高纖維健康食譜大全
頻虎17118842277咨詢： 膳食纖維的作用有哪些 含膳食纖維的食物介紹 -
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______ 糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧;此外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等. 膳食纖維對促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著...
頻虎17118842277咨詢： 健康快速減肥
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______ 給你推薦一款減肥食譜周一:早餐:白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯; 午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟; 晚餐:蘋果. 主打減肥菜:冬瓜 推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳...
頻虎17118842277咨詢： 高膳食纖維食物有哪些?給介紹下唄 -
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______ 傳統(tǒng)富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.動物實驗表明,蔬菜纖 維比谷物纖維對人體更為有利. 富含食物纖維的食品雖然有上述種種好處,但也不可偏食.正確的飲食原則是:減少脂肪的攝入量,適當(dāng)增加蔬菜和 水果的比例,保持營養(yǎng)的均衡. 過多的食物纖維可能會影響鈣、鐵和一些維生素的吸收.但如適量掌握則利多弊少.只要我們粗細(xì)雜糧搭配合理,多 食蔬菜水果,食物纖維素會為你的健康長壽顯奇功.
頻虎17118842277咨詢： 冬季有哪些食物可以養(yǎng)生
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______ 冬季養(yǎng)生食譜一:干果銀耳高粱米粥 材料:高粱米100克,銀耳20克,紅葡萄干50克, 核桃30克,冰糖適量,清水; 步驟: 1、銀耳泡發(fā),摘根弄成小朵,葡萄干和核桃洗凈后用溫水泡上; 2、高粱米洗凈后,用清水泡上至少2個小時,然后...
頻虎17118842277咨詢： 高纖維的食物有哪些?把所有含高纖維的食物列據(jù)出來要很清楚 -
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______ 我們所說的纖維,指的是膳食纖維. 高纖維食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纖維含量數(shù)據(jù)): 茯苓 (80.90克) 竹蓀(干) (46.40克) 辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(紅、尖、干) (41.70...
頻虎17118842277咨詢： 請問!高纖維有那些食物? - 保健科 - 復(fù)禾健康問答
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______ 麥麩:31% 谷物:4-10%,從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米. 麥片:8-9%;燕麥片:5-6% 馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%. 豆類: 6-15%,從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、...
頻虎17118842277咨詢： 高纖維的食物有哪些? -
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______ ● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效. ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更...
頻虎17118842277咨詢： 富含高膳食纖維的食物有哪些? -
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______ 高纖維食物有益成分多,能有效預(yù)防癌癥,高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病.吃高纖維食物不僅可以幫助排除身體里的有害物質(zhì)和廢物,還可以減肥,使我們的身體變得更加健康.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)經(jīng)研究確認(rèn)了食物纖維可與傳統(tǒng)的六大營養(yǎng)素并列稱為“第七營養(yǎng)素”.傳統(tǒng)富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.富含食物纖維的食品雖然有上述種種好處,但也不可偏食.正確的飲食原則是:減少脂肪的攝入量,適當(dāng)增加蔬菜和水果的比例,保持營養(yǎng)的均衡.?
頻虎17118842277咨詢： 生活中補(bǔ)充膳食纖維的食物有哪些 -
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______ 一、含可溶性膳食纖維的食物 我們的人體需要的等多是可溶性膳食纖維,這類膳食纖維可以在水里面溶解,我們用肉眼無法觀察到,但卻對人體有著眾多好處.可溶性膳食纖維主要來源有兩大類,根莖類的蔬菜和菌菇類的食物.前者主要包括土...
