高纖維食物排名表
水溶性膳食纖維是什么?食用過量會對人體有什么害處?
食物來源：燕麥、 糙米、大麥、 豆類、蔬菜、 水果功 能：1.調(diào)整醣類和脂肪代謝之功能。2.對降低血清膽固醇，預(yù)防心臟病有良好效果。另外水溶性膳食纖維也包括：植物膠：植物膠是一種能溶於水形成膠狀有黏性的物質(zhì)，如燕麥、大麥、乾豆類、車前子、愛玉子等含植物膠豐富。果膠：蘋果和柑橘類水果、柿子...
早餐吃水果好嗎?
水果屬性一覽表：屬性水果寒涼楊桃、
蜂蜜能不能和水果之類的食物拌著吃了?
偏方２ 以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥葡萄柚富含維它命C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間後自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖維蘇打餅乾，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。偏方３ 市面上有...
鞏郭17115137726咨詢： 哪些食物屬于高纖維食物 -
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______ 我們常說要多吃水果蔬菜及全粒谷物,避免少吃一些脂肪與精制食物.藉由從食物中獲得較低的熱量,但已滿足食欲.這樣食物中熱量之供應(yīng)愈低,取自身體組織者愈多,因此減輕了體重. 然后高纖維的食物在口中咀嚼會經(jīng)消化而進(jìn)入血液會比較慢,可以藉此降低食欲 ,但此類食物殘余自胃入腸以后,則能迅速通過,促進(jìn)通便,排除廢物,不但防止大腸功能失調(diào),兼可減少結(jié)腸及直腸癌之危機(jī).水溶性的纖維可以預(yù)防或改善腸道疾病或大腸癌,降低血膽固醇等. 我們可以利用胚芽米,糙米或五谷雜糧,慢慢取代精制白米. 或多攝取高纖維的新鮮蔬菜水果. 高纖飲食會影響鈣、鐵、鋅、葉酸的吸收,故宜適量補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì).
鞏郭17115137726咨詢： 推薦一些高纖維的蔬菜或水果
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______ 蔬菜,水果等一般比較多纖維.卷心菜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、西紅柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、蘋果、韭菜、冬瓜、大蒜、金針菜、筍等都是高纖維或高果膠的食品 另外像菜心,玉米,地瓜,芋頭,生菜,芹菜等含量也很高; 水果:含量最多的是紅果干,纖維素含量接近50%,其次有桑椹干,櫻桃,酸棗,黑棗,大棗,小棗,石榴,蘋果,鴨梨. 火龍果的營養(yǎng)十分豐富,是一種低熱量高纖維的水果,因此深得減肥中人的喜愛,另外,火龍果對防治便秘也很有效果.
鞏郭17115137726咨詢： 什么食物纖維含量最高?
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______ 無花果的膳食含量非常高,每240克無花果含6.6克膳食纖維,同時(shí)它還富含鈣、鉀、鎂等微量元素.研究顯示,無花果的膳食纖維有預(yù)防乳腺癌的作用.如果買不到新鮮的無花果,買干無花果也是一樣的.無花果的功效與作用非常多,不妨多吃哦.
鞏郭17115137726咨詢： 什么是高纖維食物?
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______ 纖維定義:植物吃進(jìn)體內(nèi)無法消化的部分,為不可吸收的多糖類.它們可增加水份容積,軟化物質(zhì),刺激腸壁,幫助排泄.能吸收膽鹽、膽酸、膽固醇. 高纖維的食物包括:全谷和面粉、糙米、石花菜、各種麩、大多數(shù)新鮮水果、干梅脯、堅(jiān)果、植物籽(特別是亞麻籽)、大豆、小扁豆、豌豆和新鮮的生蔬菜
鞏郭17115137726咨詢： 屬于高纖維的食物有哪些 -
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______ 水溶性纖維: 常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維,水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準(zhǔn)之上,還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂. 非水溶性纖維: 食物中的小麥糠、玉米糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜.非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)可經(jīng)由吸收食物中有毒物質(zhì)預(yù)防便秘和憩室炎,并且減低消化道中細(xì)菌排出的毒素.
鞏郭17115137726咨詢： 什么是高纖維食品 -
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______ 高纖維食品----雜糧 雜糧主要指蕎麥、糜子、燕麥、綠豆、豇豆、小豆、豌豆、蠶豆、蕓豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物.
鞏郭17115137726咨詢： 高纖維的食物有哪些? -
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______ ● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效. ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更...
鞏郭17115137726咨詢： 什么食物含膳食纖維多啊 ?? -
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______ 在植物性的食物中含有一些不能被人體消化酶所分解的物質(zhì),這些物質(zhì)雖不能被機(jī)體所吸收參加人體的新陳代謝,但它卻是維持身體健康所必需的,營養(yǎng)學(xué)上將這些物質(zhì)統(tǒng)稱為“膳食纖維”. 纖維主要分兩大類:不可溶纖維和可溶纖維. 顧名...
