我得了抑郁證現(xiàn)在焦慮很多毛病都有，好煩好累好幾年都沒有真正的睡好過，好想結(jié)束自己 為什么得了抑郁癥，現(xiàn)在基本都好了，卻發(fā)現(xiàn)自己原本擁有的一切都...
適當調(diào)整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。希望熱愛生活，好好調(diào)節(jié)心態(tài)，相信自己一定會身心健康的。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快！
掌中乾坤談拍手
劉向春
《西游記》裏的孫悟空是個身懷七十二絕技又足智多謀的厲害角色，他最有名的一招是從身上取一根毫毛，臨空一吹，剎那間變化出無窮的分身，讓妖怪分不清究竟「本尊」是誰。《星際大戰(zhàn)》影片中，路克行者的冒險故事是來自機器人阿禿笛禿頭上所投射出的一束光，光中有個麗亞公主的立體縮影，全片就由這個雷射影像開展出來。這個影像，根據(jù)《全像宇宙投影》一書的作者麥可．泰波而言，就是一個宇宙全像觀念的呈現(xiàn)。
宇宙萬物全像觀，可透過近代科學(xué)雷射投影軟片的分割顯示，如果將一個三度空間的全像立體軟片切成兩半，再用雷射光投射，這僅半張的軟片都可以完整地的呈現(xiàn)物體的本來面貌，是以軟片拍攝的如果是個孫悟空，即使將此軟片一分為二，二切為四，或再分割成微片，每一微片中都仍然可見一個完整的孫悟空。
另一個宇宙全像的觀念，可以從西方醫(yī)學(xué)的無性生殖來了解。人體內(nèi)有十兆個細胞，利用科技可將每一個細胞的基因作無性生殖，再復(fù)制出一個相同的個體。雖然《西游記》在中國是個神話故事，但它似乎也透露出中國人對宇宙有一個全像投影的想法。
事實上，在中國古代的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，將這種由細微部份能窺見整體并診治整體的全像觀念，稱之為「全息規(guī)律論」。四千年前，中國人就發(fā)現(xiàn)耳朵中有個小人，耳朵的形狀正好是個頭下腳上倒立的胎兒(見圖一)。耳針的運用，就是將耳朵視為全身的縮影，只要刺激某些點相對應(yīng)的器官就可以得到診治，如果將雙手或雙腳并攏，一個曲腿盤坐的人體縮影就立刻呈現(xiàn)在眼前(見圖二)。因此，經(jīng)由手、腳掌反射區(qū)的刺激，也可達到治療全身的效果。
拍手功的緣起：
宇宙間的因緣變化十分奧妙，生病往往是超越的開始。八年前，邱水旺先生當時并不了解以上提及的理論、觀念，但在一個偶然的情況下，悟到拍手的利益，他過去因為練功不慎，氣阻內(nèi)經(jīng)，導(dǎo)致半身如中風(fēng)般麻痹。就在萬般痛苦的當下，忽然憶及過去在西藏求醫(yī)，喇嘛為其療傷時總會牽著他的手，連拍多次以刺激手掌，想必有其道理。提起那段痛苦的往事，邱水旺先生不勝唏噓。
原來，年輕時在臺北開計程車的他過著荒唐的生活，二十九歲時得了口腔上顎軟骨惡性腫瘤，在醫(yī)院接受化療，后來癌細胞進入骨髓，遂回家另覓偏方，隨后經(jīng)朋友介紹入藏就醫(yī)，經(jīng)過五天的顛簸，來到一所寺廟，后來在寺廟療養(yǎng)、練功一年，身體情況好轉(zhuǎn)，決心返臺貢獻所學(xué)。
有一天，在練功時，不慎氣血阻塞，由於右手、右腳及頭部的顏面神經(jīng)麻痹，只好用左手拍打右手心。逐漸的，右手掌恢復(fù)知覺，他又加緊猛拍，整只手都能舉起。雙手持續(xù)再拍半個小時，原本盤坐的雙腿也不再發(fā)麻，只剩面部依然麻痹。他又拍了一個多小時，聲音震耳，原本瘀青的雙手，也不再瘀青，滿身大汗，通體舒暢，后來在友人家中看見道家的＜手珍圖＞，如獲至寶，因而研發(fā)出這套用雙手擊掌，發(fā)出音響來刺激反射區(qū)及身體經(jīng)絡(luò)的聲納氣功，簡稱為拍手功。
如以潛水艇利用聲納探測物體為例，拍手功利用掌心撞擊所發(fā)出的聲響，不僅刺激了手掌的反射區(qū)，更因為聲音震蕩，刺激體內(nèi)所有的經(jīng)絡(luò)、穴道，當聲音反彈回來，在手掌或手背以紅、腫、裂開、瘀血等癥狀反應(yīng)身體的虛實，可參照手掌反射區(qū)圖(見圖三、圖四)鑒別是何種疾病。邱先生特別指出，掌聲的響亮與否是拍手功的關(guān)鍵，掌聲又因個人功夫的深淺呈現(xiàn)不同的聲響，漸次會有皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲以及極響聲。
拍手方式：
拍手方式又分實心掌、空心掌及局部拍。
1·實心掌：雙手合十在胸，五指自然分開，十指相對。拇指距鼻尖約十公分(見圖五、六)。手掌對手掌，手指對手指，張開用力拍擊，發(fā)出清脆響聲。實心掌噪音較大，但打擊面最完全，刺激最大，治病效果最好。
2·空心掌：避免吵人，可用空心掌。指尖相對，拇指分開，手心微凹，雙手略彎合并，手心中空，雙手平行分開約二十公分(見圖七、八)。夜間拍時，可用空心掌，或戴薄手套，只要拍一定會有效果。
3·局部拍：分別以右手掌的上、下部拍左手掌的下、上半部，再以右手的四指拍左手的四指(大拇指除外)。
雙手互拍的訣竅是，由慢而快，采用漸進法，起先輕輕拍，保持輕松，意念專注於兩掌之間。一天比一天力道加深，手掌慢慢練出打擊力。拍要拍到痛時才是最好時機，只要再痛幾十下，爆破聲出來后，痛就會消失。如果功夫練成，一天只要拍五分鐘就有效果，若每天能拍三十分鐘，效果較快，有的當天見效，最慢七天見效。小孩或中風(fēng)病人，若不能自行拍手，可請家人握住雙手幫忙拍打。
拍手姿勢：
1. 坐著拍：在車上開車困時，拍手可去疲醒腦。上廁所坐著拍不但節(jié)省時間，更可以通便清腸、清宿便、清火、防痔瘡。
2. 站著原地踏步拍。
3. 邊走邊拍。
效果以坐著拍及站著原地踏步拍最好，因為身上十二條經(jīng)脈，六條在手，六條在腳，手六經(jīng)是心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)，腳六經(jīng)是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)。手腳并用，可以打通貫穿手六經(jīng)及腳六經(jīng)的氣血。老人體弱，兩腳無力，練拍手功，最好邊走邊拍或原地踏步拍，否則氣血灌注兩手過多，兩腳不動，反而兩腳會更加無力。
身體排毒反應(yīng)：
初練拍手功，效果很不錯，但有一段時間會有排毒反應(yīng)，癥狀會似乎比原來更加嚴重，這是因為已經(jīng)動到內(nèi)經(jīng)氣所反射的現(xiàn)象，有人雙手出現(xiàn)紅腫，有人昏沈，有人酸痛，有人身體發(fā)臭，如同武林對決，個個手掌呈現(xiàn)五花八門的奇異現(xiàn)象。
1. 瘀血—世界地圖
手心出現(xiàn)瘀青，表示體內(nèi)阻塞，參照圖表，會知道那一個器官阻塞。只要繼續(xù)拍，瘀青會逐漸散去。
2. 寒冰掌
因喝冰水太多，被嗆傷，手掌面呈結(jié)霜狀。
3. 火云掌
因長期吃垃圾食物、油炸食品，此乃陽癥須清肝解火。
4. 血手印
手心呈碎裂狀，血色呈黑色，體內(nèi)有嚴重內(nèi)傷。
5. 開天眼
手心裂開流血，表示體內(nèi)嚴重阻塞，須加倍努力，將毒素排出，如果手實在太痛，可以休息一陣子，等到傷口復(fù)原，再繼續(xù)拍打，不可放棄。
6. 水龍掌
拍打后，整個手會出水，因為長期飲用冰水，此乃陰癥，陰癥比陽癥還難處理，要特別小心。
7. 乒乓球
拍打后手背呈乒乓球狀，此乃氣血循環(huán)不良，肺經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)有阻塞現(xiàn)象。
拍手功效：
據(jù)大力提倡拍手功并行醫(yī)著書的中醫(yī)師侯秋東教授的臨床經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人練拍手功，只要每天用力拍十到三十分鐘，數(shù)日后，體力便會增加，精神變好，胃口大開。拍手功對一般的慢性病，如關(guān)節(jié)酸痛、手腳冰冷、糖尿病、高低血壓、肥胖、肝病、尿毒、胃痛、老人健忘、女人經(jīng)痛、各種眼疾、耳鳴、重聽、腸胃疾病、失眠等都有改善。
遇到失眠或有憂郁癥、焦慮癥的患者，拍手功的陽剛之氣可將心中郁悶煩躁之氣由手掌逼出。有位患者努力拍手，每天一萬下，終於遠離安眠藥。拍手久了，五臟六腑火氣全消，內(nèi)心舒坦，脾氣變得溫和起來。侯教授發(fā)現(xiàn)，掌聲鼓勵是最好的心理建設(shè)。
一般的慢性病，拍手功都可對治，尤其是感冒發(fā)燒，效果最好；拍手功可以提升免疫力，增加體內(nèi)的氧氣，癌細胞是厭氧細胞，加上患癌的人通常血液酸性太多，拍手可以排除多余的酸性物質(zhì)，使血液變成健康的弱堿性，對癌癥末期胃口不開、精神崩潰的病人，拍手可以提升體內(nèi)陽剛之氣，打開胃口，使人有信心、有活力。練拍手功對身體四肢的酸麻痛，也可獲得改善；高血壓或想減肥的人，配合吃素效果較好；想減肥的人，宜在飯前拍；想增胖的人，須在飯后二十分鐘后拍，可以幫助消化，增加食欲；懷孕時，要輕拍空心掌，以免影響胎兒神識；月經(jīng)來臨時，不要拍，等過后再拍。
拍手功的功效是「如人飲水，冷暖自知」，只要自己開始練，不花一分錢，效果自己可以求證，持之以恒，必可拍出漂亮的掌聲。但侯教授也語重心長地指出，雖然拍手功好處多，但百病之源起於心，心里污染和煩惱是百病的根源，平日應(yīng)少欲知足，修身養(yǎng)性才能延年益壽。他的養(yǎng)生之道是「鍛鍊氣功，治百病之標；修養(yǎng)心性，治百病之本。標本兼治，性命雙修，人生真樂，肇基於此。」最后，他以個人行醫(yī)多年的經(jīng)驗，將健康指標歸納為以下十則：
1. 每天排便，氣味不臭、不黏肛門、黃色成條。
2. 小便不臭不濁、無色無油。
3. 流汗不臭，不自汗、不盜汗。
4. 口腔不臭、口氣不臭、放屁不臭。
5. 不怕冷，不容易感冒。
6. 不容易疲勞、打瞌睡。
7. 睡覺無惡夢，躺下就睡，不輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
8. 全身骨節(jié)筋肉不痛、不麻、不酸。
9. 蚊子不叮，或叮而不癢、不腫。
10. 不容易發(fā)脾氣、憂慮、恐懼、悲傷、患得患失。
我得了焦慮抑郁癥,好長時間被病魔折磨,失去了生活的信心、勇氣,有時候...
在準備考試的過程中，如果出現(xiàn)焦慮抑郁癥的情況，確實需要及時采取措施。此時的治療應(yīng)以物理療法為主，避免藥物帶來的副作用和依賴性。安思定治療儀是一種有效的物理治療方法，它在美國進口，被許多醫(yī)院廣泛應(yīng)用，能夠幫助替代藥物治療焦慮和抑郁癥，效果顯著。通常，經(jīng)過兩到三個月的治療，像你這樣的焦慮抑...
為什么得了抑郁癥就隱發(fā)焦慮癥焦慮癥好難受啊!好害怕呀是不是得了焦慮...
回答：這既然是病,怎么能單純的靠自己控制呢,我不知道你的具體癥狀,但是一定要注意,你自己已經(jīng)盡了自己最大的努力去做。所以你是需要外界的幫助。千萬別總自己挺著。這種問題,如果你經(jīng)濟條件允許,還是做咨詢吧,他能夠幫助你解決的更徹底一些。吃些藥物能夠控制癥狀的。
我感覺自己得了很嚴重得抑郁癥和焦慮癥,不想工作,覺得做什么都沒意思...
1. 我覺得自己可能患有抑郁癥，伴有焦慮癥狀。這種狀態(tài)下，我對工作失去了興趣，覺得任何事都毫無意義。然而，我目前沒有足夠的經(jīng)濟能力去看心理醫(yī)生。2. 抑郁癥可能使我難以適應(yīng)社會，我可能害怕與人交流或缺乏自信。這讓我覺得生活各方面都不順心，甚至有時覺得別人都虧欠我。3. 長時間處于這種狀態(tài)...
我得了抑郁癥好多年了我有焦慮恐懼妄想的癥狀我不知該怎么辦
體育療法 鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米...
自己覺得有點焦慮和輕度抑郁,抵觸很多事,常常沮喪,該咋辦啊?
每個人一生中都會有過這種狀態(tài)吧，抑郁癥這個詞在現(xiàn)在這個 社會 出現(xiàn)得并不少。抑郁我每年都會有的。輕度抑郁并不要緊，多多注意，好好調(diào)整一下，會慢慢好轉(zhuǎn)的。但是如果經(jīng)常覺得不如意，還有可能轉(zhuǎn)化成重度抑郁。給自己放個假，約上三兩個好友出去旅 旅游 爬爬山看看海，多做一些戶外運動，人類在自然...
同時患有焦慮癥、強迫癥、抑郁癥等心理疾病,該怎么辦?
同時患有焦慮癥、強迫癥、抑郁癥等心理疾病聽上去有點嚴重,但其實因為這三組疾病本身有著千絲萬縷的聯(lián)系,所以在日常工作中還是存在很多類似問題的患者。首先,在我們目前施行的國際診斷標準中,強迫癥本身也屬于焦慮譜系的,兩者本身就有很廣泛的重疊地帶。當然,隨著醫(yī)學(xué)的不斷進步,人們發(fā)現(xiàn)強迫癥特點鮮明,很多地方又區(qū)別...
我感覺自己得了抑郁癥,整天心情特別糟糕我還不想去看醫(yī)生
一個人到外面散散心,出去逛逛,會緩解你的生活壓力,也可以使你更有精力和 *** 投入到生活中 自己覺得得了抑郁癥,又不想去看醫(yī)生,怎么辦(⊙o⊙)! 可以求助遠程心理服務(wù),只要是正規(guī)的、專業(yè)的,保密性好,也較經(jīng)濟,但要注意鑒別!如果不想求助,可以到網(wǎng)上找一些自我調(diào)節(jié)方式,堅持下去,也會有效果。 我得了抑郁...
我感覺我得了抑郁癥,情緒很不穩(wěn)定,我該怎么辦?去看心理醫(yī)生嗎?好
如果真的有抑郁癥也不用擔(dān)心,現(xiàn)在不乏治療成功的例子。記住要堅持吃藥。 不能晚睡,早睡早起。早上起床跟下午起床心態(tài)有很大的差別,你生物鐘應(yīng)該亂了套了,作息時間不穩(wěn)定,感到抑郁很正常。 睡不著的話,干脆就別睡,撐到第二天晚上再睡! 我是個初中生,但是我感覺很抑郁,我感覺我得了抑郁癥怎么辦。, 這個時期對...
我是一名伴有焦慮的抑郁癥患者
還有你們可以嘗試看感人的電影和故事，讓自己被感動流淚，這樣可以疏導(dǎo)人的感情。還有盡量讓自己不要孤獨，跟朋友在一起也可以疏導(dǎo)心理煩的感覺。抑郁的表現(xiàn)是內(nèi)心緊張，老是擔(dān)心著某事，有種心理絞痛的感覺，對很多東西都害怕。 如果可以的話，接觸所有你害怕的東西，強迫自己突破過去。只要你不害人，你做...
抑郁癥并焦慮癥怎么治療?
《焦慮自救手冊》中指出相關(guān)研究:「只要喝下 1 品脫(注:將近 500 毫升)普通烈度的啤酒,第二天就能測得焦慮水平上升,在這樣的情況重復(fù)多次后,焦慮就會真正地顯著加劇。」咖啡和酒都很棒,但別讓它們成為你逃避焦慮的避風(fēng)港。04什么也不想做的時候,抬頭看看天吧英國作家馬特·海洛曾經(jīng)飽受抑郁癥和焦慮癥的困擾,他...
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萬盛區(qū)潤滑： ______ 抑郁癥應(yīng)該很好治療,單靠吃藥是沒有用的,主要是靠自己從以下幾個方面自我調(diào)節(jié),.1、抑郁癥的性格特征是喜...
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萬盛區(qū)潤滑： ______ ■抑郁癥,也被稱為「心的感冒」是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病,其臨床表現(xiàn)輕型病人外表如常,內(nèi)心有痛苦體驗.稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等,有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀,如注意力不集中、...
萬盛區(qū)潤滑： ______ 要有勇氣面對,不要猶豫,自己能解決好抑郁的問題的話,就不需要心理咨詢師的存在了.不要讓問題繼續(xù)拖沓下去,自己這時候已經(jīng)不能很好的解決問題了,僅僅是對自己說天天快樂,天天高興,我一定能高興起來……之類的話是解決不了問題的.
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