怎樣才能讓人快速變胖？
1. 尋找原因?qū)ΠY下藥
遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。
環(huán)境因素：工作壓力，飲食環(huán)境嘈雜，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。
消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期后便會增重一磅。
2. 分量不減提升熱量
單從一兩種食物額外攝取500卡路里并不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃面包時涂花生醬或果醬，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙拉可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質(zhì)為主，適量增加優(yōu)質(zhì)脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質(zhì)，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。
3. 少食多餐常備小吃
不少體重過輕的人，胃口較小，未能一餐之內(nèi)進食大量食物。因此，增肥人士應增加進食餐數(shù)，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進食高營養(yǎng)的小吃或飲品。工作繁忙的人士，未能抽空制作營養(yǎng)小吃，不妨選擇高營養(yǎng)的飲品，如牛奶、豆?jié){等，代替清水、茶。辦公室內(nèi)應備有一些餅干、面包，另加一杯牛奶或豆?jié){，已是營養(yǎng)不俗的小吃。
4. 多飲高蛋白質(zhì)飲品
牛奶營養(yǎng)豐富，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養(yǎng)奶出售，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物標簽，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行調(diào)配高能量牛奶，如在牛奶內(nèi)再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆?jié){代替。
5. 飲湯宜連「湯渣」吃
大部分中式湯水熱量不高，如不吃「湯渣」，營養(yǎng)質(zhì)素更低。餐前飲用湯水，又可能造成飽滯，影響胃口。因此，餐前不宜飲用過量湯水，最好待飯后才飲一碗。喜歡飲湯的人，可烹調(diào)連「湯渣」也容易一并進食的款式，如羹，特別是高蛋白質(zhì)的「湯渣」如免治肉、豆腐、蛋等。
6. 肌肉鍛煉助增重
增加身體的肌肉量，而非純粹增加身體的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，體型便更結實健美。單靠增加食量而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。因此，開始增肥計劃時，應訂立一套運動計劃，特別多做肌肉鍛煉運動，例如舉啞鈴等，有效令身體肌肉量增加。此外，運動可以舒緩壓力，增加食欲，最適合因壓力大而影響食欲的人士。
最后，在舒適的環(huán)境，播放悠揚的音樂，和親友一起進餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和雜務，保持輕松愉快的心境，去享受食物吧！
如果你實在搞不清楚該怎么吃才能增重，不妨參考這個菜單，自己變化應用。但是要記得，增重速率是“每兩周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖哦！
怎樣才能讓人快速變胖?
為了快速增重，可以考慮以下幾個策略：1. 增加高熱量食物的攝入：選擇富含糖類和脂肪的食物，如巧克力、奶酪、糧食、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒、動物內(nèi)臟和肉類。2. 攝入含糖食物：適量食用冰激凌、奶油、奶糖、糕點和蛋糕等。3. 選擇高蛋白質(zhì)飲品和食物：如花生、雞肉、魚肉等，以及蛋白質(zhì)含量高的...
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求女人快速長胖方法
4. 保持良好的飲食習慣是增肥成功的關鍵。5. 每日食用兩只雞蛋，加入生番茄汁和白糖，用遲蘆水沖成半熟，于早晨空腹食用。6. 持續(xù)此飲食習慣一個月，可望見到增肥效果。7. 嘗試增加糖分攝入，并接受一些通常不喜歡的食物。8. 多喝水，水腫有時可以幫助體重增加。9. 吃一些容易導致水腫的水果，如香蕉...
怎樣才能讓人快速變胖?
增加食欲，適合那些因壓力大而影響食欲的人。最后，在輕松愉快的環(huán)境中進餐，有助于改善食欲。周末可以放下工作和雜務，保持輕松愉快的心情，享受美食。如果你實在不清楚該怎么吃才能增重，可以參考這個菜單，并自行變化應用。但記住，增重的速度應該是每兩周增加半公斤，不要一下吃得太胖。
怎么樣才能讓一個很瘦的人慢慢的變胖
1. 想要讓一個很瘦的人慢慢變胖，可以嘗試每天早上喝一杯蜂蜜水。我的一個朋友從春節(jié)后開始喝蜂蜜水，連喝了三個月后體重增加了8公斤。她從小到大一直非常瘦，飲食習慣沒有改變，唯一不同的是喝了蜂蜜水。這可能改善了她的吸收功能，也有可能是蜂蜜水的作用。2. 另一個快速增肥的方法是改變飲食...
要怎樣才能讓一個人從瘦子變成胖子?
1. 想要幫助一個人從瘦子變成胖子，可以嘗試調(diào)整他們的飲食習慣，增加高熱量、高營養(yǎng)的食物攝入，同時保持適量的運動以促進新陳代謝。2. 我有一個朋友，身高167厘米，原始體重47公斤，現(xiàn)在已經(jīng)增加到了55公斤。她變胖的秘訣在于每天早上都會喝一杯蜂蜜水。自從春節(jié)后開始這個習慣，連續(xù)喝掉了三瓶大蜂蜜水...
怎樣才能讓人變胖點?
5. 調(diào)整心態(tài)，保持愉悅的心情，開心吃飯，可以嘗試與他人一起用餐，增加食欲。6. 嘗試晚上多吃一些，因為晚上活動量相對較少，有利于體重增加。7. 增加睡眠時間，保證充足的休息，有助于緩解壓力，提高生活質(zhì)量。8. 如有必要，可以咨詢專業(yè)營養(yǎng)師，制定個性化的增肥計劃。請記住，增肥的過程需要耐心和...
一個人如何才能變胖
一個人如何變胖：1. 保持規(guī)律的三餐：確保每天三餐按時進食，優(yōu)先選擇如老念州蒸、燉高鎮(zhèn)、煮肉類等易于消化的食物，并盡量多吃面食。睡前加餐，可以選擇面食、牛奶和餅干。注意，每餐只吃到十分飽，避免暴飲暴食，以免影響胃口。適量飲用啤酒可能有助于增重。2. 增加蛋白質(zhì)攝入：每天食用兩只雞蛋，可...
瘦人變胖的最佳方法 瘦的人怎么才能變胖
1、瘦的人要想變胖，非常重要的一點就是要增加肌肉的質(zhì)量和體積，而肌肉非常重要的原料就是蛋白質(zhì)和水分。所以瘦的人要想變得比較胖，應該適當?shù)娜ピ黾与u蛋、牛奶、大豆、魚肉、蝦肉、牛肉這樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，通過補充蛋白質(zhì)能夠讓合成肌肉的原料增加。瘦的人要想變胖還要去增加力量鍛煉，比如...
怎么增重最有效果?瘦的人怎么才能變胖?
瘦的人怎么才能變胖？1、調(diào)理脾胃功能消瘦者脾胃功能多半不會很好，會有一定程度的食欲不振或者消化不良，吃再多東西都不會長肉，所以想增重的人先要把脾胃調(diào)理好，才能事半功倍。補脾健胃食物：蓮子，山藥，扁豆，紫米，紅棗，豬肚，薏米仁。損傷脾胃食物：酸冷食物如山楂，橘子，醋，生菜，泡菜等；...
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