睡覺時經(jīng)常打呼嚕，該怎么辦？
停止打呼嚕(打鼾)的方法：
1、體位打鼾者盡量不要仰面睡。
有些人整夜翻來覆去睡不著，平躺著睡覺時打呼更厲害。你可以用枕頭(像一個笨重的身體枕頭)來防止你翻身。還有一些可穿戴設(shè)備可以在人們平躺著睡覺時才發(fā)出的振動，這是專為患有體位打鼾的人設(shè)計的。
2、減肥。
體重增加可能是打鼾的一個主要因素，減肥能產(chǎn)生巨大的影響。由于安全減肥需要時間，所以可以和其他方法結(jié)合起來，可以更快地改善打鼾。
3、用鼻子呼吸。
許多人在睡覺時用嘴呼吸時會打鼾，轉(zhuǎn)換到用鼻子呼吸可能就能減少打呼嚕。但打破用嘴呼吸的習(xí)慣，對很多人有些困難。此類人群建議可以考慮使用外部鼻擴(kuò)張器，比如呼吸矯正帶。這種輔助設(shè)備適合當(dāng)他們通過鼻子呼吸時，鼻子側(cè)面(外側(cè))塌陷的時候。也可以嘗試鼻皮質(zhì)類固醇噴霧劑，這是現(xiàn)在可以買到的非處方藥。
4、適度的深度睡眠時間。
人們在睡覺的時候會打鼾，但醒著的時候不會打鼾，因為我們睡覺的時候，身體的肌肉會放松。這種肌肉放松可以讓肌肉，尤其是軟腭(上顎后部)，振動并發(fā)出打鼾的聲音。深度睡眠比淺睡眠有更多的肌肉放松，建議是每晚睡7-7.5小時，這對打鼾的人來說比較合適。
5、睡眠疾病預(yù)防。
打鼾可能是一種更嚴(yán)重的疾病——
的征兆。大多數(shù)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者也會打鼾，但不同的是，睡眠呼吸暫停綜合征會導(dǎo)致夜間呼吸阻塞。它可能與高血壓有關(guān)，導(dǎo)致嗜睡和疲勞。這類人群需要在醫(yī)生的幫助下確定該是否患有阻塞性睡眠呼吸暫停。
6、避免過多吸煙
吸煙刺激鼻子和喉嚨的內(nèi)部，可能會加重打鼾，比如鼻內(nèi)腫脹會導(dǎo)致通過鼻子呼吸困難。
睡覺時經(jīng)常打呼嚕， 一般是肥胖的人和白天過于勞累的人晚上睡覺才會打呼嚕。所以要控制好體重，想要緩解打呼嚕這種現(xiàn)象，可以采取減肥的方式來實現(xiàn)。大部分過度肥胖的人都會有睡眠呼吸暫停綜合征在影響健康，過度肥胖時脂肪物質(zhì)的堆積，對身體健康不利。因此需要通過減肥的方式來控制好體重，沒有過度肥胖帶來影響，身體才能夠維持健康，這是改善打呼嚕比較有效的方法。建議肥胖的人平時多鍛煉身體來促進(jìn)脂肪物質(zhì)燃燒，熱量的攝入也要控制好，少吃高脂肪，高糖食物。避免睡前喝酒吸煙，改善個人睡姿。
睡覺愛打呼嚕的人，盡量保持側(cè)躺的姿勢，下巴稍微向上抬起，這樣能夠在一定程度上減緩打呼嚕的癥狀。
我覺得應(yīng)該是你睡得不夠沉的原因，建議你在睡前多做一些運動，這樣試試可不可以？
怎么治打呼嚕
老是打呼嚕該怎么辦？1、伸舌練習(xí):將自己的舌頭盡力的伸出來，停留適當(dāng)?shù)臅r間后，然后縮回去，再盡力伸出來，如此反復(fù)循環(huán)練習(xí)幾次，一次做至少200次以上，直到覺得咽腔感覺很酸為止 2、干漱口練習(xí)：不要含水，然后將腮幫子使勁的鼓起來，再縮回去，如此反復(fù)循環(huán)，一次至少做200次以上，直到咽腔感覺...
睡覺老打呼嚕怎么辦
方法一：戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥、側(cè)臥睡等都對打鼾都有一定的好處。方法二：采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有...
如何治療打鼾?
很多人有睡覺打呼嚕的問題，如果自己的家人睡覺打呼嚕，會影響自己的睡眠，讓自己非常難受，這時候可以采用逐漸適應(yīng)，分屋睡覺，以及積極采取措施治療這三種方法來解決這個問題，第一，逐漸適應(yīng)環(huán)境，可以解決家人打呼嚕睡不著的問題，當(dāng)我們剛剛接觸睡覺打呼嚕的人的時候會根本睡不著的，而當(dāng)我們與他接...
一睡覺就打呼嚕怎么治
晚上睡覺打呼嚕怎么治 1、伸舌練習(xí)竭力把嘴巴外伸，縮回來再竭力外伸，這般循環(huán)系統(tǒng)，一次做至少200下以上，直至咽腔體會酸酸的。2、干漱口清潔訓(xùn)練不含水量，把腮幫子凸起來，再縮回，這般循環(huán)系統(tǒng)，一次做最少200下以上，直至咽腔覺得酸酸的。含水量漱口清潔也可。3、掃牙齦訓(xùn)練用舌頭迅速劃過牙...
如何緩解打鼾?
1、自行緩解：控制體重、適當(dāng)鍛煉、側(cè)臥睡眠、抬高床頭、戒煙酒等。睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，不要服用藥物。酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥，及抗過敏藥物會使呼吸淺慢，使肌肉松弛，導(dǎo)致咽部軟組織阻塞氣道，引起打鼾；2、無創(chuàng)正壓通氣治療：如果打鼾時伴有短暫呼吸暫停，則可能為阻塞性睡眠呼吸暫停低...
老公睡覺打呼嚕怎么辦?
男性睡覺打鼾的治療方式：1.鍛煉：如果是肥胖導(dǎo)致頸部脂肪堆積引起的打鼾，患者需要積極進(jìn)行體育鍛煉，控制體重。2.改善不良的睡前習(xí)慣：如睡前忌食油膩、辛辣食物以及避免接觸煙酒，以免引起鼻腔、咽喉腔黏膜充血水腫。3.調(diào)整睡覺姿勢：睡覺時可以側(cè)臥位休息，盡量減少仰臥位，以免舌根后墜引起打鼾。4.藥物治療...
打呼嚕怎么辦呢?
睡眠姿勢對于睡眠也有很大的影響，會打呼嚕的朋友在睡覺的時候可以采用側(cè)臥的方法，右側(cè)臥是比較好的姿勢。如果不習(xí)慣這樣睡覺的人，可以采用一些方法來培養(yǎng)，比如說可以在睡衣的背后縫一個小的東西，但是要選擇不會刺傷我們皮膚的東西，比如說網(wǎng)球等等。6、睡前喝點蜂蜜 蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜...
睡覺老打呼嚕怎么辦
睡覺老打呼嚕怎么辦1.保持鼻腔通暢：有些鼻塞或者鼻炎、鼻息肉等都可能會造成鼻腔阻塞，鼻腔堵塞是會引起打呼嚕的，所以如果是有鼻腔疾病的話要盡快去醫(yī)院治療，睡覺前可以挖一下鼻屎避免鼻屎影響呼吸，保持鼻腔的通暢有助于減輕睡覺打呼嚕的現(xiàn)象。2.使用阻鼾器：打呼嚕如果無法緩解的話可以在市面上...
怎樣治打呼嚕?
當(dāng)然，如果上面的方法還是不能夠解決這個家人睡覺的時候打呼嚕的問題，那么避免其他家庭成員在睡覺的過程中收到這個家人呼嚕的困擾，那么可以在這個家人睡覺之前，其他的家庭成員就提前入睡，這樣就不至于被這個家人的呼嚕聲吵得無法安心入睡了，當(dāng)然，還有最重要的一點就是一個人經(jīng)常在睡覺的時候打呼嚕，那...
睡覺打鼾是怎么回事啊?
入睡常常打呼嚕怎么辦？教你4個方式有效的減輕！1、采用側(cè)臥的睡覺姿勢假如身旁有打呼嚕的人，大家通常會出現(xiàn)那樣一個工作經(jīng)驗。當(dāng)他打呼嚕的情況下，把他喊醒換一個睡覺姿勢就不容易打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕，側(cè)躺就會變好許多。這是由于平躺會使嘴巴和腭部松弛阻攔呼吸系統(tǒng)，造成打鼾。因而，...
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龍城區(qū)傳動： ______ 太容易了,我給你一個偏方,簡單實用: 花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,以后再也不打鼾.
龍城區(qū)傳動： ______ 睡覺時拿一片桔皮含在口里,15分鐘內(nèi)吐出來3--5次,可根治.好了請采納.
龍城區(qū)傳動： ______ 側(cè)睡
龍城區(qū)傳動： ______ 目前用于治療打鼾的方法不下數(shù)百種 ,但許多方法的療效并不可靠.有一些簡單的辦法常可減輕病情 :1.戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;2.禁服鎮(zhèn)靜安眠藥 ;3.減肥 ;4.戒煙 ;5.側(cè)臥睡眠 ;6.應(yīng)用鼻黏膜收縮劑滴鼻 ;7.保持鼻腔通暢.
