電子板報(bào)心理小常識(shí)
1. 心理健康電子小報(bào)文件
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心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？
人的心理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。
心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一個(gè)重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會(huì)公民為目的，通過運(yùn)用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，為老師和學(xué)生兩個(gè)主體，提供科學(xué)、健康、專業(yè)的指導(dǎo)。“新健康教育”在學(xué)校建設(shè)了專門的健康指導(dǎo)室（心理咨詢室），配備專業(yè)的心理咨詢師長(zhǎng)期駐校，以開設(shè)心理課程和開展課外活動(dòng)等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。同時(shí)，開設(shè)“親情聊天室”，為親情的連接打開通道，為學(xué)生們的健康成長(zhǎng)鋪就一條暢途。
2. 小學(xué)生心理常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容
什么是心理健康
健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對(duì)于人類的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：
智力正常
人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。
情緒穩(wěn)定與愉快
情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現(xiàn)。
行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一
一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現(xiàn)。
良好的人際關(guān)系
人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
良好的適應(yīng)能力
人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。
以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。
3. 心理小報(bào)內(nèi)容
第九期第四版 親愛的同學(xué)，當(dāng)我聽說你將進(jìn)入我班學(xué)習(xí)，我很高興。
在新學(xué)期之際，我十分樂意向你談?wù)勛约旱南敕ê鸵螅屇懔私庖幌挛业男囊猓瑥亩Ｍ阍谝院蟮慕佑|中理解我，不要產(chǎn)生過多的誤會(huì)，進(jìn)而使自己努力向上，在此同時(shí)我一定會(huì)在我內(nèi)心的深處為你的提高而歡呼。 一、同學(xué)，我希望你懂得跨進(jìn)校門意味著什么，而不要帶著“父母要我來”的被動(dòng)心境進(jìn)入班級(jí)。
二、同學(xué)，請(qǐng)你不僅僅學(xué)習(xí)課本上的知識(shí)，而更要學(xué)習(xí)做人的道德。 三、同學(xué)，請(qǐng)你把我當(dāng)作人看，而不要把我當(dāng)作一尊十全十美的神象。
否則，你會(huì)失望的。 四、同學(xué)，請(qǐng)你要重視每次知識(shí)的檢查，而不應(yīng)放過知識(shí)上的任何疑難問題。
五、同學(xué)，請(qǐng)你尊重我對(duì)你每個(gè)要求，不要人為地造成與集體的距離。 六、同學(xué)，希望你珍惜在校的這段黃金般的時(shí)光，不要把美好的光陰浪費(fèi)掉。
七、同學(xué)，希望你重視每門基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)，不要在中學(xué)階段就偏廢一些學(xué)科。 八、同學(xué)，一定要學(xué)會(huì)分析，思考與理解，決不能只像一架錄音機(jī)。
九、同學(xué)，要認(rèn)真聽取我的講解，只有你肯聽，那么，我才能更好地了解到你提出問題的實(shí)質(zhì)。 十、同學(xué)，不要怨恨我的嚴(yán)厲，即使我嚴(yán)厲到使你感到不滿的地步，那你也應(yīng)懂得我胸腔中只有一顆希望你提高與上進(jìn)的紅心。
十一、同學(xué)，不要怕我分析你失敗的原因，因?yàn)檫@才能使你更快找到改進(jìn)的方法。 十二、同學(xué)，在班級(jí)中要發(fā)現(xiàn)自己的榜樣，努力向他學(xué)習(xí)，那你可能因此而突飛猛進(jìn)。
十三、同學(xué)，當(dāng)我表揚(yáng)你時(shí)，你不能因此而驕傲，以致倒退或怕別人諷刺打擊而不肯繼續(xù)前進(jìn)。 十四、同學(xué)，你應(yīng)懂得“水往低處流，人往高處走”的道理。
這樣才會(huì)使自己不甘于落后而奮勇向上。 十五、同學(xué)，請(qǐng)你記住，一旦經(jīng)自己的刻苦而達(dá)到自己理想的目標(biāo)，該是多么幸福！你這才能理解我恨鐵不成鋼的苦惱。
十六、同學(xué)，希望你能在我教你時(shí)互幫互學(xué)，以達(dá)到教學(xué)相長(zhǎng)的效果。 十七、同學(xué)，我愛護(hù)你，但并不要期待我天天夸獎(jiǎng)你，而要懂得良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。
最后，我希望我的教學(xué)能使你進(jìn)步，但你的進(jìn)步卻飽含著你自己辛勤的汗水。我希望你在不斷苦學(xué)中遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我，因?yàn)閷W(xué)生不超過老師，時(shí)代不會(huì)前進(jìn)，歷史不會(huì)發(fā)展。
愿你為時(shí)代的前進(jìn)和歷史的發(fā)展而努力奮斗。 各種感覺之間產(chǎn)生相互作用的心理現(xiàn)象，即對(duì)一種感官的 *** 作用觸發(fā)另一種感覺的現(xiàn)象，在心理學(xué)上被稱為“聯(lián)覺”現(xiàn)象。
最常見的聯(lián)覺是“色-聽”聯(lián)覺，即對(duì)色彩的感覺能引起相應(yīng)的聽覺，現(xiàn)代的“彩色音樂”就是這一原理的運(yùn)用。色覺又兼有溫度感覺，例如，紅、橙、黃色會(huì)使人感到溫暖，所以這些顏色被稱作暖色；藍(lán)、青、綠色會(huì)使人感到寒冷，因此這些顏色被稱作冷色。
還有一種色覺稱“光幻覺”，可伴有味、觸、痛、嗅或溫度覺。“語—色聯(lián)覺”是指某些詞匯引起的色覺。
日常生活中，人們常說“甜蜜的聲音”、“冰冷的臉色”等等，都是一種聯(lián)覺現(xiàn)象。人們?cè)诶L畫、建筑、環(huán)境布置、圖案設(shè)計(jì)等活動(dòng)中經(jīng)常利用聯(lián)覺現(xiàn)象以增強(qiáng)相應(yīng)的效果；有些畫家進(jìn)行過聯(lián)覺實(shí)驗(yàn)，比如用鮮明的色調(diào)對(duì)比引起一種非視覺的反應(yīng)；聯(lián)覺還被許多詩人用做一種創(chuàng)作手段。
不妨想像一下，如果聲音能用視覺感知，而味道能用聽覺感知，那將是什么樣的情景。你可能會(huì)看到帶顏色的音符，品嘗到甜的或咸的歌曲，觸摸到粗糙的樂曲。
這是幻想嗎？不，完全不是。 近幾年，人們通過正電子發(fā)射計(jì)算機(jī)斷層掃描（PET,Positron Emission Tomography）研究證實(shí)，人類大腦的每一個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)某種感覺成分，這就使得聲音分屬聽覺區(qū)，而不是視覺或嗅覺區(qū)。
但是，有時(shí)兩種不同的區(qū)域發(fā)生融合，于是就會(huì)看見有顏色的音符，聽見土豆的味道，并且在許多數(shù)字中能立刻辨別出一組相同的數(shù)字，因?yàn)檫@些數(shù)字可以從顏色上分辨出來。這就是聯(lián)覺現(xiàn)象。
一種隨著人成長(zhǎng)而喪失的能力 在潛能上，每一個(gè)人都能體驗(yàn)聯(lián)覺的感受，惟一的困難在于將這種感知上升到意識(shí)層面。 美國(guó)神經(jīng)學(xué)家理查德•西托威克（Richard Cytowic）在其《嘗出形狀味道的人》（The Man Who Tasted Shapes）的一書中說：“我們可以把感覺與電視轉(zhuǎn)播信號(hào)相比擬。
電視信號(hào)從演播室出發(fā)，經(jīng)過漫長(zhǎng)的旅程，最后傳送到電視機(jī)上。電視屏幕上出現(xiàn)的畫面可比作我們正常的感覺，信號(hào)在其行程的終點(diǎn)被轉(zhuǎn)換成電視圖像信息。
但是如果我們能在信號(hào)傳送的中途截獲并解讀它，我們看到的東西就不同于電視畫面：這種經(jīng)驗(yàn)可以與聯(lián)覺的感受相比擬。” 在15年的研究中，西托威克估算了這種現(xiàn)象在人群中的發(fā)生率：大約在25000人中有1人具有較穩(wěn)定的聯(lián)覺感知。
在這些人中大部分是女性，因此可以設(shè)想，聯(lián)覺是一種與X染色體相關(guān)聯(lián)的遺傳特性。實(shí)際上，繼承這個(gè)特性就意味著要打亂發(fā)育期間的一種進(jìn)程，在這一進(jìn)程當(dāng)中，人的感覺被“分為”5種不同的類別。
在西托威克看來，這種感覺分類的過程從胎兒大約4個(gè)月時(shí)就開始了，直到青春期才徹底結(jié)束。 1年多前，英國(guó)劍橋大學(xué)的西蒙•巴倫-科恩（Simon Baron-Cohen）在《自然》（Nature）雜志上發(fā)表的研究文章再一次證實(shí)了這個(gè)論點(diǎn)。
他認(rèn)為，各種感知能力在開始時(shí)是融合在一起的。
4. 中學(xué)生心理健康知識(shí)開篇及內(nèi)容（電腦小報(bào)）
中學(xué)生心理健康知識(shí)普及類的媒介，需要認(rèn)真研究初中學(xué)生的心態(tài)和生活習(xí)慣。
只有把握了讀者對(duì)象的興趣愛好，才能準(zhǔn)確提供知識(shí)服務(wù)。所以建議開始部分從青年學(xué)生朋友的角度切入，緊緊貼住學(xué)生的表現(xiàn)心理，使他們感覺到媒體的親近和自然。
我這樣開始—— 誰沒走過初一年紀(jì)？誰沒經(jīng)歷年少輕狂？我們正在經(jīng)歷少年到青年的日子，我們正在從青澀到成熟的過程。讓我們一起認(rèn)識(shí)我們的身體，一起描繪青春的軌跡。
年輕人的心總是充滿希望，卻常常遭到朋友、家人、師長(zhǎng)的責(zé)難，哪里出了問題？怎樣解決這些問題？中學(xué)生心理健康知識(shí)幫助你，答疑解惑，舉案說理，溝通分析，幫助你健康成長(zhǎng)，來，一起學(xué)習(xí)—— （開篇之后的內(nèi)容）。
5. 急
心理健康小報(bào)可以取名為：心理驛站
內(nèi)容：心情好時(shí)鍛煉效果更佳
“心情好與心情不好時(shí)進(jìn)行鍛煉，效果完全不同。”鐘南山院士對(duì)健康時(shí)報(bào)記者說，心情愉快時(shí)運(yùn)動(dòng)起來神經(jīng)和肌肉的功能都非常協(xié)調(diào)，打一個(gè)小時(shí)的球也不覺著累，鍛煉完了渾身輕松。而心情比較煩亂時(shí)，十來分鐘就會(huì)大口喘氣，怎么動(dòng)都覺得肌肉僵硬、動(dòng)作別扭。
美國(guó)的研究人員曾經(jīng)做過這樣的試驗(yàn)，分別給三組人不同的信息，一組是正面的，比如小孩考試得了第一名；一組給中性的信息，比如所訂的家具送到了；第三組給劣性信息，比如家里有人出了不幸。結(jié)果發(fā)現(xiàn)給予劣性信息的人，身體耗氧特別快。
因此，“鍛煉時(shí)，不要身隨心不隨”，鐘南山院士說，鍛煉需要個(gè)性化，不但要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要選擇適合自己的環(huán)境和心情。
當(dāng)然，鍛煉本身也是一種調(diào)節(jié)情緒的好辦法，所以，鐘院士建議，當(dāng)你心情不夠好時(shí)，最好結(jié)伴鍛煉，這樣可以有效地改變心情。但是如果怎么運(yùn)動(dòng)心情都好不起來，最好立即停止鍛煉。
鐘南山院士說，人在20歲左右的鍛煉是一種身體健康的儲(chǔ)備，到了30歲左右達(dá)到儲(chǔ)備的高峰，鍛煉得越好，儲(chǔ)備的峰值就越高。一旦過了這個(gè)年齡，儲(chǔ)備的峰值就難以達(dá)到本來可以達(dá)到的高度，所以要趁年輕多鍛煉。
鐘院士特別建議女性朋友應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行肌肉鍛煉。因?yàn)榧∪忮憻捒烧{(diào)節(jié)體內(nèi)原有的“男性荷爾蒙”的水平，是一種緩解女性更年期不適的有效手段。
肌肉鍛煉包括跑步、游泳、蹬車、爬山及柔韌性的鍛煉，如啞鈴、拉力等。女性進(jìn)行肌肉鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不可省略熱身過程。鍛煉時(shí)要注意呼吸，必須是感覺跟得上，而不是特別氣喘，以第二天不感覺明顯疲勞為好。
后天訓(xùn)練可有效增強(qiáng)人的意志力
據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，一項(xiàng)最新研究顯示，意志力就像肌肉產(chǎn)生的力量一樣，有些人的意志力會(huì)強(qiáng)一些，而其他一些人則相對(duì)要差一些。美國(guó)列克星敦市肯塔基大學(xué)的蘇珊-賽格斯特羅姆博士在接受記者采訪時(shí)稱，盡管我們?nèi)祟惿鷣矶季哂幸欢ǖ淖晕艺{(diào)節(jié)能力，但是我們有可能通過后天的訓(xùn)練來增強(qiáng)我們的意志力。
蘇珊-賽格斯特羅姆博士和她的同事萊斯-索爾博格-內(nèi)斯博士共同進(jìn)行了這項(xiàng)研究，他們假定人的心率的變化--心臟對(duì)不斷變化的需要進(jìn)行感知和做出反應(yīng)的能力--可以作為自我調(diào)節(jié)能力的指標(biāo)。心率的變化由副交感神經(jīng)系統(tǒng)控制，副交感神經(jīng)系統(tǒng)是交感神經(jīng)系統(tǒng)的制動(dòng)器，由后者負(fù)責(zé)做出“戰(zhàn)斗或者離開”的反應(yīng)。
在實(shí)驗(yàn)中，蘇珊-賽格斯特羅姆選擇了168個(gè)大學(xué)生參加測(cè)試。研究人員首先讓這些大學(xué)生在三個(gè)小時(shí)的時(shí)間里不吃不喝，然后給他們一盤胡蘿卜、熱巧克力薯片餅干以及巧克力糖果。一組學(xué)生只吃餅干和糖果，另外一組只吃胡蘿卜。最后，要求這些學(xué)生做一系列的字謎游戲，其中一些根本做不出來。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只吃胡蘿卜的學(xué)生心率的變化比只吃餅干和糖果的學(xué)生要?jiǎng)×乙恍@說明只吃胡蘿卜的學(xué)生正在鍛煉他們自我調(diào)節(jié)的“肌肉”。同時(shí)，在做字謎游戲的時(shí)候，只吃胡蘿卜的學(xué)生比只吃餅干和糖果的學(xué)生放棄得更快一些，這說明他們的自我調(diào)節(jié)力量消耗的更多。還有，試驗(yàn)一開始心率變化最劇烈的學(xué)生在字謎游戲這一環(huán)節(jié)中堅(jiān)持的時(shí)間最長(zhǎng)。
蘇珊-賽格斯特羅姆博士由此認(rèn)為，肌肉會(huì)給我們發(fā)出信號(hào)讓我們感覺到疲勞的到來，但是當(dāng)自我調(diào)節(jié)的力量消耗殆盡的時(shí)候，我們卻事先一無所知。普通人不大可能會(huì)隨身攜帶一臺(tái)心率監(jiān)視器來精確估計(jì)他們對(duì)誘惑的抵抗程度，但是對(duì)于自我調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)的人來說--例如酒鬼和煙民，隨身攜帶一臺(tái)心率監(jiān)視器對(duì)他們非常有幫助。
她認(rèn)為人們也有可能通過體育鍛煉來增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)“肌肉”的能力。體育鍛煉有雙重功效：一方面它增強(qiáng)了心肌的力量，另外一方面，通過強(qiáng)迫人們從事一些他們不一定會(huì)想反復(fù)從事的活動(dòng)，體育鍛煉增強(qiáng)了大腦的能力。
蘇珊-賽格斯特羅姆最后稱，研究結(jié)果顯示，反復(fù)進(jìn)行有意識(shí)的自我調(diào)節(jié)能夠有效地增強(qiáng)人們意志力。賽格斯特羅姆說，“某種程度上，意志力就像是肌肉，用得越多，它就會(huì)變得越強(qiáng)壯”。（
寫這些，差不多就夠了.
6. 急
心理健康小報(bào)可以取名為：心理驛站 內(nèi)容：心情好時(shí)鍛煉效果更佳 “心情好與心情不好時(shí)進(jìn)行鍛煉，效果完全不同。”
鐘南山院士對(duì)健康時(shí)報(bào)記者說，心情愉快時(shí)運(yùn)動(dòng)起來神經(jīng)和肌肉的功能都非常協(xié)調(diào)，打一個(gè)小時(shí)的球也不覺著累，鍛煉完了渾身輕松。而心情比較煩亂時(shí)，十來分鐘就會(huì)大口喘氣，怎么動(dòng)都覺得肌肉僵硬、動(dòng)作別扭。
美國(guó)的研究人員曾經(jīng)做過這樣的試驗(yàn)，分別給三組人不同的信息，一組是正面的，比如小孩考試得了第一名；一組給中性的信息，比如所訂的家具送到了；第三組給劣性信息，比如家里有人出了不幸。結(jié)果發(fā)現(xiàn)給予劣性信息的人，身體耗氧特別快。
因此，“鍛煉時(shí)，不要身隨心不隨”，鐘南山院士說，鍛煉需要個(gè)性化，不但要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要選擇適合自己的環(huán)境和心情。 當(dāng)然，鍛煉本身也是一種調(diào)節(jié)情緒的好辦法，所以，鐘院士建議，當(dāng)你心情不夠好時(shí)，最好結(jié)伴鍛煉，這樣可以有效地改變心情。
但是如果怎么運(yùn)動(dòng)心情都好不起來，最好立即停止鍛煉。 鐘南山院士說，人在20歲左右的鍛煉是一種身體健康的儲(chǔ)備，到了30歲左右達(dá)到儲(chǔ)備的高峰，鍛煉得越好，儲(chǔ)備的峰值就越高。
一旦過了這個(gè)年齡，儲(chǔ)備的峰值就難以達(dá)到本來可以達(dá)到的高度，所以要趁年輕多鍛煉。 鐘院士特別建議女性朋友應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行肌肉鍛煉。
因?yàn)榧∪忮憻捒烧{(diào)節(jié)體內(nèi)原有的“男性荷爾蒙”的水平，是一種緩解女性更年期不適的有效手段。 肌肉鍛煉包括跑步、游泳、蹬車、爬山及柔韌性的鍛煉，如啞鈴、拉力等。
女性進(jìn)行肌肉鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不可省略熱身過程。鍛煉時(shí)要注意呼吸，必須是感覺跟得上，而不是特別氣喘，以第二天不感覺明顯疲勞為好。
后天訓(xùn)練可有效增強(qiáng)人的意志力 據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，一項(xiàng)最新研究顯示，意志力就像肌肉產(chǎn)生的力量一樣，有些人的意志力會(huì)強(qiáng)一些，而其他一些人則相對(duì)要差一些。美國(guó)列克星敦市肯塔基大學(xué)的蘇珊-賽格斯特羅姆博士在接受記者采訪時(shí)稱，盡管我們?nèi)祟惿鷣矶季哂幸欢ǖ淖晕艺{(diào)節(jié)能力，但是我們有可能通過后天的訓(xùn)練來增強(qiáng)我們的意志力。
蘇珊-賽格斯特羅姆博士和她的同事萊斯-索爾博格-內(nèi)斯博士共同進(jìn)行了這項(xiàng)研究，他們假定人的心率的變化--心臟對(duì)不斷變化的需要進(jìn)行感知和做出反應(yīng)的能力--可以作為自我調(diào)節(jié)能力的指標(biāo)。心率的變化由副交感神經(jīng)系統(tǒng)控制，副交感神經(jīng)系統(tǒng)是交感神經(jīng)系統(tǒng)的制動(dòng)器，由后者負(fù)責(zé)做出“戰(zhàn)斗或者離開”的反應(yīng)。
在實(shí)驗(yàn)中，蘇珊-賽格斯特羅姆選擇了168個(gè)大學(xué)生參加測(cè)試。研究人員首先讓這些大學(xué)生在三個(gè)小時(shí)的時(shí)間里不吃不喝，然后給他們一盤胡蘿卜、熱巧克力薯片餅干以及巧克力糖果。
一組學(xué)生只吃餅干和糖果，另外一組只吃胡蘿卜。最后，要求這些學(xué)生做一系列的字謎游戲，其中一些根本做不出來。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只吃胡蘿卜的學(xué)生心率的變化比只吃餅干和糖果的學(xué)生要?jiǎng)×乙恍@說明只吃胡蘿卜的學(xué)生正在鍛煉他們自我調(diào)節(jié)的“肌肉”。同時(shí)，在做字謎游戲的時(shí)候，只吃胡蘿卜的學(xué)生比只吃餅干和糖果的學(xué)生放棄得更快一些，這說明他們的自我調(diào)節(jié)力量消耗的更多。
還有，試驗(yàn)一開始心率變化最劇烈的學(xué)生在字謎游戲這一環(huán)節(jié)中堅(jiān)持的時(shí)間最長(zhǎng)。 蘇珊-賽格斯特羅姆博士由此認(rèn)為，肌肉會(huì)給我們發(fā)出信號(hào)讓我們感覺到疲勞的到來，但是當(dāng)自我調(diào)節(jié)的力量消耗殆盡的時(shí)候，我們卻事先一無所知。
普通人不大可能會(huì)隨身攜帶一臺(tái)心率監(jiān)視器來精確估計(jì)他們對(duì)誘惑的抵抗程度，但是對(duì)于自我調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)的人來說--例如酒鬼和煙民，隨身攜帶一臺(tái)心率監(jiān)視器對(duì)他們非常有幫助。 她認(rèn)為人們也有可能通過體育鍛煉來增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)“肌肉”的能力。
體育鍛煉有雙重功效：一方面它增強(qiáng)了心肌的力量，另外一方面，通過強(qiáng)迫人們從事一些他們不一定會(huì)想反復(fù)從事的活動(dòng)，體育鍛煉增強(qiáng)了大腦的能力。 蘇珊-賽格斯特羅姆最后稱，研究結(jié)果顯示，反復(fù)進(jìn)行有意識(shí)的自我調(diào)節(jié)能夠有效地增強(qiáng)人們意志力。
賽格斯特羅姆說，“某種程度上，意志力就像是肌肉，用得越多，它就會(huì)變得越強(qiáng)壯”。（ 寫這些，差不多就夠了.。
7. 小學(xué)生心理健康知識(shí)手抄報(bào)怎么做
首先搞清什么是心里健康知識(shí)，然后圍繞幾個(gè)方面開始規(guī)劃版面，節(jié)選幾部分就可以了，例如：1、什么是心里健康知識(shí)。2、小學(xué)生應(yīng)該注意哪方面的心理健康3、心理健康小故事。等等。希望對(duì)你有所幫助，謝謝
什么是心理健康
心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：（1）指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我情況良好，而且與社會(huì)契合和諧；（2）指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為目標(biāo)，使人們?cè)诃h(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會(huì)生活，更有效地為社會(huì)和人類作出貢獻(xiàn)。
人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。 現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：
一、具有充分的適應(yīng)力；
二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；
三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；
四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；
七、能保持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；
十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。
伏耍19741785776： 電子小報(bào)(關(guān)于電子小報(bào)的基本詳情介紹)
郾城區(qū)： ______ 1、電腦小報(bào)大多是用word文檔制作而成的電子版小報(bào).2、由報(bào)頭---標(biāo)題;制作成員分工表;內(nèi)容和頁腳配合而成,缺一不可.3、電腦小報(bào)制作的目的主要是為了展示圍繞主題所展開的圖文并茂的內(nèi)容.4、大小正好一頁A4紙.
伏耍19741785776： 微金在線公司地址在哪里?
郾城區(qū)： ______ 深圳市福田區(qū)金田路與福華路交匯處現(xiàn)代商務(wù)大廈1501
伏耍19741785776： 快開學(xué)了 誰能幫我做心理知識(shí)小報(bào)?
郾城區(qū)： ______ 要先調(diào)整好生物鐘,暑假都是晚睡晚起的,開學(xué)前要先早睡早起一階段 做一下適應(yīng)
伏耍19741785776： 性心理的性別差異性的特點(diǎn)有哪些?
郾城區(qū)： ______ 大學(xué)生的性心理受到性別的影響很大,并且差異性非常明顯.比如,在 對(duì)待異性的感情上,男大學(xué)生表現(xiàn)出外向和熱烈,女大學(xué)生往往表現(xiàn)得含蓄 而溫存.在內(nèi)心體驗(yàn)上,男大學(xué)生更多的是充滿新奇、神秘和喜悅,女大學(xué) 生往往表現(xiàn)得羞澀、敏感和不知所措.在愛的表達(dá)方式上,男大學(xué)生大多比 較主動(dòng)和直接,女大學(xué)生更喜歡采取暗示、引喻的方式.男大學(xué)生的性沖動(dòng) 容易被性視覺刺激喚起,而女大學(xué)生通常是在聽覺、觸覺的共同刺激下引起 性興奮.在對(duì)待性沖動(dòng)方面,男大學(xué)生通常以性夢(mèng)或性幻想來釋放,而女大 學(xué)生則在這方面比男大學(xué)生少得多.
伏耍19741785776： 要制作一個(gè)好的電子板報(bào)作品,需要注意哪些主要問題? -
郾城區(qū)： ______ 其實(shí)做電子板報(bào)與傳統(tǒng)的黑板報(bào)或紙質(zhì)板報(bào)思路一樣.只不過只做到手段與工具有著質(zhì)的差別. 首先制作前要進(jìn)行版面設(shè)計(jì),這是兩者相同的.版面設(shè)計(jì)要有素材,這些素材可以在網(wǎng)上收集,并加以收藏,為以后使用做積累.就像傳統(tǒng)辦黑板報(bào),收集一些辦黑板報(bào)的書籍一樣.我認(rèn)為這是最主要的.其次就是選用制作工具,建議先選用Word文檔進(jìn)行制作,在word完全可以設(shè)計(jì)排版出很漂亮的報(bào)紙.網(wǎng)上還有一些制作模板也可以收集過來.還有一個(gè)關(guān)鍵問題,你一定要對(duì)Word文檔進(jìn)行制作時(shí)的工具、方法和操作要熟悉,否則,就不可能得心應(yīng)手.我的回答可能沒能解決你的問題,僅供參考.
伏耍19741785776： 我要做電子手抄報(bào)關(guān)于心理的,誰有WORD的發(fā)到我郵箱里!扣1 0 65 8 25 783~ -
郾城區(qū)： ______ 新建的時(shí)候用A4紙張,然后在里面添加你要做的東西,也可以插入圖片,排版自己看如果覺得要做更大張的,新建的時(shí)候那邊長(zhǎng)和高可以自己設(shè)置
伏耍19741785776： 新穎的心理小報(bào)名稱 自創(chuàng)的
郾城區(qū)： ______ 心靈之窗
伏耍19741785776： 健康中要注意什么? -
郾城區(qū)： ______ 生活健康小常識(shí) 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了....
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心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？
人的心理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。
心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一個(gè)重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會(huì)公民為目的，通過運(yùn)用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，為老師和學(xué)生兩個(gè)主體，提供科學(xué)、健康、專業(yè)的指導(dǎo)。“新健康教育”在學(xué)校建設(shè)了專門的健康指導(dǎo)室（心理咨詢室），配備專業(yè)的心理咨詢師長(zhǎng)期駐校，以開設(shè)心理課程和開展課外活動(dòng)等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。同時(shí)，開設(shè)“親情聊天室”，為親情的連接打開通道，為學(xué)生們的健康成長(zhǎng)鋪就一條暢途。
2. 小學(xué)生心理常識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容
什么是心理健康
健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對(duì)于人類的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：
智力正常
人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。
情緒穩(wěn)定與愉快
情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現(xiàn)。
行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一
一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現(xiàn)。
良好的人際關(guān)系
人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
良好的適應(yīng)能力
人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。
以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。
3. 心理小報(bào)內(nèi)容
第九期第四版 親愛的同學(xué)，當(dāng)我聽說你將進(jìn)入我班學(xué)習(xí)，我很高興。
在新學(xué)期之際，我十分樂意向你談?wù)勛约旱南敕ê鸵螅屇懔私庖幌挛业男囊猓瑥亩Ｍ阍谝院蟮慕佑|中理解我，不要產(chǎn)生過多的誤會(huì)，進(jìn)而使自己努力向上，在此同時(shí)我一定會(huì)在我內(nèi)心的深處為你的提高而歡呼。 一、同學(xué)，我希望你懂得跨進(jìn)校門意味著什么，而不要帶著“父母要我來”的被動(dòng)心境進(jìn)入班級(jí)。
二、同學(xué)，請(qǐng)你不僅僅學(xué)習(xí)課本上的知識(shí)，而更要學(xué)習(xí)做人的道德。 三、同學(xué)，請(qǐng)你把我當(dāng)作人看，而不要把我當(dāng)作一尊十全十美的神象。
否則，你會(huì)失望的。 四、同學(xué)，請(qǐng)你要重視每次知識(shí)的檢查，而不應(yīng)放過知識(shí)上的任何疑難問題。
五、同學(xué)，請(qǐng)你尊重我對(duì)你每個(gè)要求，不要人為地造成與集體的距離。 六、同學(xué)，希望你珍惜在校的這段黃金般的時(shí)光，不要把美好的光陰浪費(fèi)掉。
七、同學(xué)，希望你重視每門基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)，不要在中學(xué)階段就偏廢一些學(xué)科。 八、同學(xué)，一定要學(xué)會(huì)分析，思考與理解，決不能只像一架錄音機(jī)。
九、同學(xué)，要認(rèn)真聽取我的講解，只有你肯聽，那么，我才能更好地了解到你提出問題的實(shí)質(zhì)。 十、同學(xué)，不要怨恨我的嚴(yán)厲，即使我嚴(yán)厲到使你感到不滿的地步，那你也應(yīng)懂得我胸腔中只有一顆希望你提高與上進(jìn)的紅心。
十一、同學(xué)，不要怕我分析你失敗的原因，因?yàn)檫@才能使你更快找到改進(jìn)的方法。 十二、同學(xué)，在班級(jí)中要發(fā)現(xiàn)自己的榜樣，努力向他學(xué)習(xí)，那你可能因此而突飛猛進(jìn)。
十三、同學(xué)，當(dāng)我表揚(yáng)你時(shí)，你不能因此而驕傲，以致倒退或怕別人諷刺打擊而不肯繼續(xù)前進(jìn)。 十四、同學(xué)，你應(yīng)懂得“水往低處流，人往高處走”的道理。
這樣才會(huì)使自己不甘于落后而奮勇向上。 十五、同學(xué)，請(qǐng)你記住，一旦經(jīng)自己的刻苦而達(dá)到自己理想的目標(biāo)，該是多么幸福！你這才能理解我恨鐵不成鋼的苦惱。
十六、同學(xué)，希望你能在我教你時(shí)互幫互學(xué)，以達(dá)到教學(xué)相長(zhǎng)的效果。 十七、同學(xué)，我愛護(hù)你，但并不要期待我天天夸獎(jiǎng)你，而要懂得良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。
最后，我希望我的教學(xué)能使你進(jìn)步，但你的進(jìn)步卻飽含著你自己辛勤的汗水。我希望你在不斷苦學(xué)中遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我，因?yàn)閷W(xué)生不超過老師，時(shí)代不會(huì)前進(jìn)，歷史不會(huì)發(fā)展。
愿你為時(shí)代的前進(jìn)和歷史的發(fā)展而努力奮斗。 各種感覺之間產(chǎn)生相互作用的心理現(xiàn)象，即對(duì)一種感官的 *** 作用觸發(fā)另一種感覺的現(xiàn)象，在心理學(xué)上被稱為“聯(lián)覺”現(xiàn)象。
最常見的聯(lián)覺是“色-聽”聯(lián)覺，即對(duì)色彩的感覺能引起相應(yīng)的聽覺，現(xiàn)代的“彩色音樂”就是這一原理的運(yùn)用。色覺又兼有溫度感覺，例如，紅、橙、黃色會(huì)使人感到溫暖，所以這些顏色被稱作暖色；藍(lán)、青、綠色會(huì)使人感到寒冷，因此這些顏色被稱作冷色。
還有一種色覺稱“光幻覺”，可伴有味、觸、痛、嗅或溫度覺。“語—色聯(lián)覺”是指某些詞匯引起的色覺。
日常生活中，人們常說“甜蜜的聲音”、“冰冷的臉色”等等，都是一種聯(lián)覺現(xiàn)象。人們?cè)诶L畫、建筑、環(huán)境布置、圖案設(shè)計(jì)等活動(dòng)中經(jīng)常利用聯(lián)覺現(xiàn)象以增強(qiáng)相應(yīng)的效果；有些畫家進(jìn)行過聯(lián)覺實(shí)驗(yàn)，比如用鮮明的色調(diào)對(duì)比引起一種非視覺的反應(yīng)；聯(lián)覺還被許多詩人用做一種創(chuàng)作手段。
不妨想像一下，如果聲音能用視覺感知，而味道能用聽覺感知，那將是什么樣的情景。你可能會(huì)看到帶顏色的音符，品嘗到甜的或咸的歌曲，觸摸到粗糙的樂曲。
這是幻想嗎？不，完全不是。 近幾年，人們通過正電子發(fā)射計(jì)算機(jī)斷層掃描（PET,Positron Emission Tomography）研究證實(shí)，人類大腦的每一個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)某種感覺成分，這就使得聲音分屬聽覺區(qū)，而不是視覺或嗅覺區(qū)。
但是，有時(shí)兩種不同的區(qū)域發(fā)生融合，于是就會(huì)看見有顏色的音符，聽見土豆的味道，并且在許多數(shù)字中能立刻辨別出一組相同的數(shù)字，因?yàn)檫@些數(shù)字可以從顏色上分辨出來。這就是聯(lián)覺現(xiàn)象。
一種隨著人成長(zhǎng)而喪失的能力 在潛能上，每一個(gè)人都能體驗(yàn)聯(lián)覺的感受，惟一的困難在于將這種感知上升到意識(shí)層面。 美國(guó)神經(jīng)學(xué)家理查德•西托威克（Richard Cytowic）在其《嘗出形狀味道的人》（The Man Who Tasted Shapes）的一書中說：“我們可以把感覺與電視轉(zhuǎn)播信號(hào)相比擬。
電視信號(hào)從演播室出發(fā)，經(jīng)過漫長(zhǎng)的旅程，最后傳送到電視機(jī)上。電視屏幕上出現(xiàn)的畫面可比作我們正常的感覺，信號(hào)在其行程的終點(diǎn)被轉(zhuǎn)換成電視圖像信息。
但是如果我們能在信號(hào)傳送的中途截獲并解讀它，我們看到的東西就不同于電視畫面：這種經(jīng)驗(yàn)可以與聯(lián)覺的感受相比擬。” 在15年的研究中，西托威克估算了這種現(xiàn)象在人群中的發(fā)生率：大約在25000人中有1人具有較穩(wěn)定的聯(lián)覺感知。
在這些人中大部分是女性，因此可以設(shè)想，聯(lián)覺是一種與X染色體相關(guān)聯(lián)的遺傳特性。實(shí)際上，繼承這個(gè)特性就意味著要打亂發(fā)育期間的一種進(jìn)程，在這一進(jìn)程當(dāng)中，人的感覺被“分為”5種不同的類別。
在西托威克看來，這種感覺分類的過程從胎兒大約4個(gè)月時(shí)就開始了，直到青春期才徹底結(jié)束。 1年多前，英國(guó)劍橋大學(xué)的西蒙•巴倫-科恩（Simon Baron-Cohen）在《自然》（Nature）雜志上發(fā)表的研究文章再一次證實(shí)了這個(gè)論點(diǎn)。
他認(rèn)為，各種感知能力在開始時(shí)是融合在一起的。
4. 中學(xué)生心理健康知識(shí)開篇及內(nèi)容（電腦小報(bào)）
中學(xué)生心理健康知識(shí)普及類的媒介，需要認(rèn)真研究初中學(xué)生的心態(tài)和生活習(xí)慣。
只有把握了讀者對(duì)象的興趣愛好，才能準(zhǔn)確提供知識(shí)服務(wù)。所以建議開始部分從青年學(xué)生朋友的角度切入，緊緊貼住學(xué)生的表現(xiàn)心理，使他們感覺到媒體的親近和自然。
我這樣開始—— 誰沒走過初一年紀(jì)？誰沒經(jīng)歷年少輕狂？我們正在經(jīng)歷少年到青年的日子，我們正在從青澀到成熟的過程。讓我們一起認(rèn)識(shí)我們的身體，一起描繪青春的軌跡。
年輕人的心總是充滿希望，卻常常遭到朋友、家人、師長(zhǎng)的責(zé)難，哪里出了問題？怎樣解決這些問題？中學(xué)生心理健康知識(shí)幫助你，答疑解惑，舉案說理，溝通分析，幫助你健康成長(zhǎng)，來，一起學(xué)習(xí)—— （開篇之后的內(nèi)容）。
5. 急
心理健康小報(bào)可以取名為：心理驛站
內(nèi)容：心情好時(shí)鍛煉效果更佳
“心情好與心情不好時(shí)進(jìn)行鍛煉，效果完全不同。”鐘南山院士對(duì)健康時(shí)報(bào)記者說，心情愉快時(shí)運(yùn)動(dòng)起來神經(jīng)和肌肉的功能都非常協(xié)調(diào)，打一個(gè)小時(shí)的球也不覺著累，鍛煉完了渾身輕松。而心情比較煩亂時(shí)，十來分鐘就會(huì)大口喘氣，怎么動(dòng)都覺得肌肉僵硬、動(dòng)作別扭。
美國(guó)的研究人員曾經(jīng)做過這樣的試驗(yàn)，分別給三組人不同的信息，一組是正面的，比如小孩考試得了第一名；一組給中性的信息，比如所訂的家具送到了；第三組給劣性信息，比如家里有人出了不幸。結(jié)果發(fā)現(xiàn)給予劣性信息的人，身體耗氧特別快。
因此，“鍛煉時(shí)，不要身隨心不隨”，鐘南山院士說，鍛煉需要個(gè)性化，不但要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要選擇適合自己的環(huán)境和心情。
當(dāng)然，鍛煉本身也是一種調(diào)節(jié)情緒的好辦法，所以，鐘院士建議，當(dāng)你心情不夠好時(shí)，最好結(jié)伴鍛煉，這樣可以有效地改變心情。但是如果怎么運(yùn)動(dòng)心情都好不起來，最好立即停止鍛煉。
鐘南山院士說，人在20歲左右的鍛煉是一種身體健康的儲(chǔ)備，到了30歲左右達(dá)到儲(chǔ)備的高峰，鍛煉得越好，儲(chǔ)備的峰值就越高。一旦過了這個(gè)年齡，儲(chǔ)備的峰值就難以達(dá)到本來可以達(dá)到的高度，所以要趁年輕多鍛煉。
鐘院士特別建議女性朋友應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行肌肉鍛煉。因?yàn)榧∪忮憻捒烧{(diào)節(jié)體內(nèi)原有的“男性荷爾蒙”的水平，是一種緩解女性更年期不適的有效手段。
肌肉鍛煉包括跑步、游泳、蹬車、爬山及柔韌性的鍛煉，如啞鈴、拉力等。女性進(jìn)行肌肉鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不可省略熱身過程。鍛煉時(shí)要注意呼吸，必須是感覺跟得上，而不是特別氣喘，以第二天不感覺明顯疲勞為好。
后天訓(xùn)練可有效增強(qiáng)人的意志力
據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，一項(xiàng)最新研究顯示，意志力就像肌肉產(chǎn)生的力量一樣，有些人的意志力會(huì)強(qiáng)一些，而其他一些人則相對(duì)要差一些。美國(guó)列克星敦市肯塔基大學(xué)的蘇珊-賽格斯特羅姆博士在接受記者采訪時(shí)稱，盡管我們?nèi)祟惿鷣矶季哂幸欢ǖ淖晕艺{(diào)節(jié)能力，但是我們有可能通過后天的訓(xùn)練來增強(qiáng)我們的意志力。
蘇珊-賽格斯特羅姆博士和她的同事萊斯-索爾博格-內(nèi)斯博士共同進(jìn)行了這項(xiàng)研究，他們假定人的心率的變化--心臟對(duì)不斷變化的需要進(jìn)行感知和做出反應(yīng)的能力--可以作為自我調(diào)節(jié)能力的指標(biāo)。心率的變化由副交感神經(jīng)系統(tǒng)控制，副交感神經(jīng)系統(tǒng)是交感神經(jīng)系統(tǒng)的制動(dòng)器，由后者負(fù)責(zé)做出“戰(zhàn)斗或者離開”的反應(yīng)。
在實(shí)驗(yàn)中，蘇珊-賽格斯特羅姆選擇了168個(gè)大學(xué)生參加測(cè)試。研究人員首先讓這些大學(xué)生在三個(gè)小時(shí)的時(shí)間里不吃不喝，然后給他們一盤胡蘿卜、熱巧克力薯片餅干以及巧克力糖果。一組學(xué)生只吃餅干和糖果，另外一組只吃胡蘿卜。最后，要求這些學(xué)生做一系列的字謎游戲，其中一些根本做不出來。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只吃胡蘿卜的學(xué)生心率的變化比只吃餅干和糖果的學(xué)生要?jiǎng)×乙恍@說明只吃胡蘿卜的學(xué)生正在鍛煉他們自我調(diào)節(jié)的“肌肉”。同時(shí)，在做字謎游戲的時(shí)候，只吃胡蘿卜的學(xué)生比只吃餅干和糖果的學(xué)生放棄得更快一些，這說明他們的自我調(diào)節(jié)力量消耗的更多。還有，試驗(yàn)一開始心率變化最劇烈的學(xué)生在字謎游戲這一環(huán)節(jié)中堅(jiān)持的時(shí)間最長(zhǎng)。
蘇珊-賽格斯特羅姆博士由此認(rèn)為，肌肉會(huì)給我們發(fā)出信號(hào)讓我們感覺到疲勞的到來，但是當(dāng)自我調(diào)節(jié)的力量消耗殆盡的時(shí)候，我們卻事先一無所知。普通人不大可能會(huì)隨身攜帶一臺(tái)心率監(jiān)視器來精確估計(jì)他們對(duì)誘惑的抵抗程度，但是對(duì)于自我調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)的人來說--例如酒鬼和煙民，隨身攜帶一臺(tái)心率監(jiān)視器對(duì)他們非常有幫助。
她認(rèn)為人們也有可能通過體育鍛煉來增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)“肌肉”的能力。體育鍛煉有雙重功效：一方面它增強(qiáng)了心肌的力量，另外一方面，通過強(qiáng)迫人們從事一些他們不一定會(huì)想反復(fù)從事的活動(dòng)，體育鍛煉增強(qiáng)了大腦的能力。
蘇珊-賽格斯特羅姆最后稱，研究結(jié)果顯示，反復(fù)進(jìn)行有意識(shí)的自我調(diào)節(jié)能夠有效地增強(qiáng)人們意志力。賽格斯特羅姆說，“某種程度上，意志力就像是肌肉，用得越多，它就會(huì)變得越強(qiáng)壯”。（
寫這些，差不多就夠了.
6. 急
心理健康小報(bào)可以取名為：心理驛站 內(nèi)容：心情好時(shí)鍛煉效果更佳 “心情好與心情不好時(shí)進(jìn)行鍛煉，效果完全不同。”
鐘南山院士對(duì)健康時(shí)報(bào)記者說，心情愉快時(shí)運(yùn)動(dòng)起來神經(jīng)和肌肉的功能都非常協(xié)調(diào)，打一個(gè)小時(shí)的球也不覺著累，鍛煉完了渾身輕松。而心情比較煩亂時(shí)，十來分鐘就會(huì)大口喘氣，怎么動(dòng)都覺得肌肉僵硬、動(dòng)作別扭。
美國(guó)的研究人員曾經(jīng)做過這樣的試驗(yàn)，分別給三組人不同的信息，一組是正面的，比如小孩考試得了第一名；一組給中性的信息，比如所訂的家具送到了；第三組給劣性信息，比如家里有人出了不幸。結(jié)果發(fā)現(xiàn)給予劣性信息的人，身體耗氧特別快。
因此，“鍛煉時(shí)，不要身隨心不隨”，鐘南山院士說，鍛煉需要個(gè)性化，不但要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要選擇適合自己的環(huán)境和心情。 當(dāng)然，鍛煉本身也是一種調(diào)節(jié)情緒的好辦法，所以，鐘院士建議，當(dāng)你心情不夠好時(shí)，最好結(jié)伴鍛煉，這樣可以有效地改變心情。
但是如果怎么運(yùn)動(dòng)心情都好不起來，最好立即停止鍛煉。 鐘南山院士說，人在20歲左右的鍛煉是一種身體健康的儲(chǔ)備，到了30歲左右達(dá)到儲(chǔ)備的高峰，鍛煉得越好，儲(chǔ)備的峰值就越高。
一旦過了這個(gè)年齡，儲(chǔ)備的峰值就難以達(dá)到本來可以達(dá)到的高度，所以要趁年輕多鍛煉。 鐘院士特別建議女性朋友應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行肌肉鍛煉。
因?yàn)榧∪忮憻捒烧{(diào)節(jié)體內(nèi)原有的“男性荷爾蒙”的水平，是一種緩解女性更年期不適的有效手段。 肌肉鍛煉包括跑步、游泳、蹬車、爬山及柔韌性的鍛煉，如啞鈴、拉力等。
女性進(jìn)行肌肉鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不可省略熱身過程。鍛煉時(shí)要注意呼吸，必須是感覺跟得上，而不是特別氣喘，以第二天不感覺明顯疲勞為好。
后天訓(xùn)練可有效增強(qiáng)人的意志力 據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，一項(xiàng)最新研究顯示，意志力就像肌肉產(chǎn)生的力量一樣，有些人的意志力會(huì)強(qiáng)一些，而其他一些人則相對(duì)要差一些。美國(guó)列克星敦市肯塔基大學(xué)的蘇珊-賽格斯特羅姆博士在接受記者采訪時(shí)稱，盡管我們?nèi)祟惿鷣矶季哂幸欢ǖ淖晕艺{(diào)節(jié)能力，但是我們有可能通過后天的訓(xùn)練來增強(qiáng)我們的意志力。
蘇珊-賽格斯特羅姆博士和她的同事萊斯-索爾博格-內(nèi)斯博士共同進(jìn)行了這項(xiàng)研究，他們假定人的心率的變化--心臟對(duì)不斷變化的需要進(jìn)行感知和做出反應(yīng)的能力--可以作為自我調(diào)節(jié)能力的指標(biāo)。心率的變化由副交感神經(jīng)系統(tǒng)控制，副交感神經(jīng)系統(tǒng)是交感神經(jīng)系統(tǒng)的制動(dòng)器，由后者負(fù)責(zé)做出“戰(zhàn)斗或者離開”的反應(yīng)。
在實(shí)驗(yàn)中，蘇珊-賽格斯特羅姆選擇了168個(gè)大學(xué)生參加測(cè)試。研究人員首先讓這些大學(xué)生在三個(gè)小時(shí)的時(shí)間里不吃不喝，然后給他們一盤胡蘿卜、熱巧克力薯片餅干以及巧克力糖果。
一組學(xué)生只吃餅干和糖果，另外一組只吃胡蘿卜。最后，要求這些學(xué)生做一系列的字謎游戲，其中一些根本做不出來。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只吃胡蘿卜的學(xué)生心率的變化比只吃餅干和糖果的學(xué)生要?jiǎng)×乙恍@說明只吃胡蘿卜的學(xué)生正在鍛煉他們自我調(diào)節(jié)的“肌肉”。同時(shí)，在做字謎游戲的時(shí)候，只吃胡蘿卜的學(xué)生比只吃餅干和糖果的學(xué)生放棄得更快一些，這說明他們的自我調(diào)節(jié)力量消耗的更多。
還有，試驗(yàn)一開始心率變化最劇烈的學(xué)生在字謎游戲這一環(huán)節(jié)中堅(jiān)持的時(shí)間最長(zhǎng)。 蘇珊-賽格斯特羅姆博士由此認(rèn)為，肌肉會(huì)給我們發(fā)出信號(hào)讓我們感覺到疲勞的到來，但是當(dāng)自我調(diào)節(jié)的力量消耗殆盡的時(shí)候，我們卻事先一無所知。
普通人不大可能會(huì)隨身攜帶一臺(tái)心率監(jiān)視器來精確估計(jì)他們對(duì)誘惑的抵抗程度，但是對(duì)于自我調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)的人來說--例如酒鬼和煙民，隨身攜帶一臺(tái)心率監(jiān)視器對(duì)他們非常有幫助。 她認(rèn)為人們也有可能通過體育鍛煉來增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)“肌肉”的能力。
體育鍛煉有雙重功效：一方面它增強(qiáng)了心肌的力量，另外一方面，通過強(qiáng)迫人們從事一些他們不一定會(huì)想反復(fù)從事的活動(dòng)，體育鍛煉增強(qiáng)了大腦的能力。 蘇珊-賽格斯特羅姆最后稱，研究結(jié)果顯示，反復(fù)進(jìn)行有意識(shí)的自我調(diào)節(jié)能夠有效地增強(qiáng)人們意志力。
賽格斯特羅姆說，“某種程度上，意志力就像是肌肉，用得越多，它就會(huì)變得越強(qiáng)壯”。（ 寫這些，差不多就夠了.。
7. 小學(xué)生心理健康知識(shí)手抄報(bào)怎么做
首先搞清什么是心里健康知識(shí)，然后圍繞幾個(gè)方面開始規(guī)劃版面，節(jié)選幾部分就可以了，例如：1、什么是心里健康知識(shí)。2、小學(xué)生應(yīng)該注意哪方面的心理健康3、心理健康小故事。等等。希望對(duì)你有所幫助，謝謝
什么是心理健康
心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：（1）指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我情況良好，而且與社會(huì)契合和諧；（2）指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為目標(biāo)，使人們?cè)诃h(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會(huì)生活，更有效地為社會(huì)和人類作出貢獻(xiàn)。
人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。 現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：
一、具有充分的適應(yīng)力；
二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；
三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；
四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；
七、能保持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；
十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。
電子板報(bào)心理小常識(shí)
心理健康又稱心理衛(wèi)生,包括兩方面含義:(1)指心理健康狀態(tài),個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí),不僅自我情況良好,而且與社會(huì)契合和諧;(2)指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分:狹義的心理健康,主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題;廣義的心理健康,則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為...
...以宿舍為單位同一屋檐下心理電子板報(bào)最好寫什么內(nèi)容
5、不要將想說的話強(qiáng)壓心底，只有說出來才有助于心態(tài)平衡。6、天生我材必有用，我們青少年是社會(huì)的動(dòng)力。但是健康是革命的本錢，只有擁有健康的身體、健全的心理，我們才能有“用武之地”。但但讓別人保護(hù)青少年，只能治標(biāo)，不能治本，只有我們學(xué)會(huì)自護(hù)、自衛(wèi)，對(duì)癥下藥，青少年才能得到實(shí)際意義上的安全...
我要坐一期關(guān)于心靈的電子小報(bào),有那位仁兄幫我想幾個(gè)小標(biāo)題,喝一些短小...
“心理熱線”要不斷延伸、暢通,成為“寬帶網(wǎng)”,它由師生雙方或班主任――學(xué)生――家長(zhǎng)三方建起連心的紐帶,通過“心理聯(lián)系卡”、家庭走訪、家長(zhǎng)來校、師生通信、電話、上網(wǎng)聯(lián)絡(luò)、電子郵件等多種方式,定期或不定期,雙方或三方、個(gè)別或集體相結(jié)合的局部性和個(gè)別性心理教育與溝通。“心理熱線”較偏重于保守秘密、尊重隱...
心理健康教育的活動(dòng)總結(jié)
3、10月8-31日學(xué)校利用黑板報(bào)、宣傳欄、校園廣播、班會(huì)等陣地大力開展宣傳心理健康知識(shí)宣傳,讓學(xué)生懂得心理健康在人的成長(zhǎng)過程中的重要性,學(xué)會(huì)消除心理困惑的方法,并且讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),學(xué)會(huì)做人,學(xué)會(huì)合作,學(xué)會(huì)做事,學(xué)會(huì)面對(duì)困難和挫折,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志,艱苦奮斗的精神,使其健康成長(zhǎng),為將來走向社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。
學(xué)校學(xué)生心理教育總結(jié)5篇
通過培訓(xùn),學(xué)生普遍感到受益匪淺,也能夠用自己掌握的知識(shí)來發(fā)現(xiàn)同學(xué)的問題,并及時(shí)通知心理老師。 學(xué)校學(xué)生心理教育總結(jié)3 本學(xué)期,我校心理健康教育工作遵照市教科所和學(xué)校的工作部署,圍繞培養(yǎng)全面發(fā)展人才的工作思路,扎實(shí)開展心育活動(dòng),較好地完成各項(xiàng)工作任務(wù)。現(xiàn)小結(jié)如下: 1、繼續(xù)完善學(xué)校心理健康教育工作制度,克服學(xué)校...
如何運(yùn)用信息技術(shù)提高學(xué)生心理健康水平
如:在制作電子板報(bào)和網(wǎng)頁時(shí),可以以“環(huán)境”、“奧運(yùn)會(huì)”等作為主題。這樣他們不僅能完成相關(guān)的技術(shù)操作,更重要的是在查找、搜集、整理資料和展示作品的過程中,對(duì)很多意義問題有了更多的了解和感悟,培養(yǎng)了某種意識(shí)和素養(yǎng)。三、抓好網(wǎng)絡(luò)德育1.充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的育人優(yōu)勢(shì)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代確實(shí)已經(jīng)來到,而且學(xué)生對(duì)于上網(wǎng)也樂此不...
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七、腰腿靈:表現(xiàn)肌肉、骨骼和四肢關(guān)節(jié)有力或靈活,中年知識(shí)分子因工作性質(zhì)尤其要保持腰腿靈。 八、脈形小:指每分鐘心跳次數(shù)保持在正常范圍(60-80次\/分),說明心臟和循環(huán)功能良好. 九、飲食穩(wěn):飲食堅(jiān)持定時(shí)定量,不挑食和偏食,不飽食濫飲,無煙酒嗜好,注意飲食養(yǎng)身法。 十、起居準(zhǔn):能按時(shí)起床和入睡,睡眠質(zhì)量好。
心理咨詢課程ppt
(7)擁有處方權(quán)的精神病和心理學(xué)專家。 (8)服務(wù)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn):每小時(shí) 150 至 250 美元。 目前國(guó)內(nèi)對(duì)心理咨詢行業(yè)的管理還欠規(guī)范,專業(yè)化、規(guī)范化、高入門標(biāo)準(zhǔn)將是大勢(shì)所趨。 第一部分 心理咨詢師的基本要求 心理咨詢師的職業(yè)定義 是指運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)知識(shí),遵循心理學(xué)原則,通過心理咨詢的技術(shù)與方法,幫助求助者解除...
2022年初中生心理健康教育的總結(jié)5篇
5.認(rèn)真辦好了5月心理健康教育月的活動(dòng)。5月是xx中學(xué)心理健康教育活動(dòng)月,為了更好地宣傳、普及心理健康知識(shí),增強(qiáng)學(xué)生心理健康意識(shí),引導(dǎo)學(xué)生更好的認(rèn)識(shí)自我、調(diào)整自我、發(fā)展自我,提高預(yù)防和解決心理困擾的能力,我校開展了心理趣圖展、主題手抄報(bào)比賽、心理電影放映、心理健康教育主題班會(huì)、心理健康教育黑板報(bào)等一...
《制作圖文并茂的電子板報(bào)》教學(xué)設(shè)計(jì)(2)
用WORD建造電子板報(bào) 設(shè)置頁面\/插入圖片\/插入美術(shù)字\/插入文本框\/添加背景\/合并對(duì)于象并生存。四、教學(xué)實(shí)施效果與反思 該課以建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論為指導(dǎo)，以學(xué)生為中心，整個(gè)教學(xué)過程中教師起組織者、輔導(dǎo)者、參與者和促進(jìn)者的作用，充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性、踴躍性和創(chuàng)造性，使理論知識(shí)和社會(huì)、科學(xué)、實(shí)際生活接洽...
相關(guān)評(píng)說：
郾城區(qū)： ______ 1、電腦小報(bào)大多是用word文檔制作而成的電子版小報(bào).2、由報(bào)頭---標(biāo)題;制作成員分工表;內(nèi)容和頁腳配合而成,缺一不可.3、電腦小報(bào)制作的目的主要是為了展示圍繞主題所展開的圖文并茂的內(nèi)容.4、大小正好一頁A4紙.
郾城區(qū)： ______ 深圳市福田區(qū)金田路與福華路交匯處現(xiàn)代商務(wù)大廈1501
郾城區(qū)： ______ 要先調(diào)整好生物鐘,暑假都是晚睡晚起的,開學(xué)前要先早睡早起一階段 做一下適應(yīng)
郾城區(qū)： ______ 大學(xué)生的性心理受到性別的影響很大,并且差異性非常明顯.比如,在 對(duì)待異性的感情上,男大學(xué)生表現(xiàn)出外向和熱烈,女大學(xué)生往往表現(xiàn)得含蓄 而溫存.在內(nèi)心體驗(yàn)上,男大學(xué)生更多的是充滿新奇、神秘和喜悅,女大學(xué) 生往往表現(xiàn)得羞澀、敏感和不知所措.在愛的表達(dá)方式上,男大學(xué)生大多比 較主動(dòng)和直接,女大學(xué)生更喜歡采取暗示、引喻的方式.男大學(xué)生的性沖動(dòng) 容易被性視覺刺激喚起,而女大學(xué)生通常是在聽覺、觸覺的共同刺激下引起 性興奮.在對(duì)待性沖動(dòng)方面,男大學(xué)生通常以性夢(mèng)或性幻想來釋放,而女大 學(xué)生則在這方面比男大學(xué)生少得多.
郾城區(qū)： ______ 其實(shí)做電子板報(bào)與傳統(tǒng)的黑板報(bào)或紙質(zhì)板報(bào)思路一樣.只不過只做到手段與工具有著質(zhì)的差別. 首先制作前要進(jìn)行版面設(shè)計(jì),這是兩者相同的.版面設(shè)計(jì)要有素材,這些素材可以在網(wǎng)上收集,并加以收藏,為以后使用做積累.就像傳統(tǒng)辦黑板報(bào),收集一些辦黑板報(bào)的書籍一樣.我認(rèn)為這是最主要的.其次就是選用制作工具,建議先選用Word文檔進(jìn)行制作,在word完全可以設(shè)計(jì)排版出很漂亮的報(bào)紙.網(wǎng)上還有一些制作模板也可以收集過來.還有一個(gè)關(guān)鍵問題,你一定要對(duì)Word文檔進(jìn)行制作時(shí)的工具、方法和操作要熟悉,否則,就不可能得心應(yīng)手.我的回答可能沒能解決你的問題,僅供參考.
郾城區(qū)： ______ 新建的時(shí)候用A4紙張,然后在里面添加你要做的東西,也可以插入圖片,排版自己看如果覺得要做更大張的,新建的時(shí)候那邊長(zhǎng)和高可以自己設(shè)置
郾城區(qū)： ______ 心靈之窗
郾城區(qū)： ______ 生活健康小常識(shí) 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了....
