正常人需要吃維生素b12嗎？
正常人是不需要吃維生素b12的，但要注意補(bǔ)充維生素b12。
0-1歲的嬰兒每日推薦的維生素b12量為：0.52-1.5毫克；1-10歲的兒童每日推薦的維生素b12量為2.0--3.0毫克；11-18歲的青少年每日推薦的維生素b12量為3.0毫克；成人每日推薦的維生素b12量為3.0毫克；孕婦每日推薦的維生素b12量為4.0毫克；乳母每日推薦的維生素b12量為4.0毫克。
特別注意：
1、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補(bǔ)充維生素B12；
2、如果您經(jīng)常應(yīng)酬而大量喝酒，那么補(bǔ)充維生素B12是非常重要的；
3、在月經(jīng)期間或月經(jīng)前補(bǔ)充維生素B12非常有益；
4、孕婦及哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充。
5、應(yīng)避免與氯霉素合用否則可抵消維生素B12具有的造血功能；
擴(kuò)展資料：
維生素b12體內(nèi)主要來(lái)源：
食物：⒈動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚(yú)類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳
藥物：⒉維生素B12不易被胃吸收，大部分是經(jīng)由小腸吸收，故長(zhǎng)效型錠劑效果較好；嚴(yán)重缺乏維生素B12時(shí)，醫(yī)師多會(huì)以注射方式補(bǔ)充。
老年人對(duì)維生素B12的吸收較困難，可至醫(yī)院透過(guò)注射方式補(bǔ)充．老年人群體中維生素B12水平不足的現(xiàn)象極為普遍，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充，否則會(huì)降低認(rèn)知能力，加速阿爾茨海默病的發(fā)展．
生素b12的食物來(lái)源：
自然界中的維生素B12主要是通過(guò)草食動(dòng)物的瘤胃和結(jié)腸中的細(xì)菌合成的的，因此，其膳食來(lái)源主要為動(dòng)物性食品，其中動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類是維生素B12的豐富來(lái)源。豆制品經(jīng)發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生一部分維生素B12。人體腸道細(xì)菌也可以合成一部分。
參考資料：百度百科—維生素B12
中老年人補(bǔ)充維生素B12可以促進(jìn)睡眠
含有維生素B12的食物是很多的，老人可以吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，還可以吃一些魚(yú)類，雞蛋里面的維生素B12含量也是很高的。還可以吃一些豆鼓、黃醬來(lái)補(bǔ)充維生素B12。醬油里面也含有維生素B12，不過(guò)醬油要少吃。維生素B12對(duì)于老人的睡眠有著很大的影響，所以為了提高睡眠，老人平時(shí)多吃維生素B12的食物是有幫助的。提醒大家...
正常人沒(méi)有病的可以吃些維生素B12和維生素B2嗎?
呵呵 b12和b2平常可以吃，b12的補(bǔ)充周期長(zhǎng)達(dá)半年，可以緩慢補(bǔ)充，平時(shí)攝入動(dòng)物肝臟即可，b2的補(bǔ)充周期短需要每天補(bǔ)充，牛奶中富含b2每天一杯即可。
正常人可吃維生素b12嗎
正常人不可吃維生素b12。正常人吃維生素b12容易上火，也會(huì)導(dǎo)致鈣的流失，從而骨質(zhì)疏松。維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動(dòng)植物不能制造維生素B12。
身體缺乏維生素B12,視力、肌肉、氣血運(yùn)行都受到影響,及時(shí)補(bǔ)充
因此長(zhǎng)期吃素的人群也需要服用維生素B12。綜上所述，缺乏維生素B12，會(huì)造成患者出現(xiàn)貧血，肌肉無(wú)力的癥狀，必須及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。患者在補(bǔ)充的過(guò)程中，應(yīng)保證合適的劑量，不要過(guò)多服用。對(duì)于 健康 人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該保證合理的飲食習(xí)慣，平時(shí)多吃一些富含維生素B12的食物，這樣才可以預(yù)防缺乏癥的發(fā)生。
維生素B12的用途有哪些
1、很多人都有甲亢的病癥存在，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)需要補(bǔ)充維生素B12很重要，因?yàn)檫@可以促進(jìn)甲基轉(zhuǎn)移。2、維生素B12可以促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血，可以有效保護(hù)自己的神經(jīng)系統(tǒng)健康。3、維生素B12以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，對(duì)于促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白...
常吃維生素B12對(duì)身體有什么危害?為什么呢?
它還會(huì)引起痤瘡、皮疹等。在維生素B12的領(lǐng)導(dǎo)下，可以引起皮膚瘙癢或皮損，與痤瘡有關(guān)的細(xì)菌或病菌開(kāi)始出現(xiàn)，這可能導(dǎo)致炎癥，甚至痤瘡的擴(kuò)散。維生素B12是否可以長(zhǎng)期服用要看具體的情況。沒(méi)有疾病不能長(zhǎng)期服用。如果有病，可以長(zhǎng)期服用。如果沒(méi)有疾病，維生素B12不能長(zhǎng)期服用，有很多副作用，長(zhǎng)期大劑量服用會(huì)...
維生素B12的功效與作用 什么人需要補(bǔ)充維生素B12
什么人需要補(bǔ)充維生素B12 1老年人：老年人隨著體質(zhì)的下降，對(duì)于維生素B12的吸收率降低，就會(huì)引起維生素B12缺乏癥。最好每日能夠注射100微克的維生素B12予以補(bǔ)充。2、吸菸者：吸菸者需要利用大量的維生素B12來(lái)清除香菸中氰化物的強(qiáng)烈毒性，所以保證體內(nèi)維生素B12充足，對(duì)吸菸者的健康相當(dāng)重要。3、經(jīng)常應(yīng)酬...
吃維生素b12有什么好處和副作用
天然食物中的維生素B12通常需要胃酸幫助吸收，長(zhǎng)期大量攝入人工合成的維生素B12可能干擾身體對(duì)天然維生素B的吸收機(jī)制。因此，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。對(duì)于有特殊健康問(wèn)題或正在服用其他藥物的人群，更應(yīng)謹(jǐn)慎使用。此外，對(duì)某些特定人群如孕婦和兒童，其維生素B需求可能會(huì)有所不同，也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行...
維生素b12的作用和功效
另外也可以用于改善神經(jīng)炎的輔助治療，注射維生素B12是有一定適應(yīng)癥的，如果正常人通常是不需要使用維生素B12注射治療的，只有在有適應(yīng)癥的情況下才需要使用注射維生素B12，需要注意的如果是有痛風(fēng)的患者，使用維生素B12可能會(huì)誘發(fā)高尿酸血癥。總之，維生素B12是用于治療巨幼細(xì)胞貧血以及神經(jīng)元的輔助治療。
人體缺乏維生素B12,除了貧血,還會(huì)出現(xiàn)這4個(gè)狀況
所以，千萬(wàn)別小看這不起眼的維生素B12，它的作用與功效是非常大的。能夠促進(jìn)人體紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使人體的造血功能正常。能夠預(yù)防惡性貧血；維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng) 健康 。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，人體內(nèi)部不能合成。缺乏維生素B12需要從我們?nèi)粘Ｋ秤玫氖澄镏蝎@取。在平時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充富含這種營(yíng)養(yǎng)...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
文縣并行： ______ 通常情況下,從富含維生素B12的膳食中攝取的維生素B12足以滿足人體正常的生理需要
文縣并行： ______ 12歲以下兒童不能長(zhǎng)期服用維生素b2 啊 怕 不好
文縣并行： ______ B族維生素合理服用是沒(méi)有危害的. 但是最好不要長(zhǎng)期服用.因?yàn)檫@個(gè)藥里不只是維生素,他還有其他輔料.像穩(wěn)定劑等,所以最好不要天天長(zhǎng)期服用.
文縣并行： ______ 指導(dǎo)意見(jiàn):可以的,沒(méi)有什么問(wèn)題,短時(shí)間使用不會(huì)影響身體健康的.
文縣并行： ______ 經(jīng)常吸煙、酗酒 經(jīng)常吃素 65歲以上者.胃切除患者及胃酸過(guò)少者 時(shí)常感到記憶力減退 有貧血癥狀 經(jīng)常感到緊張和失眠 經(jīng)常食欲不振.回答4個(gè)(是)以上者,建議額外補(bǔ)充.
文縣并行： ______ 健康指導(dǎo):你好,你這種情況可以吃核桃花生,杏仁,瓜子等干果累的食物,也可以吃粗糧如玉米面玉米小米等少吃油膩油炸刺激辛辣生冷硬的食物位可以買(mǎi)點(diǎn)維生素B12的營(yíng)養(yǎng)品
