最近老是覺得很累很困睡不醒怎么辦感覺很困老是睡不醒怎么回事

最近老是覺得很累很困睡不醒怎么辦最近總是睡不醒感覺很困很累是怎么回事

　　你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續(xù)睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續(xù)性疲勞綜合征了。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每三個女性中就會有一個被這種癥狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續(xù)性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。　　關(guān)于健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。持續(xù)性疲勞綜合征是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調(diào)查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什么原因造成的？答案絕對讓你目瞪口呆。　　1、伏案工作　　你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關(guān)節(jié)，肌肉的活動來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。　　如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習需要花費的時間較長。可以采用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復精力，消除疲勞。　　2、昏昏欲睡　　動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個循環(huán)活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場宿醉，很難恢復體力。　　如何應對：保持規(guī)律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。　　3、肝功能低迷　　肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫(yī)院檢查。　　如何應對：及時調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統(tǒng)功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。　　4、日照不足　　很少曬太陽的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽光對于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要來源。　　如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調(diào)節(jié)復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導下選用。　　5、供水不足　　飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養(yǎng)減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。　　如何應對：每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內(nèi)即可。　　6、缺乏鍛煉　　盡管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規(guī)律地進行鍛煉，那么你會感覺經(jīng)平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之后的一個小時內(nèi)，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養(yǎng)和氧氣在你全身流轉(zhuǎn)，人體的能量水平上升了。　　如何應對：每周運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運動時間是上床休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機會。　　7、睡前飲酒　　人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒并比正常時間晚5個小時上床休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)被破壞了。　　如何應對：睡前一小時內(nèi)不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩(wěn)入睡。　　8、長期勞累　　每個人都會經(jīng)歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結(jié)束后，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。　　如果經(jīng)過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的征兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調(diào)等病癥。　　如何應對：如果你必須面對一宗復雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規(guī)律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續(xù)超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。

大力地捏手幾下,去洗個冷水澡，擦一把臉,看一些笑話，多多運動,多多說話,嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“嗜睡疲勞癥”。嗜睡雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領(lǐng)、須精力集中的司機等，嗜睡都是他們很苦惱的一件事。人們該如何遠離嗜睡呢？有人認為，只要每天多睡就不會發(fā)困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。科學的做法可以從以下三點預防嗜睡：方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習慣作適當調(diào)整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。方法二：多運動大地春回，萬物復蘇的時節(jié)，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。方法三：飲食調(diào)理現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。“當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。增加維生素的攝入。如維生素C有制造細胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。此外，營養(yǎng)專家還提出以下建議：一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合。缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1－2次。當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法方法一：觸覺刺激困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。方法二：視覺刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。方法三：味覺刺激吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。方法四：嗅覺刺激困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。方法五：聽覺刺激困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。如果有幫助請選為滿意答案！謝謝

很多患者有這樣的體會，白天從事了一天的工作，或者是進行了比較劇烈的體力活動，到了晚上感覺很困，但是卻睡不著，這種情況建議可以是如下處理的：
第一患者可以洗個熱水澡，用熱水泡泡腳，喝一杯牛奶，這樣對入睡是有很好的幫助作用的。第二，要注意放松心情，不要想白天的事情，如果一直想白天的事情會越想越越興奮，是會對失眠造成困擾的，第三，可以服用一些藥物進行治療，這些藥物可以服用苯二氮卓類的催眠藥物，這類藥物對于改善睡眠是有很大的幫助作用的。但是需要注意的是，有些患者服用這些藥物之后會出現(xiàn)肌張力的降低，特別是老年人容易在半夜起去洗手間的時候摔倒，需要多加注意。

睡不醒疲勞乏力怎么回事?總是睡不醒怎么辦?
這種情況除了第二天可以適當?shù)奈缢猓€應該積極改善睡眠質(zhì)量，比如睡前喝牛奶、泡腳等等。2、睡太長時間正常的成年人晚上睡6~8個小時就可以了，如果是睡太長時間的話，大腦在睡醒了之后仍然強迫進入工作狀態(tài)對身體進入睡眠狀態(tài)，這樣很容易消耗體力和精力，使人越睡越困，越睡越累。3、神經(jīng)衰弱如果...

為什么最近老發(fā)困,感覺總是睡不醒。醒來還覺得困乏沒精神。
a. 保持飲食均衡，攝入多樣化的食物，確保充足的營養(yǎng)。應該多吃新鮮水果和蔬菜，保持充足的水分攝入，減少油膩食物和高糖食品的攝入。b. 建立規(guī)律的作息習慣，保證每晚11點前上床休息，睡眠時間控制在9小時以內(nèi)。c. 適量進行體育活動，如慢跑、快步走、跳繩、跳健身操、打太極拳等。這些運動有助于促進血...

最近老是犯困,感覺總是睡不醒一樣
綜上所述，要解決總是睡不醒的問題，首先需要關(guān)注自己的飲食習慣，保證營養(yǎng)均衡；其次要改善睡眠質(zhì)量，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境；最后，如果上述方法無效，最好咨詢醫(yī)生，檢查是否有其他健康問題的存在。

每天睡不醒感覺很疲勞怎么辦
每天睡不醒，白天很疲勞，首先要看看自己的生活習慣是否合理。首先不應該熬夜，每天應該盡量在11點之前入睡，11點是亥時，是脾氣所主，如果經(jīng)常超過11點睡覺，會損傷脾胃之氣，脾胃升清的功能就會下降，化濕的功能會下降，就會有身體沉重、昏昏欲睡、疲勞、乏力的癥狀。如果確實已經(jīng)出現(xiàn)了脾胃虛弱，或者...

長期覺得很疲勞,很累,老是睡不醒
回答：問題分析: 你好,大多數(shù)人由于勞累緊張和睡眠不足出現(xiàn)身體疲勞不適的亞健康狀態(tài)。意見建議: 1,保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)2,調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;3,及時調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;4,增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量。

每天感覺渾身無力總是犯困睡不醒是怎么回事?
你累的主要原因就是壓力大，適當吃些藥有助于恢復，比如六味地黃丸，安神補腦液等，但主要的是調(diào)節(jié)心態(tài)，保持精神愉悅，可以適當做些體育運動，并注意休息。睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺...

總是睡不醒疲勞乏力怎么回事
1 睡眠質(zhì)量不好如果是晚上的睡眠質(zhì)量不好的，很容易導致第二天出現(xiàn)睡不醒，渾身感到疲勞乏力。這種情況除了第二天可以適當?shù)奈缢猓€應該積極改善睡眠質(zhì)量，比如睡前喝牛奶、泡腳等等。2 睡太長時間正常的成年人晚上睡6~8個小時就可以了，如果是睡太長時間的話，大腦在睡醒了之后仍...

每天都睡不醒是怎么回事你好我每天都睡不醒特別困上班回來就睡還不?
您每天感到困倦、難以保持清醒，這種情況可能與多種因素有關(guān)。首先，腦供血不足可能是原因之一。腦部供血不足可能導致大腦得不到充分的氧氣和營養(yǎng)，從而感到疲勞和困倦。建議進行相關(guān)檢查，如血壓和血糖水平測量等。貧血也是導致疲勞的常見原因。缺鐵性貧血、維生素B12缺乏等都可能導致貧血，從而影響體力和精力...

...早上也起不來,而且睡一覺醒來會覺得很累,這是怎么回事?
回答：問題分析: 多見于末梢神經(jīng)炎引起的表現(xiàn)的,其次可見于勞累、氣滯血瘀引起的可能的。意見建議: 經(jīng)調(diào)理后是可以較好的恢復的,在末梢神經(jīng)炎引起的表現(xiàn)時,可應用天麻丸 ,維生素B1,腺苷鈷胺進行口服治療即可

最近身體感覺很累,不愿意動彈,犯困,感覺總是睡不醒,有時還莫名地高興...
回答：問題分析: 考慮是抑郁癥是一種常見的精神疾病,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適, 意見建議: 目前常用藥物,如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普蘭、氟伏沙明等,具體情況建議在當?shù)蒯t(yī)生的指導下服藥,畢竟用藥是...

www.tjgcgs88.cn-狠狠久久亚洲欧美专区不卡,久久精品国产99久久无毒不卡,噼里啪啦国语版在线观看,zσzσzσ女人极品另类

最近老是覺得很累很困睡不醒怎么辦最近總是睡不醒感覺很困很累是怎么回事

相關(guān)評說：

www.tjgcgs88.cn-狠狠久久亚洲欧美专区不卡,久久精品国产99久久无毒不卡,噼里啪啦国语版在线观看,zσzσzσ女人极品另类

最近老是覺得很累很困睡不醒怎么辦 最近總是睡不醒 感覺很困很累是怎么回事

相關(guān)評說：

最近老是覺得很累很困睡不醒怎么辦最近總是睡不醒感覺很困很累是怎么回事