武術(shù)有哪些基本功？ 武術(shù)基本功有哪些？
由于武術(shù)是一種需要身體各部肌肉、各個(gè)關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官都要參加活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，所以必須進(jìn)行發(fā)展身體素質(zhì)的基本功訓(xùn)練，武術(shù)的基本功包括肩臂練習(xí)、腰部練習(xí)、手型手眼手法練習(xí)、步型步法練習(xí)、平衡動(dòng)作練習(xí)、跳躍練習(xí)、躍撲滾翻練習(xí)等。
武術(shù)的肩臂練習(xí)
可增進(jìn)肩關(guān)節(jié)柔動(dòng)性，加大肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，發(fā)展臂力，提高上肢運(yùn)動(dòng)的敏捷、松長(zhǎng)、轉(zhuǎn)環(huán)等能力，為學(xué)習(xí)和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項(xiàng)素質(zhì)，主要練習(xí)方法有壓肩、單臂繞環(huán)。
武術(shù)的腿部練習(xí)
可發(fā)展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質(zhì)。主要練習(xí)方法有正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、仆步壓腿；豎劈腿、橫劈腿、臥劈腿；前控腿、側(cè)控腿、后控腿；前踢腿、后踢腿、外擺腿、里合腿、彈踢腿等。
武術(shù)腰部練習(xí)
武術(shù)腰部練習(xí)方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。
武術(shù)手型手眼手法練習(xí)
(1)手型：拳；掌；勾。
(2)手眼：手眼練習(xí)包括松肩(上聳下沉、前攏后張、前后轉(zhuǎn)肩)；眼神(定眼、擺頭)；手法(沖拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。
武術(shù)的步型步法練習(xí)
(1)步型：包括弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、坐盤。
(2)步法：包括擊步、墊步、弧形步。
武術(shù)的平衡動(dòng)作練習(xí)
平衡動(dòng)作練習(xí)方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。
武術(shù)的跳躍練習(xí)
跳躍練習(xí)包括騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風(fēng)腳等。武術(shù)的躍撲滾翻練習(xí)躍撲滾翻練習(xí)有側(cè)空翻、旋子。
器械對(duì)練概述
是以器械的擊、刺等攻防技術(shù)組成的對(duì)練套路。有短器械對(duì)練、長(zhǎng)器械對(duì)練、雙器械對(duì)練、軟器械對(duì)練、長(zhǎng)與短對(duì)練、單與雙對(duì)練、單與軟對(duì)練、雙與軟對(duì)練等等。雙方可持相同器械或不同器械。不同器械風(fēng)格也不盡相同，如練刀時(shí)應(yīng)勇猛、剛毅、快速；練劍時(shí)應(yīng)剛中含柔，輕快瀟灑；練刀對(duì)槍要彪悍等。
徒手與器械對(duì)練
是一方以拳術(shù)、一方以器械而組成的對(duì)練套路，多以徒手的一方爭(zhēng)奪對(duì)方器械的形式出現(xiàn)，如空手奪刀、空手奪槍等。持器械一方熟練掌握器械性能，徒手的一方則閃躲敏捷，動(dòng)作輕巧。
以下僅例舉幾項(xiàng)日常基本功訓(xùn)練方法及要求與標(biāo)準(zhǔn)。
1.跑步。
練習(xí)方法：①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運(yùn)動(dòng)，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動(dòng)。②節(jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應(yīng)，以鍛煉身體的耐力。
2.俯臥撐。
練習(xí)方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速?zèng)_拳能力。②耐力推，堅(jiān)持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰臥起坐。
練習(xí)方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅(jiān)持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習(xí)。
練習(xí)方法：按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時(shí)，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊。
練習(xí)方法：以自身的習(xí)慣攻擊動(dòng)作進(jìn)行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續(xù)進(jìn)行5～10分鐘。此訓(xùn)練屬無氧運(yùn)動(dòng)，能使人體在快速、緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓(xùn)練。
練習(xí)方法：以拳頭對(duì)自身做無規(guī)則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項(xiàng)基本功訓(xùn)練僅僅是武術(shù)基本功的一小部分，卻是習(xí)武者入門的初級(jí)功夫。切記基本本功訓(xùn)練如同功夫技巧訓(xùn)練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當(dāng)你具備強(qiáng)壯的身體與超常的素質(zhì)時(shí)，就能將各種動(dòng)作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達(dá)到將技巧隱于無形，以最簡(jiǎn)單的動(dòng)作去對(duì)付復(fù)雜的招式。
武術(shù)基本功
僅以長(zhǎng)拳類的基本功練習(xí)方法為主，將武術(shù)基本功分為肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳躍、平衡、跌撲滾翻和組合動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)。
武術(shù)基本功是初學(xué)者的入門功夫，更是武術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。
通過基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)，可使身體各部位都得到比較全面的訓(xùn)練，并能較快地發(fā)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)身體素質(zhì)，為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械套路、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。
但是，因?yàn)橹袊?guó)武術(shù)內(nèi)容豐富，拳種流派眾多，各門各派基本功的練習(xí)方法也不盡相同。
擴(kuò)展資料：
學(xué)武術(shù)的好處
文武雙全是中國(guó)傳統(tǒng)文化對(duì)英才的至高推崇。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)環(huán)境下，高學(xué)歷的重要性自不用說。那么，學(xué)武術(shù)又有什么好處?下面一起來了解下吧。
在學(xué)校，體育課總是不太受重視，所以課外可以選擇武術(shù)作為煅練方式。武術(shù)講究手、眼、身、法、步(腳)，練習(xí)者可以全面鍛煉身體。
孩子選擇武術(shù)作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游，這對(duì)于孩子的視力保護(hù)、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長(zhǎng)都有著極大的正面效果。
武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有雙向的價(jià)值功能：強(qiáng)身健體，自我防衛(wèi)。現(xiàn)代社會(huì)治安不太理想，學(xué)武術(shù)不僅能讓孩子體質(zhì)一級(jí)棒，還能提高孩子的自我防護(hù)能力。
武術(shù)可以煅練孩子的反應(yīng)靈活性和協(xié)調(diào)性。武術(shù)的訓(xùn)練講究身法、步法、眼法的一致和協(xié)調(diào)。通過長(zhǎng)期的武術(shù)訓(xùn)練，孩子的大腦皮質(zhì)層會(huì)發(fā)生變化，對(duì)外部事物的反應(yīng)會(huì)優(yōu)于沒有訓(xùn)練的孩子，做事和學(xué)習(xí)的自主能力也會(huì)有相當(dāng)程度的提高。
武術(shù)講究禮貌，自古有師道尊嚴(yán)的傳承，武術(shù)教練都會(huì)給孩子講解禮儀和行為規(guī)范，這對(duì)孩子的人格形成大有裨益。
參考資料來源：百度百科——武術(shù)基本功
道術(shù)入門基本功
一、心齋 心齋，“齋”即清心之義，心齋指內(nèi)心清虛寧靜。最早出自《莊子·人間世》：“唯道集虛，虛者心齋也。”意思是說：大道至虛至靜，因此人心應(yīng)當(dāng)清虛寧靜，以合大道。所以道家所講的真正齋法，不是外表吃素謂之齋，乃指內(nèi)在的心里干凈，這也是道家修養(yǎng)的高妙義諦之所在。二、坐忘 坐忘，即靜...
武術(shù)基本功有哪些動(dòng)作
武術(shù)基本功涉及廣泛的動(dòng)作和技巧，為武術(shù)練習(xí)者提供了堅(jiān)實(shí)的身體和技能基礎(chǔ)。以下是武術(shù)基本功的幾個(gè)主要類別及其包含的動(dòng)作：手形：- 拳（緊握拳頭）- 掌（平展手心）- 勾（手指彎曲成鉤狀）手法：- 沖拳（向前猛沖的拳法）- 推掌（向前推出的掌法）- 架拳（向上架起的拳法）- 亮掌（向上翻掌）...
武術(shù)的基本功有哪些
武術(shù)的基本功大全有哪些 基本功訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜的、枯燥的訓(xùn)練過程，需要頑強(qiáng)的毅力與堅(jiān)定的信心，如能堅(jiān)持基本功訓(xùn)練，就會(huì)在磨煉中明白武術(shù)到底是怎么練出來的，而且在這一過程中會(huì)樹立起無畏的精神，理想與理念也會(huì)更加明晰與堅(jiān)定，逐漸成為強(qiáng)者。下面由我收集整合的武術(shù)基本功，望對(duì)武術(shù)者有所幫助。1....
武術(shù)基本功有哪些動(dòng)作
步驟類型；弓步、虛步、歇步、仆步、馬步和步。步法；擊打不、插入步、墊步和弧形步。余額；扣腿平衡，仰臥平衡，吞咽平衡。跳躍和翻騰；在空中飛，在空中蕩，旋風(fēng)腳，旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)，翻轉(zhuǎn)。武術(shù)基本功是身體活動(dòng)、技術(shù)技能和心理素質(zhì)的基礎(chǔ)。在基本功訓(xùn)練中，有一系列特殊的方法和手段來綜合練習(xí)人體內(nèi)外各...
武術(shù)基本功有哪些
武術(shù)基本功是武術(shù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中必須掌握的基本技能和基本功夫，在武術(shù)基本功訓(xùn)練中，需要注重堅(jiān)持、重復(fù)和積累，通過反復(fù)練習(xí)和不斷完善，主要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：基本姿勢(shì)：武術(shù)基本姿勢(shì)包括站立姿勢(shì)、步法姿勢(shì)、腿法姿勢(shì)、手法姿勢(shì)等，是其他武術(shù)技能的基礎(chǔ)。基本功夫：武術(shù)基本功夫包括跳躍、滾翻、...
武術(shù)基本功動(dòng)作有哪些
- 騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮等基本跳躍動(dòng)作。7. 平衡練習(xí)：- 持久平衡和非持久平衡兩種，要求腰、髖有較好的柔韌性，肌肉控制能力。8. 組合練習(xí)：- 把拳術(shù)或器械中幾個(gè)基本動(dòng)作編排起來，結(jié)合武術(shù)的手、眼、身法、步法的要求進(jìn)行基本技術(shù)練習(xí)。以上是武術(shù)基本功動(dòng)作的詳細(xì)解析，希望對(duì)您有所幫助...
武術(shù)基本功包括哪些
武術(shù)基本功包括拳腳功夫、腰腿功夫、身法功夫和眼法功夫。以下是對(duì)武術(shù)基本功的詳細(xì)解釋：拳腳功夫是武術(shù)練習(xí)中的基礎(chǔ)部分，主要包括各種拳法、腳法的練習(xí)。這些動(dòng)作不僅要求力度和速度，還要求準(zhǔn)確度和協(xié)調(diào)性。如太極拳的云手、八極拳的崩拳等，都需要反復(fù)練習(xí)以掌握其要領(lǐng)。腰腿功夫是武術(shù)動(dòng)作中的支柱，...
武功入門基本內(nèi)容有哪些
在學(xué)習(xí)武術(shù)時(shí)，我們要先了解武術(shù)有哪幾種基本形式，即武術(shù)基本功。武術(shù)基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳躍、平衡等練習(xí)，通過基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)，能增加各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。武術(shù)基本功內(nèi)容：武功入門基本內(nèi)容1、手型手法練習(xí)武功入門基本...
武術(shù)基本功的內(nèi)容有哪些必須掌握
易犯錯(cuò)誤：松指，腕沒有扣緊。糾正方法：講解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。武術(shù)基本功的內(nèi)容：腿的練習(xí) 一正壓腿 面對(duì)一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿...
武術(shù)的基本功都包含了什么?武術(shù)的四擊、八法、十二形又是什么?
武術(shù)的基礎(chǔ)功法是武術(shù)藝術(shù)的重要組成部分，它由四擊、八法和十二形構(gòu)成，每一部分都體現(xiàn)了武術(shù)的深刻內(nèi)涵和獨(dú)特智慧。四擊**：武術(shù)的力量核心 - 踢：腿法攻擊，強(qiáng)調(diào)腿功與腳法的技巧。- 打：攻擊手段，體現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)策略的靈活性。- 摔：摔跤技巧，展現(xiàn)力量與技巧的結(jié)合。- 拿：擒拿技術(shù)，使用特殊手法控制...
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固原市變形： ______ 剛開始接觸武術(shù)的話,6-8的小孩主要以培養(yǎng)興趣為主,8-10歲以基本功練習(xí)為主: 基本步行步法,可以通過五步拳來練習(xí),深入鞏固練習(xí),則推薦“十路潭腿”,可以強(qiáng)化規(guī)格,使弓、馬、撲、虛、歇五種基本步型扎實(shí),穩(wěn)健.再日后無論從...
固原市變形： ______ 現(xiàn)代的、都是來自傳統(tǒng)的,剛開始時(shí),最好先練練基本功:拉筋壓腿、馬步站樁、沖拳踢腿,等有了一定基礎(chǔ)之后,可以找一些拳譜,打打套路:對(duì)步法、呼吸、運(yùn)氣、全身協(xié)調(diào)性很有幫助
固原市變形： ______ 基本功好像是 壓腿、下腰、步馬弓 跌撲、滾翻、練平衡 溜腿、撕腿、把樁站 彈腰、揉腰、拿大鼎 勤苦磨練三年整 不知師父知師兄 有緣方行拜師禮 十路譚腿把拳沖 因此,十路譚腿屬于師父領(lǐng)進(jìn)門以后的事了……
固原市變形： ______ 樓主你好;練武術(shù)主要就是練習(xí)基本功:基本功練習(xí)好了,別的都一觸而就了! 基本功包括 基本功主要就是三個(gè)方面: 1身體素質(zhì),包括爆發(fā)力和持久力,和靜態(tài)力量,這些都需要系統(tǒng)的鍛煉,如長(zhǎng)跑,沖刺跑,俯臥撐等! 2柔韌性和協(xié)調(diào)性,經(jīng)常壓腿和踢腿,壓腿包括正壓,側(cè)壓,后壓,十字壓,下叉.踢腿包括正踢,側(cè)踢,斜踢,里合,外擺,彈腿,蹬腿,側(cè)踹,旋風(fēng)腳,擺連腿等等! 3,步行,身法,拳法,眼法的規(guī)范和熟練! 總之就是要多練習(xí),多動(dòng)惱,多學(xué)習(xí),多體悟 誰怕誰啊專用,復(fù)制必究
固原市變形： ______ 踢,忉,奔,掰,壓,打,跪,踩,蹺,跨.
固原市變形： ______ 最基本的是身體素質(zhì)要好,包括身體各部位的力量,肺活量.
固原市變形： ______ 不論是傳統(tǒng)武術(shù)也好現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)也罷,其基本功是一致的!主要分力量類和柔韌類!力量類傳統(tǒng)的有石鎖,大桿,倒掛金鉤等!柔韌類則是壓腿,下腰使身體柔軟
固原市變形： ______ 那要看你學(xué)什么了. 反正我老師都是叫我拉韌帶,蹲馬步,還有跑步什么的練耐力. 拉韌帶主要是踢腿,壓腿和壓胯.壓胯很好練,平常坐的時(shí)候都可以自己有意識(shí)的把胯往兩邊拉.踢腿的方法有很多種,反正就是練力量和柔韌.壓腿要注意...
固原市變形： ______ 基本功主要就是: 1>拉韌帶;主要是正壓腿,側(cè)壓腿,后壓腿,壓胯; 2>練力量;主要是爆發(fā)力; 3>如果學(xué)武術(shù)的話,要練扎馬; 4>練基本動(dòng)作,踢腿(正踢,側(cè)踢,后撂);出拳(直,勾,擺); 4>練好這些,學(xué)起技術(shù)來你就容易上手了. 堅(jiān)持下來呀 堅(jiān)持就是勝利 壓腿的時(shí)候很這點(diǎn) 有幾天就不疼了
固原市變形： ______ 武術(shù)基本功是指以武術(shù)運(yùn)動(dòng)中具有共性的基礎(chǔ)訓(xùn)練為內(nèi)容,以獲得和運(yùn)用武術(shù)技法必備的各種能力為鍛煉目的的一類運(yùn)動(dòng)形式.它包括提高體能為主的各種功法和提高技能為主的基本動(dòng)作練習(xí).基本動(dòng)作一般...
