武術(shù)基本功的內(nèi)容有哪些必須掌握
武術(shù)基本功的內(nèi)容：基本手型
一、手型
一拳
各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪。
動作說明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。
要點：拳握緊、拳面平、直腕。
易犯錯誤：拳面不平、屈腕。
糾正方法：講解拳的攻防作用。
教法提示：先示范與講解拳的規(guī)格、要求，再采用手型變換練習(xí)。
二掌
各部位名稱：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。
動作說明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。
要點：掌心開展、豎指。
易犯錯誤：松指、掌背外凸。
糾正方法：講解掌的攻防作用。
教法提示：同拳。
三勾
各部位名稱：勾尖、勾頂。
動作說明：五指撮攏成勾，屈腕。
要點：屈腕。
易犯錯誤：松指，腕沒有扣緊。
糾正方法：講解勾手的攻防作用。
教法提示：同拳。
武術(shù)基本功的內(nèi)容：腿的練習(xí)
一正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
二側(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
三后壓腿
背對一定高度的物體，兩手叉腰，右腿支撐站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿伸直，上體向后下振壓，并逐漸增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
四仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓圖5-14。左右仆步交替進(jìn)行。
學(xué)練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
五正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
六側(cè)搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。
七豎叉
兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。
八劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。
學(xué)練要點：髖關(guān)節(jié)完全開啟，立腰挺胸。
武術(shù)基本功的內(nèi)容：扎馬步
扎馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內(nèi)功。站樁就是聚氣。
扎馬步是中國武術(shù)中最要緊的東西。這個無論在那一家武術(shù)中，都是最重要的。扎馬步并不是僅僅常見的四平馬一種形式。扎馬步以前叫地盆勢。是練習(xí)武術(shù)的最重要入門工夫。有“入門先站三年樁”、“要學(xué)打先扎馬”的說法。
武術(shù)基本功扎馬步的練法
第一步：雙腳外開15度，與肩膀?qū)挾认嗤缓笪⑽⒍紫隆槭裁匆忾_?因為人的股骨是外旋15度的。這種位置，是最不違背人體生理的動作。眼前看，脖子貼衣服領(lǐng)子頂頭懸，穿一件上衣，做到衣服輕輕貼后背身體中正，肩胛骨的肌肉向四面微微拉開拔背，這樣胸廓自然既開展又形成一個很小的內(nèi)弧含胸，意想腋下夾個熱饅頭，肘部吊一個10克的天平砝碼或者一個空墨水瓶墜肘，不許聳肩沉肩。這樣站好，用鼻子慢慢呼吸。這樣就覺得兩肋和腹部都有充實感覺氣沉丹田，這是自然做到的，不要管氣。雙手環(huán)抱胸前，手心向內(nèi)，掌指相對。
這樣練習(xí)一段時間。這是訓(xùn)練身體各部在武術(shù)中應(yīng)該保證的位置。
第二步：雙腳尖開始轉(zhuǎn)向前。這樣是為獲得一個扭動的勁力。但是腳尖雖向前，膝蓋仍需要對前，這樣形成一個微微的扭轉(zhuǎn)，從而獲得一個力。這是首先在這個基礎(chǔ)上加上一點用力。這個力是腿上的力，體會到這個力，步法、轉(zhuǎn)身就都有了。——這是什么?內(nèi)家拳的渾元樁!
第三步：重心下移，逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。這時，腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外，又出現(xiàn)了向下的力，這是身體的重力。為克服這個重力，重心放在涌泉，并在身體正中這兩句不知說明白沒有?不好懂，這樣膝蓋和腳腕獲得一個向上的力來保持自己不坐到地上。這是第二個力。體會到這個力，彈腿、跳躍和千斤墜就都有了。
第四步，雙腳開大，達(dá)到自己兩腳直到三腳寬。這樣又獲得一個力，是外展的力。為克服這種力，小腿大腿肌肉開始工作，產(chǎn)生一個反力獲得身體的平衡。體會到這對力，橫踹、分踢、勾踢就都有了。
第五步，雙手由環(huán)抱變成平擺，手心向下。——這是什么?外家拳的四平馬!已經(jīng)擺好。手上經(jīng)過環(huán)抱，已經(jīng)練出了繃勁這個繃勁是。手向內(nèi)抱，腋向外頂?shù)牧Γ瑥牡诙骄涂梢跃毩恕ｓw會了這個力，直拳、翻拳、擺拳、勾拳就不費(fèi)勁了。當(dāng)手變成平擺后，出現(xiàn)了肩要把肘送出去，可肘還要墜下來保證手臂水平的一對力，這個力是練肘上力的，體會到這個力，擺肘、頂肘就不費(fèi)勁了。
四平馬，是扎馬步的最高階段，全身出現(xiàn)了四對主要的力。練到這一步，你就獲得了幾乎所有武術(shù)動作的發(fā)力能力，所以說，扎馬步地盆是拳術(shù)之祖。渾元樁，是扎馬步的基礎(chǔ)階段，全身只有上下兩對力，但是這是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。練習(xí)扎馬步，不需要時間多長，而是需要體會力。
武術(shù)基本功有哪些
武術(shù)基本功主要包括腿功、腰功、肩功和步法等關(guān)鍵內(nèi)容。以下是各項基本功的詳細(xì)介紹：腿功：1. 正壓腿：面對支撐物，左腳跟放在物體上，腳尖向上勾起，兩腿伸直，兩手按在左膝上或抓住腳尖，身體向前下方振壓。2. 側(cè)壓腿：右腿支撐，左腳放在物體側(cè)邊，腳尖勾起，兩腿伸直，腰部挺立，身體向左下方振壓。
武術(shù)刀法基本功有哪些必須掌握
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武術(shù)基本功動作要領(lǐng)及教學(xué)方法
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