各種干果的營養(yǎng)價值
1、腰果
腰果能補充體力、消除疲勞，適合易疲倦的人食用，還能使皮膚有光澤、氣色變好，還具有催乳的功效，有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女，甚至能控制癌癥病情，食用腰果可以強身健體、提高機體抗病能力、增進性欲、增加體重。
2、獼猴桃干
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。
3、地瓜干
和血補中、寬腸通便、增強免疫功能、防癌抗癌、抗衰老、防止動脈硬化。
4、話梅
健胃、斂肺、溫脾、止血涌痰、消腫解毒、生津止渴、治久嗽瀉痢。
5、情人梅
具有補氣壯身、止咳平喘、益智安神等功效，可治療體虛無力；腰膝酸痛、血管軟化、高血壓、神經(jīng)衰弱、肺虛咳嗽、胃病、小兒佝僂等。
擴展資料：
干果種類之霹靂果
主要功效
含有包括人體必需的8種氨基酸在內(nèi)的17種氨基酸，富含高錳、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，維生素，胡蘿卜素蛋白質(zhì)等多種成分。霹靂果主要功效為改善記憶力、調(diào)節(jié)血脂、延緩肌體衰老。
干果種類之板栗
富含營養(yǎng)
俗稱栗子，又名瑰栗、毛栗、風(fēng)栗，素有“干果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。據(jù)科學(xué)實驗證實，栗子的營養(yǎng)豐富。
果實中含糖和淀粉高達70．1%，蛋白質(zhì)7%。此外，還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素。特別是維他命C、B1和胡蘿卜素的含量較一般干果都高，故在民間有“干果之王”的美稱。
干果種類之榛子
堅果之王
有“堅果之王”之稱。它果形似栗子，外殼堅硬，果仁肥白而圓，有香氣。其果仁中除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維他命B1、B2、E含量也相當(dāng)豐富。它的維他命E含量高達36%，能有效地延緩衰老、防治血管硬化、潤澤肌膚。
干果總體食用禁忌人群
干果含有一定的油脂，過多干果油脂的攝入會增加熱量，導(dǎo)致熱量最終轉(zhuǎn)化成高血脂，因此高血糖患者應(yīng)謹慎食用干果。每日攝入要節(jié)制，給自己的健康添磚加瓦。
參考資料：百度百科——干果
谷田夢（營養(yǎng)更均衡，認準谷田夢）解答：
腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性欲，使體重增加。
適用人群：是老少皆宜的食物。
1、腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用；
2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種,雖不易使人發(fā)胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用；
3、腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成一定的過敏反應(yīng)。
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營養(yǎng)價值高的干果有什么值得推薦?
干果，又稱堅果或果仁，是指從植物的果實中提取的干燥種子或核仁。它們通常含有高比例的健康脂肪、蛋白質(zhì)、纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，是營養(yǎng)價值很高的零食選擇。以下是一些值得推薦的高營養(yǎng)價值干果：杏仁：杏仁是一種營養(yǎng)豐富的干果，含有健康的單不飽和脂肪、蛋白質(zhì)、纖維以及維生素E、鎂和銅等礦物質(zhì)...
營養(yǎng)最佳的七種水果干
3. 杏子干 杏子干營養(yǎng)價值高，富含維生素、礦物質(zhì)如鈣、鎂和鐵。胡蘿卜素和類胡蘿卜素有助于視力保護和皮膚健康。4. 椰子干 椰子干含有健康脂肪酸，提供持久能量。纖維素和氨基酸有助于消化吸收，抗氧化作用提升免疫力。5. 莓類干果 莓類干果如草莓、覆盆子和藍莓，富含維生素和抗氧化劑，預(yù)防疾病。
各種干果的營養(yǎng)價值
1、腰果 腰果能補充體力、消除疲勞，適合易疲倦的人食用，還能使皮膚有光澤、氣色變好，還具有催乳的功效，有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女，甚至能控制癌癥病情，食用腰果可以強身健體、提高機體抗病能力、增進性欲、增加體重。2、獼猴桃干 獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且...
混合干果的營養(yǎng)價值和功效 哪些體質(zhì)的人適合吃混合干果
干果因其營養(yǎng)價值而備受青睞，尤其是混合干果，它不僅口感多樣，還能提供多種營養(yǎng)成分。這些干果被廣泛認為是健康零食的選擇之一。接下來，我們將探討混合干果的營養(yǎng)價值和功效，以及哪些體質(zhì)的人適合食用。首先，混合干果富含維生素A、B和E，這些維生素有助于改善皮膚狀況，減少頭屑，對抗衰老，延長壽命。此外...
不知道這兩種干果那個營養(yǎng)更好些?
在探討哪種干果營養(yǎng)更優(yōu)之前，我們先要明確一點，那就是干果本身都富含對人體有益的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、礦物質(zhì)等。其中，核桃、杏仁、碧根果、開心果等堅果類干果在營養(yǎng)價值上尤為突出。核桃中富含α-亞麻酸，這是人體必需的不飽和脂肪酸之一，對于大腦發(fā)育和心血管健康有重要...
哪些干果營養(yǎng)又好吃?
它們有一種獨特的甜味和奶香，適合作為烘焙食品的配料。選擇干果時，建議選擇未加工或未經(jīng)額外糖分、鹽分和油脂處理的品種。干果雖然營養(yǎng)豐富，但熱量密度較高，因此應(yīng)適量食用，避免過量攝入導(dǎo)致的熱量過剩。將干果作為零食或加入燕麥粥、沙拉和烘焙食品中，不僅可以增加食物的營養(yǎng)價值，還能增添美味的口感。
開心果營養(yǎng)價值和市場需求如何?適合在我國哪些地方種植?
開心果，因其營養(yǎng)價值豐富和廣泛市場需求，成為一種受歡迎的干果。本文將深入探討開心果的營養(yǎng)價值、市場前景，以及適合在我國種植的地區(qū)。開心果，又名阿月渾子、胡棒子等，屬于漆樹科黃連木屬植物，是一種落葉小喬木，具有雌雄異株的特性。其生長周期約需120天，主要分為兩種品種：短果型和長果型，...
干果有哪些 常見干果品種及營養(yǎng)價值匯總
板栗 俗稱栗子，又名瑰栗、毛栗、風(fēng)栗，素有“干果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。據(jù)科學(xué)實驗證實，栗子的營養(yǎng)豐富。果實中含糖和淀粉高達70．1%，蛋白質(zhì)7%。此外，還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素。特別是維他命C、B1和胡蘿卜素的含量較一般干果都高，故在民間有“...
有哪些營養(yǎng)豐富的干果推薦?
干果是一種非常受歡迎的零食，它們不僅口感獨特，而且營養(yǎng)價值豐富。干果通常是指脫水后的水果，有時也包括一些植物的種子或堅果。以下是一些營養(yǎng)豐富的干果推薦：杏仁：杏仁是一種營養(yǎng)豐富的干果，含有高蛋白質(zhì)、纖維、維生素E、鈣和健康的單不飽和脂肪。它們有助于降低膽固醇水平，改善心血管健康，并對...
有哪些營養(yǎng)價值豐富的干果推薦?
干果是一種非常受歡迎的零食，它們不僅美味可口，而且富含多種營養(yǎng)成分，對我們的健康有很多益處。以下是一些營養(yǎng)價值豐富的干果推薦：杏仁：杏仁是一種非常營養(yǎng)豐富的干果，富含蛋白質(zhì)、纖維、維生素E、鎂和健康的單不飽和脂肪。它們有助于降低膽固醇水平，保護心臟健康，并有助于控制血糖水平。核桃：核桃是...
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梅里斯達斡爾族區(qū)主動： ______ 1、核桃保護心腦血管 堅果能預(yù)防血脂異常和動脈粥樣硬化;松子中的鎂和鉀有助降... 3、榛子防糖尿病并發(fā)癥 這主要是因為堅果中的營養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素...
梅里斯達斡爾族區(qū)主動： ______ 瓜籽老少皆宜的休閑食品瓜子本身營養(yǎng)就很高,其中所含有的維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者
梅里斯達斡爾族區(qū)主動： ______ 1、有益于大腦發(fā)育 堅果富含各種不飽和脂肪酸,如亞麻酸、亞油酸等.這些不飽和脂肪酸是DHA、AA的前體,可促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成,并保證它們的良好功能. 2、有益于視覺發(fā)育 堅果含有的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網(wǎng)膜的完善有著促進作用外,其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響. 此外,適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣?而堅果可以鍛煉寶寶的咀嚼能力.
梅里斯達斡爾族區(qū)主動： ______ 三者之間營養(yǎng)沒有太大區(qū)別.下面分別介紹一下各自的營養(yǎng)價值: 葡萄營養(yǎng)價值 葡萄含糖量高達10%~30%,以葡萄糖為主.葡萄中的多量果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄,能健脾和胃.葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、...
梅里斯達斡爾族區(qū)主動： ______ 1.核桃 核桃果肉(仁)有含有7.8-9.6%的蛋白質(zhì),氨基酸含量高達25%,其中人體必須的氨基酸占7種;山核桃果肉(仁)中含有22種礦物元素,其中對人體有重要作用的鈣、鎂、磷及鋅、鐵含量十分豐富,有很高的營養(yǎng)價值,并有潤肺強腎,...
梅里斯達斡爾族區(qū)主動： ______ 有著“堅果之王”美譽的榛子,雖然不像核桃那樣親民,但也穩(wěn)穩(wěn)占 據(jù)“四大堅果”中的一個位置,這個地位與其豐富的營養(yǎng)價值是密不可分的.和其他堅果相比較,榛子的營養(yǎng)有許多突出的優(yōu)點.每100克榛子果仁含蛋白質(zhì)16.2 ~ 18克,脂肪50.6 ~ 77克,碳水化合物 16.5克.除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類之外,榛子的胡蘿卜素、維生素B,、 維生素B2、維生素E含量也非常豐富.榛子中的蛋白質(zhì)包含人體必需的8種 氨基酸,而且含量遠遠高過核桃.榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量 也高于其他堅果,食用價值非常高.
梅里斯達斡爾族區(qū)主動： ______ 堅果中分別含有蛋白質(zhì)36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等.另外,其中還含有單、多不飽和脂肪酸,包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸 1.堅果中富含有...
梅里斯達斡爾族區(qū)主動： ______ 很多女生都喜歡吃干果,干果味道甜美,而且清香,干果營養(yǎng)成分也比較多,食用對身體很有益處,能促進大腦發(fā)育,能降低糖尿病患病率,還可以提高視力等,那么吃哪...
梅里斯達斡爾族區(qū)主動： ______ 開心果是漆樹科黃連木屬的阿月渾子的果實,阿月渾子又名“開心果”、“無名子”,阿月渾子營養(yǎng)豐富,其種仁含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%~18%,還可以榨油.果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用. 阿月渾子之名始見于《本草拾遺》,此...
