素食對(duì)于現(xiàn)在大部分人而言，幾乎和養(yǎng)生畫(huà)上了等號(hào)，怎么進(jìn)行素食養(yǎng)生？
根據(jù)自己的實(shí)際情況，決定應(yīng)該吃什么蔬菜菜。貧血，平時(shí)可以多吃西紅柿和菠菜。西紅柿和菠菜含有豐富的維生素K和鐵，進(jìn)入人體后會(huì)被紅細(xì)胞吸收，加快造血速度。素食者要保持健康，應(yīng)該吃全麥面包、胚芽面包和糙米，而不是白米和面粉。同時(shí)要多吃堅(jiān)果，因?yàn)槠湄S富的油脂可以補(bǔ)充人體所需熱量。
蔬菜則應(yīng)該有四五種變化，可以通過(guò)多吃西紅柿、奇異果和葡萄等富含鐵的水果來(lái)彌補(bǔ)。此外，素食者應(yīng)盡量選擇富含維生素C、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分的蔬菜，增加身體營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)通過(guò)吃蘑菇和新鮮豆類增加蛋白質(zhì)的攝入。素食主義者認(rèn)為，吃肉是不健康的，因?yàn)槠渲杏泻芏嗉?xì)菌。有些疾病是由吃肉引起的，但只要處理得當(dāng)，就不會(huì)有問(wèn)題。你應(yīng)該每天吃100克的肉。只有吃肉和蔬菜才能有健康的身體。
有些人認(rèn)為吃素是健康的，但他們?nèi)匀徊唤】担驗(yàn)樗麄冇袎牧?xí)慣。素食可以幫助消化和排毒。但是有些人每天都熬夜，直到清晨才睡覺(jué)，不喜歡運(yùn)動(dòng)。在這種情況下，素食沒(méi)有什么用處。一個(gè)好的身體應(yīng)該在很多方面發(fā)揮作用，不僅是一個(gè)方面，也包括其他方面。
增加植物蛋白攝入。
最理想的素食是魚(yú)乳素食，魚(yú)類、乳品中的優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素可彌補(bǔ)全素食的營(yíng)養(yǎng)不足。如果一定要全素食，須注意增加含植物蛋白的豆類的攝入，增加餐次...
補(bǔ)充奶類食物。
素食主義者最容易缺乏的就是維生素B12，因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)素在植物性食物中幾乎沒(méi)有。維生素B12主要的來(lái)源是肉、蛋、奶、海鮮，如果你不吃肉了，那么...
不要忽視補(bǔ)鐵。
鐵有兩種形式:血紅素鐵和非血紅素鐵。40%的血紅素鐵都來(lái)源于動(dòng)物制品，很容易被身體吸收。素食主義者只能攝入非血紅素鐵，它不易被身體吸收，因此...
杜絕垃圾食品。
不清楚
不清楚
不清楚
素食對(duì)于現(xiàn)在大部分人而言,幾乎和養(yǎng)生畫(huà)上了等號(hào),怎么進(jìn)行素食養(yǎng)生?
根據(jù)自己的實(shí)際情況，決定應(yīng)該吃什么蔬菜菜。貧血，平時(shí)可以多吃西紅柿和菠菜。西紅柿和菠菜含有豐富的維生素K和鐵，進(jìn)入人體后會(huì)被紅細(xì)胞吸收，加快造血速度。素食者要保持健康，應(yīng)該吃全麥面包、胚芽面包和糙米，而不是白米和面粉。同時(shí)要多吃堅(jiān)果，因?yàn)槠湄S富的油脂可以補(bǔ)充人體所需熱量。蔬菜則應(yīng)該有四...
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德格縣節(jié)圓： ______ ◆ 素食的10大危害 1.缺鋅:素食者鋅的攝入量比非素食者低.缺乏鋅質(zhì),會(huì)影響兒童發(fā)育,并影響免疫功能和性欲.由于植物鋅的生物利用率低,所以素食者應(yīng)該努力達(dá)到或超過(guò)鋅的推薦食入量. 2.缺維生素B12:維生素B12是造血過(guò)程和神經(jīng)...
德格縣節(jié)圓： ______ “素食”里到底包括些什么呢?據(jù)其介紹,素食包含各種谷類、豆類制品、水果、蔬菜等,另外,為了在素食的同時(shí)得到均衡的營(yíng)養(yǎng),除了豆制品外,還有各種菌類產(chǎn)品.為了健康現(xiàn)在提倡素食為無(wú)公害,綠色,有機(jī)的,比較全面的營(yíng)養(yǎng).尤其...
德格縣節(jié)圓： ______ 從營(yíng)養(yǎng)的角度上來(lái)說(shuō),是不好的. 因?yàn)槿梭w必須的六大營(yíng)養(yǎng)素:糖類、油脂、蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水,是要通過(guò)吃各種不同的食物才能正常獲取的. 也就是說(shuō),素食者所不吃的【葷】中,主要提供人體必須的蛋白質(zhì)和油脂,缺乏這些物質(zhì)會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害. 所以說(shuō),還是有一定影響的. 麻煩采納,謝謝!
德格縣節(jié)圓： ______ 吃素食好,但不能完全素食,因?yàn)槿梭w要營(yíng)養(yǎng)均衡.
德格縣節(jié)圓： ______ 素食可養(yǎng)生養(yǎng)德環(huán)保,維持地球物種平衡,持續(xù)人類生存需要.
德格縣節(jié)圓： ______ 常年吃素對(duì)身體沒(méi)有什么不好.只要搭配得當(dāng)(各種蔬菜都吃、豆制品、菌類、水果干果都來(lái)一些),不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良.如奧運(yùn)9枚金牌擁有者劉易斯的最好成績(jī)來(lái)自于吃嚴(yán)格素食的第一年.一九六十年前的中國(guó)廣大農(nóng)村中,人們一輩子沒(méi)有...
德格縣節(jié)圓： ______ 素食者分完全素食主義者和不完全素食主義者.前者不吃任何動(dòng)物性食物,僅吃谷 米、豆類、水果、蔬菜等植物性食品,如以前的僧侶;后者占素食者的大多數(shù),不完全 ...
德格縣節(jié)圓： ______ 素食品類別豐富多樣,包括蔬菜、瓜果、米谷、豆類等.吃素的動(dòng)機(jī),每個(gè)人都不同:有的是為了宗教上的信仰,而更多的人則是為了身體健康而吃素.但是吃素?zé)o法均衡攝取養(yǎng)分,這不就有違飲食健康的原則嗎?那又怎么說(shuō)吃素的人會(huì)比較健...
德格縣節(jié)圓： ______ 長(zhǎng)壽未必是素食之功 一般而言,現(xiàn)代的膳食指南確實(shí)是建議人們的食譜中加入更多的植物性食物.比如美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)認(rèn)為應(yīng)該有三分之二以上來(lái)自于植物.這一推薦實(shí)際上針對(duì)的是現(xiàn)代西方人的食譜中動(dòng)物性成分過(guò)多而做的.多數(shù)美國(guó)人吃...
德格縣節(jié)圓： ______ 素食主義是一種飲食文化,實(shí)踐這種飲食文化的人稱為素食主義者.他們不食用一切有生命和感情的動(dòng)物之肉,素食如今已經(jīng)變成了一種全新的健康的生活方式.在歐美國(guó)...
