我一日三餐都是面條`這種飲食習(xí)慣好還是不好` 一日三餐都吃面條，肉跟蔬菜都非常少，長(zhǎng)期有這種飲食習(xí)慣會(huì)不會(huì)...
我本人認(rèn)為不好.
每天的飲食要有科學(xué)的搭配,一成不變的吃面食雖然沒(méi)有害處,但是缺乏其它的營(yíng)養(yǎng)攝入,對(duì)身體的發(fā)育和成長(zhǎng)還是有害而無(wú)益的,我找到一篇文章請(qǐng)你看看,也許對(duì)你有用.
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合理膳食
我們先講健康第一大基石：合理膳食，民以食為天，合理的膳食很重要。因?yàn)楹侠淼纳攀晨梢允鼓悴慌忠膊皇荩懝檀疾桓咭膊坏停扯炔徽骋膊幌 Ｔ鯓幼龅胶侠砩攀衬兀績(jī)删湓捠畟€(gè)字：第一句話叫一、二、三、四、五；第二句話叫紅、黃、綠、黑、白。記住這兩句話十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食，世界上最科學(xué)了。
合理膳食：一二三四五
一 一袋牛奶
什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我們中國(guó)人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺鈣，中國(guó)人差不多99％缺鈣，缺鈣會(huì)導(dǎo)致什么結(jié)果呢？三個(gè)結(jié)果：第一，骨疼。缺鈣的人骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腰疼、腿疼、老年性憂慮，反正是渾身疼；第二，龜背。越活越矮，越活越收縮，歲數(shù)越大個(gè)子越小，就是因?yàn)辇敱常坏谌钦邸Ｒ凰す穷^就斷了，這種事太多了，我們碰到一個(gè)病人，病人氣管咳嗽老疼，最后不咳嗽還疼，他很擔(dān)心自己是不是得了肺癌了，結(jié)果到放射科一照，放射科醫(yī)生嚇了一跳，原來(lái)，他光咳嗽就咳斷了三根肋骨。住院以后，他還疼得不能翻身，老不翻身，別人幫他翻身，啪！又?jǐn)嗔艘桓瑪嗔怂母砉穷^都松了。所以，缺鈣造成三大癥狀。
那么，為什么會(huì)缺鈣呢？因?yàn)槊咳嗣刻煨枰?00毫克鈣，而我們的飲食里僅有500毫克鈣，就是要每天補(bǔ)足一袋牛奶，正好補(bǔ)齊了。牛奶什么時(shí)候喝呢？從1歲開(kāi)始喝，喝到什么時(shí)候呢？終身喝奶。外國(guó)很多人高大健康，實(shí)際上是因?yàn)樗麄兒饶毯鹊枚唷Ｗ畹湫偷睦邮侨毡荆?937年侵略中國(guó)時(shí)是“小日本”，而現(xiàn)在日本人變了，同齡中小學(xué)生，日本孩子超過(guò)北京孩子，比廣東、福建孩子高得更多。為什么呢？很簡(jiǎn)單，二次大戰(zhàn)后，日本政府每天中午給中小學(xué)生每天免費(fèi)供應(yīng)一袋牛奶。就這么簡(jiǎn)單，就這么一袋牛奶，日本人一代比一代長(zhǎng)得高，現(xiàn)在超過(guò)了中國(guó)人。所以日本有句話“一袋牛奶振興一個(gè)民族”。英國(guó)孤兒院做過(guò)專(zhuān)門(mén)研究，孤兒沒(méi)有爸爸媽媽?zhuān)缘靡荒Ｒ粯樱皇羌捉M每天加一袋牛奶，乙組不喝奶，就這么一點(diǎn)差別。到15歲時(shí)，他們都要離開(kāi)孤兒院進(jìn)行工作前的培訓(xùn)，結(jié)果，一天喝一袋牛奶這組小孩身高比那組不喝牛奶的小孩子平均身高高2．8厘米。更重要的是，喝奶的這組皮膚細(xì)膩、眼睛明亮、頭發(fā)有光澤、個(gè)個(gè)肌肉發(fā)達(dá)而且聰明。外面來(lái)挑的人可以隨意挑，孩子都是孤兒嘛，你愛(ài)挑誰(shuí)就挑誰(shuí)。第一批挑選結(jié)束，一看名單，被選中的全都是喝奶這組。可見(jiàn)喝牛奶不喝牛奶不一樣，一袋牛奶就這么簡(jiǎn)單，但身高、體重、智慧都不一樣。一天喝兩袋牛奶的要高4．8厘米，效果更明顯。牛奶什么時(shí)候喝好呢？睡覺(jué)前。因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)子，白天不長(zhǎng)，而是夜里分泌生長(zhǎng)激素，所以睡覺(jué)前喝奶加一片維生素C和一片復(fù)合維生素B片，這個(gè)孩子不但身高、體重好、抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒(méi)，很健康，一路健康。一袋奶加維生素C、B不到一塊錢(qián)，就夠了。
很多家長(zhǎng)對(duì)獨(dú)生子女很疼愛(ài)，但疼得不得法，怎么疼孩子呢？有的家長(zhǎng)給孩子買(mǎi)燕窩，買(mǎi)鱉精，還有什么西洋參、蜂王漿，還有什么各種補(bǔ)品。其實(shí)，哪有那么多燕窩，一看燕窩，里面是豬皮；鱉精呢，電視臺(tái)曾報(bào)道了一個(gè)工廠，一共養(yǎng)了兩個(gè)鱉，做了三百多鱉精，完了這兩個(gè)鱉還活著。花那么多錢(qián)買(mǎi)補(bǔ)品干啥，其實(shí)就是牛奶加維生素C加復(fù)合維生素B就夠了。可我們中國(guó)人很多人一喝牛奶就拉稀，那怎么辦呢？改喝酸奶就行了。那我不愛(ài)喝酸奶，又怎么辦？喝豆?jié){，可是要兩袋豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){的鈣是牛奶的一半。好，那么有的時(shí)候，牛奶我不喝，酸奶我也不喝，豆?jié){我也不愛(ài)喝，那怎么辦呢？如果你牛奶不喝、酸奶不喝、豆?jié){也不喝，那很簡(jiǎn)單，你就等死吧！為什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流。你就算是國(guó)王、皇帝，一樣死得比老百姓還快，因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律。健康面前人人平等，不以財(cái)富地位而有所變化。
我們科里有位大款病人，身家一億五千萬(wàn)，是一個(gè)公司董事長(zhǎng)，才38歲就得了廣泛性心肌梗死病。人是救活了，卻有室背瘤，心臟很薄，正常10毫米，他才2毫米多，跟牛皮紙一樣。因此這個(gè)心臟很危險(xiǎn)，不能咳嗽，一咳嗽這個(gè)心臟就破了，大便一使勁心臟也會(huì)破。所以他不敢咳嗽、大便也不敢使勁，拄著拐棍很小心。一次，我問(wèn)他：“你有什么問(wèn)題百思不解呢？”他說(shuō)：“為什么上帝對(duì)我這么不公平，人家38歲不得病，78歲都沒(méi)得病，怎么我38歲輪到這么個(gè)要命的病，怎么我這么倒霉？”我說(shuō)：“據(jù)我所知，‘上帝’是公平的。自然規(guī)律是一樣的，人世間很多事不公平，但‘上帝’是公平的。你為什么得病？很簡(jiǎn)單，健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，你違背了這些規(guī)律。”他的血抽出來(lái)，立刻凝固了，因?yàn)檠禾吵砹恕６遥难帕?小時(shí)，上面厚厚一層油，是高血脂癥。他體重188斤，腰圍3尺3寸半。“要求合理膳食，你這個(gè)大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你重188斤，膳食不合理。要求適量運(yùn)動(dòng)，你出門(mén)就坐奧迪，有時(shí)坐奔馳，起碼坐個(gè)桑塔納，你上二層樓都得坐電梯，你運(yùn)動(dòng)了嗎？要求戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無(wú)度。要求心理平衡，你大款哪有心理平衡，你身邊多少女秘書(shū)，你平衡得了她們嗎？你這個(gè)大款，你今天拉著小秘手，心里顫抖，心跳加快，你明天拉著情人的手，血壓往上走。你大哥大、BB機(jī)身上掛，白天呼你，晚上叫你，掙了錢(qián)你就激動(dòng)，賠了錢(qián)你就著急，你天天沒(méi)有心理平衡。這樣，健康四大基石你條條對(duì)著干，你不得心肌梗塞，誰(shuí)得心肌梗塞？這正好說(shuō)明‘上帝’公平，健康面前人人平等，誰(shuí)違背誰(shuí)倒霉，誰(shuí)順應(yīng)誰(shuí)健康，這就叫好人一生平安。”
二 250克至350克碳水化合物
“二”是什么意思呢？“二”是250克至350克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩的主食。這六兩到八兩不是固定的，比如有些年輕人干活挺重，一餐就要一斤半。有些女同志呢，胖胖的，工作量很輕，不用六兩、五兩，二兩就夠了。調(diào)控主食可以調(diào)控體重，是最好的辦法。現(xiàn)在，減肥有減肥霜、減肥藥、減肥噴霧劑，太多了。實(shí)際上，減肥不需如此，怎么辦呢？調(diào)控主食。大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？意大利歌唱家帕瓦羅蒂，體重151公斤，醫(yī)生要他減到90多公斤，怎么辦呢？就是用這個(gè)辦法，調(diào)控主食。我們治過(guò)一個(gè)病人，身高1．49米，體重99公斤，用這個(gè)辦法，一天三兩，頭一個(gè)多月一天二兩半，結(jié)果全年里體重減輕33公斤，控制主食就可能控制體重。最近，科學(xué)家提出一句話減肥，最科學(xué)最順利的減肥法：飯前喝湯，苗條健康。廣東人就是最好的例子，廣東人特別愛(ài)喝湯，飯前喝湯。一喝湯，神經(jīng)發(fā)射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要你飯前喝湯，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動(dòng)減少三分之一，而且吃飯變慢。如果沒(méi)有湯，你就撥點(diǎn)菜用開(kāi)水沖一沖變成湯，先把這個(gè)喝掉，立刻就能使食欲下降。我們北方人不一樣，飯后喝湯，越喝越胖。這就錯(cuò)了，為什么呢？你吃飽飯?jiān)俸葴盐笓蔚煤艽螅旨由虾芏鄿珳瞬耍燥埡蠛葴匠栽脚郑埱昂葴鐥l健康。你想瘦人要變胖，飯后喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。一句話就能減肥。
三 三份高蛋白
“三”是什么意思呢？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚(yú)蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。一天三份。比如說(shuō)，我今天早上吃一個(gè)荷包蛋，中午我吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚(yú)，這一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白過(guò)多，死得快，為什么？有很多氨基酸，從尿里排出影響腎臟，蛋白過(guò)多，消化不良，造成腸道毒素太多。但是，蛋白太少也不行，海燈法師就是蛋白營(yíng)養(yǎng)不良加神經(jīng)綜合征，后來(lái)我們給他靜脈注入氨基酸。治好出院后他辟谷，不吃不喝，營(yíng)養(yǎng)就不良，結(jié)果死了。人吃蛋白跟谷物有個(gè)比例，我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆臼齒，吃肉用的；二十八顆是門(mén)齒，用來(lái)磨碎蔬菜淀粉用的，也就是用以食素食為主。人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齒，那當(dāng)然就是吃肉的，自然界的規(guī)律就是這樣。
那么，什么蛋白質(zhì)好？魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)好。吃魚(yú)的地方，如阿拉斯加、舟山群島，人們吃魚(yú)越多，動(dòng)脈越軟，冠心病、腦卒中越少。植物蛋白又以什么最好呢？黃豆。黃豆蛋白不但是健康食品，對(duì)婦女還特別好，減輕更年期綜合征。中國(guó)的婦女50歲以前還好，50歲以后生活質(zhì)量大大下降，為什么？更年期綜合征。到更年期的婦女血壓忽高忽低，一會(huì)兒臉紅，一會(huì)兒臉白，一會(huì)兒心慌，一會(huì)兒出汗，脾氣著急，這就是婦女更年期綜合征。外國(guó)婦女呢，她沒(méi)什么事，50歲、60歲、70歲、80歲，看起來(lái)差不多。國(guó)外很多老太太80歲出門(mén)能開(kāi)車(chē)，開(kāi)完車(chē)就上游泳池，到老還能游泳還能跳水。中國(guó)就不同，為什么，她50歲以前可以，一到50歲以后胖了，血壓高了，骨質(zhì)疏松了，很快變成老太婆了。因?yàn)椋瑳](méi)有補(bǔ)充生理性雌激素。最好的雌性激素，現(xiàn)在外國(guó)用的是DVA，很多高層次婦女都在用。而豆類(lèi)就有這種雌性激素的作用，可以減輕婦女更年期綜合征。
四 四句話——有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽
“四”是什么意思呢？四句話，即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。”粗細(xì)糧食搭配，一個(gè)星期吃三四次粗食，棒子面、老玉米、紅薯這些粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適，三四五頓是指每天吃的餐數(shù)，我想重點(diǎn)講七八分飽。
無(wú)論如何請(qǐng)大家記得吃飯一定要七八分飽。記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。古今中外，延年益壽的辦法不下幾百種，但是都無(wú)效。真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫“低熱量膳食”，說(shuō)白了就是七八分飽。就這樣一個(gè)辦法，古今中外公認(rèn)能長(zhǎng)壽，其他都沒(méi)用。美國(guó)科學(xué)家做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，100只猴子隨它吃飽，另外100只猴子吃七八分飽，定量供應(yīng)，結(jié)果呢？隨便敞開(kāi)吃飽的這100只猴子10年下來(lái)，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只猴子七八分飽的，苗條健康、精神好的多，很少生病，100只猴子10年養(yǎng)下來(lái)才死了12只。觀察到最后證明，所有高壽猴子都是七八分飽。七八分飽確實(shí)很重要，中醫(yī)有句老話，若要身體安、三分饑和寒，很有道理。美國(guó)有位著名的專(zhuān)家，很權(quán)威，寫(xiě)了一千多篇文章，來(lái)中國(guó)講過(guò)學(xué)。有一次，他講完課，說(shuō)快要到二十一世紀(jì)了，希望人人健康，我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好。哪兩句話呢？第一，吃飯七八分飽。意思是說(shuō)當(dāng)你離開(kāi)飯桌時(shí)還有點(diǎn)餓，還想吃，你就離開(kāi)飯桌，這就是七八分飽。第二，上樓走路慢跑，就是平常出門(mén)要走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走上去，世界上最好的運(yùn)動(dòng)就是步行。實(shí)際上，正常的運(yùn)動(dòng)能有效地預(yù)防糖尿病，預(yù)防冠心病，預(yù)防高血壓。
五 500克蔬菜和水果
“五”是什么意思？就是500克蔬菜和水果，大家都知道，人生最大的痛苦是癌癥，尤其是晚期癌癥。如何能不得癌癥呢？預(yù)防癌癥的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果的一個(gè)特殊作用，就是能減少患癌癥一半以上的機(jī)率。河南有個(gè)林縣是全世界食道癌發(fā)病人數(shù)最多的地方，后來(lái)，當(dāng)?shù)厝搜a(bǔ)充一些維生素、新鮮蔬菜和水果，食道癌明顯下降。500克蔬菜和水果，就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè)，預(yù)防癌癥最好。這就是一、二、三、四、五。
合理膳食：紅黃綠黑白
紅、黃、綠、黑、白這五種顏色，成為合理膳食的另一組成部分。什么叫紅、黃、綠、黑、白？
紅 西紅柿、紅葡萄酒、紅辣椒
“紅”是一天一個(gè)西紅柿。特別提醒男同志，一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少45％，熟的西紅柿更好，因?yàn)榉鸭t薯是脂溶性的。第二個(gè)，就是說(shuō)如果健康人喝點(diǎn)紅葡萄酒也可以，但是酒千萬(wàn)不要喝得太多。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁禍?zhǔn)住Ｓ袀€(gè)統(tǒng)計(jì)：監(jiān)獄里50％的罪犯、49％出交通事故的、得病的25％都和喝酒有關(guān)，酒精是罪魁禍?zhǔn)祝倭靠梢浴Ｊ澜缧l(wèi)生組織提出口號(hào)：酒喝得越少越好。如果沒(méi)有病，沒(méi)有脂肪肝，沒(méi)有冠心病，喝點(diǎn)少量紅葡萄酒是可以的。如果這個(gè)人情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒倒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減輕焦慮的東西。
黃 紅黃色的蔬菜
“黃”是什么意思呢？中國(guó)人的膳食，剛才講過(guò)，缺鈣和缺少維生素A，那會(huì)有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒、扁桃腺炎，中年人癌癥、動(dòng)脈硬化，老年人眼發(fā)花、視力模糊。補(bǔ)充維生素A，可以使兒童增強(qiáng)抵抗力，老人眼睛不發(fā)花、視網(wǎng)膜好。胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者干脆叫紅黃色的蔬菜里含維生素A多。
綠 綠茶
“綠”是什么意思呢？飲料里茶最好，茶葉當(dāng)中又以綠茶最好。綠茶有一種抗氧自由基，能減少老齡化，越喝越年輕。我有一次去福建武夷山，武夷山茶農(nóng)說(shuō)，你買(mǎi)我們的茶能長(zhǎng)壽。我說(shuō)什么意思，茶農(nóng)說(shuō)我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽。這里不叫高壽、長(zhǎng)壽，而是叫茶壽。不管怎么說(shuō)，喝茶倒是能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動(dòng)脈硬化，這是肯定的。
黑 黑木耳
“黑”是什么意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳這個(gè)東西特別好，它可以降血粘度。剛才講的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好，黑木耳吃后，血液變稀釋?zhuān)蝗菀椎媚X血栓，也不容易得冠心病。現(xiàn)在很多老年人癡呆，其實(shí)這個(gè)癡呆是因?yàn)楹芏嗉?xì)小的毛細(xì)血管堵塞了，不是一根大血管堵塞了。大的血管突然堵塞，造成半身不遂，破了就腦出血；細(xì)小的毛細(xì)血管慢慢地堵塞，最后變成腦子不行了，傻了，記憶沒(méi)有了，這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐傻摹３院谀径茫惶?克至10克，相當(dāng)于一斤黑木耳吃50至100天，每天一次吃一點(diǎn)，做湯做菜都可吃。黑木耳的好處是美國(guó)醫(yī)生偶然發(fā)現(xiàn)的。有個(gè)病人是美籍華人，又來(lái)看病時(shí)，美國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的血粘度降低了，問(wèn)：“你怎么搞的，是不是藥吃多了？”他說(shuō)：“我肯定沒(méi)多吃藥。”“奇怪了！那你最近吃過(guò)什么嗎？”他說(shuō)：“我前天到過(guò)加拿大中國(guó)城，吃了一頓中國(guó)飯，木須肉，有肉片、雞蛋還有黑木耳。”美國(guó)醫(yī)生一想，肉片沒(méi)用，雞蛋更沒(méi)用，恐怕是你們中國(guó)人愛(ài)吃的那種很怪的東西起作用了，不信你再去一趟試試看。病人再去一次，果然見(jiàn)效了。研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是中國(guó)的黑木耳能降低血粘度。文章一發(fā)表后，臺(tái)灣到處都用這個(gè)辦法。后來(lái)，北京心肺中心專(zhuān)門(mén)研究了黑木耳。研究發(fā)現(xiàn)兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。有一次，我為病人看病，碰到一個(gè)臺(tái)灣企業(yè)家，這個(gè)人得了冠心病，血管都堵了，要到美國(guó)做心臟搭橋手術(shù)。到美國(guó)一看，醫(yī)生說(shuō)：“不行，現(xiàn)在排得滿滿的，你一個(gè)半月以后再來(lái)，我給你安排一下。”一個(gè)半月以后，他再去，一做冠狀動(dòng)脈造影，三個(gè)血管都通了，醫(yī)生說(shuō)：“你沒(méi)有病，血管全通了，不用再搭橋，你回去吧。你怎么治的，怎么搞的？”病人說(shuō)他就用了一個(gè)偏方：10克黑木耳，1兩瘦肉，3片姜，5枚大棗，6碗水，文煲成2碗水，放點(diǎn)味精，放點(diǎn)鹽，每天吃一回。45天，腦血栓都化了。這是他說(shuō)的一個(gè)偏方，雖然我沒(méi)看他的片子，但他這個(gè)事肯定有。總之，黑木耳經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明能降低血粘度，每天吃黑木耳5克到10克就行了。
白 燕麥粉、燕麥片
“白”是什么意思呢？指燕麥粉、燕麥片。英國(guó)前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，就是吃燕麥片。國(guó)民黨元老陳立夫今年101歲，每天早上吃燕麥粥。我們北京很多干部、病人天天早上都是燕麥粥，我每天早上也是一兩燕麥粥。燕麥粥很便宜，吃一個(gè)月下來(lái)花的錢(qián)還不如吃一片藥的錢(qián)。為什么呢？你吃一兩燕麥粥，可以少吃一兩饅頭，這就是主食吧，一兩饅頭三毛，一兩燕麥四毛，才多一毛錢(qián)，一個(gè)月才三塊錢(qián)，一片降脂藥五塊錢(qián)，可以吃一個(gè)月，而且效果還挺好。燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對(duì)糖尿病、減肥特別好，特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干，造成腦血管意外，燕麥通大便很好。不過(guò)，現(xiàn)在假冒偽劣很多，煙是假煙，酒是假酒，藥有假藥，人有假人，文憑也有假的，燕麥也有很多假的，所以要仔細(xì)選購(gòu)真正好的燕麥片。
面食容易發(fā)胖！！總吃一樣?xùn)|西會(huì)營(yíng)養(yǎng)不量的！！
回答者：babyboy321 - 魔法師 四級(jí) 9-26 16:11
呵，一般來(lái)講北方的家用面條，吃多沒(méi)問(wèn)題，的反而有利于消化；
但是方便面吃多了就不好了。
回答者：whyfeng - 試用期 一級(jí) 9-26 16:11
我也是北方人 我告訴你的是很實(shí)在的話
絕對(duì)沒(méi)有關(guān)系
我有很多朋友 有山東的 一年四季都吃饅頭 而且他們那邊很多人都這樣 長(zhǎng)的好壯 還有一個(gè)新疆的 一年四季就是吃面 力氣也好大 而且我們一起出去吃飯時(shí) 要是吃米飯 他總說(shuō)吃不飽
我呢 一年到頭的吃米飯 不和你一樣嗎^^
而且我得胃病的時(shí)候 醫(yī)生還告訴我要多吃面食 少吃米飯呢
面食好吸收 而且養(yǎng)胃 是好東西的
那是好習(xí)慣啊 不用改 更不用擔(dān)心啊
這就是我的理由的 完全都是現(xiàn)實(shí)生活中真實(shí)的事情
回答者：1395518 - 助理 三級(jí) 9-26 16:14
還是不要這么單一的為好，多擔(dān)配一下好處多多。
回答者：挺挺挺 - 試用期 一級(jí) 9-26 16:14
只要自己喜歡有什么不好。只是太單調(diào)了缺乏點(diǎn)色彩，現(xiàn)在年輕正是體力旺盛期，對(duì)身體不會(huì)有影響，日久以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，45歲以后可能會(huì)有點(diǎn)影響，不過(guò)再過(guò)幾年結(jié)婚生子以后你也不會(huì)再滿足于青菜掛面了。隨著時(shí)間的變化有些生活習(xí)慣也會(huì)有些改變的。
回答者：樓蘭教父 - 舉人 五級(jí) 9-26 16:14
不好啊,那樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)不平衡的啊!面條里含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)太少了!不然社會(huì)就只有面條這個(gè)吃的了,還要?jiǎng)e的干嗎啊!你說(shuō)還是啊 !
回答者：nantureman - 助理 三級(jí) 9-26 16:18
這樣子不是很好啊。營(yíng)養(yǎng)要合理安排
回答者：美麗生活每一天 - 試用期 一級(jí) 9-26 16:28
不好。
回答者：06級(jí)趙靜 - 童生 一級(jí) 9-26 16:31
我本人認(rèn)為不好.
每天的飲食要有科學(xué)的搭配,一成不變的吃面食雖然沒(méi)有害處,但是缺乏其它的營(yíng)養(yǎng)攝入,對(duì)身體的發(fā)育和成長(zhǎng)還是有害而無(wú)益的,我找到一篇文章請(qǐng)你看看,也許對(duì)你有用.
http://idogicat.dip.jp/cgi-bin/webcat/bin/show/Life/HeliShanshi
合理膳食
我們先講健康第一大基石：合理膳食，民以食為天，合理的膳食很重要。因?yàn)楹侠淼纳攀晨梢允鼓悴慌忠膊皇荩懝檀疾桓咭膊坏停扯炔徽骋膊幌 Ｔ鯓幼龅胶侠砩攀衬兀績(jī)删湓捠畟€(gè)字：第一句話叫一、二、三、四、五；第二句話叫紅、黃、綠、黑、白。記住這兩句話十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食，世界上最科學(xué)了。
合理膳食：一二三四五
一 一袋牛奶
什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我們中國(guó)人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺鈣，中國(guó)人差不多99％缺鈣，缺鈣會(huì)導(dǎo)致什么結(jié)果呢？三個(gè)結(jié)果：第一，骨疼。缺鈣的人骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腰疼、腿疼、老年性憂慮，反正是渾身疼；第二，龜背。越活越矮，越活越收縮，歲數(shù)越大個(gè)子越小，就是因?yàn)辇敱常坏谌钦邸Ｒ凰す穷^就斷了，這種事太多了，我們碰到一個(gè)病人，病人氣管咳嗽老疼，最后不咳嗽還疼，他很擔(dān)心自己是不是得了肺癌了，結(jié)果到放射科一照，放射科醫(yī)生嚇了一跳，原來(lái)，他光咳嗽就咳斷了三根肋骨。住院以后，他還疼得不能翻身，老不翻身，別人幫他翻身，啪！又?jǐn)嗔艘桓瑪嗔怂母砉穷^都松了。所以，缺鈣造成三大癥狀。
那么，為什么會(huì)缺鈣呢？因?yàn)槊咳嗣刻煨枰?00毫克鈣，而我們的飲食里僅有500毫克鈣，就是要每天補(bǔ)足一袋牛奶，正好補(bǔ)齊了。牛奶什么時(shí)候喝呢？從1歲開(kāi)始喝，喝到什么時(shí)候呢？終身喝奶。外國(guó)很多人高大健康，實(shí)際上是因?yàn)樗麄兒饶毯鹊枚唷Ｗ畹湫偷睦邮侨毡荆?937年侵略中國(guó)時(shí)是“小日本”，而現(xiàn)在日本人變了，同齡中小學(xué)生，日本孩子超過(guò)北京孩子，比廣東、福建孩子高得更多。為什么呢？很簡(jiǎn)單，二次大戰(zhàn)后，日本政府每天中午給中小學(xué)生每天免費(fèi)供應(yīng)一袋牛奶。就這么簡(jiǎn)單，就這么一袋牛奶，日本人一代比一代長(zhǎng)得高，現(xiàn)在超過(guò)了中國(guó)人。所以日本有句話“一袋牛奶振興一個(gè)民族”。英國(guó)孤兒院做過(guò)專(zhuān)門(mén)研究，孤兒沒(méi)有爸爸媽媽?zhuān)缘靡荒Ｒ粯樱皇羌捉M每天加一袋牛奶，乙組不喝奶，就這么一點(diǎn)差別。到15歲時(shí)，他們都要離開(kāi)孤兒院進(jìn)行工作前的培訓(xùn)，結(jié)果，一天喝一袋牛奶這組小孩身高比那組不喝牛奶的小孩子平均身高高2．8厘米。更重要的是，喝奶的這組皮膚細(xì)膩、眼睛明亮、頭發(fā)有光澤、個(gè)個(gè)肌肉發(fā)達(dá)而且聰明。外面來(lái)挑的人可以隨意挑，孩子都是孤兒嘛，你愛(ài)挑誰(shuí)就挑誰(shuí)。第一批挑選結(jié)束，一看名單，被選中的全都是喝奶這組。可見(jiàn)喝牛奶不喝牛奶不一樣，一袋牛奶就這么簡(jiǎn)單，但身高、體重、智慧都不一樣。一天喝兩袋牛奶的要高4．8厘米，效果更明顯。牛奶什么時(shí)候喝好呢？睡覺(jué)前。因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)子，白天不長(zhǎng)，而是夜里分泌生長(zhǎng)激素，所以睡覺(jué)前喝奶加一片維生素C和一片復(fù)合維生素B片，這個(gè)孩子不但身高、體重好、抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒(méi)，很健康，一路健康。一袋奶加維生素C、B不到一塊錢(qián)，就夠了。
很多家長(zhǎng)對(duì)獨(dú)生子女很疼愛(ài)，但疼得不得法，怎么疼孩子呢？有的家長(zhǎng)給孩子買(mǎi)燕窩，買(mǎi)鱉精，還有什么西洋參、蜂王漿，還有什么各種補(bǔ)品。其實(shí)，哪有那么多燕窩，一看燕窩，里面是豬皮；鱉精呢，電視臺(tái)曾報(bào)道了一個(gè)工廠，一共養(yǎng)了兩個(gè)鱉，做了三百多鱉精，完了這兩個(gè)鱉還活著。花那么多錢(qián)買(mǎi)補(bǔ)品干啥，其實(shí)就是牛奶加維生素C加復(fù)合維生素B就夠了。可我們中國(guó)人很多人一喝牛奶就拉稀，那怎么辦呢？改喝酸奶就行了。那我不愛(ài)喝酸奶，又怎么辦？喝豆?jié){，可是要兩袋豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){的鈣是牛奶的一半。好，那么有的時(shí)候，牛奶我不喝，酸奶我也不喝，豆?jié){我也不愛(ài)喝，那怎么辦呢？如果你牛奶不喝、酸奶不喝、豆?jié){也不喝，那很簡(jiǎn)單，你就等死吧！為什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流。你就算是國(guó)王、皇帝，一樣死得比老百姓還快，因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律。健康面前人人平等，不以財(cái)富地位而有所變化。
我們科里有位大款病人，身家一億五千萬(wàn)，是一個(gè)公司董事長(zhǎng)，才38歲就得了廣泛性心肌梗死病。人是救活了，卻有室背瘤，心臟很薄，正常10毫米，他才2毫米多，跟牛皮紙一樣。因此這個(gè)心臟很危險(xiǎn)，不能咳嗽，一咳嗽這個(gè)心臟就破了，大便一使勁心臟也會(huì)破。所以他不敢咳嗽、大便也不敢使勁，拄著拐棍很小心。一次，我問(wèn)他：“你有什么問(wèn)題百思不解呢？”他說(shuō)：“為什么上帝對(duì)我這么不公平，人家38歲不得病，78歲都沒(méi)得病，怎么我38歲輪到這么個(gè)要命的病，怎么我這么倒霉？”我說(shuō)：“據(jù)我所知，‘上帝’是公平的。自然規(guī)律是一樣的，人世間很多事不公平，但‘上帝’是公平的。你為什么得病？很簡(jiǎn)單，健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，你違背了這些規(guī)律。”他的血抽出來(lái)，立刻凝固了，因?yàn)檠禾吵砹恕６遥难帕?小時(shí)，上面厚厚一層油，是高血脂癥。他體重188斤，腰圍3尺3寸半。“要求合理膳食，你這個(gè)大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你重188斤，膳食不合理。要求適量運(yùn)動(dòng)，你出門(mén)就坐奧迪，有時(shí)坐奔馳，起碼坐個(gè)桑塔納，你上二層樓都得坐電梯，你運(yùn)動(dòng)了嗎？要求戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無(wú)度。要求心理平衡，你大款哪有心理平衡，你身邊多少女秘書(shū)，你平衡得了她們嗎？你這個(gè)大款，你今天拉著小秘手，心里顫抖，心跳加快，你明天拉著情人的手，血壓往上走。你大哥大、BB機(jī)身上掛，白天呼你，晚上叫你，掙了錢(qián)你就激動(dòng)，賠了錢(qián)你就著急，你天天沒(méi)有心理平衡。這樣，健康四大基石你條條對(duì)著干，你不得心肌梗塞，誰(shuí)得心肌梗塞？這正好說(shuō)明‘上帝’公平，健康面前人人平等，誰(shuí)違背誰(shuí)倒霉，誰(shuí)順應(yīng)誰(shuí)健康，這就叫好人一生平安。”
二 250克至350克碳水化合物
“二”是什么意思呢？“二”是250克至350克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩的主食。這六兩到八兩不是固定的，比如有些年輕人干活挺重，一餐就要一斤半。有些女同志呢，胖胖的，工作量很輕，不用六兩、五兩，二兩就夠了。調(diào)控主食可以調(diào)控體重，是最好的辦法。現(xiàn)在，減肥有減肥霜、減肥藥、減肥噴霧劑，太多了。實(shí)際上，減肥不需如此，怎么辦呢？調(diào)控主食。大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？意大利歌唱家帕瓦羅蒂，體重151公斤，醫(yī)生要他減到90多公斤，怎么辦呢？就是用這個(gè)辦法，調(diào)控主食。我們治過(guò)一個(gè)病人，身高1．49米，體重99公斤，用這個(gè)辦法，一天三兩，頭一個(gè)多月一天二兩半，結(jié)果全年里體重減輕33公斤，控制主食就可能控制體重。最近，科學(xué)家提出一句話減肥，最科學(xué)最順利的減肥法：飯前喝湯，苗條健康。廣東人就是最好的例子，廣東人特別愛(ài)喝湯，飯前喝湯。一喝湯，神經(jīng)發(fā)射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要你飯前喝湯，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動(dòng)減少三分之一，而且吃飯變慢。如果沒(méi)有湯，你就撥點(diǎn)菜用開(kāi)水沖一沖變成湯，先把這個(gè)喝掉，立刻就能使食欲下降。我們北方人不一樣，飯后喝湯，越喝越胖。這就錯(cuò)了，為什么呢？你吃飽飯?jiān)俸葴盐笓蔚煤艽螅旨由虾芏鄿珳瞬耍燥埡蠛葴匠栽脚郑埱昂葴鐥l健康。你想瘦人要變胖，飯后喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。一句話就能減肥。
三 三份高蛋白
“三”是什么意思呢？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚(yú)蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。一天三份。比如說(shuō)，我今天早上吃一個(gè)荷包蛋，中午我吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚(yú)，這一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白過(guò)多，死得快，為什么？有很多氨基酸，從尿里排出影響腎臟，蛋白過(guò)多，消化不良，造成腸道毒素太多。但是，蛋白太少也不行，海燈法師就是蛋白營(yíng)養(yǎng)不良加神經(jīng)綜合征，后來(lái)我們給他靜脈注入氨基酸。治好出院后他辟谷，不吃不喝，營(yíng)養(yǎng)就不良，結(jié)果死了。人吃蛋白跟谷物有個(gè)比例，我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆臼齒，吃肉用的；二十八顆是門(mén)齒，用來(lái)磨碎蔬菜淀粉用的，也就是用以食素食為主。人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齒，那當(dāng)然就是吃肉的，自然界的規(guī)律就是這樣。
那么，什么蛋白質(zhì)好？魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)好。吃魚(yú)的地方，如阿拉斯加、舟山群島，人們吃魚(yú)越多，動(dòng)脈越軟，冠心病、腦卒中越少。植物蛋白又以什么最好呢？黃豆。黃豆蛋白不但是健康食品，對(duì)婦女還特別好，減輕更年期綜合征。中國(guó)的婦女50歲以前還好，50歲以后生活質(zhì)量大大下降，為什么？更年期綜合征。到更年期的婦女血壓忽高忽低，一會(huì)兒臉紅，一會(huì)兒臉白，一會(huì)兒心慌，一會(huì)兒出汗，脾氣著急，這就是婦女更年期綜合征。外國(guó)婦女呢，她沒(méi)什么事，50歲、60歲、70歲、80歲，看起來(lái)差不多。國(guó)外很多老太太80歲出門(mén)能開(kāi)車(chē)，開(kāi)完車(chē)就上游泳池，到老還能游泳還能跳水。中國(guó)就不同，為什么，她50歲以前可以，一到50歲以后胖了，血壓高了，骨質(zhì)疏松了，很快變成老太婆了。因?yàn)椋瑳](méi)有補(bǔ)充生理性雌激素。最好的雌性激素，現(xiàn)在外國(guó)用的是DVA，很多高層次婦女都在用。而豆類(lèi)就有這種雌性激素的作用，可以減輕婦女更年期綜合征。
四 四句話——有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽
“四”是什么意思呢？四句話，即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。”粗細(xì)糧食搭配，一個(gè)星期吃三四次粗食，棒子面、老玉米、紅薯這些粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適，三四五頓是指每天吃的餐數(shù)，我想重點(diǎn)講七八分飽。
無(wú)論如何請(qǐng)大家記得吃飯一定要七八分飽。記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。古今中外，延年益壽的辦法不下幾百種，但是都無(wú)效。真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫“低熱量膳食”，說(shuō)白了就是七八分飽。就這樣一個(gè)辦法，古今中外公認(rèn)能長(zhǎng)壽，其他都沒(méi)用。美國(guó)科學(xué)家做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，100只猴子隨它吃飽，另外100只猴子吃七八分飽，定量供應(yīng)，結(jié)果呢？隨便敞開(kāi)吃飽的這100只猴子10年下來(lái)，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只猴子七八分飽的，苗條健康、精神好的多，很少生病，100只猴子10年養(yǎng)下來(lái)才死了12只。觀察到最后證明，所有高壽猴子都是七八分飽。七八分飽確實(shí)很重要，中醫(yī)有句老話，若要身體安、三分饑和寒，很有道理。美國(guó)有位著名的專(zhuān)家，很權(quán)威，寫(xiě)了一千多篇文章，來(lái)中國(guó)講過(guò)學(xué)。有一次，他講完課，說(shuō)快要到二十一世紀(jì)了，希望人人健康，我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好。哪兩句話呢？第一，吃飯七八分飽。意思是說(shuō)當(dāng)你離開(kāi)飯桌時(shí)還有點(diǎn)餓，還想吃，你就離開(kāi)飯桌，這就是七八分飽。第二，上樓走路慢跑，就是平常出門(mén)要走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走上去，世界上最好的運(yùn)動(dòng)就是步行。實(shí)際上，正常的運(yùn)動(dòng)能有效地預(yù)防糖尿病，預(yù)防冠心病，預(yù)防高血壓。
五 500克蔬菜和水果
“五”是什么意思？就是500克蔬菜和水果，大家都知道，人生最大的痛苦是癌癥，尤其是晚期癌癥。如何能不得癌癥呢？預(yù)防癌癥的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果的一個(gè)特殊作用，就是能減少患癌癥一半以上的機(jī)率。河南有個(gè)林縣是全世界食道癌發(fā)病人數(shù)最多的地方，后來(lái)，當(dāng)?shù)厝搜a(bǔ)充一些維生素、新鮮蔬菜和水果，食道癌明顯下降。500克蔬菜和水果，就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè)，預(yù)防癌癥最好。這就是一、二、三、四、五。
合理膳食：紅黃綠黑白
紅、黃、綠、黑、白這五種顏色，成為合理膳食的另一組成部分。什么叫紅、黃、綠、黑、白？
紅 西紅柿、紅葡萄酒、紅辣椒
“紅”是一天一個(gè)西紅柿。特別提醒男同志，一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少45％，熟的西紅柿更好，因?yàn)榉鸭t薯是脂溶性的。第二個(gè)，就是說(shuō)如果健康人喝點(diǎn)紅葡萄酒也可以，但是酒千萬(wàn)不要喝得太多。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁禍?zhǔn)住Ｓ袀€(gè)統(tǒng)計(jì)：監(jiān)獄里50％的罪犯、49％出交通事故的、得病的25％都和喝酒有關(guān)，酒精是罪魁禍?zhǔn)祝倭靠梢浴Ｊ澜缧l(wèi)生組織提出口號(hào)：酒喝得越少越好。如果沒(méi)有病，沒(méi)有脂肪肝，沒(méi)有冠心病，喝點(diǎn)少量紅葡萄酒是可以的。如果這個(gè)人情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒倒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減輕焦慮的東西。
黃 紅黃色的蔬菜
“黃”是什么意思呢？中國(guó)人的膳食，剛才講過(guò)，缺鈣和缺少維生素A，那會(huì)有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒、扁桃腺炎，中年人癌癥、動(dòng)脈硬化，老年人眼發(fā)花、視力模糊。補(bǔ)充維生素A，可以使兒童增強(qiáng)抵抗力，老人眼睛不發(fā)花、視網(wǎng)膜好。胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者干脆叫紅黃色的蔬菜里含維生素A多。
綠 綠茶
“綠”是什么意思呢？飲料里茶最好，茶葉當(dāng)中又以綠茶最好。綠茶有一種抗氧自由基，能減少老齡化，越喝越年輕。我有一次去福建武夷山，武夷山茶農(nóng)說(shuō)，你買(mǎi)我們的茶能長(zhǎng)壽。我說(shuō)什么意思，茶農(nóng)說(shuō)我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽。這里不叫高壽、長(zhǎng)壽，而是叫茶壽。不管怎么說(shuō)，喝茶倒是能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動(dòng)脈硬化，這是肯定的。
黑 黑木耳
“黑”是什么意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳這個(gè)東西特別好，它可以降血粘度。剛才講的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好，黑木耳吃后，血液變稀釋?zhuān)蝗菀椎媚X血栓，也不容易得冠心病。現(xiàn)在很多老年人癡呆，其實(shí)這個(gè)癡呆是因?yàn)楹芏嗉?xì)小的毛細(xì)血管堵塞了，不是一根大血管堵塞了。大的血管突然堵塞，造成半身不遂，破了就腦出血；細(xì)小的毛細(xì)血管慢慢地堵塞，最后變成腦子不行了，傻了，記憶沒(méi)有了，這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐傻摹３院谀径茫惶?克至10克，相當(dāng)于一斤黑木耳吃50至100天，每天一次吃一點(diǎn)，做湯做菜都可吃。黑木耳的好處是美國(guó)醫(yī)生偶然發(fā)現(xiàn)的。有個(gè)病人是美籍華人，又來(lái)看病時(shí)，美國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的血粘度降低了，問(wèn)：“你怎么搞的，是不是藥吃多了？”他說(shuō)：“我肯定沒(méi)多吃藥。”“奇怪了！那你最近吃過(guò)什么嗎？”他說(shuō)：“我前天到過(guò)加拿大中國(guó)城，吃了一頓中國(guó)飯，木須肉，有肉片、雞蛋還有黑木耳。”美國(guó)醫(yī)生一想，肉片沒(méi)用，雞蛋更沒(méi)用，恐怕是你們中國(guó)人愛(ài)吃的那種很怪的東西起作用了，不信你再去一趟試試看。病人再去一次，果然見(jiàn)效了。研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是中國(guó)的黑木耳能降低血粘度。文章一發(fā)表后，臺(tái)灣到處都用這個(gè)辦法。后來(lái)，北京心肺中心專(zhuān)門(mén)研究了黑木耳。研究發(fā)現(xiàn)兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。有一次，我為病人看病，碰到一個(gè)臺(tái)灣企業(yè)家，這個(gè)人得了冠心病，血管都堵了，要到美國(guó)做心臟搭橋手術(shù)。到美國(guó)一看，醫(yī)生說(shuō)：“不行，現(xiàn)在排得滿滿的，你一個(gè)半月以后再來(lái)，我給你安排一下。”一個(gè)半月以后，他再去，一做冠狀動(dòng)脈造影，三個(gè)血管都通了，醫(yī)生說(shuō)：“你沒(méi)有病，血管全通了，不用再搭橋，你回去吧。你怎么治的，怎么搞的？”病人說(shuō)他就用了一個(gè)偏方：10克黑木耳，1兩瘦肉，3片姜，5枚大棗，6碗水，文煲成2碗水，放點(diǎn)味精，放點(diǎn)鹽，每天吃一回。45天，腦血栓都化了。這是他說(shuō)的一個(gè)偏方，雖然我沒(méi)看他的片子，但他這個(gè)事肯定有。總之，黑木耳經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明能降低血粘度，每天吃黑木耳5克到10克就行了。
白 燕麥粉、燕麥片
“白”是什么意思呢？指燕麥粉、燕麥片。英國(guó)前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，就是吃燕麥片。國(guó)民黨元老陳立夫今年101歲，每天早上吃燕麥粥。我們北京很多干部、病人天天早上都是燕麥粥，我每天早上也是一兩燕麥粥。燕麥粥很便宜，吃一個(gè)月下來(lái)花的錢(qián)還不如吃一片藥的錢(qián)。為什么呢？你吃一兩燕麥粥，可以少吃一兩饅頭，這就是主食吧，一兩饅頭三毛，一兩燕麥四毛，才多一毛錢(qián)，一個(gè)月才三塊錢(qián)，一片降脂藥五塊錢(qián)，可以吃一個(gè)月，而且效果還挺好。燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對(duì)糖尿病、減肥特別好，特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干，造成腦血管意外，燕麥通大便很好。不過(guò)，現(xiàn)在假冒偽劣很多，煙是假煙，酒是假酒，藥有假藥，人有假人，文憑也有假的，燕麥也有很多假的，所以要仔細(xì)選購(gòu)真正好的燕麥片。
回答者： anan五五 - 大魔導(dǎo)師 十二級(jí) 9-26 16:32
本來(lái),青菜蘿卜各有所愛(ài),喜歡吃米飯不喜歡吃面食,并無(wú)不妥,問(wèn)題是不該以己之口腹度他人之口腹,將正餐吃米飯作為準(zhǔn)繩.
到底好與壞，我看我們可以從以下幾點(diǎn)來(lái)看：
在熱量高低方面 ？
有人說(shuō)吃胡蘿卜會(huì)發(fā)胖，還有朋友告訴我吃米飯也容易發(fā)胖。可是我又在雜志里看到有人說(shuō)米飯的熱量比面食要小。我真的不知道該吃些什么了？
是否會(huì)發(fā)胖，關(guān)鍵取決于一天總能量的攝入和消耗是否平衡。胡蘿卜富含胡蘿卜素，適量多吃有益健康；同等量的生大米與生面粉能量含量差別不大，但同等量的熟米飯的能量確實(shí)低于饅頭，只有饅頭的1/2。
二者的熱量分別是：饅頭的熱量233卡/100克，米飯的熱量177卡/100克。
在消化程度方面？
大米和面食沒(méi)有什么差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來(lái)說(shuō)呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高，因而單位重量的熱能比較低。這可能就是有人埋怨“吃面食容易發(fā)胖”的原因吧。
在蛋白質(zhì)方面？
雖然面的蛋白質(zhì)數(shù)量比米中高些，但是其中蛋白質(zhì)的質(zhì)量卻比米低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中嚴(yán)重缺乏賴(lài)氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物價(jià)值在常見(jiàn)谷類(lèi)中較高。也就是說(shuō)，在蛋白質(zhì)利用率方面米和面又扯平了。
在維生素方面？
以前生活水平低、副食很少，吃米確實(shí)容易患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。可如今各種雞、魚(yú)、肉、蛋換著吃，維生素B1不再成為主要問(wèn)題，面食的優(yōu)勢(shì)也就難以體現(xiàn)了。
所以，要吃什么，全看你個(gè)人的喜好了！就算米千好萬(wàn)好，你不喜歡也白搭，你說(shuō)呢？？？
回答者：qijun761 - 助理 二級(jí) 9-26 16:35
一天三頓吃面條也無(wú)所謂，吃多少也沒(méi)關(guān)系！這個(gè)愛(ài)好沒(méi)有錯(cuò)。但要吃一些別的，象蔬菜和肉、蛋類(lèi)食物，多方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才更好。就像咱們北方習(xí)慣在面條（手搟面等）里放些菜，加一些肉，蛋，平時(shí)再吃幾個(gè)水果，多好啊！不就搞定了？！
回答者：蓮花尊者 - 舉人 四級(jí) 9-26 16:36
好多人回答哦，
你自己都質(zhì)疑每天吃面好不好了，那你說(shuō)好不好？？
不過(guò)想想從前的北方人，他們成年成年的吃白面，還不是長(zhǎng)的壯壯的？？？
你要的答案你自己應(yīng)該比別人更清楚．
你覺(jué)得別人會(huì)贊同每天吃面嗎＞．那當(dāng)然是不可能的，你說(shuō)是吧？？
那即使別人說(shuō)了對(duì)身體不好，那你自己不愿意去改變自己的飲食習(xí)慣，那你這個(gè)提問(wèn)不是浪費(fèi)大家的感情．
所以按照自己的想法去做，吃壞也是自己的身體！
回答者：julia007 - 經(jīng)理 四級(jí) 9-26 16:37
我是山東人。。。。。。
我覺(jué)得從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上面說(shuō)的話可能不太好。。。營(yíng)養(yǎng)不太均衡。。。。
但是我可以肯定的告訴你：沒(méi)有任何問(wèn)題對(duì)于身體來(lái)說(shuō)。。。。
喜歡吃就吃，但是適當(dāng)?shù)囊允卟恕Ｒ渣c(diǎn)蛋類(lèi)肉類(lèi)的食品。。。。
對(duì)身體有好處
回答者：一嘴々雞毛 - 見(jiàn)習(xí)魔法師 二級(jí) 9-26 16:39
沒(méi)有問(wèn)題，還說(shuō)吃面是好的呢～～
但是除了方便面～～
回答者：helen_ni - 經(jīng)理 四級(jí) 9-26 16:39
bu hao
回答者：zhang6238083 - 助理 二級(jí) 9-26 16:41
面的營(yíng)養(yǎng)單一，還是不要長(zhǎng)期吃好～
回答者：jojoe330 - 助理 二級(jí) 9-26 16:50
天天吃面條沒(méi)問(wèn)題，不過(guò)其他食物也要吃的。或者買(mǎi)點(diǎn)蛋白粉+善存吃吃
回答者：jimmy127 - 秀才 二級(jí) 9-26 16:50
當(dāng)然不好，要做到合理膳食，就要葷素搭配，更要講究面食和蔬菜的合理搭配，一味的吃面，腸胃就會(huì)排斥米蔬菜之類(lèi)的東西，自然對(duì)于你的維生素的攝取不太好，再者，吃東西的花樣翻新，對(duì)腸胃液的分泌也起到一定的促進(jìn)作用，所以還是變一變．
回答者：yexushiyu - 魔法學(xué)徒 一級(jí) 9-26 16:56
我就是愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃青菜。都說(shuō)什么葷素搭配有利健康，
要是不讓我吃肉，我就是活100歲有啥意思。
人么,就是享受生活。
我天天吃肉也才80斤。從來(lái)不生病。
難得愛(ài)吃一樣?xùn)|西，就天天吃唄。
咱愛(ài)吃的又不是什么海洛因。面條青菜多養(yǎng)人啊
回答者：windthink - 試用期 一級(jí) 9-26 17:18
老兄!!不要打擊我!!我三餐吃不膩么!!
回答者：會(huì)員 - 試用期 一級(jí) 9-26 17:21
我也是喜歡吃面的,也是北方人啊!但是同學(xué)都說(shuō)這樣不營(yíng)養(yǎng)!
回答者：longjiangboy - 試用期 一級(jí) 9-26 17:26
一句話!~不好!~要得到健康就要去研究健康,要成功就要研究成功的方法,同樣飲食也要去研究才能得到預(yù)期的收獲!~
回答者：龍之武★ - 助理 二級(jí) 9-26 17:27
我給你一個(gè)建議，你最好去看一下醫(yī)生，我覺(jué)得你的胃口不是很好，而且只吃單一的食物，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去我怕你會(huì)得厭食癥．
回答者：lucy138016 - 經(jīng)理 四級(jí) 9-26 17:30
不是很好
回答者：tcwwt - 秀才 二級(jí) 9-26 17:45
面條易爛，有利于消化吸收，但做的時(shí)候佐料要經(jīng)常變換花色的，可以配以瘦肉、雞蛋、海米、蝦仁和蔬菜等口味不同的品種，否則會(huì)營(yíng)養(yǎng)單一對(duì)身體不利。
單身也就罷了，小心養(yǎng)成不良的習(xí)慣。等你有了老婆，還讓人家天天吃面條？呵呵。另外，如果你身體比較胖，最好就別吃面條了，面食容易發(fā)胖。
單一，在哲學(xué)上是行不通的，什么事情都有兩個(gè)方面嘛；在心理上，也是不通的，單一就意味著孤獨(dú)；在色彩上，單一就意味著單調(diào)，等等吧。我覺(jué)得各個(gè)學(xué)科之間是相通的，雖然在健康方面，還沒(méi)有證據(jù)表明經(jīng)常吃面條有害健康，但我個(gè)人建議，還是要經(jīng)常調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，以達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的目的，呵呵，別讓自己的胃哭啊，它不會(huì)說(shuō)話，等到它表達(dá)意見(jiàn)的時(shí)候，你后悔都來(lái)不及了！嘿嘿
其實(shí)，只要補(bǔ)足“缺乏”的，減少“過(guò)剩”的，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，健康就能“唾手可得”。
實(shí)際上許多人對(duì)各種食物所能提供的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值存在很多誤解。甚至有人認(rèn)為只有吃精糧才能夠保證自己的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，殊不知，這是極其錯(cuò)誤的。(樓主`不是說(shuō)你啊`哈哈)根據(jù)專(zhuān)家的意見(jiàn)，人在一天之內(nèi)應(yīng)吃齊四類(lèi)食物，即五谷、蔬果、乳類(lèi)和肉類(lèi)，這四類(lèi)食物為人體提供每天需要的七大養(yǎng)分，包括水分、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和纖維，因此，這四類(lèi)食物合稱(chēng)“均衡的食物”。如果我們平時(shí)能完整均衡地?cái)z取人體所需的維生素、礦物質(zhì)，就可以提高自身的抵抗能力，避免疾病侵襲
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》，對(duì)如何合理調(diào)配膳食提出了科學(xué)的方案。推薦的成年人每日合理膳食方案從塔底到塔尖分別為：谷類(lèi)300～500克；蔬菜類(lèi)400～500克、水果類(lèi)100～200克；畜禽肉類(lèi)50～100克、魚(yú)蝦類(lèi)50克、蛋類(lèi)25～50克；奶類(lèi)及奶制品100克、豆類(lèi)及豆制品50克；油脂類(lèi)25克
看了你的情況,我覺(jué)得是應(yīng)該從調(diào)解胃腸做起.俗話說(shuō)胃腸不好要“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果.象你現(xiàn)在的身體狀況更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。
下面向你介紹一下關(guān)于養(yǎng)胃的方法:
首選養(yǎng)胃佳品是廣東人都愛(ài)吃的粥和湯水，不過(guò)針對(duì)不同的人群和不同的胃病癥狀，適用的粥和湯水有所差別，很有講究。身體比較瘦弱的胃病患者可以選取營(yíng)養(yǎng)性較高的粥水，如在白粥或湯水中加入牛肉、魚(yú)肉、江瑤柱、田雞、雞血、豬紅等同煮。配合現(xiàn)在季節(jié)氣候比較干燥的特點(diǎn)，可以在其中加入百合、雪耳、燕窩等藥材防秋燥；而湯水則可以加入山楂、麥芽、獨(dú)腳金、檳榔等藥材，與豬骨、豬肉和雞等同煲，有開(kāi)胃消滯之效。
專(zhuān)業(yè)養(yǎng)胃指導(dǎo)：
第1步：樹(shù)立早餐必吃的觀念。早餐應(yīng)該更加注意營(yíng)養(yǎng)，以及能量補(bǔ)充，這也是為了提高上午的工作效率。
第2步：確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果（西瓜、香蕉）或面條。
特別提示：最好不要吃煎雞蛋。
第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉，比如小跑步或爬爬山坡等。
清晨飲食3忌
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
另外，不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃；而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
養(yǎng)胃小偏方
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。
做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。
桑椹三明治
材料：切片面包若干（無(wú)味或咸味）、桑椹罐頭1瓶。
做法：1.將桑椹罐頭打開(kāi)，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。
做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。
3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。
在你的胃腸功能調(diào)解好后,便秘的情況會(huì)有所改善的,我再向你推薦治療便秘的小方法,你不妨配合用,就是用蜂蜜治療便秘食療方：
蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末2～3羹匙，兌開(kāi)水（溫涼均可）200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次,效果不錯(cuò).
還有,你要經(jīng)常鍛煉身體呀!
商妻17870882256： 一日三餐應(yīng)該怎么吃?? -
鹿城區(qū)絞孔： ______ 先說(shuō)早餐,吃得像皇帝是不科學(xué)的.每人每天早餐需要250--400卡路里.占一天的l/5.早上人體消化功能弱,早餐不需要過(guò)于豐富和過(guò)飽,有條件的話.可以在上午9:30-10:00加一份＂皇帝的小餐＂.一日三餐,在總量不變的情況下.如果有條件...
商妻17870882256： 一日三餐吃飯都正常的人會(huì)得胃痛嘛?是中年婦女!四十歲!
鹿城區(qū)絞孔： ______ 當(dāng)然了,一日三餐不定時(shí)會(huì)損傷胃黏膜,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成胃炎,引起胃疼.所以要按時(shí)吃飯,合理安排膳食,做到早飯要吃飽,午飯要吃好,晚飯要吃少.而且不要暴飲暴食.
商妻17870882256： 三周歲寶寶一會(huì)吃飯一會(huì)吃粥好嗎?這樣不會(huì)對(duì)身體發(fā)育有影響吧?
鹿城區(qū)絞孔： ______ 寶寶還是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,安排一日三餐和2-3次加餐,主食方面可以選擇米飯、稠粥、面條、包子、餃子等,經(jīng)常變換花樣更能增加寶寶的食欲.
商妻17870882256： 一天三餐該怎么吃才算合理又有胃口,想吃呢?
鹿城區(qū)絞孔： ______ 早上吃好中午吃飽晚上吃少
商妻17870882256： 一日三餐要怎樣吃才健康?
鹿城區(qū)絞孔： ______ 樓主你好!春節(jié)愉快! 早餐不宜吃的太飽,但要吃的精點(diǎn)一點(diǎn),如:喝點(diǎn)奶奶茶、吃個(gè)面包、糕點(diǎn)等,早餐還宜吃的太油膩,吃的覺(jué)的人舒服為最佳.土話叫吃的“軟飽” 中餐可以吃飽點(diǎn),吃一些過(guò)硬的食物.如:米飯、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi),適當(dāng)吃點(diǎn)葷菜沒(méi)有關(guān)系,因?yàn)榘滋斓倪\(yùn)動(dòng)量大,身體需要充分的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充.土話叫“硬飽” 晚餐要吃的清淡,大吃大喝對(duì)身體沒(méi)有好處,以七成飽為最佳,晚上運(yùn)動(dòng)量比白天少,消耗也不大,切記不要在睡覺(jué)前吃一大碗的面然后就去睡覺(jué),這樣很容易長(zhǎng)胖的啊. 不管怎么吃,以人感覺(jué)最舒服為佳,合理的飲食對(duì)身體肯定是很有好處的,吃的舒服人的精神也會(huì)不一樣,精神好了心情也好,工作也會(huì)有勁. 總結(jié)一句話:早上吃精、中午吃飽、晚上吃少.
商妻17870882256： 一日三餐都吃方便面會(huì)怎么樣?那些沒(méi)辦法只能吃方便面的人該怎么辦? -
鹿城區(qū)絞孔： ______ 對(duì)身體不好.可以適當(dāng)添加點(diǎn)蔬菜.或是平時(shí)外面買(mǎi)點(diǎn)小吃粥豆?jié){油條包子之類(lèi)的緩解一下.
商妻17870882256： 山西面食的分布 在線等 -
鹿城區(qū)絞孔： ______ 山西人嗜好吃面的飲食習(xí)慣,夸張地說(shuō),每飯幾致無(wú)面不足、無(wú)饃不飽,相沿成習(xí),由來(lái)已久.這是在自然條件、歷史源流、相襲力量等背景下形成的.山西糧食作物應(yīng)有盡有,品種多達(dá)數(shù)十種. (一)主要產(chǎn)地 (1)北中部盛產(chǎn)高粱、糜...
商妻17870882256： 一日三餐怎么吃才健康
鹿城區(qū)絞孔： ______ 要吃早餐吃好一點(diǎn);中午吃飽一點(diǎn);晚上隨便吃一些
商妻17870882256： 我想了解一下東北人每天一日三餐都吃些什么?
鹿城區(qū)絞孔： ______ 東北人主要還是以米飯為主,而且東北的米飯要比南方的好吃[我經(jīng)常去南方發(fā)現(xiàn)的]`~也有很多人喜歡吃面食`~因?yàn)闁|北有很多山東人~山東人比較喜歡吃面食! 早上跟南方很相似~比較愿意吃些`粥`包子`咸菜~`大果子[油條]~燒餅豆腐腦什么的~~...
商妻17870882256： 一日三餐分別什么時(shí)候吃最好?
鹿城區(qū)絞孔： ______ 作為營(yíng)養(yǎng)快餐的倡導(dǎo)者,胡和記面莊提倡科學(xué)營(yíng)養(yǎng)用餐.一日三餐該怎樣吃,胡和記面莊做一些小小的建議.如果因?yàn)楣ぷ鞣泵?我們不能做到最好,但可以做得更好.首先是三餐的時(shí)間,到了吃飯的時(shí)候,提醒大家要去吃飯,反正都要吃飯的,吃了再做事,效率更高. 早餐:6:30——8:30 午餐:11:30——13:30 晚餐:18:00——20:001、 早餐食用時(shí)間以15-20分鐘為宜,午餐和晚餐以半個(gè)小時(shí)為宜,時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)也不易過(guò)短.2、 宜細(xì)嚼慢咽,不宜狼吞虎咽;3、 宜定時(shí)定量,不宜饑一頓飽一頓.
每天的飲食要有科學(xué)的搭配,一成不變的吃面食雖然沒(méi)有害處,但是缺乏其它的營(yíng)養(yǎng)攝入,對(duì)身體的發(fā)育和成長(zhǎng)還是有害而無(wú)益的,我找到一篇文章請(qǐng)你看看,也許對(duì)你有用.
http://idogicat.dip.jp/cgi-bin/webcat/bin/show/Life/HeliShanshi
合理膳食
我們先講健康第一大基石：合理膳食，民以食為天，合理的膳食很重要。因?yàn)楹侠淼纳攀晨梢允鼓悴慌忠膊皇荩懝檀疾桓咭膊坏停扯炔徽骋膊幌 Ｔ鯓幼龅胶侠砩攀衬兀績(jī)删湓捠畟€(gè)字：第一句話叫一、二、三、四、五；第二句話叫紅、黃、綠、黑、白。記住這兩句話十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食，世界上最科學(xué)了。
合理膳食：一二三四五
一 一袋牛奶
什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我們中國(guó)人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺鈣，中國(guó)人差不多99％缺鈣，缺鈣會(huì)導(dǎo)致什么結(jié)果呢？三個(gè)結(jié)果：第一，骨疼。缺鈣的人骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腰疼、腿疼、老年性憂慮，反正是渾身疼；第二，龜背。越活越矮，越活越收縮，歲數(shù)越大個(gè)子越小，就是因?yàn)辇敱常坏谌钦邸Ｒ凰す穷^就斷了，這種事太多了，我們碰到一個(gè)病人，病人氣管咳嗽老疼，最后不咳嗽還疼，他很擔(dān)心自己是不是得了肺癌了，結(jié)果到放射科一照，放射科醫(yī)生嚇了一跳，原來(lái)，他光咳嗽就咳斷了三根肋骨。住院以后，他還疼得不能翻身，老不翻身，別人幫他翻身，啪！又?jǐn)嗔艘桓瑪嗔怂母砉穷^都松了。所以，缺鈣造成三大癥狀。
那么，為什么會(huì)缺鈣呢？因?yàn)槊咳嗣刻煨枰?00毫克鈣，而我們的飲食里僅有500毫克鈣，就是要每天補(bǔ)足一袋牛奶，正好補(bǔ)齊了。牛奶什么時(shí)候喝呢？從1歲開(kāi)始喝，喝到什么時(shí)候呢？終身喝奶。外國(guó)很多人高大健康，實(shí)際上是因?yàn)樗麄兒饶毯鹊枚唷Ｗ畹湫偷睦邮侨毡荆?937年侵略中國(guó)時(shí)是“小日本”，而現(xiàn)在日本人變了，同齡中小學(xué)生，日本孩子超過(guò)北京孩子，比廣東、福建孩子高得更多。為什么呢？很簡(jiǎn)單，二次大戰(zhàn)后，日本政府每天中午給中小學(xué)生每天免費(fèi)供應(yīng)一袋牛奶。就這么簡(jiǎn)單，就這么一袋牛奶，日本人一代比一代長(zhǎng)得高，現(xiàn)在超過(guò)了中國(guó)人。所以日本有句話“一袋牛奶振興一個(gè)民族”。英國(guó)孤兒院做過(guò)專(zhuān)門(mén)研究，孤兒沒(méi)有爸爸媽媽?zhuān)缘靡荒Ｒ粯樱皇羌捉M每天加一袋牛奶，乙組不喝奶，就這么一點(diǎn)差別。到15歲時(shí)，他們都要離開(kāi)孤兒院進(jìn)行工作前的培訓(xùn)，結(jié)果，一天喝一袋牛奶這組小孩身高比那組不喝牛奶的小孩子平均身高高2．8厘米。更重要的是，喝奶的這組皮膚細(xì)膩、眼睛明亮、頭發(fā)有光澤、個(gè)個(gè)肌肉發(fā)達(dá)而且聰明。外面來(lái)挑的人可以隨意挑，孩子都是孤兒嘛，你愛(ài)挑誰(shuí)就挑誰(shuí)。第一批挑選結(jié)束，一看名單，被選中的全都是喝奶這組。可見(jiàn)喝牛奶不喝牛奶不一樣，一袋牛奶就這么簡(jiǎn)單，但身高、體重、智慧都不一樣。一天喝兩袋牛奶的要高4．8厘米，效果更明顯。牛奶什么時(shí)候喝好呢？睡覺(jué)前。因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)子，白天不長(zhǎng)，而是夜里分泌生長(zhǎng)激素，所以睡覺(jué)前喝奶加一片維生素C和一片復(fù)合維生素B片，這個(gè)孩子不但身高、體重好、抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒(méi)，很健康，一路健康。一袋奶加維生素C、B不到一塊錢(qián)，就夠了。
很多家長(zhǎng)對(duì)獨(dú)生子女很疼愛(ài)，但疼得不得法，怎么疼孩子呢？有的家長(zhǎng)給孩子買(mǎi)燕窩，買(mǎi)鱉精，還有什么西洋參、蜂王漿，還有什么各種補(bǔ)品。其實(shí)，哪有那么多燕窩，一看燕窩，里面是豬皮；鱉精呢，電視臺(tái)曾報(bào)道了一個(gè)工廠，一共養(yǎng)了兩個(gè)鱉，做了三百多鱉精，完了這兩個(gè)鱉還活著。花那么多錢(qián)買(mǎi)補(bǔ)品干啥，其實(shí)就是牛奶加維生素C加復(fù)合維生素B就夠了。可我們中國(guó)人很多人一喝牛奶就拉稀，那怎么辦呢？改喝酸奶就行了。那我不愛(ài)喝酸奶，又怎么辦？喝豆?jié){，可是要兩袋豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){的鈣是牛奶的一半。好，那么有的時(shí)候，牛奶我不喝，酸奶我也不喝，豆?jié){我也不愛(ài)喝，那怎么辦呢？如果你牛奶不喝、酸奶不喝、豆?jié){也不喝，那很簡(jiǎn)單，你就等死吧！為什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流。你就算是國(guó)王、皇帝，一樣死得比老百姓還快，因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律。健康面前人人平等，不以財(cái)富地位而有所變化。
我們科里有位大款病人，身家一億五千萬(wàn)，是一個(gè)公司董事長(zhǎng)，才38歲就得了廣泛性心肌梗死病。人是救活了，卻有室背瘤，心臟很薄，正常10毫米，他才2毫米多，跟牛皮紙一樣。因此這個(gè)心臟很危險(xiǎn)，不能咳嗽，一咳嗽這個(gè)心臟就破了，大便一使勁心臟也會(huì)破。所以他不敢咳嗽、大便也不敢使勁，拄著拐棍很小心。一次，我問(wèn)他：“你有什么問(wèn)題百思不解呢？”他說(shuō)：“為什么上帝對(duì)我這么不公平，人家38歲不得病，78歲都沒(méi)得病，怎么我38歲輪到這么個(gè)要命的病，怎么我這么倒霉？”我說(shuō)：“據(jù)我所知，‘上帝’是公平的。自然規(guī)律是一樣的，人世間很多事不公平，但‘上帝’是公平的。你為什么得病？很簡(jiǎn)單，健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，你違背了這些規(guī)律。”他的血抽出來(lái)，立刻凝固了，因?yàn)檠禾吵砹恕６遥难帕?小時(shí)，上面厚厚一層油，是高血脂癥。他體重188斤，腰圍3尺3寸半。“要求合理膳食，你這個(gè)大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你重188斤，膳食不合理。要求適量運(yùn)動(dòng)，你出門(mén)就坐奧迪，有時(shí)坐奔馳，起碼坐個(gè)桑塔納，你上二層樓都得坐電梯，你運(yùn)動(dòng)了嗎？要求戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無(wú)度。要求心理平衡，你大款哪有心理平衡，你身邊多少女秘書(shū)，你平衡得了她們嗎？你這個(gè)大款，你今天拉著小秘手，心里顫抖，心跳加快，你明天拉著情人的手，血壓往上走。你大哥大、BB機(jī)身上掛，白天呼你，晚上叫你，掙了錢(qián)你就激動(dòng)，賠了錢(qián)你就著急，你天天沒(méi)有心理平衡。這樣，健康四大基石你條條對(duì)著干，你不得心肌梗塞，誰(shuí)得心肌梗塞？這正好說(shuō)明‘上帝’公平，健康面前人人平等，誰(shuí)違背誰(shuí)倒霉，誰(shuí)順應(yīng)誰(shuí)健康，這就叫好人一生平安。”
二 250克至350克碳水化合物
“二”是什么意思呢？“二”是250克至350克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩的主食。這六兩到八兩不是固定的，比如有些年輕人干活挺重，一餐就要一斤半。有些女同志呢，胖胖的，工作量很輕，不用六兩、五兩，二兩就夠了。調(diào)控主食可以調(diào)控體重，是最好的辦法。現(xiàn)在，減肥有減肥霜、減肥藥、減肥噴霧劑，太多了。實(shí)際上，減肥不需如此，怎么辦呢？調(diào)控主食。大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？意大利歌唱家帕瓦羅蒂，體重151公斤，醫(yī)生要他減到90多公斤，怎么辦呢？就是用這個(gè)辦法，調(diào)控主食。我們治過(guò)一個(gè)病人，身高1．49米，體重99公斤，用這個(gè)辦法，一天三兩，頭一個(gè)多月一天二兩半，結(jié)果全年里體重減輕33公斤，控制主食就可能控制體重。最近，科學(xué)家提出一句話減肥，最科學(xué)最順利的減肥法：飯前喝湯，苗條健康。廣東人就是最好的例子，廣東人特別愛(ài)喝湯，飯前喝湯。一喝湯，神經(jīng)發(fā)射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要你飯前喝湯，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動(dòng)減少三分之一，而且吃飯變慢。如果沒(méi)有湯，你就撥點(diǎn)菜用開(kāi)水沖一沖變成湯，先把這個(gè)喝掉，立刻就能使食欲下降。我們北方人不一樣，飯后喝湯，越喝越胖。這就錯(cuò)了，為什么呢？你吃飽飯?jiān)俸葴盐笓蔚煤艽螅旨由虾芏鄿珳瞬耍燥埡蠛葴匠栽脚郑埱昂葴鐥l健康。你想瘦人要變胖，飯后喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。一句話就能減肥。
三 三份高蛋白
“三”是什么意思呢？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚(yú)蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。一天三份。比如說(shuō)，我今天早上吃一個(gè)荷包蛋，中午我吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚(yú)，這一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白過(guò)多，死得快，為什么？有很多氨基酸，從尿里排出影響腎臟，蛋白過(guò)多，消化不良，造成腸道毒素太多。但是，蛋白太少也不行，海燈法師就是蛋白營(yíng)養(yǎng)不良加神經(jīng)綜合征，后來(lái)我們給他靜脈注入氨基酸。治好出院后他辟谷，不吃不喝，營(yíng)養(yǎng)就不良，結(jié)果死了。人吃蛋白跟谷物有個(gè)比例，我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆臼齒，吃肉用的；二十八顆是門(mén)齒，用來(lái)磨碎蔬菜淀粉用的，也就是用以食素食為主。人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齒，那當(dāng)然就是吃肉的，自然界的規(guī)律就是這樣。
那么，什么蛋白質(zhì)好？魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)好。吃魚(yú)的地方，如阿拉斯加、舟山群島，人們吃魚(yú)越多，動(dòng)脈越軟，冠心病、腦卒中越少。植物蛋白又以什么最好呢？黃豆。黃豆蛋白不但是健康食品，對(duì)婦女還特別好，減輕更年期綜合征。中國(guó)的婦女50歲以前還好，50歲以后生活質(zhì)量大大下降，為什么？更年期綜合征。到更年期的婦女血壓忽高忽低，一會(huì)兒臉紅，一會(huì)兒臉白，一會(huì)兒心慌，一會(huì)兒出汗，脾氣著急，這就是婦女更年期綜合征。外國(guó)婦女呢，她沒(méi)什么事，50歲、60歲、70歲、80歲，看起來(lái)差不多。國(guó)外很多老太太80歲出門(mén)能開(kāi)車(chē)，開(kāi)完車(chē)就上游泳池，到老還能游泳還能跳水。中國(guó)就不同，為什么，她50歲以前可以，一到50歲以后胖了，血壓高了，骨質(zhì)疏松了，很快變成老太婆了。因?yàn)椋瑳](méi)有補(bǔ)充生理性雌激素。最好的雌性激素，現(xiàn)在外國(guó)用的是DVA，很多高層次婦女都在用。而豆類(lèi)就有這種雌性激素的作用，可以減輕婦女更年期綜合征。
四 四句話——有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽
“四”是什么意思呢？四句話，即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。”粗細(xì)糧食搭配，一個(gè)星期吃三四次粗食，棒子面、老玉米、紅薯這些粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適，三四五頓是指每天吃的餐數(shù)，我想重點(diǎn)講七八分飽。
無(wú)論如何請(qǐng)大家記得吃飯一定要七八分飽。記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。古今中外，延年益壽的辦法不下幾百種，但是都無(wú)效。真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫“低熱量膳食”，說(shuō)白了就是七八分飽。就這樣一個(gè)辦法，古今中外公認(rèn)能長(zhǎng)壽，其他都沒(méi)用。美國(guó)科學(xué)家做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，100只猴子隨它吃飽，另外100只猴子吃七八分飽，定量供應(yīng)，結(jié)果呢？隨便敞開(kāi)吃飽的這100只猴子10年下來(lái)，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只猴子七八分飽的，苗條健康、精神好的多，很少生病，100只猴子10年養(yǎng)下來(lái)才死了12只。觀察到最后證明，所有高壽猴子都是七八分飽。七八分飽確實(shí)很重要，中醫(yī)有句老話，若要身體安、三分饑和寒，很有道理。美國(guó)有位著名的專(zhuān)家，很權(quán)威，寫(xiě)了一千多篇文章，來(lái)中國(guó)講過(guò)學(xué)。有一次，他講完課，說(shuō)快要到二十一世紀(jì)了，希望人人健康，我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好。哪兩句話呢？第一，吃飯七八分飽。意思是說(shuō)當(dāng)你離開(kāi)飯桌時(shí)還有點(diǎn)餓，還想吃，你就離開(kāi)飯桌，這就是七八分飽。第二，上樓走路慢跑，就是平常出門(mén)要走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走上去，世界上最好的運(yùn)動(dòng)就是步行。實(shí)際上，正常的運(yùn)動(dòng)能有效地預(yù)防糖尿病，預(yù)防冠心病，預(yù)防高血壓。
五 500克蔬菜和水果
“五”是什么意思？就是500克蔬菜和水果，大家都知道，人生最大的痛苦是癌癥，尤其是晚期癌癥。如何能不得癌癥呢？預(yù)防癌癥的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果的一個(gè)特殊作用，就是能減少患癌癥一半以上的機(jī)率。河南有個(gè)林縣是全世界食道癌發(fā)病人數(shù)最多的地方，后來(lái)，當(dāng)?shù)厝搜a(bǔ)充一些維生素、新鮮蔬菜和水果，食道癌明顯下降。500克蔬菜和水果，就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè)，預(yù)防癌癥最好。這就是一、二、三、四、五。
合理膳食：紅黃綠黑白
紅、黃、綠、黑、白這五種顏色，成為合理膳食的另一組成部分。什么叫紅、黃、綠、黑、白？
紅 西紅柿、紅葡萄酒、紅辣椒
“紅”是一天一個(gè)西紅柿。特別提醒男同志，一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少45％，熟的西紅柿更好，因?yàn)榉鸭t薯是脂溶性的。第二個(gè)，就是說(shuō)如果健康人喝點(diǎn)紅葡萄酒也可以，但是酒千萬(wàn)不要喝得太多。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁禍?zhǔn)住Ｓ袀€(gè)統(tǒng)計(jì)：監(jiān)獄里50％的罪犯、49％出交通事故的、得病的25％都和喝酒有關(guān)，酒精是罪魁禍?zhǔn)祝倭靠梢浴Ｊ澜缧l(wèi)生組織提出口號(hào)：酒喝得越少越好。如果沒(méi)有病，沒(méi)有脂肪肝，沒(méi)有冠心病，喝點(diǎn)少量紅葡萄酒是可以的。如果這個(gè)人情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒倒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減輕焦慮的東西。
黃 紅黃色的蔬菜
“黃”是什么意思呢？中國(guó)人的膳食，剛才講過(guò)，缺鈣和缺少維生素A，那會(huì)有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒、扁桃腺炎，中年人癌癥、動(dòng)脈硬化，老年人眼發(fā)花、視力模糊。補(bǔ)充維生素A，可以使兒童增強(qiáng)抵抗力，老人眼睛不發(fā)花、視網(wǎng)膜好。胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者干脆叫紅黃色的蔬菜里含維生素A多。
綠 綠茶
“綠”是什么意思呢？飲料里茶最好，茶葉當(dāng)中又以綠茶最好。綠茶有一種抗氧自由基，能減少老齡化，越喝越年輕。我有一次去福建武夷山，武夷山茶農(nóng)說(shuō)，你買(mǎi)我們的茶能長(zhǎng)壽。我說(shuō)什么意思，茶農(nóng)說(shuō)我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽。這里不叫高壽、長(zhǎng)壽，而是叫茶壽。不管怎么說(shuō)，喝茶倒是能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動(dòng)脈硬化，這是肯定的。
黑 黑木耳
“黑”是什么意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳這個(gè)東西特別好，它可以降血粘度。剛才講的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好，黑木耳吃后，血液變稀釋?zhuān)蝗菀椎媚X血栓，也不容易得冠心病。現(xiàn)在很多老年人癡呆，其實(shí)這個(gè)癡呆是因?yàn)楹芏嗉?xì)小的毛細(xì)血管堵塞了，不是一根大血管堵塞了。大的血管突然堵塞，造成半身不遂，破了就腦出血；細(xì)小的毛細(xì)血管慢慢地堵塞，最后變成腦子不行了，傻了，記憶沒(méi)有了，這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐傻摹３院谀径茫惶?克至10克，相當(dāng)于一斤黑木耳吃50至100天，每天一次吃一點(diǎn)，做湯做菜都可吃。黑木耳的好處是美國(guó)醫(yī)生偶然發(fā)現(xiàn)的。有個(gè)病人是美籍華人，又來(lái)看病時(shí)，美國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的血粘度降低了，問(wèn)：“你怎么搞的，是不是藥吃多了？”他說(shuō)：“我肯定沒(méi)多吃藥。”“奇怪了！那你最近吃過(guò)什么嗎？”他說(shuō)：“我前天到過(guò)加拿大中國(guó)城，吃了一頓中國(guó)飯，木須肉，有肉片、雞蛋還有黑木耳。”美國(guó)醫(yī)生一想，肉片沒(méi)用，雞蛋更沒(méi)用，恐怕是你們中國(guó)人愛(ài)吃的那種很怪的東西起作用了，不信你再去一趟試試看。病人再去一次，果然見(jiàn)效了。研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是中國(guó)的黑木耳能降低血粘度。文章一發(fā)表后，臺(tái)灣到處都用這個(gè)辦法。后來(lái)，北京心肺中心專(zhuān)門(mén)研究了黑木耳。研究發(fā)現(xiàn)兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。有一次，我為病人看病，碰到一個(gè)臺(tái)灣企業(yè)家，這個(gè)人得了冠心病，血管都堵了，要到美國(guó)做心臟搭橋手術(shù)。到美國(guó)一看，醫(yī)生說(shuō)：“不行，現(xiàn)在排得滿滿的，你一個(gè)半月以后再來(lái)，我給你安排一下。”一個(gè)半月以后，他再去，一做冠狀動(dòng)脈造影，三個(gè)血管都通了，醫(yī)生說(shuō)：“你沒(méi)有病，血管全通了，不用再搭橋，你回去吧。你怎么治的，怎么搞的？”病人說(shuō)他就用了一個(gè)偏方：10克黑木耳，1兩瘦肉，3片姜，5枚大棗，6碗水，文煲成2碗水，放點(diǎn)味精，放點(diǎn)鹽，每天吃一回。45天，腦血栓都化了。這是他說(shuō)的一個(gè)偏方，雖然我沒(méi)看他的片子，但他這個(gè)事肯定有。總之，黑木耳經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明能降低血粘度，每天吃黑木耳5克到10克就行了。
白 燕麥粉、燕麥片
“白”是什么意思呢？指燕麥粉、燕麥片。英國(guó)前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，就是吃燕麥片。國(guó)民黨元老陳立夫今年101歲，每天早上吃燕麥粥。我們北京很多干部、病人天天早上都是燕麥粥，我每天早上也是一兩燕麥粥。燕麥粥很便宜，吃一個(gè)月下來(lái)花的錢(qián)還不如吃一片藥的錢(qián)。為什么呢？你吃一兩燕麥粥，可以少吃一兩饅頭，這就是主食吧，一兩饅頭三毛，一兩燕麥四毛，才多一毛錢(qián)，一個(gè)月才三塊錢(qián)，一片降脂藥五塊錢(qián)，可以吃一個(gè)月，而且效果還挺好。燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對(duì)糖尿病、減肥特別好，特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干，造成腦血管意外，燕麥通大便很好。不過(guò)，現(xiàn)在假冒偽劣很多，煙是假煙，酒是假酒，藥有假藥，人有假人，文憑也有假的，燕麥也有很多假的，所以要仔細(xì)選購(gòu)真正好的燕麥片。
面食容易發(fā)胖！！總吃一樣?xùn)|西會(huì)營(yíng)養(yǎng)不量的！！
回答者：babyboy321 - 魔法師 四級(jí) 9-26 16:11
呵，一般來(lái)講北方的家用面條，吃多沒(méi)問(wèn)題，的反而有利于消化；
但是方便面吃多了就不好了。
回答者：whyfeng - 試用期 一級(jí) 9-26 16:11
我也是北方人 我告訴你的是很實(shí)在的話
絕對(duì)沒(méi)有關(guān)系
我有很多朋友 有山東的 一年四季都吃饅頭 而且他們那邊很多人都這樣 長(zhǎng)的好壯 還有一個(gè)新疆的 一年四季就是吃面 力氣也好大 而且我們一起出去吃飯時(shí) 要是吃米飯 他總說(shuō)吃不飽
我呢 一年到頭的吃米飯 不和你一樣嗎^^
而且我得胃病的時(shí)候 醫(yī)生還告訴我要多吃面食 少吃米飯呢
面食好吸收 而且養(yǎng)胃 是好東西的
那是好習(xí)慣啊 不用改 更不用擔(dān)心啊
這就是我的理由的 完全都是現(xiàn)實(shí)生活中真實(shí)的事情
回答者：1395518 - 助理 三級(jí) 9-26 16:14
還是不要這么單一的為好，多擔(dān)配一下好處多多。
回答者：挺挺挺 - 試用期 一級(jí) 9-26 16:14
只要自己喜歡有什么不好。只是太單調(diào)了缺乏點(diǎn)色彩，現(xiàn)在年輕正是體力旺盛期，對(duì)身體不會(huì)有影響，日久以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，45歲以后可能會(huì)有點(diǎn)影響，不過(guò)再過(guò)幾年結(jié)婚生子以后你也不會(huì)再滿足于青菜掛面了。隨著時(shí)間的變化有些生活習(xí)慣也會(huì)有些改變的。
回答者：樓蘭教父 - 舉人 五級(jí) 9-26 16:14
不好啊,那樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)不平衡的啊!面條里含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)太少了!不然社會(huì)就只有面條這個(gè)吃的了,還要?jiǎng)e的干嗎啊!你說(shuō)還是啊 !
回答者：nantureman - 助理 三級(jí) 9-26 16:18
這樣子不是很好啊。營(yíng)養(yǎng)要合理安排
回答者：美麗生活每一天 - 試用期 一級(jí) 9-26 16:28
不好。
回答者：06級(jí)趙靜 - 童生 一級(jí) 9-26 16:31
我本人認(rèn)為不好.
每天的飲食要有科學(xué)的搭配,一成不變的吃面食雖然沒(méi)有害處,但是缺乏其它的營(yíng)養(yǎng)攝入,對(duì)身體的發(fā)育和成長(zhǎng)還是有害而無(wú)益的,我找到一篇文章請(qǐng)你看看,也許對(duì)你有用.
http://idogicat.dip.jp/cgi-bin/webcat/bin/show/Life/HeliShanshi
合理膳食
我們先講健康第一大基石：合理膳食，民以食為天，合理的膳食很重要。因?yàn)楹侠淼纳攀晨梢允鼓悴慌忠膊皇荩懝檀疾桓咭膊坏停扯炔徽骋膊幌 Ｔ鯓幼龅胶侠砩攀衬兀績(jī)删湓捠畟€(gè)字：第一句話叫一、二、三、四、五；第二句話叫紅、黃、綠、黑、白。記住這兩句話十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食，世界上最科學(xué)了。
合理膳食：一二三四五
一 一袋牛奶
什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我們中國(guó)人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺鈣，中國(guó)人差不多99％缺鈣，缺鈣會(huì)導(dǎo)致什么結(jié)果呢？三個(gè)結(jié)果：第一，骨疼。缺鈣的人骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腰疼、腿疼、老年性憂慮，反正是渾身疼；第二，龜背。越活越矮，越活越收縮，歲數(shù)越大個(gè)子越小，就是因?yàn)辇敱常坏谌钦邸Ｒ凰す穷^就斷了，這種事太多了，我們碰到一個(gè)病人，病人氣管咳嗽老疼，最后不咳嗽還疼，他很擔(dān)心自己是不是得了肺癌了，結(jié)果到放射科一照，放射科醫(yī)生嚇了一跳，原來(lái)，他光咳嗽就咳斷了三根肋骨。住院以后，他還疼得不能翻身，老不翻身，別人幫他翻身，啪！又?jǐn)嗔艘桓瑪嗔怂母砉穷^都松了。所以，缺鈣造成三大癥狀。
那么，為什么會(huì)缺鈣呢？因?yàn)槊咳嗣刻煨枰?00毫克鈣，而我們的飲食里僅有500毫克鈣，就是要每天補(bǔ)足一袋牛奶，正好補(bǔ)齊了。牛奶什么時(shí)候喝呢？從1歲開(kāi)始喝，喝到什么時(shí)候呢？終身喝奶。外國(guó)很多人高大健康，實(shí)際上是因?yàn)樗麄兒饶毯鹊枚唷Ｗ畹湫偷睦邮侨毡荆?937年侵略中國(guó)時(shí)是“小日本”，而現(xiàn)在日本人變了，同齡中小學(xué)生，日本孩子超過(guò)北京孩子，比廣東、福建孩子高得更多。為什么呢？很簡(jiǎn)單，二次大戰(zhàn)后，日本政府每天中午給中小學(xué)生每天免費(fèi)供應(yīng)一袋牛奶。就這么簡(jiǎn)單，就這么一袋牛奶，日本人一代比一代長(zhǎng)得高，現(xiàn)在超過(guò)了中國(guó)人。所以日本有句話“一袋牛奶振興一個(gè)民族”。英國(guó)孤兒院做過(guò)專(zhuān)門(mén)研究，孤兒沒(méi)有爸爸媽媽?zhuān)缘靡荒Ｒ粯樱皇羌捉M每天加一袋牛奶，乙組不喝奶，就這么一點(diǎn)差別。到15歲時(shí)，他們都要離開(kāi)孤兒院進(jìn)行工作前的培訓(xùn)，結(jié)果，一天喝一袋牛奶這組小孩身高比那組不喝牛奶的小孩子平均身高高2．8厘米。更重要的是，喝奶的這組皮膚細(xì)膩、眼睛明亮、頭發(fā)有光澤、個(gè)個(gè)肌肉發(fā)達(dá)而且聰明。外面來(lái)挑的人可以隨意挑，孩子都是孤兒嘛，你愛(ài)挑誰(shuí)就挑誰(shuí)。第一批挑選結(jié)束，一看名單，被選中的全都是喝奶這組。可見(jiàn)喝牛奶不喝牛奶不一樣，一袋牛奶就這么簡(jiǎn)單，但身高、體重、智慧都不一樣。一天喝兩袋牛奶的要高4．8厘米，效果更明顯。牛奶什么時(shí)候喝好呢？睡覺(jué)前。因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)子，白天不長(zhǎng)，而是夜里分泌生長(zhǎng)激素，所以睡覺(jué)前喝奶加一片維生素C和一片復(fù)合維生素B片，這個(gè)孩子不但身高、體重好、抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒(méi)，很健康，一路健康。一袋奶加維生素C、B不到一塊錢(qián)，就夠了。
很多家長(zhǎng)對(duì)獨(dú)生子女很疼愛(ài)，但疼得不得法，怎么疼孩子呢？有的家長(zhǎng)給孩子買(mǎi)燕窩，買(mǎi)鱉精，還有什么西洋參、蜂王漿，還有什么各種補(bǔ)品。其實(shí)，哪有那么多燕窩，一看燕窩，里面是豬皮；鱉精呢，電視臺(tái)曾報(bào)道了一個(gè)工廠，一共養(yǎng)了兩個(gè)鱉，做了三百多鱉精，完了這兩個(gè)鱉還活著。花那么多錢(qián)買(mǎi)補(bǔ)品干啥，其實(shí)就是牛奶加維生素C加復(fù)合維生素B就夠了。可我們中國(guó)人很多人一喝牛奶就拉稀，那怎么辦呢？改喝酸奶就行了。那我不愛(ài)喝酸奶，又怎么辦？喝豆?jié){，可是要兩袋豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){的鈣是牛奶的一半。好，那么有的時(shí)候，牛奶我不喝，酸奶我也不喝，豆?jié){我也不愛(ài)喝，那怎么辦呢？如果你牛奶不喝、酸奶不喝、豆?jié){也不喝，那很簡(jiǎn)單，你就等死吧！為什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流。你就算是國(guó)王、皇帝，一樣死得比老百姓還快，因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律。健康面前人人平等，不以財(cái)富地位而有所變化。
我們科里有位大款病人，身家一億五千萬(wàn)，是一個(gè)公司董事長(zhǎng)，才38歲就得了廣泛性心肌梗死病。人是救活了，卻有室背瘤，心臟很薄，正常10毫米，他才2毫米多，跟牛皮紙一樣。因此這個(gè)心臟很危險(xiǎn)，不能咳嗽，一咳嗽這個(gè)心臟就破了，大便一使勁心臟也會(huì)破。所以他不敢咳嗽、大便也不敢使勁，拄著拐棍很小心。一次，我問(wèn)他：“你有什么問(wèn)題百思不解呢？”他說(shuō)：“為什么上帝對(duì)我這么不公平，人家38歲不得病，78歲都沒(méi)得病，怎么我38歲輪到這么個(gè)要命的病，怎么我這么倒霉？”我說(shuō)：“據(jù)我所知，‘上帝’是公平的。自然規(guī)律是一樣的，人世間很多事不公平，但‘上帝’是公平的。你為什么得病？很簡(jiǎn)單，健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，你違背了這些規(guī)律。”他的血抽出來(lái)，立刻凝固了，因?yàn)檠禾吵砹恕６遥难帕?小時(shí)，上面厚厚一層油，是高血脂癥。他體重188斤，腰圍3尺3寸半。“要求合理膳食，你這個(gè)大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你重188斤，膳食不合理。要求適量運(yùn)動(dòng)，你出門(mén)就坐奧迪，有時(shí)坐奔馳，起碼坐個(gè)桑塔納，你上二層樓都得坐電梯，你運(yùn)動(dòng)了嗎？要求戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無(wú)度。要求心理平衡，你大款哪有心理平衡，你身邊多少女秘書(shū)，你平衡得了她們嗎？你這個(gè)大款，你今天拉著小秘手，心里顫抖，心跳加快，你明天拉著情人的手，血壓往上走。你大哥大、BB機(jī)身上掛，白天呼你，晚上叫你，掙了錢(qián)你就激動(dòng)，賠了錢(qián)你就著急，你天天沒(méi)有心理平衡。這樣，健康四大基石你條條對(duì)著干，你不得心肌梗塞，誰(shuí)得心肌梗塞？這正好說(shuō)明‘上帝’公平，健康面前人人平等，誰(shuí)違背誰(shuí)倒霉，誰(shuí)順應(yīng)誰(shuí)健康，這就叫好人一生平安。”
二 250克至350克碳水化合物
“二”是什么意思呢？“二”是250克至350克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩的主食。這六兩到八兩不是固定的，比如有些年輕人干活挺重，一餐就要一斤半。有些女同志呢，胖胖的，工作量很輕，不用六兩、五兩，二兩就夠了。調(diào)控主食可以調(diào)控體重，是最好的辦法。現(xiàn)在，減肥有減肥霜、減肥藥、減肥噴霧劑，太多了。實(shí)際上，減肥不需如此，怎么辦呢？調(diào)控主食。大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？意大利歌唱家帕瓦羅蒂，體重151公斤，醫(yī)生要他減到90多公斤，怎么辦呢？就是用這個(gè)辦法，調(diào)控主食。我們治過(guò)一個(gè)病人，身高1．49米，體重99公斤，用這個(gè)辦法，一天三兩，頭一個(gè)多月一天二兩半，結(jié)果全年里體重減輕33公斤，控制主食就可能控制體重。最近，科學(xué)家提出一句話減肥，最科學(xué)最順利的減肥法：飯前喝湯，苗條健康。廣東人就是最好的例子，廣東人特別愛(ài)喝湯，飯前喝湯。一喝湯，神經(jīng)發(fā)射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要你飯前喝湯，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動(dòng)減少三分之一，而且吃飯變慢。如果沒(méi)有湯，你就撥點(diǎn)菜用開(kāi)水沖一沖變成湯，先把這個(gè)喝掉，立刻就能使食欲下降。我們北方人不一樣，飯后喝湯，越喝越胖。這就錯(cuò)了，為什么呢？你吃飽飯?jiān)俸葴盐笓蔚煤艽螅旨由虾芏鄿珳瞬耍燥埡蠛葴匠栽脚郑埱昂葴鐥l健康。你想瘦人要變胖，飯后喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。一句話就能減肥。
三 三份高蛋白
“三”是什么意思呢？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚(yú)蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。一天三份。比如說(shuō)，我今天早上吃一個(gè)荷包蛋，中午我吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚(yú)，這一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白過(guò)多，死得快，為什么？有很多氨基酸，從尿里排出影響腎臟，蛋白過(guò)多，消化不良，造成腸道毒素太多。但是，蛋白太少也不行，海燈法師就是蛋白營(yíng)養(yǎng)不良加神經(jīng)綜合征，后來(lái)我們給他靜脈注入氨基酸。治好出院后他辟谷，不吃不喝，營(yíng)養(yǎng)就不良，結(jié)果死了。人吃蛋白跟谷物有個(gè)比例，我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆臼齒，吃肉用的；二十八顆是門(mén)齒，用來(lái)磨碎蔬菜淀粉用的，也就是用以食素食為主。人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齒，那當(dāng)然就是吃肉的，自然界的規(guī)律就是這樣。
那么，什么蛋白質(zhì)好？魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)好。吃魚(yú)的地方，如阿拉斯加、舟山群島，人們吃魚(yú)越多，動(dòng)脈越軟，冠心病、腦卒中越少。植物蛋白又以什么最好呢？黃豆。黃豆蛋白不但是健康食品，對(duì)婦女還特別好，減輕更年期綜合征。中國(guó)的婦女50歲以前還好，50歲以后生活質(zhì)量大大下降，為什么？更年期綜合征。到更年期的婦女血壓忽高忽低，一會(huì)兒臉紅，一會(huì)兒臉白，一會(huì)兒心慌，一會(huì)兒出汗，脾氣著急，這就是婦女更年期綜合征。外國(guó)婦女呢，她沒(méi)什么事，50歲、60歲、70歲、80歲，看起來(lái)差不多。國(guó)外很多老太太80歲出門(mén)能開(kāi)車(chē)，開(kāi)完車(chē)就上游泳池，到老還能游泳還能跳水。中國(guó)就不同，為什么，她50歲以前可以，一到50歲以后胖了，血壓高了，骨質(zhì)疏松了，很快變成老太婆了。因?yàn)椋瑳](méi)有補(bǔ)充生理性雌激素。最好的雌性激素，現(xiàn)在外國(guó)用的是DVA，很多高層次婦女都在用。而豆類(lèi)就有這種雌性激素的作用，可以減輕婦女更年期綜合征。
四 四句話——有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽
“四”是什么意思呢？四句話，即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。”粗細(xì)糧食搭配，一個(gè)星期吃三四次粗食，棒子面、老玉米、紅薯這些粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適，三四五頓是指每天吃的餐數(shù)，我想重點(diǎn)講七八分飽。
無(wú)論如何請(qǐng)大家記得吃飯一定要七八分飽。記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。古今中外，延年益壽的辦法不下幾百種，但是都無(wú)效。真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫“低熱量膳食”，說(shuō)白了就是七八分飽。就這樣一個(gè)辦法，古今中外公認(rèn)能長(zhǎng)壽，其他都沒(méi)用。美國(guó)科學(xué)家做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，100只猴子隨它吃飽，另外100只猴子吃七八分飽，定量供應(yīng)，結(jié)果呢？隨便敞開(kāi)吃飽的這100只猴子10年下來(lái)，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只猴子七八分飽的，苗條健康、精神好的多，很少生病，100只猴子10年養(yǎng)下來(lái)才死了12只。觀察到最后證明，所有高壽猴子都是七八分飽。七八分飽確實(shí)很重要，中醫(yī)有句老話，若要身體安、三分饑和寒，很有道理。美國(guó)有位著名的專(zhuān)家，很權(quán)威，寫(xiě)了一千多篇文章，來(lái)中國(guó)講過(guò)學(xué)。有一次，他講完課，說(shuō)快要到二十一世紀(jì)了，希望人人健康，我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好。哪兩句話呢？第一，吃飯七八分飽。意思是說(shuō)當(dāng)你離開(kāi)飯桌時(shí)還有點(diǎn)餓，還想吃，你就離開(kāi)飯桌，這就是七八分飽。第二，上樓走路慢跑，就是平常出門(mén)要走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走上去，世界上最好的運(yùn)動(dòng)就是步行。實(shí)際上，正常的運(yùn)動(dòng)能有效地預(yù)防糖尿病，預(yù)防冠心病，預(yù)防高血壓。
五 500克蔬菜和水果
“五”是什么意思？就是500克蔬菜和水果，大家都知道，人生最大的痛苦是癌癥，尤其是晚期癌癥。如何能不得癌癥呢？預(yù)防癌癥的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果的一個(gè)特殊作用，就是能減少患癌癥一半以上的機(jī)率。河南有個(gè)林縣是全世界食道癌發(fā)病人數(shù)最多的地方，后來(lái)，當(dāng)?shù)厝搜a(bǔ)充一些維生素、新鮮蔬菜和水果，食道癌明顯下降。500克蔬菜和水果，就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè)，預(yù)防癌癥最好。這就是一、二、三、四、五。
合理膳食：紅黃綠黑白
紅、黃、綠、黑、白這五種顏色，成為合理膳食的另一組成部分。什么叫紅、黃、綠、黑、白？
紅 西紅柿、紅葡萄酒、紅辣椒
“紅”是一天一個(gè)西紅柿。特別提醒男同志，一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少45％，熟的西紅柿更好，因?yàn)榉鸭t薯是脂溶性的。第二個(gè)，就是說(shuō)如果健康人喝點(diǎn)紅葡萄酒也可以，但是酒千萬(wàn)不要喝得太多。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁禍?zhǔn)住Ｓ袀€(gè)統(tǒng)計(jì)：監(jiān)獄里50％的罪犯、49％出交通事故的、得病的25％都和喝酒有關(guān)，酒精是罪魁禍?zhǔn)祝倭靠梢浴Ｊ澜缧l(wèi)生組織提出口號(hào)：酒喝得越少越好。如果沒(méi)有病，沒(méi)有脂肪肝，沒(méi)有冠心病，喝點(diǎn)少量紅葡萄酒是可以的。如果這個(gè)人情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒倒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減輕焦慮的東西。
黃 紅黃色的蔬菜
“黃”是什么意思呢？中國(guó)人的膳食，剛才講過(guò)，缺鈣和缺少維生素A，那會(huì)有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒、扁桃腺炎，中年人癌癥、動(dòng)脈硬化，老年人眼發(fā)花、視力模糊。補(bǔ)充維生素A，可以使兒童增強(qiáng)抵抗力，老人眼睛不發(fā)花、視網(wǎng)膜好。胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者干脆叫紅黃色的蔬菜里含維生素A多。
綠 綠茶
“綠”是什么意思呢？飲料里茶最好，茶葉當(dāng)中又以綠茶最好。綠茶有一種抗氧自由基，能減少老齡化，越喝越年輕。我有一次去福建武夷山，武夷山茶農(nóng)說(shuō)，你買(mǎi)我們的茶能長(zhǎng)壽。我說(shuō)什么意思，茶農(nóng)說(shuō)我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽。這里不叫高壽、長(zhǎng)壽，而是叫茶壽。不管怎么說(shuō)，喝茶倒是能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動(dòng)脈硬化，這是肯定的。
黑 黑木耳
“黑”是什么意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳這個(gè)東西特別好，它可以降血粘度。剛才講的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好，黑木耳吃后，血液變稀釋?zhuān)蝗菀椎媚X血栓，也不容易得冠心病。現(xiàn)在很多老年人癡呆，其實(shí)這個(gè)癡呆是因?yàn)楹芏嗉?xì)小的毛細(xì)血管堵塞了，不是一根大血管堵塞了。大的血管突然堵塞，造成半身不遂，破了就腦出血；細(xì)小的毛細(xì)血管慢慢地堵塞，最后變成腦子不行了，傻了，記憶沒(méi)有了，這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐傻摹３院谀径茫惶?克至10克，相當(dāng)于一斤黑木耳吃50至100天，每天一次吃一點(diǎn)，做湯做菜都可吃。黑木耳的好處是美國(guó)醫(yī)生偶然發(fā)現(xiàn)的。有個(gè)病人是美籍華人，又來(lái)看病時(shí)，美國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的血粘度降低了，問(wèn)：“你怎么搞的，是不是藥吃多了？”他說(shuō)：“我肯定沒(méi)多吃藥。”“奇怪了！那你最近吃過(guò)什么嗎？”他說(shuō)：“我前天到過(guò)加拿大中國(guó)城，吃了一頓中國(guó)飯，木須肉，有肉片、雞蛋還有黑木耳。”美國(guó)醫(yī)生一想，肉片沒(méi)用，雞蛋更沒(méi)用，恐怕是你們中國(guó)人愛(ài)吃的那種很怪的東西起作用了，不信你再去一趟試試看。病人再去一次，果然見(jiàn)效了。研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是中國(guó)的黑木耳能降低血粘度。文章一發(fā)表后，臺(tái)灣到處都用這個(gè)辦法。后來(lái)，北京心肺中心專(zhuān)門(mén)研究了黑木耳。研究發(fā)現(xiàn)兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。有一次，我為病人看病，碰到一個(gè)臺(tái)灣企業(yè)家，這個(gè)人得了冠心病，血管都堵了，要到美國(guó)做心臟搭橋手術(shù)。到美國(guó)一看，醫(yī)生說(shuō)：“不行，現(xiàn)在排得滿滿的，你一個(gè)半月以后再來(lái)，我給你安排一下。”一個(gè)半月以后，他再去，一做冠狀動(dòng)脈造影，三個(gè)血管都通了，醫(yī)生說(shuō)：“你沒(méi)有病，血管全通了，不用再搭橋，你回去吧。你怎么治的，怎么搞的？”病人說(shuō)他就用了一個(gè)偏方：10克黑木耳，1兩瘦肉，3片姜，5枚大棗，6碗水，文煲成2碗水，放點(diǎn)味精，放點(diǎn)鹽，每天吃一回。45天，腦血栓都化了。這是他說(shuō)的一個(gè)偏方，雖然我沒(méi)看他的片子，但他這個(gè)事肯定有。總之，黑木耳經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明能降低血粘度，每天吃黑木耳5克到10克就行了。
白 燕麥粉、燕麥片
“白”是什么意思呢？指燕麥粉、燕麥片。英國(guó)前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，就是吃燕麥片。國(guó)民黨元老陳立夫今年101歲，每天早上吃燕麥粥。我們北京很多干部、病人天天早上都是燕麥粥，我每天早上也是一兩燕麥粥。燕麥粥很便宜，吃一個(gè)月下來(lái)花的錢(qián)還不如吃一片藥的錢(qián)。為什么呢？你吃一兩燕麥粥，可以少吃一兩饅頭，這就是主食吧，一兩饅頭三毛，一兩燕麥四毛，才多一毛錢(qián)，一個(gè)月才三塊錢(qián)，一片降脂藥五塊錢(qián)，可以吃一個(gè)月，而且效果還挺好。燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對(duì)糖尿病、減肥特別好，特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干，造成腦血管意外，燕麥通大便很好。不過(guò)，現(xiàn)在假冒偽劣很多，煙是假煙，酒是假酒，藥有假藥，人有假人，文憑也有假的，燕麥也有很多假的，所以要仔細(xì)選購(gòu)真正好的燕麥片。
回答者： anan五五 - 大魔導(dǎo)師 十二級(jí) 9-26 16:32
本來(lái),青菜蘿卜各有所愛(ài),喜歡吃米飯不喜歡吃面食,并無(wú)不妥,問(wèn)題是不該以己之口腹度他人之口腹,將正餐吃米飯作為準(zhǔn)繩.
到底好與壞，我看我們可以從以下幾點(diǎn)來(lái)看：
在熱量高低方面 ？
有人說(shuō)吃胡蘿卜會(huì)發(fā)胖，還有朋友告訴我吃米飯也容易發(fā)胖。可是我又在雜志里看到有人說(shuō)米飯的熱量比面食要小。我真的不知道該吃些什么了？
是否會(huì)發(fā)胖，關(guān)鍵取決于一天總能量的攝入和消耗是否平衡。胡蘿卜富含胡蘿卜素，適量多吃有益健康；同等量的生大米與生面粉能量含量差別不大，但同等量的熟米飯的能量確實(shí)低于饅頭，只有饅頭的1/2。
二者的熱量分別是：饅頭的熱量233卡/100克，米飯的熱量177卡/100克。
在消化程度方面？
大米和面食沒(méi)有什么差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來(lái)說(shuō)呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高，因而單位重量的熱能比較低。這可能就是有人埋怨“吃面食容易發(fā)胖”的原因吧。
在蛋白質(zhì)方面？
雖然面的蛋白質(zhì)數(shù)量比米中高些，但是其中蛋白質(zhì)的質(zhì)量卻比米低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中嚴(yán)重缺乏賴(lài)氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物價(jià)值在常見(jiàn)谷類(lèi)中較高。也就是說(shuō)，在蛋白質(zhì)利用率方面米和面又扯平了。
在維生素方面？
以前生活水平低、副食很少，吃米確實(shí)容易患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。可如今各種雞、魚(yú)、肉、蛋換著吃，維生素B1不再成為主要問(wèn)題，面食的優(yōu)勢(shì)也就難以體現(xiàn)了。
所以，要吃什么，全看你個(gè)人的喜好了！就算米千好萬(wàn)好，你不喜歡也白搭，你說(shuō)呢？？？
回答者：qijun761 - 助理 二級(jí) 9-26 16:35
一天三頓吃面條也無(wú)所謂，吃多少也沒(méi)關(guān)系！這個(gè)愛(ài)好沒(méi)有錯(cuò)。但要吃一些別的，象蔬菜和肉、蛋類(lèi)食物，多方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才更好。就像咱們北方習(xí)慣在面條（手搟面等）里放些菜，加一些肉，蛋，平時(shí)再吃幾個(gè)水果，多好啊！不就搞定了？！
回答者：蓮花尊者 - 舉人 四級(jí) 9-26 16:36
好多人回答哦，
你自己都質(zhì)疑每天吃面好不好了，那你說(shuō)好不好？？
不過(guò)想想從前的北方人，他們成年成年的吃白面，還不是長(zhǎng)的壯壯的？？？
你要的答案你自己應(yīng)該比別人更清楚．
你覺(jué)得別人會(huì)贊同每天吃面嗎＞．那當(dāng)然是不可能的，你說(shuō)是吧？？
那即使別人說(shuō)了對(duì)身體不好，那你自己不愿意去改變自己的飲食習(xí)慣，那你這個(gè)提問(wèn)不是浪費(fèi)大家的感情．
所以按照自己的想法去做，吃壞也是自己的身體！
回答者：julia007 - 經(jīng)理 四級(jí) 9-26 16:37
我是山東人。。。。。。
我覺(jué)得從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上面說(shuō)的話可能不太好。。。營(yíng)養(yǎng)不太均衡。。。。
但是我可以肯定的告訴你：沒(méi)有任何問(wèn)題對(duì)于身體來(lái)說(shuō)。。。。
喜歡吃就吃，但是適當(dāng)?shù)囊允卟恕Ｒ渣c(diǎn)蛋類(lèi)肉類(lèi)的食品。。。。
對(duì)身體有好處
回答者：一嘴々雞毛 - 見(jiàn)習(xí)魔法師 二級(jí) 9-26 16:39
沒(méi)有問(wèn)題，還說(shuō)吃面是好的呢～～
但是除了方便面～～
回答者：helen_ni - 經(jīng)理 四級(jí) 9-26 16:39
bu hao
回答者：zhang6238083 - 助理 二級(jí) 9-26 16:41
面的營(yíng)養(yǎng)單一，還是不要長(zhǎng)期吃好～
回答者：jojoe330 - 助理 二級(jí) 9-26 16:50
天天吃面條沒(méi)問(wèn)題，不過(guò)其他食物也要吃的。或者買(mǎi)點(diǎn)蛋白粉+善存吃吃
回答者：jimmy127 - 秀才 二級(jí) 9-26 16:50
當(dāng)然不好，要做到合理膳食，就要葷素搭配，更要講究面食和蔬菜的合理搭配，一味的吃面，腸胃就會(huì)排斥米蔬菜之類(lèi)的東西，自然對(duì)于你的維生素的攝取不太好，再者，吃東西的花樣翻新，對(duì)腸胃液的分泌也起到一定的促進(jìn)作用，所以還是變一變．
回答者：yexushiyu - 魔法學(xué)徒 一級(jí) 9-26 16:56
我就是愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃青菜。都說(shuō)什么葷素搭配有利健康，
要是不讓我吃肉，我就是活100歲有啥意思。
人么,就是享受生活。
我天天吃肉也才80斤。從來(lái)不生病。
難得愛(ài)吃一樣?xùn)|西，就天天吃唄。
咱愛(ài)吃的又不是什么海洛因。面條青菜多養(yǎng)人啊
回答者：windthink - 試用期 一級(jí) 9-26 17:18
老兄!!不要打擊我!!我三餐吃不膩么!!
回答者：會(huì)員 - 試用期 一級(jí) 9-26 17:21
我也是喜歡吃面的,也是北方人啊!但是同學(xué)都說(shuō)這樣不營(yíng)養(yǎng)!
回答者：longjiangboy - 試用期 一級(jí) 9-26 17:26
一句話!~不好!~要得到健康就要去研究健康,要成功就要研究成功的方法,同樣飲食也要去研究才能得到預(yù)期的收獲!~
回答者：龍之武★ - 助理 二級(jí) 9-26 17:27
我給你一個(gè)建議，你最好去看一下醫(yī)生，我覺(jué)得你的胃口不是很好，而且只吃單一的食物，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去我怕你會(huì)得厭食癥．
回答者：lucy138016 - 經(jīng)理 四級(jí) 9-26 17:30
不是很好
回答者：tcwwt - 秀才 二級(jí) 9-26 17:45
面條易爛，有利于消化吸收，但做的時(shí)候佐料要經(jīng)常變換花色的，可以配以瘦肉、雞蛋、海米、蝦仁和蔬菜等口味不同的品種，否則會(huì)營(yíng)養(yǎng)單一對(duì)身體不利。
單身也就罷了，小心養(yǎng)成不良的習(xí)慣。等你有了老婆，還讓人家天天吃面條？呵呵。另外，如果你身體比較胖，最好就別吃面條了，面食容易發(fā)胖。
單一，在哲學(xué)上是行不通的，什么事情都有兩個(gè)方面嘛；在心理上，也是不通的，單一就意味著孤獨(dú)；在色彩上，單一就意味著單調(diào)，等等吧。我覺(jué)得各個(gè)學(xué)科之間是相通的，雖然在健康方面，還沒(méi)有證據(jù)表明經(jīng)常吃面條有害健康，但我個(gè)人建議，還是要經(jīng)常調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，以達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的目的，呵呵，別讓自己的胃哭啊，它不會(huì)說(shuō)話，等到它表達(dá)意見(jiàn)的時(shí)候，你后悔都來(lái)不及了！嘿嘿
其實(shí)，只要補(bǔ)足“缺乏”的，減少“過(guò)剩”的，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，健康就能“唾手可得”。
實(shí)際上許多人對(duì)各種食物所能提供的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值存在很多誤解。甚至有人認(rèn)為只有吃精糧才能夠保證自己的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，殊不知，這是極其錯(cuò)誤的。(樓主`不是說(shuō)你啊`哈哈)根據(jù)專(zhuān)家的意見(jiàn)，人在一天之內(nèi)應(yīng)吃齊四類(lèi)食物，即五谷、蔬果、乳類(lèi)和肉類(lèi)，這四類(lèi)食物為人體提供每天需要的七大養(yǎng)分，包括水分、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和纖維，因此，這四類(lèi)食物合稱(chēng)“均衡的食物”。如果我們平時(shí)能完整均衡地?cái)z取人體所需的維生素、礦物質(zhì)，就可以提高自身的抵抗能力，避免疾病侵襲
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》，對(duì)如何合理調(diào)配膳食提出了科學(xué)的方案。推薦的成年人每日合理膳食方案從塔底到塔尖分別為：谷類(lèi)300～500克；蔬菜類(lèi)400～500克、水果類(lèi)100～200克；畜禽肉類(lèi)50～100克、魚(yú)蝦類(lèi)50克、蛋類(lèi)25～50克；奶類(lèi)及奶制品100克、豆類(lèi)及豆制品50克；油脂類(lèi)25克
看了你的情況,我覺(jué)得是應(yīng)該從調(diào)解胃腸做起.俗話說(shuō)胃腸不好要“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果.象你現(xiàn)在的身體狀況更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。
下面向你介紹一下關(guān)于養(yǎng)胃的方法:
首選養(yǎng)胃佳品是廣東人都愛(ài)吃的粥和湯水，不過(guò)針對(duì)不同的人群和不同的胃病癥狀，適用的粥和湯水有所差別，很有講究。身體比較瘦弱的胃病患者可以選取營(yíng)養(yǎng)性較高的粥水，如在白粥或湯水中加入牛肉、魚(yú)肉、江瑤柱、田雞、雞血、豬紅等同煮。配合現(xiàn)在季節(jié)氣候比較干燥的特點(diǎn)，可以在其中加入百合、雪耳、燕窩等藥材防秋燥；而湯水則可以加入山楂、麥芽、獨(dú)腳金、檳榔等藥材，與豬骨、豬肉和雞等同煲，有開(kāi)胃消滯之效。
專(zhuān)業(yè)養(yǎng)胃指導(dǎo)：
第1步：樹(shù)立早餐必吃的觀念。早餐應(yīng)該更加注意營(yíng)養(yǎng)，以及能量補(bǔ)充，這也是為了提高上午的工作效率。
第2步：確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果（西瓜、香蕉）或面條。
特別提示：最好不要吃煎雞蛋。
第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉，比如小跑步或爬爬山坡等。
清晨飲食3忌
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
另外，不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃；而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
養(yǎng)胃小偏方
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。
做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。
桑椹三明治
材料：切片面包若干（無(wú)味或咸味）、桑椹罐頭1瓶。
做法：1.將桑椹罐頭打開(kāi)，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。
做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。
3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。
在你的胃腸功能調(diào)解好后,便秘的情況會(huì)有所改善的,我再向你推薦治療便秘的小方法,你不妨配合用,就是用蜂蜜治療便秘食療方：
蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末2～3羹匙，兌開(kāi)水（溫涼均可）200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次,效果不錯(cuò).
還有,你要經(jīng)常鍛煉身體呀!
一日三餐吃面條對(duì)身體好不好
1. 不建議主食天天是面條。2. 長(zhǎng)期以面條為主食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)閱我坏闹魇尺x擇可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)素的過(guò)度消耗。3. 面條是一種低熱量的食物，能提供較強(qiáng)的飽腹感，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，面條是一個(gè)較好的選擇。4. 高血壓和高血糖患者...
一日三餐吃面條對(duì)身體好不好
一日三餐吃面條對(duì)身體好不好 不建議主食每天吃面條。如果將面條當(dāng)做主食天天吃會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，天天吃面條會(huì)導(dǎo)致主食比較單一，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入不足且吸收不良，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度的損耗身體的營(yíng)養(yǎng)，所以不建議長(zhǎng)期將面條當(dāng)做主食食用。有部分女性想要擁有完美的身材，因此會(huì)在平時(shí)盡量的節(jié)食，其實(shí)相比...
一日三餐只吃面條有好處嗎
沒(méi)有好處原因如下：1、會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，影響不會(huì)很?chē)?yán)重；2、會(huì)使身體易疲乏，免疫力比正常飲食者低；3、人體是有酸堿平衡的才會(huì)健康，面食屬于堿性，長(zhǎng)期攝入會(huì)失調(diào)；4、多補(bǔ)充水果蔬菜，定期補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物。
我一日三餐都是面條`這種飲食習(xí)慣好還是不好`
每天的飲食要有科學(xué)的搭配,一成不變的吃面食雖然沒(méi)有害處,但是缺乏其它的營(yíng)養(yǎng)攝入,對(duì)身體的發(fā)育和成長(zhǎng)還是有害而無(wú)益的,我找到一篇文章請(qǐng)你看看,也許對(duì)你有用.http:\/\/idogicat.dip.jp\/cgi-bin\/webcat\/bin\/show\/Life\/HeliShanshi合理膳食 我們先講健康第一大基石:合理膳食,民以食為天,合理的膳食很重要。因?yàn)楹?..
長(zhǎng)期吃面條,對(duì)身體是好是壞?經(jīng)常吃面條的人,不妨了解下
1、長(zhǎng)期吃面條可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良：面條主要提供淀粉，含有少量的維生素。單一的飲食無(wú)法滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素的需求。2、長(zhǎng)期吃面條可能引發(fā)肥胖：面條中含有大量碳水化合物，過(guò)多攝入可能導(dǎo)致體重增加。3、長(zhǎng)期吃面條可能使血糖升高：面條中的淀粉在煮熟過(guò)程中已初步分解，進(jìn)入腸道后...
頓頓都要吃面,會(huì)影響身體健康嗎?
據(jù)數(shù)據(jù)分析甘肅省是糖尿病發(fā)生的第一區(qū)域，其中的原因就是因?yàn)楦拭C的人都比較喜歡吃面條，甚至一日三餐每一餐都是鮮面條。眾所周知，甘肅的牛肉面也比較知名，老百姓們大多都是以鮮面條為主食。每天吃面條確實(shí)會(huì)影響健康，所以說(shuō)糖尿病在甘肅省來(lái)說(shuō)也比較頻繁。頓頓都吃面條，特別容易患一些特殊的病種，...
一日三餐都吃面條對(duì)身體有害嗎?
而面條就是面類(lèi)得一種，所以面條也是屬于主食的一種。我們一日三餐都吃主食，從古到今都沒(méi)有對(duì)于我們身體造成什么危害，所以一日三餐吃面條也是沒(méi)有什么危害的。只要我們不是一日三餐只吃主食，沒(méi)有搭配其他食物的話，身體就不會(huì)有危害。無(wú)論是再好的食物只要只吃這一種都會(huì)對(duì)身體有害的，只要好好...
一日三餐吃面條好嗎
一、腸胃不好的人吃面條不要過(guò)辣過(guò)涼，以免刺激到腸胃，不燙且口味清淡爽口的面較為合適;二、煮面的原湯也含有一定的營(yíng)養(yǎng)，能幫助消化食物減少積食，可以在吃面時(shí)連湯也一起食用;三、一般來(lái)說(shuō)越筋道的面條蛋白質(zhì)的含量可能會(huì)更高，所以吃面條時(shí)可以選擇口感較為筋道的面條。胃不好注意事項(xiàng) “胃...
天天吃面條對(duì)身體好嗎
差別不大。面條和米飯都屬于碳水化合物，其中都含有大量的淀粉，所以?xún)烧叨疾畈欢啵](méi)有哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖的說(shuō)法。另外是否容易長(zhǎng)胖和進(jìn)食量、進(jìn)食時(shí)間以及身體代謝等多種原因有關(guān)系，如果擔(dān)心長(zhǎng)胖的話，一定要口岸至高熱量食物的攝入，保持科學(xué)規(guī)律的一日三餐，同時(shí)最好能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能保持身材和健康...
一日三餐只吃面條有好處嗎?
回答：你好,這個(gè)是會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
鹿城區(qū)絞孔： ______ 先說(shuō)早餐,吃得像皇帝是不科學(xué)的.每人每天早餐需要250--400卡路里.占一天的l/5.早上人體消化功能弱,早餐不需要過(guò)于豐富和過(guò)飽,有條件的話.可以在上午9:30-10:00加一份＂皇帝的小餐＂.一日三餐,在總量不變的情況下.如果有條件...
鹿城區(qū)絞孔： ______ 當(dāng)然了,一日三餐不定時(shí)會(huì)損傷胃黏膜,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成胃炎,引起胃疼.所以要按時(shí)吃飯,合理安排膳食,做到早飯要吃飽,午飯要吃好,晚飯要吃少.而且不要暴飲暴食.
鹿城區(qū)絞孔： ______ 寶寶還是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,安排一日三餐和2-3次加餐,主食方面可以選擇米飯、稠粥、面條、包子、餃子等,經(jīng)常變換花樣更能增加寶寶的食欲.
鹿城區(qū)絞孔： ______ 早上吃好中午吃飽晚上吃少
鹿城區(qū)絞孔： ______ 樓主你好!春節(jié)愉快! 早餐不宜吃的太飽,但要吃的精點(diǎn)一點(diǎn),如:喝點(diǎn)奶奶茶、吃個(gè)面包、糕點(diǎn)等,早餐還宜吃的太油膩,吃的覺(jué)的人舒服為最佳.土話叫吃的“軟飽” 中餐可以吃飽點(diǎn),吃一些過(guò)硬的食物.如:米飯、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi),適當(dāng)吃點(diǎn)葷菜沒(méi)有關(guān)系,因?yàn)榘滋斓倪\(yùn)動(dòng)量大,身體需要充分的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充.土話叫“硬飽” 晚餐要吃的清淡,大吃大喝對(duì)身體沒(méi)有好處,以七成飽為最佳,晚上運(yùn)動(dòng)量比白天少,消耗也不大,切記不要在睡覺(jué)前吃一大碗的面然后就去睡覺(jué),這樣很容易長(zhǎng)胖的啊. 不管怎么吃,以人感覺(jué)最舒服為佳,合理的飲食對(duì)身體肯定是很有好處的,吃的舒服人的精神也會(huì)不一樣,精神好了心情也好,工作也會(huì)有勁. 總結(jié)一句話:早上吃精、中午吃飽、晚上吃少.
鹿城區(qū)絞孔： ______ 對(duì)身體不好.可以適當(dāng)添加點(diǎn)蔬菜.或是平時(shí)外面買(mǎi)點(diǎn)小吃粥豆?jié){油條包子之類(lèi)的緩解一下.
鹿城區(qū)絞孔： ______ 山西人嗜好吃面的飲食習(xí)慣,夸張地說(shuō),每飯幾致無(wú)面不足、無(wú)饃不飽,相沿成習(xí),由來(lái)已久.這是在自然條件、歷史源流、相襲力量等背景下形成的.山西糧食作物應(yīng)有盡有,品種多達(dá)數(shù)十種. (一)主要產(chǎn)地 (1)北中部盛產(chǎn)高粱、糜...
鹿城區(qū)絞孔： ______ 要吃早餐吃好一點(diǎn);中午吃飽一點(diǎn);晚上隨便吃一些
鹿城區(qū)絞孔： ______ 東北人主要還是以米飯為主,而且東北的米飯要比南方的好吃[我經(jīng)常去南方發(fā)現(xiàn)的]`~也有很多人喜歡吃面食`~因?yàn)闁|北有很多山東人~山東人比較喜歡吃面食! 早上跟南方很相似~比較愿意吃些`粥`包子`咸菜~`大果子[油條]~燒餅豆腐腦什么的~~...
鹿城區(qū)絞孔： ______ 作為營(yíng)養(yǎng)快餐的倡導(dǎo)者,胡和記面莊提倡科學(xué)營(yíng)養(yǎng)用餐.一日三餐該怎樣吃,胡和記面莊做一些小小的建議.如果因?yàn)楣ぷ鞣泵?我們不能做到最好,但可以做得更好.首先是三餐的時(shí)間,到了吃飯的時(shí)候,提醒大家要去吃飯,反正都要吃飯的,吃了再做事,效率更高. 早餐:6:30——8:30 午餐:11:30——13:30 晚餐:18:00——20:001、 早餐食用時(shí)間以15-20分鐘為宜,午餐和晚餐以半個(gè)小時(shí)為宜,時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)也不易過(guò)短.2、 宜細(xì)嚼慢咽,不宜狼吞虎咽;3、 宜定時(shí)定量,不宜饑一頓飽一頓.
