簡(jiǎn)單健康，低卡解饞，連吃3碗都不夠的家常菜有哪些？
扁豆牛肉粒
食物：豌豆粒、牛里脊、大蒜瓣、小米椒、食用鹽、生抽醬油、生抽、米酒、水淀粉做法：（1）牛里脊清洗滾刀塊泡浸一會(huì)兒，大蒜瓣去皮切碎，小米椒切圈，扁豆清洗預(yù)留。（2）鍋中放入少量冷水燒開(kāi)，放入豌豆粒綽水一會(huì)兒，撈起來(lái)瀝干水?dāng)[盤(pán)預(yù)留。（3）鍋里滾油放入牛肉丁，加入適量黃酒和生抽醬油煸炒掉色，擺入盤(pán)里預(yù)留。（4）底鍋留油爆香蒜泥和小米椒，倒進(jìn)牛肉丁和豌豆粒煸炒一會(huì)兒。（5）加入適量食用鹽、生抽醬油、耗油走紅炒勻，淋入少量水淀粉勾芡。（6）煮到料汁粘稠收汁，熄火起鍋擺盤(pán)裝飾就可以開(kāi)吃了，做法簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)美味，小孩大人都喜歡吃，客人必做的一道菜！
連藕排骨玉米湯
提前準(zhǔn)備食物：豬排骨，連藕，苞米，紅蘿卜，食用鹽，蔥段。作法流程：1、豬排骨購(gòu)買的時(shí)候讓領(lǐng)導(dǎo)剁碎塊，進(jìn)家清洗后直接涼水入鍋綽水，添加生姜片、冬茹、料酒去腥，水開(kāi)了以后撇掉白沫子，撈出豬排骨瀝干水分。2、苞米清洗剁碎塊，蓮藕去皮清洗切成小塊，胡蘿卜去皮清洗切割成滾刀塊。3、將所有食物放進(jìn)鍋里，添加冷水蓋上蓋燒煮1小時(shí)。最終添加食用鹽，上灑蔥段拌勻就可以出鍋了。
青椒炒魷魚(yú)
食物：大魷魚(yú)2只，辣椒2只，尖椒1只、白米醋、蔥姜，純糧酒、鹽作法：1、把大魷魚(yú)的臟器所有清除掉，清除掉大魷魚(yú)的身上黑色的東西，吃著更安心。2、在大魷魚(yú)有骨頭的那一面打花，所說(shuō)打花便是在大魷魚(yú)表層劃一道一道，這么做的目地能讓大魷魚(yú)漂亮，折起來(lái)有紋路的大魷魚(yú)更誘惑，打花可以促使大魷魚(yú)比較容易消化吸收味兒。3、大魷魚(yú)切片完用白米醋、純糧酒和鹽腌漬一會(huì)兒。在腌漬大魷魚(yú)時(shí)，處理一下青紅辣椒，把辣椒和尖椒去籽，切菱形狀。4、燒水后，用走紅，放進(jìn)魷魚(yú)焯水，魷魚(yú)焯水無(wú)需煮，把黃花魚(yú)放進(jìn)燒開(kāi)的水，1分鐘之內(nèi)就撈出。5、炒菜鍋爆香姜蒜末，放進(jìn)青紅辣椒塊，油爆一下。把青紅辣椒炒出斷生，放進(jìn)大魷魚(yú)，用猛火油爆。放進(jìn)純糧酒和鹽調(diào)料，最終能夠勾欠，我只是調(diào)料并沒(méi)有勾欠。炒好之后擺盤(pán)。
白菜豆腐、菠菜粉條等。最喜歡吃的家常菜，依然離不開(kāi)白菜豆腐，還有菠菜粉條，因?yàn)檎娴氖敲牢恫豢傻謸酢?
魚(yú)香肉絲還有就是剁椒魚(yú)頭都是這樣的，都是簡(jiǎn)單健康，解饞的
西紅柿炒雞蛋，蒜蓉娃娃菜，蠔油生菜這幾道家常菜的做法，非常的簡(jiǎn)單，但是卻特別的好吃。
簡(jiǎn)單健康,低卡解饞,連吃3碗都不夠的家常菜有哪些?
青椒炒魷魚(yú)食物：大魷魚(yú)2只，辣椒2只，尖椒1只、白米醋、蔥姜，純糧酒、鹽作法：1、把大魷魚(yú)的臟器所有清除掉，清除掉大魷魚(yú)的身上黑色的東西，吃著更安心。2、在大魷魚(yú)有骨頭的那一面打花，所說(shuō)打花便是在大魷魚(yú)表層劃一道一道，這么做的目地能讓大魷魚(yú)漂亮，折起來(lái)有紋路的大魷魚(yú)更誘惑，打花...
哪幾道低脂家常菜要收藏,低卡飽腹好吃解饞呢?
哪幾道低脂家常菜要收藏，低卡飽腹好吃解饞呢？蒜薹炒水面筋食物：蒜苗1把、水面筋2個(gè)、辣椒干4根、姜1塊，鹽1勺、油耗1勺。作法：將蒜苗清洗一下，切割成段兒水面筋清洗撕破干辣椒切絲，姜切碎。鍋倒油燒熱，放入辣椒干，生姜沫炒出香味，倒進(jìn)水面筋炒至面筋稍黃。并把蒜苗放鹽，生抽，耗油翻...
蒸一蒸低脂低卡,鮮嫩多汁,開(kāi)胃下飯兩不誤,簡(jiǎn)單的食物有哪些?
薺菜雞蛋湯原材料：茼蒿，生雞蛋，小蔥，油，鹽，白胡椒作法：1.茼蒿清洗綽水，太涼控干，雞蛋打散。2.鍋中蔥段炒出香味，下茼蒿煸炒放水。3.水開(kāi)了倒進(jìn)雞蛋液，放鹽和白胡椒。4.上灑蔥段，熄火起鍋擺盤(pán)。
如何自制低卡又解饞的牛肉燜飯?
牛肉：200克（選擇瘦肉部分，如牛腱子肉，切成小塊）米飯：適量（根據(jù)個(gè)人需求，建議使用全谷物米或糙米，更健康）洋蔥：1個(gè)（切丁）胡蘿卜：1根（切丁）青豆：50克 姜：適量（切片）大蒜：適量（切片）醬油：1湯匙（選擇低鈉醬油）蠔油：1湯匙（選擇低糖蠔油）黑胡椒粉：適量 鹽：少許（可根據(jù)口味...
春天減肥,必備的10道涼拌菜,低卡減脂又解饞,大人小孩都愛(ài)吃
減肥吃對(duì)了也能 健康 變瘦的，不吃飯容易傷害身體。涼拌素菜就是不錯(cuò)的減肥餐，低脂低卡，開(kāi)胃解饞，好吃還不長(zhǎng)胖，大人孩子都非常喜歡吃。夏天快到了，分享10道低卡減肥涼菜，解饞美味，全家老小都愛(ài)吃。一、【涼拌黃豆芽】食材：黃豆芽、小米辣、大蒜、蠔油、香油、醋、糖和鹽。1、黃豆芽清洗干凈...
有哪些簡(jiǎn)單又健康的晚餐食譜推薦?
一、紅豆薏米粥 材料：紅豆一把、薏米一把、大米適量、水適量。做法：1、紅豆和薏米提前一天泡發(fā)，大米洗凈；2、將洗凈的大米和泡發(fā)的紅豆、薏米，放入電飯煲，加入適量清水，選擇煮粥模式即可。＝ 二、咸味山藥瘦肉薏米粥 材料：山藥適量、薏米適量（提前泡發(fā)）、瘦肉適量、大米適量、姜絲適量、小蔥...
最好吃的家常菜
最好吃的家常菜 分享一道低脂低卡的減脂餐~西蘭花炒香菇。好吃又快手家常菜，10分鐘搞定，口感比肉還好吃哦。食材:西蘭花，香菇，蒜。調(diào)料:蠔油，黑胡椒粉，鹽。1、西蘭花切小朵，蒜切末，香菇切片。鍋中加水，水開(kāi)放入西蘭花焯水后撈出。2、鍋內(nèi)下油，油熱放蒜末爆香，加入香菇片翻炒至變軟...
低卡減脂餐的經(jīng)典做法?
比燒烤好吃百倍的孜然雞胸肉，低脂低卡，做法簡(jiǎn)單，零失敗 今天跟大家分享一道比燒烤還要好吃的減脂餐，真的是好吃到飛起來(lái)了！雞胸肉香辣入味好吃不胖又解饞 食材：雞胸肉、辣椒粉、孜然粒、白芝麻、生抽、老抽、耗油、蔥姜適量。做法：雞胸肉洗凈切片放入蔥姜，一勺生抽，一勺耗油，一半勺老抽，一勺...
自制低脂低卡的健康午餐肉,比買的好,再也不擔(dān)心吃添加劑
一個(gè)雞蛋，半茶匙的鹽，半茶匙的雞精，適量的蔥姜蒜粉末。沒(méi)有這個(gè)粉你就把蔥姜蒜剁碎再加進(jìn)去，加入薄鹽生抽，鮑魚(yú)汁。大概混合均勻。再加入30克玉米淀粉，拋開(kāi)計(jì)量談熱量的都是耍流氓。最后加入能夠讓你的雞胸肉以假亂真的紅曲粉，不用太多。5克左右就能讓這團(tuán)肉泥變成漂亮的粉紅色。沒(méi)有的可以...
減肥餐,低脂輕食怎么做?
一、牛排時(shí)蔬沙拉 1.調(diào)一碗料汁：生抽2勺、蠔油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 2.牛排切條，放黑胡椒碎和橄欖油，腌制一會(huì)，煎熟。3.雞蛋煮熟切塊、小番茄切半，西蘭花、玉米粒焯熟。（ps：可以根據(jù)自己的喜好放一些自己喜歡的蔬菜哦，比如低卡的秋葵、生菜、羽衣甘藍(lán)等）4.食材...
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