如何戒掉“手機(jī)癮”？
1. 確定目標(biāo)：首先要明確自己想要戒掉手機(jī)癮的目的。是為了提高工作效率，還是為了更好地和家人朋友交流？
2. 停止使用手機(jī)的某些功能：可以減少使用手機(jī)的頻率，如停止使用社交媒體應(yīng)用、游戲等，并把手機(jī)調(diào)成免打擾模式。
3. 定時(shí)使用手機(jī)：可以設(shè)定時(shí)間表，每天幾個(gè)小時(shí)使用手機(jī)來(lái)完成工作或娛樂(lè)活動(dòng)。
4. 控制晚上使用手機(jī)的時(shí)間：避免在睡前和睡醒時(shí)使用手機(jī)，保持良好的睡眠習(xí)慣。
5. 停止通過(guò)手機(jī)工作：將工作和個(gè)人生活分開(kāi)，盡量避免使用手機(jī)來(lái)完成工作任務(wù)。
6. 找到有效替代方式：尋找更健康和有意義的活動(dòng)來(lái)替代使用手機(jī)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、和家人朋友聊天等。
7. 打破習(xí)慣：逐漸減少使用手機(jī)的時(shí)間，不要一下子突然停止使用。
8. 尋求幫助：如果您覺(jué)得自己無(wú)法戒掉手機(jī)癮，可以尋求心理醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的幫助。
曾幾何時(shí)，我們?cè)缟闲褋?lái)的第一件事就是要去看手機(jī)，我們還要在補(bǔ)充一點(diǎn)：晚上睡覺(jué)前最后一件事也是要看手機(jī)。 不知道從什么時(shí)候起，我們大部分人都養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，有的人會(huì)說(shuō)我在醒了之后和臨睡之前給愛(ài)的人發(fā)早安和晚安，有的人會(huì)說(shuō)我在工作都是在手機(jī)上完成的，看手機(jī)非常重要，這都可以成為打開(kāi)手機(jī)的一個(gè)冠冕堂皇的理由。 但更多的人大概是看看微信、翻翻朋友圈、刷刷微博或者漫無(wú)目的的瀏覽頭條和新聞，我當(dāng)然也是其中之一。
我不禁想，我們是什么時(shí)候習(xí)慣了早上醒來(lái)第一件事就是去看手機(jī)呢，沒(méi)有手機(jī)的時(shí)候我們?cè)缟掀饋?lái)會(huì)干什么呢？ 手機(jī)步入我們的生活大概是在2000年前后，最早的功能僅僅是打電話和發(fā)短信，那時(shí)我剛剛上大學(xué)，買了新手機(jī)之后愛(ài)不釋手，總是時(shí)不時(shí)的拿出來(lái)看看有沒(méi)有電話和信息，每次都沒(méi)有，心里還感到有些失望。
隨著手機(jī)的功能越來(lái)越多，我們對(duì)手機(jī)的依賴程度也越來(lái)越大，我逐漸感到手機(jī)對(duì)我產(chǎn)生了很大的困擾，讓我很難集中精力，每次微信微博QQ等各種通訊工具發(fā)來(lái)信息的時(shí)候，我總是迫不及待的要去看，恐怕耽誤事。 有次和朋友聊天，他說(shuō)他把手機(jī)的微信設(shè)置成免打擾，來(lái)了信息手機(jī)不會(huì)有提示音，只有自己想看微信的時(shí)候才會(huì)去看，如果有信息在逐一回復(fù)。我問(wèn)他這樣沒(méi)有耽誤事嗎？他說(shuō)道，其實(shí)我們自己沒(méi)有那么重要。 我聽(tīng)從朋友的建議，將手機(jī)里微信、微博、QQ等所有APP軟件程序全部設(shè)置成了免打擾，甚至連短信也設(shè)置成了無(wú)鈴音，只有電話設(shè)置了可以聽(tīng)的聲音。
就這樣過(guò)了一段時(shí)間，我也并沒(méi)有感覺(jué)到耽誤什么事，即便是有朋友發(fā)來(lái)信息，我沒(méi)有及時(shí)看到及時(shí)回復(fù)，其實(shí)大部分信息也都是無(wú)關(guān)緊要的事情，看到了在回復(fù)，也沒(méi)耽誤什么事情，真有急事的肯定會(huì)直接給我打電話。 這樣以來(lái)，我確實(shí)覺(jué)得輕松了一些，不必為手機(jī)所牽絆，可以有更多的時(shí)間來(lái)處理自己的事情，自己的精力在一定程度上可以相對(duì)集中。其實(shí)剛剛設(shè)置免打擾的時(shí)候我還有些不適用，感覺(jué)好長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)都沒(méi)有提示音，總是想去主動(dòng)看看，但大部分看的時(shí)候也確實(shí)沒(méi)有信息。這正應(yīng)了朋友說(shuō)的那句話：其實(shí)自己真的沒(méi)那么重要。 漸漸地，我也學(xué)著在臨睡前把手機(jī)調(diào)整靜音，希望可以有放松的睡眠，早上起來(lái)，除了看看時(shí)間之外，盡量少的去看無(wú)關(guān)的信息，利用早上的時(shí)間活動(dòng)一下或者看看書，都是不錯(cuò)的方式。 手機(jī)，其實(shí)只是一種工具而已，使用的主體是我們，如果我們每天被手機(jī)影響和干擾，本末倒置，豈不成了手機(jī)的奴隸？
如何戒掉“手機(jī)癮”?
5. 停止通過(guò)手機(jī)工作：將工作和個(gè)人生活分開(kāi)，盡量避免使用手機(jī)來(lái)完成工作任務(wù)。6. 找到有效替代方式：尋找更健康和有意義的活動(dòng)來(lái)替代使用手機(jī)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、和家人朋友聊天等。7. 打破習(xí)慣：逐漸減少使用手機(jī)的時(shí)間，不要一下子突然停止使用。8. 尋求幫助：如果您覺(jué)得自己無(wú)法戒掉手機(jī)癮，可以尋求心理...
初中生怎樣戒掉手機(jī)癮
1、明辨是非，學(xué)會(huì)控制 對(duì)網(wǎng)絡(luò)，我們做家長(zhǎng)的應(yīng)該教育引導(dǎo)孩子取其精華、快捷地獲取大量信息為我們所用，也要棄其糟粕，摒棄網(wǎng)絡(luò)中一些不良信息和沉迷網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的弊端。2、轉(zhuǎn)移興趣，游刃有余 網(wǎng)絡(luò)一旦上癮，不可自拔時(shí)，老師在這里告訴大家一個(gè)戒網(wǎng)的竅門，那就是培養(yǎng)自己別的興趣愛(ài)好。鍛煉一下身體，打...
怎樣才能戒掉手機(jī)
3、不要頻繁的給手機(jī)充電 減少手機(jī)充電次數(shù)，能有效控制玩手機(jī)的時(shí)間。現(xiàn)在智能手機(jī)電池容量大，充滿一次電需要玩7~8個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)降低工作和學(xué)習(xí)效率。需給自己定規(guī)矩，一天只能充一次電，出門時(shí)不能帶充電器。為了保證電量，能減少玩手機(jī)的時(shí)間和頻率，久而久之就戒掉手機(jī)。
如何戒掉孩子的手機(jī)癮
如何戒掉孩子的手機(jī)癮 1、不給孩子配置智能手機(jī)，或者把自己的手機(jī)放到孩子觸碰不到的地方 家長(zhǎng)不給孩子配置個(gè)人手機(jī)，孩子自然不會(huì)接觸到手機(jī)，不接觸到手機(jī)還怎么玩游戲，這是最立竿見(jiàn)影的辦法。或者是回到家長(zhǎng)，把手機(jī)放到孩子拿不到的地方，需要使用時(shí)盡量避開(kāi)孩子，或者把手機(jī)設(shè)置密碼，密碼不要告訴...
初中生戒掉玩手機(jī)的10個(gè)方法
5、參加集體活動(dòng) 一旦孩子沉迷手機(jī)，那也不要太急，想讓初中生戒掉玩手機(jī)。可以試著分散孩子的注意力，譬如給孩子很多有趣的圖書，帶孩子一起讀故事，或是帶孩子到戶外去活動(dòng)，讓孩子交朋友，慢慢培養(yǎng)孩子的各種其他興趣，這樣孩子玩手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品的興趣就會(huì)慢慢降下來(lái)。6、花時(shí)間陪伴孩子 多數(shù)親子...
對(duì)于戒掉手機(jī)癮,大家有些什么樣的建議?
1 少玩手機(jī)，多運(yùn)動(dòng)，多看書 這是一個(gè)很常規(guī)的方法，就是減少對(duì)虛擬世界的依賴，少打游戲，少看視頻，少在網(wǎng)上聊天，尤其是發(fā)表情包斗圖，沒(méi)有任何意義。有時(shí)間多去戶外走走，多運(yùn)動(dòng)一下，能跑步的就跑步，跑不動(dòng)的至少散步或者騎車。多看書，多學(xué)知識(shí)；玩手機(jī)不能賺錢，學(xué)知識(shí)可以賺錢。哪怕去打...
怎樣讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)?
。3、家長(zhǎng)的榜樣 小孩跟父母在一起,看見(jiàn)父母一直在玩手機(jī),這樣孩子就會(huì)產(chǎn)生好奇,接著,他們就學(xué)父母的樣子,劃、按、按。無(wú)論何時(shí),當(dāng)父母玩電子游戲的時(shí)候,孩子們都會(huì)更愿意玩。因此,榜樣的作用尤其重要。工作到家后,請(qǐng)父母把手機(jī)和iPad等放在一邊,好好陪孩子玩游戲,這是孩子戒掉這種嗜好的方式。
怎樣讓孩子戒掉手機(jī)
怎樣讓孩子戒掉手機(jī)1 1、父母以身作則 父母是孩子的榜樣和鏡子，孩子如果愛(ài)玩手機(jī)，說(shuō)明父母也愛(ài)在孩子面前玩手機(jī)，孩子是有意識(shí)和學(xué)習(xí)模仿能力的，要想幫助孩子戒掉手機(jī)癮，家長(zhǎng)首先要以身作則，不當(dāng)著孩子的面一直玩手機(jī)。2、規(guī)定玩手機(jī)時(shí)間 如果強(qiáng)制性讓孩子不玩手機(jī)也不好，家長(zhǎng)可以通過(guò)規(guī)定孩子...
怎樣戒掉小孩的手機(jī)癮
怎樣戒掉小孩的手機(jī)癮 1、家長(zhǎng)要認(rèn)真回顧和分析孩子沉迷手機(jī)的行為軌跡 最初的動(dòng)機(jī)何時(shí)以及在何種情況下很重要。親子交流少，互動(dòng)少，孩子缺乏父母的關(guān)注和照顧，無(wú)聊玩手機(jī)；家長(zhǎng)經(jīng)常玩手機(jī)、電腦、視頻游戲。孩子們認(rèn)為這很有趣，并模仿他們父母的行為；由孩子周圍同伴伙伴的行為誘發(fā)；找出您的孩子在沉迷...
戒手機(jī)癮的問(wèn)題?
首先是我們要有一種克制的心理，做到自我節(jié)制。這樣可以戒掉手機(jī)上癮。然后是我們可以把手機(jī)放在別人那里幫忙保存，爭(zhēng)取在這一個(gè)月之內(nèi)不要跟手機(jī)接觸，等一個(gè)月之后，我們?cè)偃ツ檬謾C(jī)辦事情。最后我們也可以把手機(jī)賣掉。然后可以到一個(gè)沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)信號(hào)的地方去旅游，放松自己的心情，與外面的世界隔絕。等兩三...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
石峰區(qū)慣性： ______ 1、8歲孩子之所以愛(ài)玩手機(jī),是因?yàn)槭謾C(jī)里的東西能夠滿足學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中體驗(yàn)不到的自我成就感、自我價(jià)值感.2、從某種角度來(lái)說(shuō),玩手機(jī)本身也是一種學(xué)習(xí),如果把這種學(xué)習(xí)遷移到現(xiàn)實(shí)生活中能讓他們感到成功的地方,那么就可以逐步擺脫對(duì)手機(jī)的沉迷.3、發(fā)掘?qū)W生的興趣、愛(ài)好或?qū)ｉL(zhǎng),并及時(shí)加以發(fā)揮,就可能使他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中獲得成功,體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)中的成就感,從而發(fā)生興趣遷移.
石峰區(qū)慣性： ______ 1、幫孩子戒掉手機(jī)的方法:要幫助孩子看透游戲的套路,提升孩子自身的覺(jué)悟,其實(shí)孩子玩的很多游戲,都是被一些專業(yè)人士,包括心理學(xué)專家們精心設(shè)計(jì)出來(lái)的,這些...
石峰區(qū)慣性： ______ 1、加強(qiáng)管教力度,不管是城里的孩子還是農(nóng)村的孩子,他們沉迷手機(jī)的原因有個(gè)共... 想管教都管教不住了.2、幫孩子戒掉手機(jī)癮加強(qiáng)管教只是開(kāi)始,接下來(lái)就是幫助孩子...
石峰區(qū)慣性： ______ 簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單,難也難... 你必須要找一個(gè)可以吸引你注意力的東西,改變習(xí)慣最好的方法就是用另一個(gè)習(xí)慣就替代原有的習(xí)慣. 就像你上班讀書一般是6點(diǎn)起床,后來(lái)習(xí)慣了6點(diǎn)半這樣..很容易就可以做到. 手機(jī)要不玩是做不到的,那么就先花更少的時(shí)間去玩,有時(shí)間時(shí)候多跟朋擔(dān)揣曹廢丨肚查莎腸極友聊聊天,別閑下來(lái)就拿起手機(jī),不然還是功虧一簣
石峰區(qū)慣性： ______ 我也愛(ài)玩手機(jī),我有方法: 1.暴力法 為了戒掉手機(jī)癮,將手機(jī)砸了. 2.限制法 不包流量,請(qǐng)朋友設(shè)密碼 3.轉(zhuǎn)化法 換一個(gè)不能上網(wǎng)的老手機(jī) 4.自控法 自己加油,堅(jiān)決不上網(wǎng),不玩游戲 5.轉(zhuǎn)移注意力 看看書是一個(gè)很好的選擇 我還是推介你不要戒手機(jī)癮,手機(jī)里內(nèi)容豐富,就算再怎么辦,也還是想玩.
石峰區(qū)慣性： ______ 1、豐富業(yè)余生活,多交朋友 據(jù)英國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示,在接受調(diào)查的1000人張,大約有66%的人表示,如果手機(jī)丟失或隨身沒(méi)有攜帶手機(jī)時(shí),他們會(huì)感到很害怕.這種癥狀被稱為無(wú)手機(jī)恐懼癥,就是常常下意識(shí)的去確認(rèn)是否隨身攜帶手機(jī)以及擔(dān)...
石峰區(qū)慣性： ______ 玩手機(jī)上癮怎么戒: 1.周末、節(jié)假日輕松出行,不帶手機(jī),和家人、朋友享受一下沒(méi)有“第三者”的快樂(lè)時(shí)光. 2.上廁所別帶手機(jī).據(jù)統(tǒng)計(jì),如果你不帶手機(jī)進(jìn)廁所蹲馬桶,平均時(shí)間是2分鐘;如果帶手機(jī)進(jìn)廁所,時(shí)間是15分鐘以上. 3.手機(jī)遠(yuǎn)...
石峰區(qū)慣性： ______ 恩 我也是這種情況 不過(guò)我不是玩游戲上癮 我是用手機(jī)回答問(wèn)題上癮 可能是新鮮吧 朋友 你可以試試把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面 多進(jìn)行一些體育鍛煉 多參加一些集體活動(dòng) 讓自己沒(méi)有時(shí)間去碰手機(jī) 時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)對(duì)手機(jī)就不敏感了應(yīng)該就沒(méi)有這種癮了 還有一種比較極端 也比較危險(xiǎn) 但是效果顯著的方法 就是一天到晚 除了玩手機(jī)什么都不干 飯不吃 廁所不去 覺(jué)不睡 有大約半天的時(shí)間差不多就能戒了 因?yàn)橥媸謾C(jī)游戲不是享受而是變成受罪了 誰(shuí)會(huì)找去罪受啊 但是傷身體啊 以后對(duì)手機(jī)本身也會(huì)有抵觸情緒的 希望是是前兩種 實(shí)在戒不了 再用最后一種 慎重 望你戒癮成功
石峰區(qū)慣性： ______ 你可以試試換一個(gè)手機(jī).就事以前用的那種特別簡(jiǎn)單的紙板手機(jī).那種手機(jī)只能接打電話,沒(méi)得玩自然就戒了如果真的忍不住可以找別的事做跑跑步看本有趣的書.找一個(gè)適合自己的健康的興趣.純手打的.望采納.
石峰區(qū)慣性： ______ 1、其實(shí)這就是個(gè)習(xí)慣問(wèn)題,做到一下幾點(diǎn),手機(jī)癮去無(wú)蹤 2、睡覺(jué)時(shí)手機(jī)不要放在臥室和床邊. 3、取消不必要推送消息. 4、不要用手機(jī)記錄筆記或者行程.準(zhǔn)備個(gè)記事本把 5、上廁所不要使用手機(jī). 6、清理不必要的手機(jī)插件和軟件 7、吃飯,聚會(huì)時(shí),手機(jī)不要拿手邊,給生活一些原始的樂(lè)趣把
