如何能讓自己胖點(diǎn)```因?yàn)樽约簩?shí)在太瘦了`想長(zhǎng)點(diǎn)體重``多吃些東西就可以了嗎?
此外，增加食欲也是增肥的關(guān)鍵。可以嘗試吃一些自己喜愛(ài)的食物，比如買幾本特色菜譜，不斷變換菜式，增加飲食的趣味性。還可以適當(dāng)吃些零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等。
避免食用刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維多的食物，這類食物容易讓人產(chǎn)生飽腹感，減少食物攝入。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素，或服用調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
夜間不宜進(jìn)食過(guò)多，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠和健康。控制脂肪攝入，避免長(zhǎng)期食用油脂類食品，以免造成健康問(wèn)題。此外，選擇合適的保健品也需謹(jǐn)慎，避免盲目。
運(yùn)動(dòng)方面，要增加肌肉和體重，不能僅僅依賴增肥。可以嘗試慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，逐漸過(guò)渡到大運(yùn)動(dòng)量的健美器械訓(xùn)練。
為了幫助消化，可以在空腹時(shí)進(jìn)行“健胃運(yùn)動(dòng)”，如仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼近腹部，數(shù)秒后放松，反復(fù)做5次。
保證高質(zhì)量的睡眠，睡眠有助于肌肉生長(zhǎng)，促進(jìn)“生長(zhǎng)激素”的分泌。睡前可以喝一杯牛奶，做深呼吸或熱水澡，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。
保持口腔健康，多刷牙漱口，避免因進(jìn)食次數(shù)增多而忽視口腔衛(wèi)生。和朋友一起用餐，享受美食，既能放松心情，又能促進(jìn)交流，增進(jìn)友誼。
記錄每天的進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)、情緒變化及體重變化，及時(shí)調(diào)整增肥計(jì)劃。保持身心愉快，愉快的心態(tài)有助于增肥，緊張、壓力大的情緒則會(huì)使人消瘦。
最后，瘦弱測(cè)試可以幫助判斷是否偏瘦。如果實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，應(yīng)考慮增肥。排除疾病因素后，可實(shí)施增肥計(jì)劃。科學(xué)合理地增肥，才能真正健康。
你因?yàn)槭裁淳徑饬松聿慕箲]?
作為我們普通人來(lái)說(shuō)，我們不像那些經(jīng)常去面對(duì)媒體的或者是面對(duì)廣大粉絲的明星們，他們對(duì)于身材有嚴(yán)苛的要求，另外這也因?yàn)楸澈笥邢嚓P(guān)的利益。我們可能沒(méi)有辦法一下子強(qiáng)迫自己接受這樣的自己，我們有的是時(shí)間，可以慢慢地接受這樣的自己，這樣平凡的自己，這樣的過(guò)去造就的自己。不強(qiáng)迫自己慢慢接受自己，逐漸的...
女人說(shuō)自己長(zhǎng)胖了,男人說(shuō)胖點(diǎn)好...何解?
1. 女人說(shuō)自己長(zhǎng)胖了，男人回應(yīng)說(shuō)胖點(diǎn)好，這可能是一種安慰。2. 然而，有時(shí)候男人說(shuō)胖點(diǎn)好，可能是因?yàn)樗麄兿幽闾萘恕?. 你可以通過(guò)觀察他的表情、動(dòng)作、眼神和語(yǔ)氣來(lái)判斷他的真實(shí)想法。4. 在平時(shí)的生活中，留意他的這些細(xì)節(jié)，以便更好地理解他的感受。
我很瘦 每個(gè)我追的女孩字都是因?yàn)槲沂荻芙^我
天生麗質(zhì)難自棄，不要增肥吧。告訴她，你瘦是因?yàn)闆](méi)有得到真心愛(ài)人的關(guān)懷，只要她肯關(guān)懷你，你一定給她多多的安全感！或者，找個(gè)瘦女孩吧，人都有自戀情結(jié)，瘦女孩，大部分應(yīng)該是以瘦為美的，那么你也就是美的啦！
女生太瘦是種什么體驗(yàn)?
三、自己買的飯，吃兩口就飽了 真的很容易餓，平時(shí)第一個(gè)餓，也第一個(gè)吃飽。自己買的飯，肉吃了兩塊，就吃不下了。平時(shí)買飯，吃一半剩一半是正常。是真的飽了。四、睡前點(diǎn)外賣，狂吃不怕胖 一天吃幾頓？反正不只三頓。下午和晚上餓得快。尤其是睡覺(jué)之前，好餓，真的好餓。餓得大晚上穿著...
變瘦變好看變優(yōu)秀勵(lì)志的句子
3、每到來(lái)不及的時(shí)候才想起減肥，哈爾濱的夏天說(shuō)來(lái)就來(lái)。4、關(guān)鍵是要堅(jiān)持，要有信心、別人可以你一定會(huì)做的更好!要有自己的智慧。5、和閨蜜一起變瘦，變美，變漂亮。6、永遠(yuǎn)不要低估一個(gè)胖子瘦下來(lái)的魅力7、我不是胖，我只是瘦的不明顯。8、有點(diǎn)開(kāi)心，以前買來(lái)為了激勵(lì)自己減肥的衣服,基本.上...
有的人喝水就長(zhǎng)肉,有的人卻怎么都不胖?
現(xiàn)代辦公一族每天坐在電腦前，活動(dòng)量很少，所以盡可能地利用空閑時(shí)間，讓自己動(dòng)起來(lái)。這樣不僅可以預(yù)防肥胖，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運(yùn)動(dòng)，是保持好身材的不二法則。易胖體質(zhì)調(diào)理的飲食建議 1、要忌寒涼食物 最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七、八分飽。2、不要暴飲...
太瘦了幽默的說(shuō)說(shuō) 太瘦了的搞笑說(shuō)說(shuō)
49、我會(huì)胖的原因是因?yàn)樵S多事放在心里,不好瘦。 50、記憶中你的側(cè)臉、蒼白延續(xù)。 51、如果真瘦不了,讓我長(zhǎng)高點(diǎn)也行啊! 52、因?yàn)椴幌脲e(cuò)過(guò)這一站的幸福,所以更加的珍惜你。 53、有多少人說(shuō)過(guò),吃飽了才有力氣減肥給我站出來(lái)。 54、要瘦一定要付出代價(jià)的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開(kāi)始了。沒(méi)有好方法,就是...
怎么吃都吃不胖是一種怎樣的體驗(yàn)?
他就說(shuō)，你們還羨慕我，我真的是想給自己吃點(diǎn)胖，就是吃不胖，我是很難受的，我們那時(shí)候聽(tīng)了就說(shuō)，別在這里拉仇恨了。然后在吃完自助餐的時(shí)候，我的那個(gè)朋友就是連著上了好幾趟的廁所，我想這個(gè)是占了很大的原因吧，然后在晚上的時(shí)候，我們又是約了一波夜宵，因?yàn)橥砩铣缘氖亲灾停院芏嗳?..
為什么女生不喜歡太瘦的男生?
這么多年過(guò)去了，我依然不明白她指的油水是什么，但這并不妨礙我在百度派上開(kāi)車。接下來(lái)，就是我開(kāi)車的時(shí)刻。你們都給我系好安全帶。大學(xué)時(shí)，我們宿舍四個(gè)人，包括我在內(nèi)的三個(gè)都很瘦，就是那種干吃不胖型的，真是沒(méi)辦法啊。班上有個(gè)女生（為方便敘述，以下以F替代），是廣西人，個(gè)子矮矮的，...
曾經(jīng)讓你暴瘦的事是什么?瘦了多少?
高中的時(shí)候有段時(shí)間胃病特別嚴(yán)重，什么都吃不了，只能喝點(diǎn)粥之類啊流食，平時(shí)吃個(gè)米飯能吐苦水的那種。我本身就不怎么胖才九十多斤，我只記得我胃疼好了以后就八十斤了。，大概也就一個(gè)多星期的時(shí)間。也不知道是不是遺傳，我媽媽年輕的時(shí)候因?yàn)椴蛔⒁獍炎约旱奈概獕牧耍髞?lái)一直沒(méi)有養(yǎng)回來(lái)，后來(lái)有了...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
祿豐縣蝸桿： ______ 不少人的瘦與飲食單一(偏食)有關(guān). 比如,有人只喜歡吃米飯,不愛(ài)吃面食和雜糧;有人只愛(ài)吃蔬菜,不喜歡吃葷腥;等等.如果您也有偏食習(xí)慣,那就一定要改變,注意增加食物品種,魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,樣樣都吃,保證營(yíng)養(yǎng)充足...
祿豐縣蝸桿： ______ =作為一個(gè)胖人,很明確的告訴你,多吃東西,早半夜吃,然后躺著不動(dòng),沒(méi)壓力的生活著,絕對(duì)會(huì)胖
祿豐縣蝸桿： ______ 食品多樣,增加營(yíng)養(yǎng).不少人的瘦弱與飲食單一(偏食)有關(guān).比如,有人只喜歡吃米飯,不愛(ài)吃面食和雜糧;有人只愛(ài)吃蔬菜,不喜歡吃葷腥;等等.如果您也有偏食習(xí)慣,那就一定要改變,注意增加食物品種,魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,...
祿豐縣蝸桿： ______ 增肥方法: 中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病.然后...
祿豐縣蝸桿： ______ 你好!我來(lái)回答你的問(wèn)題: 有句話叫“馬無(wú)夜草不肥”,很有道理,你可借鑒這句話,多吃、多睡,定會(huì)達(dá)到增肥目的.這也符合醫(yī)學(xué)理論,多吃,進(jìn)得多;多睡,少運(yùn)動(dòng),消耗得少,體內(nèi)脂肪多了,必然會(huì)被人體蓄備起來(lái);體內(nèi)糖多少,可通過(guò)糖異生的道過(guò)程,變?yōu)橹?蓄備起來(lái),不就增肥了嗎! 不過(guò)個(gè)人還是建議你不要這樣做,你還是多多運(yùn)動(dòng),吃營(yíng)養(yǎng)的食物,我相信你的身材一定很棒,不要放棄,要堅(jiān)持喔!
祿豐縣蝸桿： ______ 最好是循序漸進(jìn)法比較好,過(guò)于快速對(duì)于身體不好的,你可以在日常飲食中,增加營(yíng)養(yǎng),而不是暴飲暴食,對(duì)于健康有害,而且如果你是不胖體制,其實(shí)這樣也效果不好,可以多吃點(diǎn)高蛋白,高脂肪食物,但是要有個(gè)度,因?yàn)檫@些也會(huì)造成高血脂,高血壓的,所以要健康增肥,如果還不行,最好去醫(yī)院調(diào)理,這樣最好
祿豐縣蝸桿： ______ 那就少運(yùn)動(dòng)、多吃飯吧.
祿豐縣蝸桿： ______ 并不是每一個(gè)人都可以長(zhǎng)胖的! 因?yàn)橛绊懛逝值囊蛩赜?1遺傳,2中樞神經(jīng)系統(tǒng),3內(nèi)分泌系統(tǒng),4代謝因素,5因素其他,如營(yíng)養(yǎng)飲食. 體重就如同銀行存款一樣,當(dāng)攝取的熱量沒(méi)有辦法超過(guò)需要的熱量時(shí),體重自然無(wú)法保持.當(dāng)然吃不胖有...
祿豐縣蝸桿： ______ 多吃零食就可以啊
祿豐縣蝸桿： ______ 增肥有方 飲食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則...
