經(jīng)常吃魚的好處

　　經(jīng)常吃魚的好處，魚肉有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，而且吃魚具有非常顯著的保健功效,即使是想要保持身材的人來講,也能夠盡情享受魚的美味，以下為大家分享經(jīng)常吃魚的好處有哪些呢？

　　經(jīng)常吃魚的好處1

　　吃魚能夠起到降血脂的效果，平時(shí)吃魚也可以降低血脂。如果在相同血脂水平的情況下，一段時(shí)間后吃魚的人和不經(jīng)常吃魚的人，它能夠持續(xù)降低血脂水平相差40%。

　　另外，魚肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃魚，還有利于消化。因?yàn)轸~肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)是比較松軟的，肌肉纖維結(jié)構(gòu)比較短，水分的含量比較高，它的吸收利用率可以高達(dá)90%。

　　另外，魚肉當(dāng)中含有豐富的DHA，DHA不僅能夠維持人的視網(wǎng)膜的正常功能，還有利于人的智力系統(tǒng)的發(fā)育，所以多吃魚還能夠變得聰明。還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，降低膽固醇。孕婦多吃魚，還能夠使未來嬰兒患上濕疹的幾率下降一些，所以建議大家平時(shí)可以多吃一些魚，而且還不長胖。

　　 常吃魚對身體有一些好處有以下幾點(diǎn)：

　　1、魚中含有豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，并且肉質(zhì)細(xì)膩容易吸收，通過吃魚，為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠提高機(jī)體的免疫力和肌肉的含量和質(zhì)量；

　　2、能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充多不飽和脂肪酸，比如DHA、EPA，這些多不飽和脂肪酸能夠很好的調(diào)節(jié)血液中脂肪的代謝，對于預(yù)防血脂的升高有很強(qiáng)的好處；

　　3、能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充微量元素，比如鋅、硒、碘，這些微量元素構(gòu)成體內(nèi)很多酶的原料，進(jìn)而能夠讓體內(nèi)的生化代謝更加順暢。

　　經(jīng)常吃魚的好處2

　　 一、使人變聰明

　　魚體內(nèi)含有豐富的DHA，它們在人體內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中，DHA不僅能維持人的視網(wǎng)膜的正常功能，而且有利于人的智力系統(tǒng)的發(fā)育。因此，多吃魚會(huì)使人變得聰明哦。

　　 二、有助于人體發(fā)育

　　魚肉中富含蛋白質(zhì)，每500克魚中所含蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)于600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質(zhì)的含量。而豐富蛋白質(zhì)是人生命的'載體，具有均衡營養(yǎng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的幫助幼兒、兒童及青少年生長發(fā)育。

　　 三、降血脂效果好

　　經(jīng)常吃魚可降低血脂。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在相同的血脂水平情況下，一段時(shí)間后吃魚的人較不經(jīng)常吃魚的人能持續(xù)降低血脂水平，兩者血脂含量相差40%。

　　 四、易于消化

　　很多食物都不是很容易消化的，而魚是一種能夠輕松消化的食物。魚肉很容易被體內(nèi)消化和吸收，魚肉中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)松軟、肌肉纖維結(jié)構(gòu)比較短、水分含量較高，吸收利用率可高達(dá)96%。

　　 五、降低膽固醇

　　魚肉中所含的脂肪大多是不飽和脂肪酸，很容易被人體消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以與血膽固醇相結(jié)合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內(nèi)膽固醇的含量，有利于身體健康。

　　 六、幫助減重

　　脂肪是維持生命的重要營養(yǎng)素，如果因減肥而攝取極少量脂肪，可能會(huì)出現(xiàn)荷爾蒙分泌不足，影響生理狀態(tài)、加速老化…等問題，因此減肥時(shí)吃夠、吃對脂肪很重要!許多魚肉中含有omega-3脂肪酸，能平衡體內(nèi)脂肪酸比例外

　　還有助于促進(jìn)新陳代謝，讓我們滿足身體對脂肪的需求，還有助于瘦身。

　　經(jīng)常吃魚的好處3

　　 吃魚的好處

　　 （1)保護(hù)視力

　　中央視網(wǎng)膜退化是老年人視力下降的常見原因。而法國大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的魚可以降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

　　 （2)降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

　　在美國，心臟病仍是導(dǎo)致成年人死亡的首要原因。不過，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過觀察發(fā)現(xiàn)，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36％，并減少17％的死亡可能。

　　 （3)提升腦力

　　“如果即將面臨一個(gè)重要任務(wù)或考試，建議你多吃點(diǎn)魚。”一項(xiàng)刊登在美國《公共科學(xué)圖書館—綜合》雜志上的研究指出，將富含歐米伽—3脂肪酸的魚油作為膳食補(bǔ)充劑提供給一組18~25歲的年輕人

　　6個(gè)月后，他們的腦力得到了穩(wěn)步提高。究其原因，研究人員認(rèn)為，歐米伽—3脂肪酸可以影響記憶的存儲(chǔ)功能。

　　 （4)預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

　　瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院針對3、2萬名婦女的研究顯示，每天攝取210毫克歐米伽—3脂肪酸，相當(dāng)于每周吃1條多脂魚或4條瘦肉魚，可以使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險(xiǎn)降低52%。

　　 （5)促進(jìn)發(fā)育

　　富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對孕婦格外重要，可以促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。2007年，發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)，每周食用3~4份包括魚類在內(nèi)的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達(dá)能力以及運(yùn)動(dòng)能力。

　　 （6)延長壽命

　　一項(xiàng)經(jīng)過16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn)，吃魚的確可以助人長壽。研究人員發(fā)現(xiàn)，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27％，堅(jiān)持吃魚的人會(huì)比不吃的人多活兩年。

　　 （7)預(yù)防哮喘

　　兒童時(shí)期多吃魚可以有效預(yù)防哮喘。荷蘭一項(xiàng)針對7210名兒童的研究顯示，在6~12個(gè)月內(nèi)開始吃魚的孩子，到4歲時(shí)，患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)可降低36％。研究人員推論，這可能和多吃魚有助抗炎有關(guān)。

　　 （8)保護(hù)皮膚

　　魚油對皮膚有很多好處，可以調(diào)節(jié)油脂分泌、有助保濕。另外，研究表明，多吃魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，利于保護(hù)皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋或下垂。

　　 （9)提高精子數(shù)量

　　飲食習(xí)慣對想要懷孕的朋友相當(dāng)重要。美國馬薩諸塞州總醫(yī)院生育中心發(fā)現(xiàn)，喜歡吃鮭魚、青魚和金槍魚等的男性，精子數(shù)量比其他人多出34%。

經(jīng)常吃魚類食品對身體是有好處的，多吃魚的好處包括：

1、防止肥胖

因?yàn)轸~肉中含有大量的蛋白質(zhì)，但是脂肪非常少，所以吃魚會(huì)達(dá)到防止肥胖的目的。

2、預(yù)防“血管堵”

海魚中含有的ω-3脂肪酸，可以預(yù)防血管硬化，增加血管中的有益膽固醇。

3、抗衰老、防癡呆

魚肉中也含有大量的維生素B12和其他營養(yǎng)成分豐富，這些成分會(huì)減緩衰老。

4、促進(jìn)發(fā)育

魚肉中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)正在發(fā)育期的青少年體質(zhì)增長。

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擴(kuò)展資料：

痛風(fēng)患者。魚、蝦、貝類等食物富含嘌呤，而痛風(fēng)則是因?yàn)槿梭w內(nèi)嘌呤代謝異常所致，因此，痛風(fēng)病人急性發(fā)作期要禁食一切肉類及含嘌呤高的食物。緩解期則應(yīng)定量吃魚肉類食物，嚴(yán)禁一次攝入過多。

此時(shí)，可適量選用含嘌呤較少的魚類，如青魚、鮭魚、金槍魚、白魚、龍蝦等;少用含嘌呤較多的魚類，如鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、鰻魚、鱔魚等;禁用含嘌呤高的沙丁魚、鳳尾魚和魚子。

出血性疾病患者。魚脂肪中含有二十碳五烯酸(EPA)，具有防止膽固醇粘附于血管壁的作用，對于動(dòng)脈粥樣硬化者十分有益。但是，攝入過多EPA會(huì)抑制血小板凝集，容易加重出血性疾病患者的出血癥狀，對病情恢復(fù)不利。

肝腎功能嚴(yán)重?fù)p害者。魚類食物蛋白質(zhì)含量豐富，過多攝入會(huì)加重肝、腎擔(dān)負(fù)，肝腎功能嚴(yán)重?fù)p害者應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，定量吃魚。

服用某些藥物的人。撲爾敏、苯海拉明等為組胺受體拮抗藥，而魚蝦等富含組氨酸的食物在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為組胺，若上述抗組胺藥與之一起吃則會(huì)抑制組胺分解，造成組胺蓄積，誘發(fā)頭暈、頭痛、心慌等癥狀。

過敏體質(zhì)者。特別是曾經(jīng)因吃魚蝦類食物發(fā)生皮膚過敏的人應(yīng)慎吃魚，以免再次引發(fā)過敏。

參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2016/0419/c21471-28286305.html"target="_blank"title="只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效">人民網(wǎng)-魚肉雖好但這5類人不能貪吃

家里經(jīng)常吃魚有什么好處?
研究表明，上述差異跟兩國不同的飲食習(xí)慣中食魚多少有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，魚體內(nèi)有一種特殊的脂肪酸，它與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)。它有緩解精神緊張、平衡情緒等作用。不吃魚或少吃魚的人，“開心激素”水平往往較低，美國人不常吃魚，因而患憂郁癥的人就多。3. 吃魚防哮喘：俗話說：“魚生火...

常吃魚的三大好處
日常生活中，魚是人們餐桌上的常客，除了象征吉祥如意，它還承載著豐富的健康益處。近期，《華盛頓郵報(bào)》列舉了立即享用魚的三大理由，并建議每周食用一至兩次為宜。一、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn) 研究表明，頻繁食用魚類能顯著降低因心臟病或其他相關(guān)疾病引發(fā)的猝死風(fēng)險(xiǎn)。每周兩次魚類攝入者，因心臟病發(fā)作而猝死的概率...

吃魚的好處經(jīng)常吃魚的好處
2、有助于降低膽固醇，魚比其他肉類含有更少的膽固醇(相當(dāng)于雞肉的一半)。因此，它可以降低血液中的膽固醇濃度，從而增強(qiáng)人體的免疫力。3、對消化系統(tǒng)有好處，牛肉和豬肉含有大量的蛋白質(zhì)，但吃太多對健康不好，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)過多、肥胖、糖尿病等疾病。此外，魚類中的蛋白質(zhì)很容易被吸收，這確保你...

經(jīng)常吃魚對身體有哪些好處
經(jīng)常吃魚對身體有哪些好處,我們都知道,平時(shí)多吃魚對身體的健康是有益處的,而且魚肉里所含的蛋白質(zhì)比豬肉要高出很多,是一款很不錯(cuò)的食物,下面我整理了經(jīng)常吃魚對身體有哪些好處, 經(jīng)常吃魚對身體有哪些好處1 1、促進(jìn)發(fā)育富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對孕婦格外重要,可以促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn),每...

女人每天吃魚的好處和壞處
女性經(jīng)常吃魚可以帶來許多益處，包括緩解痛經(jīng)、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、減少糖尿病并發(fā)癥、預(yù)防心腦血管疾病等。魚肉中的營養(yǎng)成分對女性健康至關(guān)重要。例如，魚肉中的某些成分可能對女性痛經(jīng)癥狀有減輕作用。此外，魚肉中的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分對女性的生長發(fā)育，尤其是在懷孕期間胎兒的生長發(fā)育，有很好的...

魚吃多了有什么好處和壞處
常吃魚對身體有好處：1、吃魚會(huì)使人變聰明。魚體內(nèi)含有豐富的DHA，它們在人體內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中，DHA不僅能維持人的視網(wǎng)膜的正常功能，而且有利于人的智力系統(tǒng)的發(fā)育。2、吃魚有助于人體發(fā)育。魚肉中富含蛋白質(zhì)，每500克魚中所含蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)于600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質(zhì)的含量...

吃魚的好處
1、養(yǎng)肝補(bǔ)血：魚中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚可以養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)。2、降低膽固醇：魚脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。3、保護(hù)心血管：魚含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用。魚：魚類是以鰓呼吸、通過尾部和軀干部的擺動(dòng)...

經(jīng)常吃魚對人身體有什么好處
研究人員發(fā)現(xiàn),攝取魚肉中的有益脂肪酸,可以使死亡率降低27%,堅(jiān)持吃魚的人會(huì)比不吃的人多活兩年。 3、預(yù)防哮喘兒童時(shí)期多吃魚可以有效預(yù)防哮喘。研究顯示,在6~12個(gè)月內(nèi)開始吃魚的孩子,到4歲時(shí),患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)可降低36%。研究人員推論,這可能和多吃魚有助抗炎有關(guān)。 4、保護(hù)皮膚魚油對皮膚有很多好處,...

女人天天吃魚的好處
特別是三文魚、金槍魚，絕對是健康又美味。丹麥專家發(fā)現(xiàn)，每天讓有痛經(jīng)史的少女吃下兩克魚油，經(jīng)過三個(gè)月之后，這些少女的痛經(jīng)獲得了改善。魚油（包括魚類）富含的ω-3脂肪酸確對于痛經(jīng)有緩解作用，痛經(jīng)少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。二、女人吃魚還有這些好處：1、女性...

天天吃魚對身體有害嗎
經(jīng)常吃魚類食品對身體是有好處的，多吃魚的好處包括：1、防止肥胖因?yàn)轸~肉中含有大量的蛋白質(zhì)，但是脂肪非常少，所以吃魚會(huì)達(dá)到防止肥胖的目的。2、預(yù)防“血管堵”海魚中含有的ω-3脂肪酸，可以預(yù)防血管硬化，增加血管中的有益膽固醇。3、抗衰老、防癡呆魚肉中也含有大量的維生素B12和其他營養(yǎng)成分豐富...

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經(jīng)常吃魚的好處

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