每天100個(gè)仰臥起坐，多久能練出腹肌？
大概兩個(gè)月就會(huì)有明顯效果，如果要八塊的話，要一年，每天堅(jiān)持，然后慢慢加量
一年
請(qǐng)問,我每天做了100個(gè)仰臥起坐,和三分鐘靜態(tài)俯臥撐,還有30個(gè)動(dòng)態(tài)俯臥撐...
每天遞增，一天加上20個(gè)，最好到極限，半個(gè)月就能出來腹肌！
...腹肌時(shí)蹬自行車的那種150個(gè),請(qǐng)問多久能練出腹肌
仰臥起坐鍛煉較慢 建議做坐式屈團(tuán)身 仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，雙腳始終不能觸及地面或床面。若還按那樣做 在三至四個(gè)月（前提控制飲食）
多長(zhǎng)時(shí)間可以練出腹肌
問題五：多長(zhǎng)時(shí)間能練出腹肌？ 如果按照以下方法做的話四個(gè)月就差不多了！一定要堅(jiān)持哦！鍛煉腹肌的方法是俯臥撐和仰臥起坐,,每天分組做100個(gè)仰臥起坐 一組20到30 腹部有點(diǎn)酸痛感更好, 俯臥撐可以少做一點(diǎn),20個(gè)左右、一組十個(gè)、但動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn),否則就失去了意義.再有就是每天做20個(gè)重力蹲起，...
仰臥起坐每天做10組每組50個(gè)多久可以練出腹肌來?
我一天一口氣做100個(gè)，一個(gè)月腹肌就出來。不過都是因人而異的，個(gè)人身體狀況不同。建議做的時(shí)候多喝，蛋白質(zhì)，牛奶。如果你練得不只是腹肌，還要練各方面肌肉。就多吃牛肉吧。好補(bǔ)充能量。本人還是再建議再練一下胸肌，與腹肌相稱和，看起來會(huì)更好看。
我每天做一百一俯臥撐和一百個(gè)仰臥起坐!堅(jiān)持多久就能有腹肌
我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動(dòng)作，這套動(dòng)作主要是要做的快，而且不需要任何設(shè)備，大家隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。我們第一個(gè)動(dòng)作是反向卷體，這是一個(gè)很好的下腹鍛煉動(dòng)作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個(gè)動(dòng)作就是專門練下腹的，這個(gè)動(dòng)作我們會(huì)做20次 第二個(gè)動(dòng)作是觸足卷體，主要...
仰臥起坐要練多久才有腹肌?
給你四個(gè)個(gè)動(dòng)作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強(qiáng)度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到20個(gè)，那么就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個(gè)，就做兩頭起。以此類推。一周練三次，每次一個(gè)動(dòng)作練3組左右即可。另外，體脂率高于百分之十以上脂肪就會(huì)蓋住練出的腹肌。相撲運(yùn)動(dòng)沒有肌肉就是因?yàn)?..
...50個(gè) 第四組 50個(gè) 這樣要多久才能練出六塊腹肌啊
這樣的訓(xùn)練初期進(jìn)步會(huì)比較快，但是會(huì)比較容易進(jìn)入平臺(tái)期-也就是進(jìn)步比較慢的階段。建議你一次訓(xùn)練課采用3-4訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作2-4組，并且經(jīng)常更換訓(xùn)練動(dòng)作，每?jī)蓚€(gè)訓(xùn)練課之間休息2-5天，這樣效果會(huì)好一些！另外告訴你仰臥起坐的動(dòng)作不太推薦，這個(gè)動(dòng)作如果應(yīng)用不恰當(dāng)?shù)脑拰?duì)尾椎傷害較大！你可以試一試...
...左右個(gè)仰臥起坐,想練出腹肌得差不多做多長(zhǎng)時(shí)間?
關(guān)鍵是做完200個(gè)仰臥起坐你累不累 做完以后要很痛苦才成 1個(gè)月 肯定出 不痛苦的話 就負(fù)重
一天做500個(gè)仰臥起坐,多久能練到六塊腹肌
仰臥起坐是鍛煉腹肌的有效方法，但僅僅依靠仰臥起坐是不夠的。建議結(jié)合跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以提高體能，還能幫助塑造更好的體型。一次做500個(gè)仰臥起坐確實(shí)是個(gè)挑戰(zhàn)，尤其是對(duì)于剛開始鍛煉的人。為了更好地保護(hù)腰部，建議不要一次性完成這么多。你可以分幾次完成，比如每次做100個(gè)，分5次來做，...
每天坐100個(gè)仰臥起坐多少天能練出腹肌
鍛煉腹肌只需要一兩個(gè)動(dòng)作就足夠了。練腹肌的關(guān)鍵在于動(dòng)作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個(gè)，也不如你兩頭起只能做10個(gè)的效果好。因?yàn)槟茏?00個(gè)以上是練耐力，對(duì)肌纖維增粗不明顯。鍛煉腹肌的四個(gè)動(dòng)作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強(qiáng)度依次增加）。如果仰臥起坐...
相關(guān)評(píng)說：
汝南縣錐頂： ______ 仰臥起坐的話 真心不難,練出腹肌也快,一天兩三百個(gè)都不會(huì)有問題 你可以試試 和俯臥撐還是不一樣的 估計(jì)最快半個(gè)月到一個(gè)多月吧
汝南縣錐頂： ______ 如果是那種完全起來的仰臥起坐,對(duì)腰的傷害特別大.另外,腹肌不需要天天練,肌肉的增長(zhǎng)是在休息的時(shí)候,經(jīng)常去練,會(huì)影響肌肉增長(zhǎng).腹肌只有在體脂足夠低的情況下就可以顯現(xiàn)出來,如果想練大,就需要配合合理的鍛煉計(jì)劃和飲食計(jì)劃,
汝南縣錐頂： ______ 腹肌是最難練的,一天100個(gè)仰臥起坐,要堅(jiān)持,不然是出不來的,我是部隊(duì)出來的,我們量比你做的多多了,也是練了很久
汝南縣錐頂： ______ 一定要想辦法練到肚子發(fā)熱才說明有效果了. 最好輔以儀器.
汝南縣錐頂： ______ 要看你的身材,體型瘦的會(huì)很快,第二要看你的強(qiáng)度,正常仰臥起坐不會(huì)做到100個(gè)的,這是你的姿勢(shì)不夠標(biāo)準(zhǔn),動(dòng)作要慢,多停頓幾秒,知道忍受不住為止.一般這樣做40個(gè)就夠了.然后呢,不要天天做,這樣適得其反.因?yàn)榧∪饨M織需要自我修復(fù)和生長(zhǎng)的,每周3~4次為宜.在控制飲食,如果你比較瘦,鍛煉2個(gè)月就會(huì)有輪廓,3個(gè)月輪廓就會(huì)清晰,再加鞏固和練習(xí)就越來越大了,保守的說比較明顯的腹肌要5個(gè)月以上的.堅(jiān)持就是勝利!加油吧,祝你成功!
汝南縣錐頂： ______ 堅(jiān)持半年絕對(duì)出成效!
汝南縣錐頂： ______ 你好!光靠100仰臥起坐來練腹肌效果不大,運(yùn)動(dòng)是綜合性的,首先你必須充分燃燒脂肪,消耗熱量,把你肚皮上的脂肪消耗掉,這就必須借助有氧運(yùn)動(dòng),最好的方式是跑步、跳繩等,最少15分鐘,最好30分鐘以上,然后在做仰臥起坐,你的腹肌很快就會(huì)出來了,大概要3個(gè)月吧!貴在堅(jiān)持,你不堅(jiān)持,練出來的腹肌很快就會(huì)沒有,消失掉的...
汝南縣錐頂： ______ 天天堅(jiān)持起碼半個(gè)月,還要注意飲食
汝南縣錐頂： ______ 每天都要做,要堅(jiān)持一個(gè)月,當(dāng)然長(zhǎng)期堅(jiān)持做最好,方法是,每天做五組每組三十個(gè),每組間隔時(shí)間不超過一分鐘.
汝南縣錐頂： ______ 兩三個(gè)月的時(shí)間足夠讓肌肉生長(zhǎng)了,效果很好,但你不繼續(xù)練習(xí),獲得力量肌肉會(huì)很快消退.注意訓(xùn)練動(dòng)作不要太多,專心練某幾個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作安排20組以上,選擇的重量是你最多能做8個(gè)的重量.8個(gè)為一組,一般你練了一組,力量會(huì)下降,可能相同重量你只能做7個(gè),不管他,直到你一個(gè)也不能做為止,然后減10KG左右的重量練 如果你能找個(gè)朋友幫忙更好,在你做不了動(dòng)作時(shí)讓他幫你,比平時(shí)多做2-3個(gè),訓(xùn)練效果是很明顯的
