吃什么食物可以補充維生素c 吃什么食物補充維生素C
2、漿果類：如葡萄、獼猴桃、草莓等，均含有較為豐富的維生素C，同時也含有水分、胡蘿卜素、鉀元素等營養(yǎng)成分。
3、瓜果類：常見瓜果類水果包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等，含有一定量的維生素C，同時也含有較多碳水化合物、胡蘿卜素、鉀元素、磷元素等營養(yǎng)物質(zhì)。
4、其他：如蘋果、梨、櫻桃、棗等，也含有一定的維生素C，一般可選擇應(yīng)季水果，幫助補充機體所需的維生素。
二、新鮮蔬菜：1、葉菜類：常見有冬筍、百合、萵苣葉、莧菜等，含有多種營養(yǎng)成分，包括維生素C、胡蘿卜素、鈣元素、鈉元素等。
2、茄果、瓜菜類：如南瓜、西葫蘆、絲瓜等，此類蔬菜中含有較多膳食纖維、維生素C、鉀、磷等營養(yǎng)成分。
3、根菜類：如胡蘿卜、水蘿卜、甜菜根等，此類蔬菜中維生素C含量也相對較高，同時還含有一定量的鈉元素、鎂元素、鈣元素等。
花菜,青辣椒,橙子,葡萄汁,西紅柿
指導(dǎo)意見：
維生素C的主要作用在于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥,心臟病,中風(fēng),白內(nèi)障,保護牙齒和牙齦,有助于傷口的愈合,抗哮喘,治療男性不育癥.另外,堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程.含維生素C最高的食物有花菜,青辣椒,橙子,葡萄汁,西紅柿.美國專家認為,每人每天維生素C的最佳需要量應(yīng)為200～300毫克,最低不少于60毫克.半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量.另外,每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒.吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C 。
食物中的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
維生素C的功能
1、解毒：體內(nèi)補充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機體的毒害作用。
2、預(yù)防癌癥：許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預(yù)防癌癥。
3、清除自由基：維生素C可通過逐級供給電子而轉(zhuǎn)變?yōu)榘朊摎淇箟难岷兔摎淇箟难岬倪^程清除體內(nèi)超負氧離子（O2-）、羥自由基(OH·)、有機自由基（R·）和有機過氧基（ROO·）等自由基。
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擴展資料：
維生素C的保健功能
1、維生素C預(yù)防缺鐵性貧血。維生素C是一種人體無法自身合成的水溶性維生素，主要來源于新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)補充維生素C是可以起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
2、維生素C的抗氧化作用。維生素C的抗氧化作用可以理解為是一種“保護作用”在現(xiàn)代醫(yī)療上也可以利用維生素C較強的抗氧化作用，抑制自由基對人體氧化的損害，從而預(yù)防腫瘤和癌癥的侵襲。
3、維生素C參與膠原蛋白的合成。維生素C除了可以預(yù)防壞血病,缺鐵性貧血外，還會參與人體膠原蛋白的合成，使肌膚有光澤，延緩衰老。
參考資料：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c#2_1"target="_blank"title="百度百科-維生素c">百度百科-維生素c
含有維生素c的食物有哪些 富含維生素c的食物有哪些
1、富含維生素C的食物主要是綠葉蔬菜和新鮮水果，比如說芹菜、菠菜、油菜、薺菜、白菜、包菜、西蘭花、青椒、韭菜、黃瓜、香椿、苦瓜、豆角、毛豆、豌豆、橙子、柚子、橘子、檸檬、草莓、蘋果、芒果、獼猴桃、石榴、西紅柿、葡萄。2、進食這些蔬菜和水果可以有效的補充維生素C，可以促進骨膠原和膠原蛋白的合成...
什么食物能補維生素c
四、木瓜：這個熱帶水果中的維生素C含量是88.3毫克，此外還具有清理鼻竇，亮膚和加強骨骼的作用。五、菠蘿：一杯切片的菠蘿中含有78.9毫克的維生素C，菠蘿中還有大量的菠蘿蛋白酶，這是一種有助于分解食物的消化酶，能減輕腹脹。六、獼猴桃：兩個小獼猴桃可以給你補充137.2毫克的維生素C，此外還含有...
富含維生素C食物
富含維生素C的食物 單位:100克 \/維生素C含量 彩椒：104毫克 西蘭花：51毫克 蘆筍：45毫克 孢子甘藍：40毫克 菠菜：32毫克 白菜：31毫克 芥菜：31毫克 西紅柿：25毫克 羽衣甘藍：20毫克 沙棘：825毫克 冬棗：243毫克 獼猴桃：225毫克 黑加侖：181毫克 菠蘿：79毫克 番石榴：68毫克 山楂：53毫克 柑橘...
哪些水果補充維生素c
動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C，牛奶、魚、肉、蛋、禽肉中含量較少。主食中，薯類含有一定量的維生素C，谷類及豆類含量很少。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/54fbb2fb43166d222db3e825482309f79152d2bf"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos....
吃什么補充維生素c?
減輕壓力的作用。像一些水果，如新鮮大棗、柚子、橘子、橙子、檸檬、芒果、石榴、獼猴桃、櫻桃、蘋果等，蔬菜如西紅柿、南瓜、辣椒、紅薯、芹菜、胡蘿卜、芹菜等，一些中藥材如馬齒莧、蒲公英等也含有豐富的維生素C，此外還可以食用維生素c片、多種復(fù)合維生素等藥物來補充維生素C。希望對你有幫助。
補維C吃那些食物
補維C吃那些食物2 含維生素c的食物 1、西紅柿：西紅柿的維生素c相當(dāng)不錯，可以說它是水果，也可以說它是蔬菜，常吃西紅柿的補充維生素c的好方法，生吃西紅柿維生素c損失更小。2、柑橘類水果：這其中包括橘子、橙子、柚子、檸檬等，其中所含的維生素c相當(dāng)?shù)呢S富，有的一個橙子就能滿足一天所需維生素c...
吃什么水果蔬菜可以補充VC?
吃以下水果蔬菜可以補充VC：很多常見的水果，如香蕉、蘋果、梨、桃、西瓜等，維C含量偏低（＜10毫克\/100克）。柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜等水果維C含量要高一些（10~30毫克\/100克）。少數(shù)水果，如鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，維C含量很高（＞40毫克\/100克）。其中鮮棗的維C含量遙遙領(lǐng)先，為...
維生素C食物有哪些
1、酸棗。每一百克酸棗中約含維生素c九百毫克，是眾多食物中維生素c含量最高的，這種酸棗仁可以入藥，有安神鎮(zhèn)定的作用，主要針對神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀。它的果實里富含維生素c，每天吃適量，可以補充身體所需的維生素c。2、獼猴桃。每一百克獼猴桃約含維生素c四百二十四毫克，它含有的維生素c有助于降低血液...
含維生素c的食物有哪些
雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食物之一。5、黃油。用牛奶加工出來的一種固態(tài)油脂，是把新鮮牛奶加以攪拌之后上層的濃稠狀物體濾去部分水分之后的產(chǎn)物。主要用作調(diào)味品，營養(yǎng)豐富但含脂量很高，所以不要過分食用。\/iknow-pic....
日常生活中富含維生素c的食物有哪些?
1.黃色蔬果經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在黃色的蔬果中多半都含有極為豐富的維生c，因此在日常的生活中我們可以通過這類食物來達到很好的補充維生素的作用。尤其是一些體質(zhì)比較虛弱的人群，多補充些維生素，可有效的增強身體抵抗力，從而達到很好的預(yù)防疾病以及強身健體的功效。可以說所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的...
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平安縣螺紋： ______ 問題分析: 你好, 富含維生素C的食品一般有橙子,桔子,菠蘿等等.意見建議:建議吃這類東西不能與海鮮同吃,很容易中毒.
平安縣螺紋： ______ 維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果 如辣椒、苦瓜、韭菜等蔬菜中含有豐富的維生素C ,水果如橘子、鮮棗、獼猴桃
平安縣螺紋： ______ 橙子、柚子、黑芝麻、西紅柿、山楂、楊梅等也要少吃,可以多吃花生、獼猴桃富含維生素C的水果如桔子、黑豆、核桃
平安縣螺紋： ______ 水果,蔬菜,其中最常見的獼猴桃含Vc較多,辣椒,西紅柿也富含維C,總之在平時的飲食中不要偏食,盡量從食品中攝取和補充維C,最好不要藥補.
