葷菜吃多了油膩吃多了會不會轉(zhuǎn)化成糖分？ 炒菜怎么炒好吃
葷菜吃多了，油膩，吃多了是不會轉(zhuǎn)化成糖分的，但是脂肪攝入過多，對身體健康是不利的。
如果大家經(jīng)常的吃肉，長期的吃葷菜，那么久會增加血液中的膽固醇含量，因?yàn)槿庵泻写罅康娘柡椭舅幔瑫黾尤说哪c胃負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)心臟類的疾病，這個是吃肉最大的危害了。
肉中含有肉堿，而肉堿雖然不直接作用于心血管，卻能在消化道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生氧化三甲胺，研究已經(jīng)證實(shí)氧化三甲胺容易引發(fā)人體動脈粥樣硬化。所以日常生活中要多吃一些青菜，要注意葷素搭配。
最后就是告訴大家含肉堿多的食物有：豬肉、牛肉、羔羊肉、綿羊肉、鹿肉和鴨肉等，大家在生活中要注意，要盡量保持紅白肉平衡攝入，千萬不能長期的吃葷菜，才能讓身體保持健康。
我們應(yīng)該提倡葷素搭配多吃果蔬，能提供多種糖和淀粉、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、纖維素。長期食用通常對個體沒有什么影響，反而會促進(jìn)身體新陳代謝
素菜為中國飲食體系中的一個重要組成部份，時鮮為主，清幽素凈，這是素食區(qū)別于葷食的顯著特點(diǎn)。鮮爽素凈的蔬菜，是人間真正有味的佳品，在我們的飲食文化中占有一席地位。
素食的另一個特點(diǎn)是花色繁多，制作考究。素菜的烹飪技藝主要在于色、香、味，而不在于形。因?yàn)樽詈玫乃夭嗽谟谒夭吮旧淼奶厣チ斯逃械奶厣簿筒怀善浼央攘恕?
青菜吃多了會轉(zhuǎn)發(fā)為脂肪，會引起肥胖
1、吃得過油膩的危害
1.引發(fā)癌癥
吃進(jìn)胃里的油脂過多，膽汁也會相應(yīng)增加分泌。當(dāng)高脂肪、低纖維的食物進(jìn)入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機(jī)會。
2.易患心臟病、腦中風(fēng)
吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風(fēng)。
3.導(dǎo)致肥胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙（15克）油，一個月后體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
4.導(dǎo)致性格暴躁
吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。
5.消化不良
油膩食物容易導(dǎo)致胃酸、胃蛋白酶分泌過多。如果晚飯吃了太多的油膩食物，危害就更大了，就寢時食物有可能尚未充分消化和排空，平臥后容易導(dǎo)致胃酸和殘余食物反流進(jìn)食管，導(dǎo)致食管黏膜的損傷，也容易引起脾胃負(fù)擔(dān)過重、食積，易患慢性胃炎等。
6.引起“三高”
油膩食物是指脂肪，膽固醇含量高的食品，吃多了會加重肝臟負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)一系列疾病，所謂一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
2、吃什么解油膩
1.山楂幫助消耗脂肪
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點(diǎn)山楂丸，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧Ｒ驗(yàn)樯介泻械拇掷w維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
2.蘋果幫助排除脂肪
蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時，總會隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
3.涼拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經(jīng)熱加工營養(yǎng)素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，是我們?nèi)梭w的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，那么會抑制很多脂肪的進(jìn)入。
4.食醋可促進(jìn)脂肪代謝
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。
5.木瓜消脂解膩
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
6.喝粥可減少攝入脂肪
如果你擔(dān)心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西，那么建議你準(zhǔn)備一些粥，在飯前先喝一點(diǎn)，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費(fèi)掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動，幫助增加飽腹感。
7.清淡食物配粗糧調(diào)理胃腸道
吃了幾天的大魚大肉，這時候要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。專家建議，節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。光吃粗糧也確實(shí)餓得慌，不如來點(diǎn)又好吃又助消化的東西吃，常言道“好吃不過餃子”，小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)手法，自然不用擔(dān)心油脂，一舉多得。
8.多喝開水解油膩
節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
9.綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。專家說，這幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以容易不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細(xì)嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
溫馨提醒：建立合理的飲食習(xí)慣，就應(yīng)該盡量多攝入不同種類的食物，同時注重保持膳食平衡，葷素搭配，避免膳食過于油膩、單調(diào)，盡量多吃應(yīng)季、新鮮蔬菜水果或是酸梅湯等飲品，酸梅湯主要由烏梅、山楂、陳皮為原料，既具有排解人體內(nèi)油膩的功效，也可以避免堆積的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。
許多人平時都非常喜歡吃大魚大肉，這樣的飲食習(xí)慣也就導(dǎo)致很多人吃得過于油膩，而我們都知道太過油膩的食物對于身體健康是非常不利的，所以不少人就會吃一些其他的食物來幫助緩解油膩。那么吃過油膩食物的危害有哪些？吃什么解油膩？
1、吃得過油膩的危害
1.引發(fā)癌癥
吃進(jìn)胃里的油脂過多，膽汁也會相應(yīng)增加分泌。當(dāng)高脂肪、低纖維的食物進(jìn)入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機(jī)會。
2.易患心臟病、腦中風(fēng)
吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風(fēng)。
3.導(dǎo)致肥胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙（15克）油，一個月后體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
4.導(dǎo)致性格暴躁
吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。
5.消化不良
油膩食物容易導(dǎo)致胃酸、胃蛋白酶分泌過多。如果晚飯吃了太多的油膩食物，危害就更大了，就寢時食物有可能尚未充分消化和排空，平臥后容易導(dǎo)致胃酸和殘余食物反流進(jìn)食管，導(dǎo)致食管黏膜的損傷，也容易引起脾胃負(fù)擔(dān)過重、食積，易患慢性胃炎等。
6.引起“三高”
油膩食物是指脂肪，膽固醇含量高的食品，吃多了會加重肝臟負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)一系列疾病，所謂一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
2、吃什么解油膩
1.山楂幫助消耗脂肪
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點(diǎn)山楂丸，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧Ｒ驗(yàn)樯介泻械拇掷w維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
2.蘋果幫助排除脂肪
蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時，總會隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
3.涼拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經(jīng)熱加工營養(yǎng)素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，是我們?nèi)梭w的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，那么會抑制很多脂肪的進(jìn)入。
4.食醋可促進(jìn)脂肪代謝
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。
5.木瓜消脂解膩
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
6.喝粥可減少攝入脂肪
如果你擔(dān)心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西，那么建議你準(zhǔn)備一些粥，在飯前先喝一點(diǎn)，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費(fèi)掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動，幫助增加飽腹感。
7.清淡食物配粗糧調(diào)理胃腸道
吃了幾天的大魚大肉，這時候要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。專家建議，節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。光吃粗糧也確實(shí)餓得慌，不如來點(diǎn)又好吃又助消化的東西吃，常言道“好吃不過餃子”，小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)手法，自然不用擔(dān)心油脂，一舉多得。
8.多喝開水解油膩
節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
9.綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。專家說，這幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以容易不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細(xì)嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
在我國，糖尿病人數(shù)可以占到全世界的糖尿病患者1/4，一旦患上糖尿病后，就需要積極的控制好血糖。如果血糖控制不好，會引發(fā)很多并發(fā)癥。
因?yàn)檠巧哌€會影響到心腦血管，還會發(fā)生腎衰竭，導(dǎo)致視網(wǎng)膜受損，發(fā)生糖尿病足，這些并發(fā)癥嚴(yán)重了都會影響到患者的生命。
糖尿病最顯著的特征就是血糖水平升高，血糖升高后，人們在睡覺的時候是會出現(xiàn)一些現(xiàn)象的，及時抓住這些信號，控制好血糖標(biāo)準(zhǔn)。
血糖升高，睡覺先知！睡覺出現(xiàn)4個異常，說明血糖超標(biāo)
1.起夜次數(shù)頻繁
正常健康人一般晚上可能起夜次數(shù)1--2次，有些人可能一覺到天亮也不起夜，但是血糖高的人和糖尿病患者就會出現(xiàn)多尿的現(xiàn)象，尤其是晚上小便特別多。
因?yàn)樘悄虿』颊叩哪I功能會受到影響，腎臟的重吸收功能出現(xiàn)障礙，過濾出來的大分子物質(zhì)和水分都不能重新收，所以就導(dǎo)致了尿液增多，而且尿中還會出現(xiàn)蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)。
所以，當(dāng)出現(xiàn)多尿，尤其是晚上夜尿增多時，一定要及時檢測血糖，并且要注意腎臟是否有發(fā)生損害，這時也注意檢測一下尿微量白蛋白。
2.睡前容易餓
正常人吃了晚飯后，睡覺前就不會再餓了，如果經(jīng)常頻繁的出現(xiàn)睡前饑餓，這就和血糖的代謝有關(guān)了。
因?yàn)樯眢w在運(yùn)轉(zhuǎn)的時候需要能量，血糖升高后，糖分不能被有效利用，還會影響到食物的利用吸收，就會很容易感覺到餓，別人不需要加餐，糖尿病的人就需要加餐。
3.皮膚癢
當(dāng)體內(nèi)血糖升高的時候，水分就會相對減少，身體缺水就會出現(xiàn)皮膚瘙癢的現(xiàn)象。而且血糖還影響了人體的正常新陳代謝，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，人也會感覺到皮膚瘙癢。
如果晚上睡覺出現(xiàn)了全身皮膚癢的難以入睡的現(xiàn)象，這時就需要警惕血糖升高的問題。
4.手腳麻木
血糖升高會損傷身體的神經(jīng)和血管，尤其損傷下肢神經(jīng)，會導(dǎo)致神經(jīng)末梢出現(xiàn)壞死或者其他病變，這樣身體一些部位供血就會不足，進(jìn)而出現(xiàn)麻木感。
如果在睡覺后，發(fā)現(xiàn)自己的身體一些部位出現(xiàn)了強(qiáng)烈的麻木感，以及疼痛感，就需要盡快檢測自己的血糖水平。40%的糖尿病患者都會出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀。
睡覺出現(xiàn)以上4個異常，要及早調(diào)整飲食
多吃粗糧，少吃精糧。精糧中的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)在加工的時候被大量流失掉了，缺少這些會使人體的糖分升高太快。燕麥含有豐富的膳食纖維和燕麥多糖，可以有效的降血糖。
少吃油膩食物，油膩食物以及肥肉含有的脂肪較高，這樣在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成糖分。大量的油脂對胰島素的分泌也會產(chǎn)生干擾，使血糖升高。
多吃蔬菜，比如西蘭花、白蘿卜等，白蘿卜含有介質(zhì)油物質(zhì)和淀粉酶等，對降低血糖有幫助。西蘭花含有蘿卜硫素可以抵抗炎癥并發(fā)癥。
不會的，葷菜是脂肪，吃多了過剩 會留在體內(nèi)堆積成厚厚的脂肪，就是我們常說的肥肉。
閭相19520405196： 吃了很多油膩的東西,走餓了是不是就不會變成脂肪 -
蘇州市退刀： ______ 油膩本來脂肪就多的
閭相19520405196： 如何減肥? -
蘇州市退刀： ______ 這個希望能幫到你: ⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦...
閭相19520405196： 我要趁這個寒假減肥,開學(xué)給他們一個新感覺
蘇州市退刀： ______ 首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因:輸入>消耗!你吃得太... 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖. 怎么辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊! [原料...
閭相19520405196： 經(jīng)常吃油膩的東西會怎樣? -
蘇州市退刀： ______ 1、導(dǎo)致肥胖 在所有的食品中,油脂的單位熱量最高,1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量.如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙(15克)油,一個月后體重就會增加700-800克,一年就會增加體重近10公斤. 2、易患心臟病、腦中風(fēng) 吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇...
閭相19520405196： 為什么多吃葷菜會影響身體健康呢? -
蘇州市退刀： ______ 葷菜的不健康之處在于,脂肪,大分子蛋白.這些都是不易于人體吸收的,多吃對身體形成負(fù)擔(dān).另外,很多肉類因?yàn)槠湫入?需要多油多鹽料理,這無疑也是更加不利于健康的.總得來說,凡事都得適量.
閭相19520405196： 營養(yǎng)專業(yè)的朋友幫忙減肥?本人身高172CM,體重107公斤,24
蘇州市退刀： ______ 最見效的全身減肥法就是跑步跟游泳,如果有條件的話直接去健身館.當(dāng)然也可以在... 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖. 怎么辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊! [原...
閭相19520405196： 春節(jié)應(yīng)該如何注意飲食健康?
蘇州市退刀： ______ 春節(jié)健康飲食搭配原則 1、酸堿平衡 健康人體必須保持微堿性狀態(tài),以PH值在7.3左右為宜.如果人體血液呈酸性,血黏度和膽固醇都比較高,人就容易疲勞,同時人體的抵抗力也會下降. 而葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外),富含...
閭相19520405196： 吃多了葷菜有利益健康嗎 -
蘇州市退刀： ______ 生活條件好了,許多人吃菜比吃飯多.更有一些過分關(guān)注自己身材的女性,把“少飯多菜”奉為減肥的“至理名言”.從科學(xué)營養(yǎng)的角度來講,如果長期這樣下去,對身體健康極其不利. 米飯以及面食的主要成分是碳水化合物,是既經(jīng)濟(jì)又能...
閭相19520405196： 人吃多了葷菜好不好 -
蘇州市退刀： ______ 營養(yǎng)均衡表和長高食譜:食譜應(yīng)該是: 1,早上吃好.雞蛋1-2個、牛奶150-300毫升、肉包1-2個、其它果蔬少許.原則就是有充足的蛋白質(zhì)、鈣和維生素營養(yǎng) 2,中午吃飽.米飯、面條、紅薯、玉米、芋頭、饅頭等主食要豐富,經(jīng)常交替.五谷雜糧都要交替安排.多安排魚類、牛肉等蛋白質(zhì)質(zhì)量高的葷菜.多選擇西紅柿、黃瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色澤鮮艷的新鮮蔬菜.海帶排骨湯、玉米排骨湯、蘿卜排骨湯等是理想的湯菜. 3,晚餐兩少.一少是少吃太油膩的食物、二少是晚自習(xí)后少量補(bǔ)充點(diǎn)能量(如牛奶). 所以說.葷菜肯定有它自己的營養(yǎng)價值,但是凡事都是要有一個度的,一定要注意比例搭配,過多的吃葷菜對身體是有害的!希望能幫到你!
閭相19520405196： 長期喝酒的人不敢吃葷菜、油是怎么回事 -
蘇州市退刀： ______ 肝膽喝壞了.葷菜吃多了,對肝臟負(fù)擔(dān)重.肝臟一個非常重要的功能是乳化作用,通俗地講,可以認(rèn)為是消化油脂,長期喝酒的人,肝功能不好,會影響乳化作用的進(jìn)行,因此有怕油膩的現(xiàn)象.
如果大家經(jīng)常的吃肉，長期的吃葷菜，那么久會增加血液中的膽固醇含量，因?yàn)槿庵泻写罅康娘柡椭舅幔瑫黾尤说哪c胃負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)心臟類的疾病，這個是吃肉最大的危害了。
肉中含有肉堿，而肉堿雖然不直接作用于心血管，卻能在消化道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生氧化三甲胺，研究已經(jīng)證實(shí)氧化三甲胺容易引發(fā)人體動脈粥樣硬化。所以日常生活中要多吃一些青菜，要注意葷素搭配。
最后就是告訴大家含肉堿多的食物有：豬肉、牛肉、羔羊肉、綿羊肉、鹿肉和鴨肉等，大家在生活中要注意，要盡量保持紅白肉平衡攝入，千萬不能長期的吃葷菜，才能讓身體保持健康。
我們應(yīng)該提倡葷素搭配多吃果蔬，能提供多種糖和淀粉、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、纖維素。長期食用通常對個體沒有什么影響，反而會促進(jìn)身體新陳代謝
素菜為中國飲食體系中的一個重要組成部份，時鮮為主，清幽素凈，這是素食區(qū)別于葷食的顯著特點(diǎn)。鮮爽素凈的蔬菜，是人間真正有味的佳品，在我們的飲食文化中占有一席地位。
素食的另一個特點(diǎn)是花色繁多，制作考究。素菜的烹飪技藝主要在于色、香、味，而不在于形。因?yàn)樽詈玫乃夭嗽谟谒夭吮旧淼奶厣チ斯逃械奶厣簿筒怀善浼央攘恕?
青菜吃多了會轉(zhuǎn)發(fā)為脂肪，會引起肥胖
1、吃得過油膩的危害
1.引發(fā)癌癥
吃進(jìn)胃里的油脂過多，膽汁也會相應(yīng)增加分泌。當(dāng)高脂肪、低纖維的食物進(jìn)入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機(jī)會。
2.易患心臟病、腦中風(fēng)
吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風(fēng)。
3.導(dǎo)致肥胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙（15克）油，一個月后體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
4.導(dǎo)致性格暴躁
吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。
5.消化不良
油膩食物容易導(dǎo)致胃酸、胃蛋白酶分泌過多。如果晚飯吃了太多的油膩食物，危害就更大了，就寢時食物有可能尚未充分消化和排空，平臥后容易導(dǎo)致胃酸和殘余食物反流進(jìn)食管，導(dǎo)致食管黏膜的損傷，也容易引起脾胃負(fù)擔(dān)過重、食積，易患慢性胃炎等。
6.引起“三高”
油膩食物是指脂肪，膽固醇含量高的食品，吃多了會加重肝臟負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)一系列疾病，所謂一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
2、吃什么解油膩
1.山楂幫助消耗脂肪
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點(diǎn)山楂丸，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧Ｒ驗(yàn)樯介泻械拇掷w維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
2.蘋果幫助排除脂肪
蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時，總會隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
3.涼拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經(jīng)熱加工營養(yǎng)素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，是我們?nèi)梭w的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，那么會抑制很多脂肪的進(jìn)入。
4.食醋可促進(jìn)脂肪代謝
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。
5.木瓜消脂解膩
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
6.喝粥可減少攝入脂肪
如果你擔(dān)心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西，那么建議你準(zhǔn)備一些粥，在飯前先喝一點(diǎn)，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費(fèi)掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動，幫助增加飽腹感。
7.清淡食物配粗糧調(diào)理胃腸道
吃了幾天的大魚大肉，這時候要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。專家建議，節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。光吃粗糧也確實(shí)餓得慌，不如來點(diǎn)又好吃又助消化的東西吃，常言道“好吃不過餃子”，小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)手法，自然不用擔(dān)心油脂，一舉多得。
8.多喝開水解油膩
節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
9.綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。專家說，這幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以容易不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細(xì)嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
溫馨提醒：建立合理的飲食習(xí)慣，就應(yīng)該盡量多攝入不同種類的食物，同時注重保持膳食平衡，葷素搭配，避免膳食過于油膩、單調(diào)，盡量多吃應(yīng)季、新鮮蔬菜水果或是酸梅湯等飲品，酸梅湯主要由烏梅、山楂、陳皮為原料，既具有排解人體內(nèi)油膩的功效，也可以避免堆積的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。
許多人平時都非常喜歡吃大魚大肉，這樣的飲食習(xí)慣也就導(dǎo)致很多人吃得過于油膩，而我們都知道太過油膩的食物對于身體健康是非常不利的，所以不少人就會吃一些其他的食物來幫助緩解油膩。那么吃過油膩食物的危害有哪些？吃什么解油膩？
1、吃得過油膩的危害
1.引發(fā)癌癥
吃進(jìn)胃里的油脂過多，膽汁也會相應(yīng)增加分泌。當(dāng)高脂肪、低纖維的食物進(jìn)入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機(jī)會。
2.易患心臟病、腦中風(fēng)
吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風(fēng)。
3.導(dǎo)致肥胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙（15克）油，一個月后體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
4.導(dǎo)致性格暴躁
吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。
5.消化不良
油膩食物容易導(dǎo)致胃酸、胃蛋白酶分泌過多。如果晚飯吃了太多的油膩食物，危害就更大了，就寢時食物有可能尚未充分消化和排空，平臥后容易導(dǎo)致胃酸和殘余食物反流進(jìn)食管，導(dǎo)致食管黏膜的損傷，也容易引起脾胃負(fù)擔(dān)過重、食積，易患慢性胃炎等。
6.引起“三高”
油膩食物是指脂肪，膽固醇含量高的食品，吃多了會加重肝臟負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)一系列疾病，所謂一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
2、吃什么解油膩
1.山楂幫助消耗脂肪
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點(diǎn)山楂丸，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧Ｒ驗(yàn)樯介泻械拇掷w維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
2.蘋果幫助排除脂肪
蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時，總會隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
3.涼拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經(jīng)熱加工營養(yǎng)素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，是我們?nèi)梭w的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，那么會抑制很多脂肪的進(jìn)入。
4.食醋可促進(jìn)脂肪代謝
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。
5.木瓜消脂解膩
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
6.喝粥可減少攝入脂肪
如果你擔(dān)心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西，那么建議你準(zhǔn)備一些粥，在飯前先喝一點(diǎn)，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費(fèi)掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動，幫助增加飽腹感。
7.清淡食物配粗糧調(diào)理胃腸道
吃了幾天的大魚大肉，這時候要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。專家建議，節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。光吃粗糧也確實(shí)餓得慌，不如來點(diǎn)又好吃又助消化的東西吃，常言道“好吃不過餃子”，小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)手法，自然不用擔(dān)心油脂，一舉多得。
8.多喝開水解油膩
節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
9.綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。專家說，這幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以容易不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細(xì)嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
在我國，糖尿病人數(shù)可以占到全世界的糖尿病患者1/4，一旦患上糖尿病后，就需要積極的控制好血糖。如果血糖控制不好，會引發(fā)很多并發(fā)癥。
因?yàn)檠巧哌€會影響到心腦血管，還會發(fā)生腎衰竭，導(dǎo)致視網(wǎng)膜受損，發(fā)生糖尿病足，這些并發(fā)癥嚴(yán)重了都會影響到患者的生命。
糖尿病最顯著的特征就是血糖水平升高，血糖升高后，人們在睡覺的時候是會出現(xiàn)一些現(xiàn)象的，及時抓住這些信號，控制好血糖標(biāo)準(zhǔn)。
血糖升高，睡覺先知！睡覺出現(xiàn)4個異常，說明血糖超標(biāo)
1.起夜次數(shù)頻繁
正常健康人一般晚上可能起夜次數(shù)1--2次，有些人可能一覺到天亮也不起夜，但是血糖高的人和糖尿病患者就會出現(xiàn)多尿的現(xiàn)象，尤其是晚上小便特別多。
因?yàn)樘悄虿』颊叩哪I功能會受到影響，腎臟的重吸收功能出現(xiàn)障礙，過濾出來的大分子物質(zhì)和水分都不能重新收，所以就導(dǎo)致了尿液增多，而且尿中還會出現(xiàn)蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)。
所以，當(dāng)出現(xiàn)多尿，尤其是晚上夜尿增多時，一定要及時檢測血糖，并且要注意腎臟是否有發(fā)生損害，這時也注意檢測一下尿微量白蛋白。
2.睡前容易餓
正常人吃了晚飯后，睡覺前就不會再餓了，如果經(jīng)常頻繁的出現(xiàn)睡前饑餓，這就和血糖的代謝有關(guān)了。
因?yàn)樯眢w在運(yùn)轉(zhuǎn)的時候需要能量，血糖升高后，糖分不能被有效利用，還會影響到食物的利用吸收，就會很容易感覺到餓，別人不需要加餐，糖尿病的人就需要加餐。
3.皮膚癢
當(dāng)體內(nèi)血糖升高的時候，水分就會相對減少，身體缺水就會出現(xiàn)皮膚瘙癢的現(xiàn)象。而且血糖還影響了人體的正常新陳代謝，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，人也會感覺到皮膚瘙癢。
如果晚上睡覺出現(xiàn)了全身皮膚癢的難以入睡的現(xiàn)象，這時就需要警惕血糖升高的問題。
4.手腳麻木
血糖升高會損傷身體的神經(jīng)和血管，尤其損傷下肢神經(jīng)，會導(dǎo)致神經(jīng)末梢出現(xiàn)壞死或者其他病變，這樣身體一些部位供血就會不足，進(jìn)而出現(xiàn)麻木感。
如果在睡覺后，發(fā)現(xiàn)自己的身體一些部位出現(xiàn)了強(qiáng)烈的麻木感，以及疼痛感，就需要盡快檢測自己的血糖水平。40%的糖尿病患者都會出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀。
睡覺出現(xiàn)以上4個異常，要及早調(diào)整飲食
多吃粗糧，少吃精糧。精糧中的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)在加工的時候被大量流失掉了，缺少這些會使人體的糖分升高太快。燕麥含有豐富的膳食纖維和燕麥多糖，可以有效的降血糖。
少吃油膩食物，油膩食物以及肥肉含有的脂肪較高，這樣在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成糖分。大量的油脂對胰島素的分泌也會產(chǎn)生干擾，使血糖升高。
多吃蔬菜，比如西蘭花、白蘿卜等，白蘿卜含有介質(zhì)油物質(zhì)和淀粉酶等，對降低血糖有幫助。西蘭花含有蘿卜硫素可以抵抗炎癥并發(fā)癥。
不會的，葷菜是脂肪，吃多了過剩 會留在體內(nèi)堆積成厚厚的脂肪，就是我們常說的肥肉。
糖尿病人晚餐不能吃葷菜嗎?
但是烹調(diào)葷菜時盡量避免油炸的方式進(jìn)行,要以清蒸、水煮和熗拌的方式進(jìn)行,能盡量避免攝入過多的油脂,以增加體內(nèi)過多的熱量,從而轉(zhuǎn)化成體內(nèi)過多的糖分,所以糖尿病患者可以吃炒制的精肉、肉絲等。
少吃油,血脂就能降下來?只知道不吃油就錯了,避開3大降脂誤區(qū)
但人們不知道的是，對血脂影響最大的是 碳水 。米飯、饅頭等碳水會在腸胃內(nèi)被分解成葡萄糖。一部分的糖分會調(diào)節(jié)血糖水平，一部分會轉(zhuǎn)化為肝糖原存儲在肝臟中，多出來的糖分就會轉(zhuǎn)化為 脂肪 ，如果肝臟沒辦法存儲更多的脂肪，就會不斷的 升高血脂 ，從而威脅 健康 。由此可見，哪怕你...
經(jīng)常吃高糖高油食物會影響身體的正常激素分泌嗎?
糖尿病患者或血糖高的人基本上都有控制飲食的習(xí)慣，蔬菜是飲食的首選，但是有些蔬菜卻不能多吃，例如土豆、山藥等，這些蔬菜含有大量淀粉，在進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化為葡萄糖并影響血糖。過于油膩的食物也會引起，因?yàn)橛湍伿称吩谙^程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。通過以上的了解平時...
四川菜這么油,為什么四川很少胖子?
四川菜的確以油膩為特點(diǎn)，而油脂含量高通常會導(dǎo)致體重增加。然而，盡管四川菜油多，但四川地區(qū)的飲食習(xí)慣和生活方式可能對這一現(xiàn)象起到了一定的影響：1. 四川菜大多以辣椒為主要調(diào)料，辣椒中含有辣椒素，具有促進(jìn)新陳代謝和燃燒脂肪的作用。辣椒素可以增加食欲，促進(jìn)消化，加快脂肪酸的代謝和消耗，這可能有...
天天都吃素,為什么還會得脂肪肝?
清淡飲食并非是素食，營養(yǎng)師所說的清淡飲食是指少油、少糖、少鹽、少辣的食物。很多人以為只要是素菜就可以無所顧忌吃再多都沒關(guān)系，卻不知因素菜的口感較差，在烹飪的時候會加入大量油脂和調(diào)味品來改善，不管是植物油還是動物油，只要攝入過量的油脂，都會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體。長期吃素脂肪攝入少，...
為什么大部分中國菜十分油膩,但是中國人口肥胖率始終不高?
大部分中國菜十分油膩，但是中國人口肥胖率始終不高，主要有兩個原因。首先，中國菜雖然油膩，但是這些油不是全部被人吃到肚子里。其次，中國人的飲食結(jié)構(gòu)相對來說還是比較健康的，沒有太多的糖分和油脂。很多人發(fā)現(xiàn)，我們的中國菜其實(shí)相對來說有很重的油煙味，比如宮爆雞丁、麻辣小龍蝦、毛血旺等等。這...
晚上蔬菜吃多了會不會長胖?
2、但是晚上8點(diǎn)以后，最好不要進(jìn)食了，實(shí)在餓了可以吃點(diǎn)全麥面包、玉米或者紫薯、香蕉，其他水果最好別吃，因?yàn)樗刑欠忠彩呛芨叩摹?、過多地食用果蔬，果蔬中大量的碳水化合物被機(jī)體吸收，無法被機(jī)體正常消耗，堆積在體內(nèi)。這些多余的或曰過剩的碳水化合物會轉(zhuǎn)化為成脂肪，所以人也就變胖了。
甘油三酯高,僅僅是因?yàn)槌缘奶湍亞?這些飲食影響也要注意
另外，有些朋友喜歡炒菜時多放油，對于有甘油三酯高問題的朋友，炒菜用油的量也要控制，以每天不超過30g為宜。除了高油高脂飲食，如果如上文提到的這樣朋友食量很大的情況，也應(yīng)該注意碳水化合物的攝入量，比如精米白面，如果吃的太多，同樣，過多的碳水化合物會轉(zhuǎn)化為糖，而過多的糖會轉(zhuǎn)化為甘油三酯，...
糖分和淀粉堆積會轉(zhuǎn)化成脂肪 如果一次攝入糖、淀粉過量 會當(dāng)天立刻轉(zhuǎn) ...
會，米飯之類的碳水化合物在半小時左右就被消化轉(zhuǎn)為熱量，在缺乏維生素B情況下，這種熱量被營養(yǎng)學(xué)稱為空熱量，也就是無法被利用的熱量。多余的熱量未被轉(zhuǎn)換利用，就會轉(zhuǎn)成脂肪存儲，而這種由糖類轉(zhuǎn)化而來的脂肪，都是大分子的，難以被利用的脂肪，營養(yǎng)學(xué)上稱為轉(zhuǎn)式脂肪。轉(zhuǎn)式脂肪的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過飽和脂肪...
經(jīng)常吃油膩的東西會怎樣?
1、導(dǎo)致肥胖 在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙（15克）油，一個月后體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。2、易患心臟病、腦中風(fēng) 吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成...
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蘇州市退刀： ______ 首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因:輸入>消耗!你吃得太... 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖. 怎么辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊! [原料...
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蘇州市退刀： ______ 葷菜的不健康之處在于,脂肪,大分子蛋白.這些都是不易于人體吸收的,多吃對身體形成負(fù)擔(dān).另外,很多肉類因?yàn)槠湫入?需要多油多鹽料理,這無疑也是更加不利于健康的.總得來說,凡事都得適量.
蘇州市退刀： ______ 最見效的全身減肥法就是跑步跟游泳,如果有條件的話直接去健身館.當(dāng)然也可以在... 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖. 怎么辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊! [原...
蘇州市退刀： ______ 春節(jié)健康飲食搭配原則 1、酸堿平衡 健康人體必須保持微堿性狀態(tài),以PH值在7.3左右為宜.如果人體血液呈酸性,血黏度和膽固醇都比較高,人就容易疲勞,同時人體的抵抗力也會下降. 而葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外),富含...
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蘇州市退刀： ______ 肝膽喝壞了.葷菜吃多了,對肝臟負(fù)擔(dān)重.肝臟一個非常重要的功能是乳化作用,通俗地講,可以認(rèn)為是消化油脂,長期喝酒的人,肝功能不好,會影響乳化作用的進(jìn)行,因此有怕油膩的現(xiàn)象.
