初學游泳基本知識蛙泳視頻
初學游泳基本知識蛙泳視頻
初學游泳基本知識蛙泳視頻，在孩子學游泳就一定要到最佳年齡才行，因為這樣孩子無論從身體的狀況、學習的興趣、學習的能力上都有較大的進步。以下分享初學游泳基本知識蛙泳視頻。
初學游泳基本知識蛙泳視頻1
蛙泳提速技巧有哪些呢
蛙泳是四種泳姿里游進速度最慢的一種，這是因為蛙泳的臂前伸和收腿都在水下進行。伸臂和收腿不但不產(chǎn)生推進力，還產(chǎn)生阻力。而蛙泳的劃臂距離較短，作用于水的距離短，產(chǎn)生的推進力小。那么如果我們要想提高蛙泳速度，應從三個方面著手：一、減小前進阻力。二、提高推進效率。三、掌握臂腿配合時機。
一、減小前進阻力
采用正確的身體姿勢，就是盡量減小前進方向的身體投影面積。具體做法是：
1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面。
2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，并且體位較高時，勢能最大，即我們俗稱的“前沖力”也就大。
3、頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，讓頭，胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力。、收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動為止），收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。
二、提高推進效率
推進效率取決于3個方面：對水面積、劃水距離、劃水速度。
1、對水面積當然是越大越好。對劃臂來說就是手掌面積加上胳膊內(nèi)側的面積。開始抱水時先屈腕后屈肘，保持高肘劃水狀態(tài)。高肘的目的就是保證胳膊的最大對水面積。蹬腿時的對水面積主要是小腿內(nèi)側加腳的內(nèi)側，大腿也有一些，但很少。
增大蹬腿對水面的方法是盡量多收小腿、多翻腳。多收小腿不難，但多數(shù)人翻腳不充分，達不到兩腳內(nèi)側正對后方的程度，解決的辦法是增大膝、踝關節(jié)的柔韌性，可做如下練習：兩膝相距20多厘米跪在地毯上，兩腳成翻腳姿勢，屁股下壓。如屁股能輕松著地，就說明柔韌性可以了。
2、劃水距離 劃水距離長產(chǎn)生的推進力也大，但蛙泳的劃臂距離不能長，因為它是水下移臂的，劃臂距離長伸臂也長，伸臂要產(chǎn)生向后的推進力，所以加長劃臂距離不合算，規(guī)則也不允許，劃臂應手不過肩。蹬水距離要靠多收小腿、充分翻腳來加長。
3、劃水速度 劃水速度快則效果好，但發(fā)力方法不同于陸上，不能用爆發(fā)力，所有的發(fā)力過程都是由小到大，由慢漸快，不可一下手就猛劃狠蹬。
三、臂腿配合時機
對初學者來說，要強調伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界頂尖選手視頻，從手伸了一半就開始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。還不好說哪種最好。關于蹬腿后的滑行，滑得越長速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿還沒蹬直就開始劃臂，這叫臂對腿的超前式配合。
蛙泳動作的要領有哪些
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側[1]
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側，呼氣繼續(xù)增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的`寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續(xù)上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi)，以完成最后的推進動作。
7、當雙臂準備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節(jié)開始屈曲，回腿動作開始。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動。
9、回腿動作繼續(xù)進行。
10、頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動作，雙臂回手動作。
11、雙足推向后并開始并攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然后當他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。
配合口訣
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；
兩臂劃水腿放松，收手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
初學游泳基本知識蛙泳視頻2
蛙泳怎么換氣
現(xiàn)在各式各樣的運動健身層出不窮，其中游泳健身就是很好的一種選擇。蛙泳就是其中的一項運動。但是換氣這個動作是很難學會的。在蛙泳中,劃手時機和呼吸動作是聯(lián)系在一起的，并且對劃水效率非常重要。在水下滑行階段，向前伸展并且呼氣，頭和肩膀出水后吸氣。
蛙泳雙臂劃水時的換氣技術對每個泳者來說都不盡相同。許多人用嘴吸氣，呼氣時鼻子和嘴共用。劃水換氣的配合時機千人千面，并取決于自己的熟練程度。然而大的基本原則是：蹬腿、滑行、拉水然后換氣。這對業(yè)余健身來說，是個不錯的開端。
游泳是需要有一定的系統(tǒng)學習的。游泳的動作雖然也都有動作的先后順序，看做是分步驟來完成，但更重的是動作的連續(xù)性，也就是呼吸換氣，手腳配合等整體動作上的協(xié)調一致，如果具體說某一個動作是第幾步的話。
那我覺得這其實是一個很模糊的概念，所以你需要了解的是蛙泳換氣動作的整體流程，動作與動作間的銜接過程，而不是第幾步，硬給確定在第幾步上的話，動作上就會缺乏連續(xù)性，出現(xiàn)斷片。
蛙泳怎么游的快
關于蛙泳如何游得快，有運動專家這樣介紹：一、減小前進的阻力。二、加強前進動力。關于第一點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水后再蹬腿，就是說這時身體基本處于流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙游后產(chǎn)生水性。
而第二點，關健在于腿部動作的正確性，這要求腿與腳的位置、姿式做到位，這樣才能形成最大的對水面積，在后續(xù)運動中產(chǎn)生最大前進的動力。還有要在水中保持勻速。
想要游得快，需要肢體的配合。如果入水的時候，嘴巴鼓起，也吸了氣，那么要在水中吐掉。及時你把肺部的氣體排掉了，起來吸氣的時候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的。在水中蹬完蛙泳腿后，有一段滑行。不要等滑行停了才開始換氣，因為要等滑行停下需要比較長時間，這樣很容易累。
先抬頭，再劃手，身體更多的離開水面，漂一會后，要先緩慢抬點頭，讓頭部分接近水面；再劃手桃形抱水，進一步讓頭部離開水面，一般可以讓肩膀到水面。這樣有更多的時間緩慢呼吸，也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺。
初學游泳基本知識蛙泳視頻3
學游泳的最佳年齡段
3～4歲的小孩運動能力有限，難以掌握復雜的游泳動作，如果要學游泳，需要一對一進行輔導教學，而4-5歲的小孩掌握知識速度快，可以參加集體學習，雖然學習時仍需家長陪同在身邊，但家長已不用過分太擔心。5-6歲的小孩則適應能力強，可以自行到游泳教學班學習游泳，家長每天只需詢問情況即可。
所以，4-6歲是小孩學習游泳的最佳年齡。如果家庭情況允許，也可以讓小孩早點學游泳，但要注意其安全，因為畢竟年齡小的小孩安全意識低，不懂得保護自身，發(fā)生溺水可能不懂得求救。家長最好陪伴在身邊，督促小孩，并一步一步教孩子掌握更多的動作。
如果小孩已超過學游泳的最佳年齡，也不用太擔心，只要多花一點時間，也能掌握游泳技巧，但掌握技巧前，需要先克服恐水癥，讓身體適應在水中的狀況，另外，也要多鍛煉身體，增強抵抗力，以免在水中發(fā)生交叉感染。
孩子游泳注意事項
孩子游泳須有家長的陪同，并根據(jù)孩子的水性、年齡、身高等因素，盡量選擇安全系數(shù)較高的水位區(qū)域游泳。并且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。
在下水游泳前，一定要教育孩子養(yǎng)成先做準備活動的習慣，運動四肢，還可用冷水擦身，以適應水溫。
孩子的體力有限，所以在水中的時間不宜過長，當感覺疲勞或不舒服時，應馬上帶孩子上岸，以免發(fā)生意外。
小孩學游泳的好處
游泳更健康，而且對包括感冒在內(nèi)的兒童疾病的抵抗力更強，讓孩子具備更好的協(xié)調和平衡力，幫助他們更熟練的完成運動技巧。另外， 讓孩子具備更好的與他人合作的社交能力，能夠更快的融入到小組里，較輕易的克服同伴帶來的失望情緒。
蛙泳的基本步驟和動作要領是?
蛙泳的基本步驟和動作要領是學習這項游泳技巧的關鍵。首先，要掌握憋氣技巧，然后開始逐步學習。以下是蛙泳的主要動作步驟：1. 負護開始姿勢：兩臂自然伸直，與水面平行，形成一條直線，保持一定的緊張度。2. 抓水：手臂向前伸展，肩關節(jié)微內(nèi)旋，手掌略向下斜壓水，手腕稍勾，兩手掌心分開。3. 劃水：...
先學蛙泳還是自由泳好?
首先，蛙泳是這里面最好學的，然后仰泳。仰泳學會以后可以在水中游一天，因為游累了就可以往水里一躺，休息夠了一翻身繼續(xù)游。自由泳速度是最快的，但相比之下也是非常的累。蝶泳是最累的，但是最漂亮的，觀賞性特別的好。最后要記住剛學游泳必須有人陪著你，要不會有生命危險哦。不會游泳的人1米...
蛙泳的正確姿勢?
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初學游泳應該先學那種泳姿?
初學者學習游泳的順序最好是:蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳。其中：自由泳速度最快。蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。蝶泳姿勢最美，象美人魚。仰泳最省體力，適合自救。學蛙泳竅門：手－－向側后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。
為什么要先學自由泳再學蛙泳
為什么要先學自由泳再學蛙泳如下：1、自由泳是所有泳姿的基礎，練好了自由泳，其他的泳姿，相對更容易上手掌握；2、好多人學游泳，完全是一種個人愛好，不是那么功利的要求必須多久學會，在這種不是太有壓力的氛圍中，他們才有更多的精力投入到自由泳的練習中。自由泳的技巧：1、自由泳臂部動作要領 在...
蛙泳動作要領
訓練中經(jīng)常用通俗的話講：打腿先慢后快，先輕后重。蛙泳動作要領相比于游泳其他的方式還是比較簡單的，因此在日常生活中，當我們需要學習游泳游泳的時候，最好是從蛙泳開始學起，因為當我們學會蛙泳以后也更加有信心進行接下來的運動，這樣才是學習游泳的最佳方式，也更能促進我們更好的進行游泳學習。
波浪式蛙泳臂和腿的配合時機為
波浪式蛙泳中，臂和腿的配合時機十分關鍵。在手臂內(nèi)劃時，腿部保持不動，讓身體保持水平。當手臂動作即將完成時，腿部開始向外蹬水，這樣可以幫助身體保持平衡并產(chǎn)生前進的動力。簡單來說，就是“手臂先動，腿隨后蹬”。這種配合時機讓游泳者的身體能夠更有效地在水中滑行，減少阻力，提高游泳效率。如果...
正確的蛙泳游泳姿勢?
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@涼風孤影 初學蛙泳教程篇.第7集 初學者如何才能把蛙泳游正確,初級蛙 ...
學習蛙泳，你得先了解蛙泳的基本姿勢。身體要保持水平，頭部和腳部要稍微抬高，這有助于你在水中保持平衡。同時，雙臂和雙腿要向前推進，這就需要你學會正確的蹬腿和劃臂動作。說到蹬腿，這可是蛙泳的重要一環(huán)。你要大腿帶動小腿，腳腕放松，向外蹬出，然后再向內(nèi)夾水。別忘了，在蹬腿的同時，你的...
學蛙泳的十大訣竅
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