給想減肥的人提個醒：這4種主食或比白米飯還“長肉”，盡量少吃
那么米飯真的是容易長肉的主食嗎？其實容易長肉的主食當中，米飯并不在其中，在減肥過程中，你認為不吃米飯就行了，實際吃錯了主食，照樣越減越胖。
1、米粉，米線
有不少女性朋友很愛吃米粉，米線類食物。其實這些食物主要是由米制作而成的，首先熱量就不會比米飯低，在每100克米粉當中就含有346卡路里的熱量，這就意味著吃上100克米粉，就需要運動上1小時才能將這些熱量消耗掉。而這數(shù)據(jù)還只是干米粉的熱量，如果是濕米粉，那么熱量還會比這高。
其次，我們吃米粉米線時，可不只是吃干干的粉，里面會加肉，加調(diào)料，加湯，加些蔬菜，做成酸辣可口的味道，這樣下來一碗米粉或是米線的總熱量可就大大超過了白米飯的熱量，吃多了更容易發(fā)胖。
2、各種餡料面食
面食也是富含碳水化合物的食物，尤其是里面包上肉餡，湯汁，油等食材，那么就會讓其熱量迅速飆升。你每吃一口肉包子就相當于再喝一口油，那么就非常容易發(fā)胖。
可能有人會說，那我不吃肉餡的，我吃素餡的不就行了嗎。其實素餡的也不見得比肉餡的熱量少，因為為了增加口感，在素餡里也會添加不少油，所以素包子，素餃子等少吃幾個就行，并且運動量要跟上，這樣才會瘦下去。
3、方便面
方便面是大家比較熟悉的一種方便食品了，很多工作太忙的人就會將它作為主食來解決一頓飯。但是方便面大多數(shù)都是油炸的面餅，不僅含有淀粉，還放有不少鹽和油脂，吃多了不利于掉肉。而且因為其湯味香濃，許多人吃完面后還會把湯喝干凈，這樣吃進去的熱量更是超支，常把它當主食吃，是很難減肥成功的。
4、涼皮，涼面
一到天熱大家沒胃口時，就只想吃份涼皮，涼面，想著酸辣好吃，又沒肉，總比米飯熱量低，其實涼皮，涼面也是主要用淀粉制作的食物，而且它的營養(yǎng)單一，如果靠吃它來減肥，不僅減不下去，還會導致身體攝入營養(yǎng)不均衡。
想要減肥的人，真正應該選擇的主食是玉米，紅薯，土豆和粗糧。不過土豆，紅薯要注意烹飪方式，蒸著吃才有利于減肥。
減肥并不提倡節(jié)食，要科學的飲食，保證身體攝入營養(yǎng)充足，加上合理的運動，這樣才有利于降低體重不反彈，還不損傷身體 健康 。
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