日本名醫(yī)70歲視力維持1.0！他傳授2招保養(yǎng)眼睛，減緩老化跟老花
覺得自己開始變「老」的原因，是什么？是發(fā)現(xiàn)自己臉上的皺紋，還是發(fā)現(xiàn)自己眼睛越來越模糊，好像出現(xiàn)「老花眼」？
其實老花眼雖然沒辦法完全預防，卻可以透過一些方式來「減緩」老花眼的發(fā)生，但如果沒有好好愛惜自己的眼睛，不但沒辦法減緩，甚至還可能在30、40歲左右就出現(xiàn)老花眼；而且并不是有近視或遠視就不會有老花眼。
日本針灸治療院院長福辻銳記，是針灸治療的名醫(yī)，已經(jīng)超過70幾歲，但左右眼的裸視視力都還維持在1.0，他說，現(xiàn)代人之所以有很早就老化的問題，是因為一直看近物、很少看遠和休息，眼睛的肌肉就會變得很衰弱。
再加上現(xiàn)代人生活不規(guī)律，像是油膩的食物會導致膽固醇過高，讓眼睛周圍的血管堵塞，血管沒辦法提供足夠的養(yǎng)份、氧氣，讓眼睛順利代謝，漸漸的就會看不清楚；躺著看手機、看電視、彎腰打電腦，也都會造成眼睛快速的老化跟退化。
不過，雖然我們沒有辦法，完全預防老化，但還是可以透過一些方法來減緩。福辻銳記認為，為了增加肌肉，預防肌少癥跟骨質(zhì)疏松，一般人都會選擇運動、多吃健康的食物；而想要改善眼睛的健康，也是要透過訓練的方式， *** 眼睛周圍的肌肉，讓眼睛可以正常的放松，就可以來增加眼睛的功能。
2 種幫助眼睛減緩老化的方法
一、訓練眼睛四周的肌肉
視力會下滑跟眼睛的肌肉失去調(diào)節(jié)性相關(guān)，像是負責調(diào)節(jié)看遠看近的睫狀肌，就是其中一個非常重要的肌肉，而睫狀肌同時連接著眼睛四周圍的各種肌肉，所以只要睫狀肌強壯，眼睛周圍的肌肉就可以比較順利的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)能力強，不管看遠、看近都會比較順利。
而要訓練睫狀肌的肌肉，就跟訓練一般肌肉一樣，要先 *** 、再伸展，像重量訓練一樣給肌肉負擔，才可以強化力量；大量的伸展跟放松，才可以修復并長出新的、更多的肌肉。
一面 *** 與眼睛密切相關(guān)的穴道，一面慢慢活動眼睛來鍛煉肌肉，看遠、看近、看上、看下。 眼睛的肌肉若是不動，會越來越僵硬，只要適當活動肌肉，就能使肌肉變得柔軟。
二、讓眼球變得柔軟
和眼睛的肌肉一樣，眼球保持柔軟也很重要。只要眼球柔軟，睫狀肌也會容易活動。只要能夠輕松對焦，就能減少眼睛疲勞的情況。
標簽訓練： 改變眼睛聚焦的位置，一下看遠一下看近，不要老是盯著相同的位置。
報紙訓練： 透過交錯眺望新聞標題與內(nèi)文，提升眼睛對焦的能力。以雙手拿著報紙，或是將報紙放在桌上。每天閱讀報紙約3～5分鐘。
空氣彈弓訓練： 擺出假裝要射彈弓的姿勢。透過以雙眼對焦訓練眼球， 使眼球變得柔軟。早上、晚上各進行一次，每次至少進行5到10回。
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