吃米飯和面食哪種容易長(zhǎng)胖？
1、吃米飯和面食哪個(gè)更容易胖
就生米飯和面粉來說，其實(shí)熱量是一樣的，主要是制作成熟食后含水量不同，制作過程添加的調(diào)理不同，因此單位重量的熱量會(huì)有一定的差異。置于具體哪個(gè)更容易發(fā)胖，主要看是做成什么。下面可以來看看幾種常見的面食和米飯，哪種吃了更容易胖。
2、米飯和饅頭哪個(gè)更容易胖
吃饅頭比米飯容易胖。
熱量：熟米飯116大卡/100克饅頭221大卡/100克；
饅頭含水量在45%-55%，而米飯含水量在60%-70%。由于含水量不同，吃同等重量的熟饅頭攝取的熱量更多，加上做饅頭的時(shí)候，為了提升口感，制作者通常會(huì)添加白糖，因此相對(duì)來說吃饅頭更容易長(zhǎng)胖。
3、米飯和面條哪個(gè)更容易胖
吃米飯比面條容易胖。
熱量：大米345大卡/100克生面條280大卡/100克；
就熱量而言面條要低于大米，因此吃米飯更容易長(zhǎng)胖。此外，面條的蛋白質(zhì)含量稍低，碳水化合物也較少，相對(duì)來說比米飯更容易消化，因此減肥的時(shí)候吃面條相對(duì)不容易發(fā)胖。
4、米飯和餅?zāi)膫€(gè)更容易胖
吃餅比米飯容易胖。
這里的餅包括千層餅、煎餅、蔥花餅、酥油餅、醬香餅以及手抓餅等等。
由于制作過程會(huì)增加很多油及調(diào)料，上訴餅的熱量一般在米飯的2倍以上，因此相對(duì)來說都比吃米飯更容易長(zhǎng)胖。
5、常見面食熱量表
醬香餅：356大卡/100克;
千層餅：269大卡/100克；
蛋黃月餅：399大卡/100克；
夾心酥餅：416大卡/100克;
板油酥餅：359大卡/100克；
蛋黃月餅：399大卡/100克；
春卷：463大卡/100克；
蛋黃月餅：259大卡/100克；
春卷：306大卡/100克；
蕎麥饅頭：218大卡/100克；
豬肉白菜餃子：218大卡/100克；
豬肉包子：227大卡/100克；
生堿面：299大卡/100克；
生糯米：348大卡/100克；
6、主食減肥推薦
1、燕麥粥
燕麥片粥含糖少、脂肪少、熱量低，還包含了豐富的鈣、維生素。它們能幫助蠕動(dòng)腸胃，助消化。作為粗糧，燕麥的膳食纖維豐富，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。長(zhǎng)期食用燕麥粥，減肥效果明顯。
2、紅薯
紅薯屬于一種常見的粗糧，不貴也很適合減肥人士食用，紅薯中除了含有大量的淀粉之外，還含有許多可溶性糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。紅薯最顯著的功效就是改善腸胃的消化能力，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝了。對(duì)于體內(nèi)毒素堆積，正被便秘問題所困擾的女性來說，每天有一餐用紅薯代替主食就能夠很好的起到清腸排毒的作用了。
3、土豆泥
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時(shí)間比米飯長(zhǎng)的多，所以更具有飽腹感，同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物，但是其含量?jī)H是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，具有縮小脂肪細(xì)胞的作用。同時(shí)，土豆不幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量?jī)H為0.2。所以用土豆泥代替主餐，不必?fù)?dān)心脂肪過剩。
4、蕎麥
蕎麥民間俗稱“凈腸草”，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進(jìn)脾胃運(yùn)作。
5、黑豆糙米飯
精白米是糙米經(jīng)過精磨、去掉外層組織得到的，它看起來雪白細(xì)膩，吃起來柔軟爽口，但營(yíng)養(yǎng)成分卻大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，既減肥又美容。糙米含豐富的膳食纖維，加速腸道蠕動(dòng)，飽腹感強(qiáng)，并且能促進(jìn)膽固醇的排出。它是代替精細(xì)白米飯的很好的選擇。
吃米飯和面食哪種容易長(zhǎng)胖?吃主食減肥的方法有哪些?
米飯和面食都是我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹魇常鼈兌寄転樯眢w提供所需的能量。在減肥期間，人們常常擔(dān)心食用這些主食會(huì)導(dǎo)致體重增加。那么，吃米飯和面食究竟哪種更容易讓人長(zhǎng)胖呢？1. 米飯和面食的熱量差異 米飯和面粉本身的熱量是相近的，但一旦制成成品，由于含水量和制作過程中加入的調(diào)料不同，熱量會(huì)有所...
吃米飯和面食哪個(gè)更容易胖
面食相對(duì)于米飯更容易讓人發(fā)胖。米飯和面食都是常見的主食，但它們的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分有所不同。面食中的碳水化合物含量較高，而且通常含有較多的油脂和蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分更容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，因此相對(duì)于米飯更容易讓人發(fā)胖。下面詳細(xì)解釋原因：米飯是一種低熱量食物，其主要成分是淀粉，屬于較為...
吃面食和吃米飯,哪個(gè)要更容易讓我們長(zhǎng)肉?
米飯和面食都容易引發(fā)肥胖很多人都說面食更容易引發(fā)肥胖，因?yàn)楸狈饺吮饶戏饺丝粗鼔褜?shí)一些，而他們最喜歡面食，但其實(shí)這種說法未免有點(diǎn)太牽強(qiáng)了，畢竟北方也有瘦人，如果用這個(gè)去衡量面食和米飯的發(fā)胖程度，小編覺得是不公平的，米飯里面也含有大量的淀粉，其實(shí)和面食的熱量是不分上下的。而且吃面食會(huì)比...
米飯和面食哪個(gè)更容易發(fā)胖
米飯和面食都屬于主食類食物，都含有相對(duì)較高的碳水化合物，容易提供能量，當(dāng)攝入的碳水化合物超過身體需要時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致發(fā)胖。因此，無論是米飯還是面食，都可能使人容易發(fā)胖。然而，具體哪個(gè)更容易發(fā)胖，還取決于攝入量、食用的方式和搭配食材的選擇。一般來說，米飯相對(duì)于面食更容易導(dǎo)致...
面條VS米飯,哪個(gè)吃了更容易長(zhǎng)胖?
另外還有面條的蛋白質(zhì)含量較低，碳水化合物也較低，相對(duì)米飯更容易消化，因此減肥的時(shí)候，面條相對(duì)不易發(fā)胖。值得注意的是，不能因?yàn)槊罪埖臒崃枯^高，就不吃米飯，提倡每天適量吃一些米飯，因?yàn)槊罪埡芯S生素B族，是人體必需的，食物提倡營(yíng)養(yǎng)均衡多樣化。質(zhì)量相同的米飯和面條放在一起，面條含有的熱量更高...
晚上吃米飯和面條哪個(gè)容易長(zhǎng)胖
但做熟之后，同樣重量的米、面饃，熱量上就有了差別。1個(gè)100克的熟饅頭，約236千卡；1小碗100克熟米飯，約116千卡。從上面的數(shù)據(jù)來看，面食的熱量確實(shí)比米飯要高，而且，面食體積小，一不小心就容易吃多了，這么說吃面食是更容易發(fā)胖的。據(jù)研究表明，有種碳水化合物不僅不會(huì)讓你發(fā)胖，還能幫你保持...
吃面條和吃米飯哪個(gè)容易胖?主食該怎么吃才不會(huì)胖?
相比之下面條更容易胖。如果從熱量來進(jìn)行比較，相同量的米飯和面食中，面食的熱量要比米飯的熱量高，所以說吃面食會(huì)容易胖一些。但是人與人是不一樣的，人的胖瘦與個(gè)人的體質(zhì)，遺傳，食物的攝入量運(yùn)動(dòng)量的大小都有關(guān)系。熱量只能作為一個(gè)參考。平時(shí)要少吃糖類以及控制脂肪。并且積極參加體育運(yùn)動(dòng)。面條比...
米飯和面食,哪個(gè)熱量高?
2. 然而，當(dāng)這些食物被烹飪成米飯或面食時(shí)，它們的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)有所變化。一個(gè)100克的熟饅頭大約含有236千卡的熱量，而100克熟米飯的熱量約為116千卡。3. 由此可見，盡管生面食的熱量高于生米飯，但烹飪后的面食熱量通常更高，因?yàn)樗鼈兊捏w積較小，容易被過量食用。因此，吃面食可能更容易導(dǎo)致發(fā)胖...
日常攝入淀粉,米飯和面哪個(gè)更容易讓人發(fā)胖?
1. 面食通常含有更多的淀粉，因此食用后更容易引起體重增加。北方人傾向于食用面食，而南方人更喜歡吃米飯。這種飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致了北方人群體型偏高且偏胖。2. 面食中包含兩種淀粉：直鏈淀粉和支鏈淀粉。直鏈淀粉不易消化，而支鏈淀粉容易消化。容易消化的淀粉可能在體內(nèi)積累，導(dǎo)致體重增加。米飯中也含有...
米飯和面食哪個(gè)更長(zhǎng)肉
面食熱量高一些，是否長(zhǎng)肉是對(duì)于個(gè)人體質(zhì)而言的。就相同重量的米飯和面食來說，它們?cè)谌梭w內(nèi)產(chǎn)生的總熱量是相同的，營(yíng)養(yǎng)素的含量差別也不是很大，也就是說，面食內(nèi)并不存在一種比米飯更容易使人發(fā)胖的因素。但大米在煮熟后制成米飯所吸收的水分大于干面制成的饅頭、餅等熟食所需要的水分，因此，相同...
相關(guān)評(píng)說：
天山區(qū)公稱： ______ 意見建議:您好,同樣克重的食物米飯熱量略高,但只高一丁點(diǎn)而已.祝你健康!
天山區(qū)公稱： ______ 米飯只含碳水化合物.只提供熱量的. 不吃飯瘦不了! 怕胖不敢吃米飯嗎?小心!體內(nèi)缺乏適量的醣類,而且會(huì)使脂肪的氧化不完全,可能產(chǎn)生脫水及體內(nèi)鈉質(zhì)流失和銅酸中毒的現(xiàn)象喲! 在減肥過程中,往往再三叮嚀要吃主食,像飯、淀粉之類的...
天山區(qū)公稱： ______ 吃饅頭長(zhǎng)肉,看南北姑娘就知道了,饅頭消化好,養(yǎng)身,少吃就好了,半饅頭+一杯開水就可以飽一頓了.就是不耐餓
天山區(qū)公稱： ______ 面食更容易導(dǎo)致發(fā)胖.面食和米飯都是屬于谷薯類的碳水化合物.碳水化合物是一種廣泛存在于各類主食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),學(xué)名為抗性淀粉的淀粉物質(zhì),這種物質(zhì)消化時(shí)間長(zhǎng),在胃中會(huì)被消化成脂肪酸.米飯和面食哪個(gè)更容易胖,可以從所含的熱量來進(jìn)行比較.等量的米飯和面食,一般面食的熱量要比米飯熱量要高,所以米飯會(huì)比面食不容易胖.但這些都是相對(duì)而言,人的胖瘦與個(gè)人體質(zhì),遺傳,食物的攝入量,以及運(yùn)動(dòng)量的大小都是有關(guān)系的.建議平時(shí)要注重飲食搭配,盡量少吃熱量過高的食物,做出合理的減肥計(jì)劃,增強(qiáng)自身的免疫力.
天山區(qū)公稱： ______ 米飯更容易發(fā)胖.米飯的熱量比面食的熱量要高一些,相對(duì)來說,吃米飯更容易發(fā)胖,但是米飯中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較全面,均衡一些,平常適當(dāng)食用,不要暴飲暴食就好.減肥的人群可以選擇在早餐和晚餐吃面食,面食在發(fā)酵的過程中會(huì)產(chǎn)生益生菌和B族維生素,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助消化吸收,平常也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),幫助消耗熱量,增強(qiáng)體質(zhì).建議日常生活中注意飲食搭配,多吃蔬菜和水果,多喝牛奶,增強(qiáng)維生素補(bǔ)充,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體能.
天山區(qū)公稱： ______ 吃面食比吃米飯更容易胖,因?yàn)槊媸碂崃勘容^高.相比之下,米飯尤其是粗糧類的,更容易增加飽腹感,從而降低熱量的攝入,有利于減肥.面食的相對(duì)熱量更高,如果需要減肥,就要進(jìn)行低脂肪的飲食,以避免高熱量的脂肪肉類,尤其是晚餐要少吃,可以少量吃水果加一個(gè)雞蛋,飯后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右,減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持.肥胖的危害可以從幾個(gè)方面說.一是從代謝方面,可以引起糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)等.另外肥胖可引起骨關(guān)節(jié)炎、生殖系統(tǒng)疾病如女性不孕、呼吸道疾病如OSAHS,即呼吸睡眠暫停.此外肥胖患者的平均預(yù)期壽命可縮短6-7年,重度肥胖患者的平均預(yù)期壽命可縮短20年.
天山區(qū)公稱： ______ 我們先來看看它們的營(yíng)養(yǎng): 米飯含有較少的維生素B1、B2,蛋白質(zhì)、較少的脂肪、碳水化合物(較多)、鈣磷鐵.其中,碳水化合物就是糖.面食中營(yíng)養(yǎng)成份和米飯幾乎相同,只是各項(xiàng)都要略多點(diǎn),碳水化合物(糖)含量差不多.面包餅干這...
天山區(qū)公稱： ______ 不知道你用多大的碗,只要知道食物的熱量就可以自己算一下了. 面粉的熱量大約是350大卡每100克 大米的熱量大約是345大卡每100克. 都是生的哦,還沒做成面條和米飯. 給你個(gè)食品熱量表的地址,很全哦,去看看吧!也有做好的米飯和面條的熱量 不過我自己覺得還是用生的米面熱量更準(zhǔn)確,當(dāng)然這是自己在家吃的前提下,如果在在外面用餐,你還要給熱量里+上飯里的油啊糖啊的熱量,那些東東的熱量可是很可觀的吖!
