有沒(méi)有一些飽腹感強(qiáng)，很便宜又耐吃又好保存的食物或零食?

不得不說(shuō)，美味又頂飽的零食就應(yīng)該多囤一些，關(guān)鍵時(shí)刻能拯救你的胃，工作、學(xué)習(xí)重要，吃飽了才有力氣奮斗啊！

一、水軍鍋巴

二、天山目小香薯

三、康吉巧克力三明治餅干

四、Aji驚奇脆片餅干

五、小白心里軟奶皮面包

下面分享5款飽腹又好保存的零食，每一款都好吃又解饞，而且還不貴，家里常備，猜你也喜歡，一起來(lái)看看吧~

一、水軍鍋巴：7.9/包

這款網(wǎng)紅鍋巴應(yīng)該很多人都知道把？！不得不說(shuō)它能爆火是有原因滴！真的超級(jí)耐吃！超級(jí)頂飽！畢竟糯米做的，都是糧食啊！它家味道挺多的，蟹黃、海鮮、肉松、川味火鍋這幾個(gè)口味都嘗過(guò)，不過(guò)我最喜歡的還是蟹黃和川味火鍋！口感整體來(lái)說(shuō)干香酥脆，咸淡正好，不會(huì)齁咸調(diào)料過(guò)重，海鮮口的里面還有小蝦米和小魚干，用料真的很真誠(chéng)了！！就是略微有點(diǎn)粘牙，超喜歡的追劇小零食！

二、天山目小香薯：8.9/包

以前也買過(guò)很多紅薯干，但是這家是我目前吃到現(xiàn)在最好吃的一款！！這個(gè)紅薯干真的巨軟糯，吃起來(lái)也很有韌勁，糯嘰嘰艮啾啾，有一點(diǎn)粘牙，是我喜歡的那種自然的味道。而且0糖無(wú)添加，自然的紅薯香甜，還原最原始的紅薯干味道，真的是健康又好吃。平時(shí)放包里餓了就能吃，還能做早餐炒雞方便，早晨拿幾根加瓶奶就管飽了！

三、康吉巧克力三明治餅干：2.6/包

俄羅斯的三明治巧克力夾心餅干，不得不說(shuō)戰(zhàn)斗民族還是很會(huì)做零食的，巧克力味濃郁，口感酥酥的！獨(dú)立包裝，方便攜帶，一包有2大塊，分量很足。有巧克力味和花生榛子味2種口味！外面裹滿巧克力醬，里面是酥脆的餅干，還有堅(jiān)果仁巧克力醬夾心~~巧克力味道醇濃，入口香脆！微苦！回味起來(lái)有提拉米蘇內(nèi)味了!關(guān)鍵是好吃抗餓又實(shí)惠！

四、Aji驚奇脆片餅干：6.9/包

這款餅干真的在我心中NO.1，是我最愛(ài)回購(gòu)的那款，超喜歡它嘎嘣脆的口感。起士味和蔬菜味YYDS！起士味的芝士粉超多，都不知道是在吃餅干還是在吃芝士了，芝士控一定要沖！每塊上面都有調(diào)味粉，吃完嗦手指的程度！便宜還量大，一包足足200克，一次吃不完，包裝設(shè)計(jì)的人性化，有自封口設(shè)計(jì)，不會(huì)因?yàn)榇蜷_包裝吃不完，而影響剩下食物的口感。

五、小白心里軟奶皮面包：9.3/12枚

簡(jiǎn)直太奶了！松松軟軟是真的，奶fufu是真的，好吃也是真的！一包兩塊巨扛飽也是真的！怎么吃也吃不膩的早餐面包，餓的時(shí)候會(huì)忍不住來(lái)一包，甜咸適中，和牛奶搭配度極高！

一共三種餡，巧克力、可仕達(dá)、紅豆，喜歡可仕達(dá)餡！香香甜甜的！還有奶香！吼吼吃！巧克力味是也很濃郁，還帶點(diǎn)微苦～面包外面還撒了層乳粉！！面包皮滑滑的，像吃奶皮子，一口下去好滿足～

報(bào)復(fù)感強(qiáng)，又容易保存，吃的時(shí)候還容易的話，我推薦就是果凍了。
因?yàn)檫@個(gè)是吃一兩個(gè)就不會(huì)感覺(jué)到餓的，而且熱量比較低，不算貴，十多塊錢一斤也很好吃的了，所以可以多吃不長(zhǎng)胖哦。

飽腹感強(qiáng)且便宜耐吃易保存的食物推薦

一、主食類

（一）燕麥

燕麥?zhǔn)且环N非常理想的食物。首先，從價(jià)格來(lái)說(shuō)，它比較便宜，市面上普通燕麥片的價(jià)格相對(duì)親民。燕麥富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道中會(huì)吸水膨脹，增加飽腹感。同時(shí)，它的消化速度相對(duì)較慢，能夠維持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。燕麥的保存也很方便，只要放在干燥的地方，就能長(zhǎng)時(shí)間保存。例如，在早餐時(shí)，用熱水沖泡燕麥片，加入少量堅(jiān)果或者水果干，既能增加口感又能進(jìn)一步提升飽腹感。它可以作為主食的替代品，在減肥期間食用也非常合適，很多人都用燕麥來(lái)控制熱量攝入的同時(shí)保證飽腹感 1。

（二）大米

大米是大多數(shù)人日常飲食中的主食，價(jià)格實(shí)惠。它富含碳水化合物，可以為身體提供能量。煮熟后的大米，適量食用就能夠產(chǎn)生飽腹感。而且，大米的保存很容易，只要放在干燥、通風(fēng)的環(huán)境下，避免受潮發(fā)霉就可以。可以將大米煮成米飯，搭配蔬菜和蛋白質(zhì)類食物，如雞蛋、肉類等，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富又飽腹的餐食就輕松搞定。如果想要增加飽腹感，還可以煮成粥，粥在胃里停留的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，讓人感覺(jué)更飽。不過(guò)要注意的是，單純吃大米可能營(yíng)養(yǎng)不夠全面，需要搭配其他食物一起食用 20。

（三）玉米

玉米是一種性價(jià)比很高的食物。價(jià)格通常比較便宜，在市場(chǎng)上很容易買到。玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，同時(shí)增強(qiáng)飽腹感。它可以直接水煮后食用，非常方便。保存方面，新鮮玉米如果不立即食用，可以將其冷凍起來(lái)，冷凍后的玉米在烹飪時(shí)口感依然不錯(cuò)。而且玉米有多種類型，如甜玉米、糯玉米等，可以根據(jù)自己的口味選擇。甜玉米口感清甜，水分較多；糯玉米則更加軟糯，口感香甜，都能在飽腹的同時(shí)滿足味蕾的需求 13。

二、蛋白質(zhì)類

（一）雞蛋

雞蛋是既便宜又富含營(yíng)養(yǎng)的食物。一個(gè)雞蛋的價(jià)格通常只需幾毛錢，卻含有豐富的蛋白質(zhì)。雞蛋中的蛋白質(zhì)主要存在于雞蛋白（蛋清）中，雞蛋白熱量很低，卻具有很強(qiáng)的飽腹感。雞蛋的保存也非常簡(jiǎn)單，放在冰箱里可以保存較長(zhǎng)時(shí)間。可以煮雞蛋作為早餐或者加餐，方便快捷。如果覺(jué)得煮雞蛋比較單調(diào)，還可以做成雞蛋羹等多種形式，在增加口感的同時(shí)也不會(huì)影響其飽腹感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 1。

（二）雞胸肉

雞胸肉是高蛋白、低脂肪、低熱量的肉類，價(jià)格相對(duì)便宜。它的飽腹感很強(qiáng)，是很多健身人士和減肥者的首選食材。雞胸肉的烹飪方式多樣，例如可以水煮、煎或者烤。水煮雞胸肉能夠最大程度地保留其營(yíng)養(yǎng)成分，而且方便保存，可以一次性多煮一些，放在冰箱里，吃的時(shí)候拿出來(lái)簡(jiǎn)單加工即可。煎雞胸肉或者烤雞胸肉則可以增加風(fēng)味，提升口感，但在制作過(guò)程中要注意控制油的使用量，以免增加額外的熱量 1。

（三）豆類

豆類包括黃豆、黑豆等，價(jià)格低廉。豆類富含植物蛋白，還含有豐富的膳食纖維。以黃豆為例，它可以制作成多種豆制品，如豆腐、豆?jié){等。豆腐是一種非常耐吃的食物，既可以涼拌，也可以做菜。豆?jié){則可以作為飲品，在早餐時(shí)飲用，能提供較強(qiáng)的飽腹感。豆類如果是干豆保存，只要放在干燥處就可以長(zhǎng)時(shí)間保存；如果是制成豆制品，像豆腐可以放在冰箱里冷藏保存，豆?jié){則需要盡快飲用，或者也可以做成豆?jié){凍，方便保存和食用 1。

三、蔬菜類

（一）土豆

土豆是一種常見(jiàn)且價(jià)格便宜的蔬菜。它含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，還具有一定量的蛋白質(zhì)。土豆的飽腹感很強(qiáng)，曾經(jīng)在飽腹感食物排名中榮登榜首。土豆可以做成多種美食，如土豆泥、土豆片等。保存時(shí)，將土豆放在陰涼、干燥、通風(fēng)的地方即可。需要注意的是，如果土豆發(fā)芽或者變綠，就不能食用了，因?yàn)槠渲锌赡芎旋埧氐扔泻ξ镔|(zhì)。土豆泥可以搭配牛奶、黃油等食材，增加口感和風(fēng)味；土豆片則可以烤著吃或者炸著吃（炸土豆片相對(duì)熱量較高，要適量食用），無(wú)論是作為正餐還是零食都很不錯(cuò) 2。

（二）西蘭花

西蘭花熱量低，并且含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。它的價(jià)格較為實(shí)惠，在市場(chǎng)上很容易買到。西蘭花可以水煮后涼拌，也可以和其他食材一起炒著吃。水煮西蘭花能最大程度保留其營(yíng)養(yǎng)，而且吃起來(lái)清爽可口，具有較強(qiáng)的飽腹感。西蘭花的保存方法是將其放在冰箱里冷藏，可以保持新鮮度，延長(zhǎng)保存時(shí)間。在減肥期間，西蘭花是很多人的首選蔬菜之一，既可以飽腹又不會(huì)攝入過(guò)多熱量 13。

（三）海帶

海帶是一種低熱量、高膳食纖維的食物。價(jià)格便宜，市場(chǎng)上常見(jiàn)的干海帶可以保存很長(zhǎng)時(shí)間，只要放在干燥處就可以。食用時(shí)將干海帶泡發(fā)，可以做成海帶湯、涼拌海帶等。海帶中的海藻酸能抑制身體對(duì)于脂肪的吸收，含有豐富的碘元素，能夠加速糖原和脂肪的分解，還含有豐富的鉀元素，能夠提高脂肪燃燒的速度。海帶湯清淡可口，涼拌海帶口感爽脆，都能在提供飽腹感的同時(shí)帶來(lái)健康益處 13。

四、便宜又耐吃的零食推薦

（一）餅干類

蘇打餅干蘇打餅干價(jià)格實(shí)惠，是一種比較耐吃的零食。它的口感酥脆，通常有淡淡的咸味。蘇打餅干的飽腹感較強(qiáng)，因?yàn)槠渲泻幸欢康奶妓衔锖陀椭Ｔ诒４娣矫妫灰旁陉帥龈稍锾帲苊馐艹本涂梢浴２贿^(guò)，由于蘇打餅干含有一定的油脂和鹽分，不能過(guò)量食用，特別是對(duì)于需要控制鹽分和油脂攝入的人群，如高血壓患者和減肥者要適量食用 7。
威化餅干威化餅干有多種口味，如巧克力味、香草味等。價(jià)格相對(duì)便宜，很多品牌都有生產(chǎn)。威化餅干是由多層薄餅夾著餡料制成，口感香甜酥脆。雖然它的熱量相對(duì)較高，但是適量食用可以提供一定的飽腹感。威化餅干的保存要注意防止擠壓，放在干燥的地方即可。例如麗芝士威化餅干，香脆可口，吃到嘴巴后有一股甜甜的味道，很受消費(fèi)者喜愛(ài) 10。

（二）堅(jiān)果類

花生花生是一種常見(jiàn)且價(jià)格便宜的堅(jiān)果。它富含蛋白質(zhì)、健康的脂肪和膳食纖維。花生可以生吃，也可以炒熟后食用，炒熟的花生口感更香。花生的飽腹感很強(qiáng)，吃一小把就能夠感覺(jué)肚子不那么餓了。保存時(shí)，將花生放在干燥、陰涼的地方，如果是帶殼的花生保存時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。不過(guò)，由于花生的脂肪含量較高，每天的食用量也要適量控制，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多 29。
瓜子瓜子包括葵瓜子、南瓜子等，價(jià)格低廉，是大眾喜愛(ài)的零食之一。瓜子在嗑的過(guò)程中可以讓人有飽腹感，同時(shí)它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等。瓜子的保存也比較容易，放在密封袋或者密封容器里，放在干燥處即可。但是瓜子的鹽分含量可能較高，如果是購(gòu)買咸味的瓜子，也要注意控制食用量，以免攝入過(guò)多的鹽分 29。

（三）果脯類

葡萄干葡萄干是由葡萄制成的果脯，價(jià)格比較便宜。它富含糖分和膳食纖維，能夠提供一定的能量和飽腹感。葡萄干可以直接食用，也可以用來(lái)制作糕點(diǎn)或者搭配酸奶等食物。保存時(shí)，將葡萄干放在干燥、陰涼的地方，避免受潮和發(fā)霉。由于葡萄干的糖分較高，糖尿病患者要謹(jǐn)慎食用 27。
山楂片山楂片是用山楂制成的零食，具有獨(dú)特的酸甜口感。價(jià)格實(shí)惠，而且很耐吃。山楂片中含有一定量的有機(jī)酸和膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，同時(shí)也有一定的飽腹感。山楂片的保存要注意防潮，放在密封袋里可以保存較長(zhǎng)時(shí)間。不過(guò)，山楂片比較酸，過(guò)量食用可能會(huì)對(duì)牙齒和腸胃造成一定的刺激，所以也要適量食用。

有什么低熱量,抵飽,耐吃的食物?
腰也變細(xì)了，最重要的是她的胸也變大。最后一個(gè)食物是雞蛋，雞蛋富含多種營(yíng)養(yǎng)，其中包括蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，并且雞蛋它的飽腹感是非常強(qiáng)的，每天早上一個(gè)雞蛋一杯牛奶一天中所需能量已經(jīng)十分的充足啦，如果想吃雞蛋的話建議最好吃白煮蛋，因?yàn)槠渌暗淖龇魇У綦u蛋本來(lái)的營(yíng)養(yǎng)。

有什么好吃便宜耐儲(chǔ)存的水果?
蘋果的價(jià)值需要注意蘋果中含有豐富的維生素和膳食纖維以及果膠等成分，每天吃一個(gè)不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分還可以起到排毒養(yǎng)顏，提高免疫力，保護(hù)心臟等作用。且蘋果具有一定的飽腹感，適量食用還可以起到一定塑身減肥的作用。市面上很多蘋果表面都會(huì)有一層蠟，因此我們?cè)谑秤们耙獙⑻O果多浸泡一會(huì)，...

什么零食便宜可以當(dāng)飯吃,有飽腹感且吃的時(shí)間久,有利于健康
先直觀回答下這個(gè)問(wèn)題：瓜子、花生仁、葡萄干、大棗、話梅、山楂、果脯都是很健康的零食，而且很耐吃。另外有些小小建議你不妨看看，對(duì)身體有些幫助。全盤否定零食的做法跟縱容吃零食的做法都是不可取的。吃是人的天性，酸酸甜甜的零食賣相好、花樣多，與一日三餐的主食不一樣，帶給人新鮮的感覺(jué)。一...

有沒(méi)有適合在校學(xué)生黨的好吃又實(shí)惠零食?
吃了這么多也都是要喝上一些東西的，所以也就少不了準(zhǔn)備一些酸奶的，而且準(zhǔn)備酸奶的時(shí)候，我們也可以根據(jù)自己的口味來(lái)準(zhǔn)備一些酸奶，如果喜歡稍微稀一點(diǎn)的酸奶，就準(zhǔn)備那種袋裝的酸奶，而如果喜歡味道比較稠一點(diǎn)的酸奶的話，可以準(zhǔn)備一些瓶裝的酸奶，如果想要達(dá)到飽腹感的話，也可以準(zhǔn)備更稠一點(diǎn)的老酸奶，...

屯點(diǎn)糧食過(guò)冬吧,好吃又充饑的零食推薦
要是家里有微波爐,可以加熱一下,口感會(huì)更好啦。每個(gè)蛋黃酥都是獨(dú)立包裝,干凈衛(wèi)生,吃起來(lái)也放心,做下午茶或者上零食小點(diǎn)心是很不錯(cuò)的選擇啦。外包裝也...這個(gè)烤豬肉雖然價(jià)格稍微貴了一點(diǎn),但用料還是挺實(shí)在的,好吃,耐嚼又頂飽。配料表里面就是豬肉、白砂糖和魚露,沒(méi)有其他的添加劑,肉食愛(ài)好者表示非常滿意!它...

十大飽腹感低熱量主食
5、蔬菜也是必不可少的，推薦選擇水分含量很高的蔬菜，蔬菜含有很高的纖維素，可以幫助補(bǔ)充身體水分。芹菜的食物纖維含量大，水分含量也很大。食用后有極強(qiáng)的飽腹效果。另外芹菜需要大量的咀嚼，即使吃了一點(diǎn)就會(huì)感覺(jué)很飽。6、蘑菇不僅纖維素高，蛋白質(zhì)含量也高。而且蘑菇本身就很鮮，即使不加其他一些致...

十大低卡又好吃的減肥零食推薦好吃不胖減脂必備
牛肉干里面富含著豐富的蛋白質(zhì)，是大家公認(rèn)的減肥食物，味好蛋白質(zhì)含量又高，而且還是肉。牛肉干的卡路里較低，有嚼勁，雖然嚼的腮幫子酸，可是越嚼越香呀，而且嚼完一根嘴已經(jīng)酸了就吃不動(dòng)其他零食了，這么一分析是不是很減肥啊。紫薯干在減脂期間吃很容易飽腹，無(wú)添加糖，低脂肪，無(wú)負(fù)擔(dān)，粗糧...

吃飯沒(méi)有飽腹感
吃飯沒(méi)有飽腹感多是未吃飽導(dǎo)致的，也不排除是胃腸功能紊亂、腸易激綜合征等原因引起的，可以根據(jù)引起的原因進(jìn)行治療。1、未吃飽：如果在減肥期間，吃主食較少，可能會(huì)引起上述癥狀。可以通過(guò)調(diào)整飲食的方式改善。2、胃腸功能紊亂：多是精神壓力大、胃腸道感染等原因引起的，常常出現(xiàn)上腹灼燒感、排便困難...

吃什么不會(huì)發(fā)胖,而且很頂飽??
蘋果、香蕉、木瓜、葡萄、西柚、西瓜、奇異果、圣女果，這些都是女生比較喜歡的水果，不僅飽腹感較強(qiáng)，而且有利于保持身材和皮膚水潤(rùn)。2.蔬菜類、谷物類能夠生吃的蔬菜例如黃瓜、西紅柿等，可以直接吃，也可以撒上白糖放在冰箱冷藏一會(huì)兒，美味又健康；谷物類的話比如玉米、紫薯都是較為健康且耐餓的食物...

什么零食比較耐吃呀
爆米花。小半碗的玉米粒，可以變成滿滿一大盤的白胖爆米花，想要口感更好，可以少量添加點(diǎn)白糖或者黃油。捧著爆米花，看著電視里的帥氣歐巴，這樣的生活簡(jiǎn)直不要太愜意了。吃完這一盤，電視劇也得看完一集了，而且爆米花的果腹感相對(duì)比較強(qiáng)，再喝上點(diǎn)白開水，滿足的打個(gè)嗝，很過(guò)癮的。魷魚片。前...

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有沒(méi)有一些飽腹感強(qiáng)，很便宜又耐吃又好保存的食物或零食?

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