最易長胖的四大主食
最易長胖的四大主食分別是：炒方便面、油條、餃子、涼皮。
1、炒方便面
炒方便面是最易長胖的四大主食之一，因為炒方便面的制作過程中油炸面餅，其中含有高油脂和淀粉，熱量高，而且調(diào)味料中的油脂和淀粉也會增加熱量。
2、油條
油條是最易長胖的四大主食之一，因為炸油條中的油脂含量較高，攝入過多會導(dǎo)致脂肪堆積，形成肥胖。
3、餃子
餃子是易長胖的四大主食之一，因為它含有高熱量和低營養(yǎng)，攝入過多會導(dǎo)致肥胖。
4、涼皮
涼皮是最易長胖的四大主食之一，因為涼皮本身熱量低，而且制作過程中會放入大量的調(diào)料，如花生醬、芝麻油、辣椒油等等。這些調(diào)料會導(dǎo)致涼皮中的油脂含量增加，進而導(dǎo)致熱量超標(biāo)，容易讓人長胖。
涼皮的做法
1、溫水化開2克鹽，用鹽水和面，揉成一個光滑的面團，然后蓋上蓋子靜置20分鐘。
2、面盆里加入淹沒面團一半高的清水，用手抓洗面團。這樣清洗6次。
3、將清洗面團的水倒在一個大盆里，然后將面漿水用細網(wǎng)漏勺過濾掉里面的細碎面團。
4、過濾好的面漿倒在盆里，靜置6-7小時。放置6-7小時以后的面漿會分為兩層。最下面是面漿，上面是清水。
5、然后輕輕的倒掉上面的清水，留面漿。
6、敞口鍋里燒開一大鍋水，平盤刷少許植物油，舀一勺面漿倒在平盤上。然后將平盤用夾子拖進開水鍋里，隔水加熱。
7、平盤放進開水鍋里，小火加蓋燜煮3分鐘左右。取出平盤后將盤子放在冷水盆里隔水晾涼。
8、將做好的釀皮每一張都刷植物油防粘，一層層疊在大平盤里即可。
9、面筋上鍋蒸30分鐘后取出晾涼，切小塊跟涼皮一起涼拌。
10、生抽2勺、辣椒油1勺、香油1勺、醋2勺、鹽半勺、白糖少許調(diào)一碗料汁。
11、涼皮切寬些的絲，切少許紫甘藍和黃瓜絲放在釀皮上，在澆上料汁即可。
最易長胖的四大主食是什么
在諸多主食中，有四種食物特別容易導(dǎo)致體重增加，它們分別是蛋炒飯、饅頭、披薩和蔥花餅。這些食物之所以容易讓人發(fā)胖，主要源于它們各自的熱量和營養(yǎng)成分。首先，饅頭作為一種主食，其碳水化合物含量非常高，同時熱量也不容小覷。對于正在減肥的人來說，饅頭還是應(yīng)該適量食用。而對于肥胖人群，則可以考慮將普...
最易長胖的四大主食
最易長胖的四大主食分別是：炒方便面、油條、餃子、涼皮。1、炒方便面 炒方便面是最易長胖的四大主食之一，因為炒方便面的制作過程中油炸面餅，其中含有高油脂和淀粉，熱量高，而且調(diào)味料中的油脂和淀粉也會增加熱量。2、油條 油條是最易長胖的四大主食之一，因為炸油條中的油脂含量較高，攝入過多會導(dǎo)致...
最易長胖的四大主食 盤點容易發(fā)胖的四種主食
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