青少年熬夜會(huì)有多大危害？ 青少年熬夜的危害。
現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，青少年在處理完白天所做的事情以后會(huì)因?yàn)楦鞣N原因熬夜，其實(shí)這種現(xiàn)象是非常不好的，長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不好的現(xiàn)象發(fā)生！其中以下三個(gè)危害極其嚴(yán)重，希望大家能夠謹(jǐn)慎對(duì)待熬夜現(xiàn)象！
第一、身體的疲倦
晚上，是身體默認(rèn)休息的時(shí)間，雖然熬夜的時(shí)候不會(huì)做出多少劇烈運(yùn)動(dòng)，但是在這個(gè)期間人體是得不到正常的休息的，所以這時(shí)會(huì)造成晚上休息不足的現(xiàn)象。晚上休息不足，第二天會(huì)造成身體上的疲憊感，而整天也會(huì)感到?jīng)]有精神。另外疲憊感會(huì)催促人體自我進(jìn)行休息，導(dǎo)致白天進(jìn)行休息的現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象一次不會(huì)影響到身體，可是次數(shù)多了會(huì)打破人體的生物鐘，導(dǎo)致青少年出現(xiàn)晚上精神而白天疲倦的現(xiàn)象！
第二、內(nèi)分泌失調(diào)
在晚上的時(shí)候，身體可能不會(huì)感到困倦，但是身體內(nèi)部已經(jīng)已經(jīng)工作了一天，如果晚上不休息，那么人體就會(huì)出現(xiàn)高負(fù)荷工作的狀態(tài)，這時(shí)一些分泌器官會(huì)形成一定的疲憊感，很容易造成內(nèi)部的內(nèi)分泌失調(diào)。再加上青少年正處于青春期，內(nèi)分泌本身就不是太完善，所以很容易出現(xiàn)上火長(zhǎng)痘的現(xiàn)象！如果現(xiàn)實(shí)中發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，一定要注意休息，不再熬夜，不然這種現(xiàn)象會(huì)加劇！
第三、耽誤身體發(fā)育
青少年正處于發(fā)育階段，人體的很多器官都未完善，而這時(shí)長(zhǎng)期熬夜無(wú)疑是在加重身體發(fā)育的負(fù)擔(dān)。有的人可能偶爾熬夜，并不會(huì)影響人的生長(zhǎng)發(fā)育，但是長(zhǎng)期熬夜很容易造成一些器官得不到休息，從而減緩自己的發(fā)育，所以偶爾熬夜是可以的，但是長(zhǎng)期熬夜很容易耽誤身體的發(fā)育！
作為青少年來(lái)說(shuō)，熬夜并非是好現(xiàn)象，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，要擁有一個(gè)好的睡眠！
青少年長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，容易患感冒等。
長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)影響視力，造成視力下降，還會(huì)影響皮膚，造成皮膚粗糙。晚睡會(huì)影響腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。還可能引起神經(jīng)衰弱，影響睡眠。
熬夜也影響身高，青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，經(jīng)常熬夜容易影響身體發(fā)育，尤其是身高會(huì)受到影響。為了自己的身體，還是盡量少熬夜吧，保證充足的睡眠，有利于身體的發(fā)育。
擴(kuò)展資料：
熬夜補(bǔ)救措施：
1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，容易造成內(nèi)源氧缺乏癥，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
參考資料來(lái)源：百度百科-熬夜
上了初中的孩子，作息是家長(zhǎng)每天最頭疼的事，11點(diǎn)之前睡覺(jué)都是奢望。誰(shuí)不是一邊顧慮著熬夜的種種后果，一邊咬牙堅(jiān)持著。
熬夜是必需的嗎？想對(duì)這些效率不高、熬夜不停的孩子們說(shuō)的是：我欣賞你熬夜學(xué)習(xí)的勁頭，但不贊成你熬夜學(xué)習(xí)的方式。你們熬的夜，沒(méi)有出來(lái)成果，而是變成第二天不停歇的哈欠。
熬夜的精神可嘉，但方法不可取
作為一名資深熬夜族，一直苦學(xué)卻沒(méi)有相應(yīng)回報(bào)的原因在于：
1.學(xué)習(xí)抓不住重點(diǎn)，把寶貴的時(shí)間都花在一些意義不大的地方。
2.和難題較勁，給自己下命令必須要做出來(lái)。
3.偏科嚴(yán)重，任性學(xué)習(xí)喜歡科目，弱科避而遠(yuǎn)之。
4.不斷地變換學(xué)習(xí)方法，無(wú)法持續(xù)深入學(xué)習(xí)。
大凡壓縮睡眠時(shí)間苦學(xué)，卻最終在考試中折戟而歸、無(wú)功而返的孩子，觀察下來(lái)無(wú)外乎落入以上幾個(gè)學(xué)習(xí)陷阱中。
熬夜付出的代價(jià)比你想象的可怕
1.陷入惡性循環(huán)
一位老師觀察了班里作息不規(guī)律、喜歡熬夜的孩子的日常后，也發(fā)現(xiàn)了這樣一條連鎖反應(yīng)鏈：
不按時(shí)睡覺(jué)→不按時(shí)起床→沒(méi)有時(shí)間整理內(nèi)務(wù)而被扣分、沒(méi)有時(shí)間吃早飯→買(mǎi)零食，有損身體健康，污染教室環(huán)境→影響成績(jī)的提高。
“確實(shí)是這樣的，”一位高三學(xué)生說(shuō)，“有時(shí)熬夜學(xué)習(xí)時(shí)，我第二天在課堂上就更難掌據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容。最終，我不得不在晚上重新自學(xué)。”一個(gè)惡性循環(huán)就是這樣開(kāi)始的。
2.成為可悲的“窮忙”一族
在工作和學(xué)習(xí)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多這樣的人：
他們看起來(lái)很忙，每天堅(jiān)持工作，但不清楚方向是什么，成果是什么，沒(méi)有想清楚要?jiǎng)?chuàng)造什么樣的價(jià)值，有時(shí)只是為了更快地度過(guò)時(shí)間，有時(shí)只是為了對(duì)抗個(gè)體懦弱無(wú)能的現(xiàn)實(shí)壓力，然后，用盡一生力量，為自己營(yíng)造出一個(gè)自我感覺(jué)良好的幻覺(jué)。
他們?cè)噲D說(shuō)服自己：“人生也曾努力過(guò)，也曾付出過(guò)，也曾刻苦過(guò)”。但這只是沉溺于假象的自我催眠者。
他們是最可悲的“窮忙”一族，是偽裝的勤奮者。
很多熬夜奮戰(zhàn)的學(xué)生不就是這樣嗎：他們?cè)谕砩习它c(diǎn)到十一點(diǎn)這段學(xué)習(xí)黃金時(shí)間，自制力不足，要么無(wú)所事事，要么注意力不足，容易受外界干擾，收獲不多。
然后等到黃金時(shí)間匆匆而過(guò)，才發(fā)現(xiàn)還有好多學(xué)習(xí)任務(wù)沒(méi)有完成，才有了危機(jī)感，拿出快馬加鞭的精神，實(shí)則違背了應(yīng)有的學(xué)習(xí)規(guī)律和作息規(guī)律。
在學(xué)習(xí)能力最強(qiáng)的青少年階段，如果沒(méi)有把好的學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成，很難保證以后不陷入可悲的“窮忙”人生。
家長(zhǎng)如何幫助孩子
家長(zhǎng)可以觀察對(duì)照一下自己的孩子，幫助孩子不熬夜，首要的是：幫孩子找到癥結(jié)所在，并且著手修正。
1.轉(zhuǎn)變熬夜就是刻苦的觀念
真正的學(xué)習(xí)拼的不是時(shí)間投入，而是效率。
之前一張名為“哈佛凌晨4:30的圖書(shū)館”的照片一度走紅，成為“刻苦”和“勵(lì)志”的代言。
大量的心靈雞湯以此為尊，紛紛推崇起“刻苦即正義”的成功美學(xué)。后來(lái)卻被證實(shí)事實(shí)并非如此。
如果學(xué)生在家長(zhǎng)“不熬夜何以稱(chēng)刻苦”的驅(qū)策下熬夜到凌晨，小睡幾個(gè)小時(shí)后困頓上學(xué)。
這樣的家長(zhǎng)和學(xué)生其實(shí)是陷入了“熬夜＝刻苦”的一個(gè)誤區(qū)，但是事實(shí)證明，熬夜只是看起來(lái)刻苦，卻有可能徹底毀掉孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)程！
2.幫助孩子提高寫(xiě)作業(yè)的效率
一般孩子的作業(yè)主要包括三類(lèi)：
一是每天的常規(guī)作業(yè)，包括練字、摘抄美文等；
一類(lèi)是每天跟著學(xué)習(xí)進(jìn)程安排的作業(yè)；
一類(lèi)是孩子自主學(xué)習(xí)的作業(yè)。
常規(guī)作業(yè)，一般難度不大，要求的是學(xué)生持之以恒的堅(jiān)持，這部分作業(yè)見(jiàn)縫插針都可以提前做了。比如上課前的零星時(shí)間，吃飯后休息的時(shí)間。
第二類(lèi)作業(yè)才是真正的作業(yè)，是對(duì)當(dāng)天所學(xué)知識(shí)的復(fù)習(xí)鞏固，非常重要，需要在精力最佳的時(shí)間段完成，比如開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)的時(shí)間。
第三類(lèi)是作業(yè)之外的自主學(xué)習(xí)時(shí)間，這是很重要的部分。把前兩類(lèi)時(shí)間節(jié)省出來(lái)，正好可以用來(lái)完成這部分作業(yè)。
3.學(xué)會(huì)快速恢復(fù)精力的方法
教大家一個(gè)快速回復(fù)精力的方法，可以幫助偶爾熬夜后精神不濟(jì)的孩子：
在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢(shì)，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業(yè)沒(méi)做，還有哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)懂……
拋開(kāi)這些雜念，專(zhuān)注數(shù)自己的呼吸，感覺(jué)一下空氣充溢到身體里，一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴(kuò)散彌漫的感覺(jué)；
還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時(shí)間，打造一個(gè)完美的小憩。10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。
最后請(qǐng)記住：不以獲取知識(shí)、提高成績(jī)?yōu)槟康牡陌疽苟际且环N浪費(fèi)，不要把最美好的年紀(jì)，最珍貴的時(shí)間，交付給無(wú)意義的荒廢時(shí)日。
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在人的12-18歲階段正是長(zhǎng)身體的好時(shí)期，而一個(gè)13歲的小男孩因?yàn)橐荒昵懊陨想娔X游戲經(jīng)常熬夜。在學(xué)校的一次體檢中發(fā)現(xiàn)這個(gè)男孩一年竟然長(zhǎng)高不到一厘米，還長(zhǎng)期感冒精神也不好。那么熬夜對(duì)孩子成長(zhǎng)到底有多大傷害？
在孩子的學(xué)習(xí)階段記憶力很重要，如果小孩長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致大腦處于疲勞狀態(tài)，從而導(dǎo)致記憶力減退，會(huì)嚴(yán)重的影響到學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)影響智力。
在12-18歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，經(jīng)常熬夜容易影響身體發(fā)育，尤其是身高會(huì)受到影響。如果不能保證足夠睡眠，身體長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)導(dǎo)致身體發(fā)育受影響。
長(zhǎng)期熬夜容易導(dǎo)致視力下退，特別是沉迷于游戲或者對(duì)手機(jī)愛(ài)不釋手的人會(huì)嚴(yán)重影響到視力，對(duì)自己的學(xué)習(xí)很不利。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁，孩子在成長(zhǎng)階段都會(huì)有叛逆期。如果因?yàn)槌撩杂谟螒虬疽梗罱K導(dǎo)致孩子性格卻失，這無(wú)疑是對(duì)孩子的成長(zhǎng)不利。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝紊亂，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，所以會(huì)經(jīng)常感冒，精神狀態(tài)也不好。
讓孩子健康的成長(zhǎng)就要再他的生活習(xí)慣上抓起，不管是思想上還是行動(dòng)上都要幫助他養(yǎng)成好的習(xí)慣。
青少年熬夜的7大危害
1、對(duì)免疫能力的影響
晚上不好好充電,白天還怎么浪得起來(lái),長(zhǎng)時(shí)間熬夜,長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足,會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急,精神不振,人的免疫力也會(huì)跟著降低,然后就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
2、對(duì)記憶力的影響
人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏,必須要有充足的睡眠,而經(jīng)常熬夜會(huì)使得大腦處于疲勞狀態(tài),對(duì)我們的記憶力造成很大的影響,所以熬夜學(xué)習(xí)的同學(xué)不要為了晚上多學(xué)一點(diǎn)而影響了白天的學(xué)習(xí)。
3、對(duì)精神狀態(tài)的影響
晚上不睡,白天卻要按時(shí)起床,晚上熬夜,白天就會(huì)犯困,經(jīng)常感到疲勞、乏力,精神萎靡不振。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使我們白天無(wú)法很好的集中精神,白天做事效率也會(huì)降低。
4、對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響
青蔥少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,如果做了“夜貓族”長(zhǎng)時(shí)間處于熬夜?fàn)顟B(tài),該保證的睡眠時(shí)間得不到保證,勢(shì)必會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)孩子的身高影響尤為明顯。所以,青少年要想發(fā)育好,長(zhǎng)得高,睡眠必須得保證充足!
5、對(duì)皮膚的影響
一般來(lái)說(shuō),皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài),長(zhǎng)期熬夜會(huì)使皮膚暗黃粗糙,還會(huì)導(dǎo)致肌膚的新陳代謝出現(xiàn)紊亂,肌膚愛(ài)出油,還有痘痘。黑眼
圈、眼袋更是一樣不落。所以,為了有個(gè)好氣色,我們還是早點(diǎn)睡吧,不然可不美了!
6、對(duì)視力的影響
這一點(diǎn)真的非常明顯,熬夜就是在長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷用眼,會(huì)使我們的眼睛出現(xiàn)疼痛,干澀,發(fā)漲等問(wèn)題,長(zhǎng)時(shí)間熬夜,再加上用眼姿勢(shì)不當(dāng),我們的視力會(huì)明顯下降,如果在眼睛還健康的時(shí)候不珍惜,等到成了大近視,后悔也晚了。
7、對(duì)腸胃的影響
人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次,而這個(gè)過(guò)程一般都是在夜里腸胃休息時(shí)進(jìn)行的,晚上熬夜肯定會(huì)餓,如果你熬夜時(shí)經(jīng)常吃東西,腸胃得不到應(yīng)有的休息,胃黏膜不能很好地修復(fù),還要繼續(xù)消化食物,腸胃疾病也就隨之而來(lái)。
青少年長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)的危害
當(dāng)孩子有熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣是，父母不要知識(shí)一味的批評(píng)、指責(zé)孩子，我們應(yīng)該意識(shí)到“教養(yǎng)目標(biāo)不等于教養(yǎng)方法”，家長(zhǎng)要改變這種教育方式，把那些傷害孩子自尊以及影響孩子情緒狀態(tài)不要表現(xiàn)出來(lái)。并且家長(zhǎng)要時(shí)刻提醒自己，只有真正掌握影響孩子情緒，提升孩子自尊狀態(tài)的智慧教養(yǎng)方法，父母才能從源頭上，幫助孩子逐漸...
青少年常熬夜的害處
會(huì)有以下危害：免疫力會(huì)下降、皮膚易干、長(zhǎng)斑和青春痘、生育力受影響、腸胃感覺(jué)不適、患癌風(fēng)險(xiǎn)增大、誘發(fā)心血管病、奪走好視力。1、免疫力下降 人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。2、 皮膚易干、長(zhǎng)...
青少年熬夜會(huì)有多大危害
現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，青少年在處理完白天所做的事情以后會(huì)因?yàn)楦鞣N原因熬夜，其實(shí)這種現(xiàn)象是非常不好的，長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不好的現(xiàn)象發(fā)生！其中以下三個(gè)危害極其嚴(yán)重，希望大家能夠謹(jǐn)慎對(duì)待熬夜現(xiàn)象！第一、身體的疲倦 晚上，是身體默認(rèn)休息的時(shí)間，雖然熬夜的時(shí)候不會(huì)做出多少...
中學(xué)生熬夜的危害
此外，研究表明，睡眠不足還可能引起血液中膽固醇水平升高，增加心臟病發(fā)的可能性。睡眠障礙還可能影響細(xì)胞正常分裂，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。一般而言，不同年齡段的人每天需要不同時(shí)間的睡眠，中學(xué)生應(yīng)保證8-9小時(shí)，成年人則需7-8小時(shí)。熬夜后的補(bǔ)救措施：- 確保在凌晨1點(diǎn)前入睡，以尊重身體的自然節(jié)律，特別是...
青少年熬夜會(huì)有多大危害?
長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)影響視力，造成視力下降，還會(huì)影響皮膚，造成皮膚粗糙。晚睡會(huì)影響腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。還可能引起神經(jīng)衰弱，影響睡眠。熬夜也影響身高，青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，經(jīng)常熬夜容易影響身體發(fā)育，尤其是身高會(huì)受到影響。為了自己的身體，還是盡量少熬夜吧，保證充足的睡眠，有利...
青少年熬夜的危害有哪些
熬夜，會(huì)促使體內(nèi)產(chǎn)生大量自由基，加快人體各機(jī)能衰老的腳步，下面是我為大家精心挑選的青少年熬夜的危害有哪些，希望對(duì)大家有所幫助。青少年熬夜的危害 1、皮膚受損 皮膚在22點(diǎn)~23點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。2、超...
17歲的人長(zhǎng)期熬夜,有哪些危害?
長(zhǎng)期熬夜會(huì)加劇皮膚衰老，導(dǎo)致視力下降，記憶力衰退。
通宵對(duì)身體有哪些危害
通宵熬夜已成為現(xiàn)代人生活中一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，尤其是對(duì)于年輕人和職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，為了工作、學(xué)習(xí)或娛樂(lè)，他們往往選擇犧牲睡眠來(lái)?yè)Q取更多的時(shí)間。然而這種不良習(xí)慣存在很大的健康隱患，那么通宵對(duì)身體有哪些危害呢?通宵對(duì)身體有哪些危害 1、免疫力下降 通宵熬夜會(huì)擾亂身體的生物鐘，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的功能減弱，使人...
青少年熬夜的危害
青少年熬夜的危害首先青少年還是在學(xué)習(xí)階段，不能保證充足的睡眠，這個(gè)事會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)的，影響了學(xué)習(xí)就完不成現(xiàn)在的首要任務(wù)，所以睡眠對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)是非常重要的。也可以伸手要的影響就是會(huì)影響學(xué)習(xí)。第二，如果經(jīng)常熬夜的話(huà)，會(huì)給身體機(jī)能造成很大的影響，比如說(shuō)嗯記憶力下降。這個(gè)也會(huì)導(dǎo)致身體的...
青少年熬夜的危害到底有多大
建議平時(shí)生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，同時(shí)可以在入睡前飲用適量的溫牛奶來(lái)改善睡眠質(zhì)量。現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代的青少年大都喜歡熬夜，有時(shí)候也不是喜歡，而是我們已經(jīng)習(xí)慣熬夜，那么熬夜的危害你清楚嗎？對(duì)免疫能力的影響 晚上不好好充電，白天還怎么浪得起來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
烏當(dāng)區(qū)動(dòng)載： ______ 我告訴你吧,常熬夜會(huì)記憶力下降,精神恍惚,不能集中思想,長(zhǎng)個(gè)子會(huì)比其他人慢,臉上長(zhǎng)痘痘,容易的皮膚病,比喻牛皮癬,等,晚上10~12點(diǎn)是腎臟的排毒階段,如果你不睡覺(jué)的話(huà),對(duì)你的身體是有很大的傷害的.
烏當(dāng)區(qū)動(dòng)載： ______ 指導(dǎo)意見(jiàn):熬夜會(huì)損害身體健康.因?yàn)?人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的.建議您可以適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁.另外多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素的食物,以及富含維生素的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品.祝你健康快樂(lè)!
烏當(dāng)區(qū)動(dòng)載： ______ 中醫(yī)認(rèn)為人要和大自然和諧統(tǒng)一,日出而工作日落而休息,夜間屬于陰,萬(wàn)物易靜為主,避免運(yùn)動(dòng),靜屬陰,動(dòng)屬于陽(yáng),因此夜間不可長(zhǎng)期工作和熬夜,否則會(huì)傷陰,耗精神,使身心得不到修養(yǎng),時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)出現(xiàn)精神乏力疲憊,記憶力下退,白天沒(méi)有精神,注意力不集中,工作效率不高,脫發(fā),女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào),甚至閉經(jīng)的后果.
烏當(dāng)區(qū)動(dòng)載： ______ 問(wèn)題分析: 你好,熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害:經(jīng)常疲勞,免疫力下降,一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等,也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效.二是加強(qiáng)鍛煉身體.可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì).熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下.三是調(diào)整生理節(jié)律.常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表,并不斷修改至適應(yīng),四.熬夜工作者要供給充足的維生素A,因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力,而防止視覺(jué)疲勞
烏當(dāng)區(qū)動(dòng)載： ______ 一個(gè)人如果整天“手不釋卷”,埋頭看書(shū),漸漸就會(huì)感到頭 昏腦脹,思考能力減退;... 睡9?10個(gè)小時(shí)才能滿(mǎn)足身體健康的需要. 青少年時(shí)期,正處于學(xué)習(xí)的緊張階段,有...
