165身高還沒到90斤瘦的太可怕了有沒有人知道怎么吃才能長胖嗎急
消瘦者的脾胃(消化)功能多半不佳，食欲不振或消化吸收功能不良，導(dǎo)致攝入的食物無法轉(zhuǎn)化為體重。因此，增肥者必須首先強化脾胃。
在改善脾胃的同時，應(yīng)避免酸冷食物（如山渣、檸檬）、高纖維難以消化的蔬菜（如韭菜、芹菜）和高油脂食物（如巧克力、油炸食物）。有助于補脾健胃的食物包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等。中醫(yī)認為“瘦者多火”，指的是陰虛熱性體質(zhì)，因此飲食應(yīng)以“滋陰清熱”為主，避免辛辣、燥熱食物，如蔥、姜、辣椒、蝦、蟹等。
2. 三餐定時，餐前避免零食
應(yīng)確保三餐規(guī)律，讓腸胃形成正常消化習(xí)慣。餐前一個小時避免零食，以免影響正餐食欲和攝入量。如果需要加強增肥效果，可以在三餐之間添加兩餐，選擇油脂較少、蛋白質(zhì)和淀粉含量高的食物，如核果類和天然谷物，減少垃圾食品攝入。
3. 合理分配三餐攝取比例
早餐應(yīng)重視，其份量應(yīng)占全天總熱量的25%至30%。午餐和晚餐的份量相當(dāng)，分別占30%至35%。
4. 三餐種類豐富，均衡營養(yǎng)
均衡營養(yǎng)的最佳方式是以米飯為主食，搭配魚類、肉類、蔬菜、豆類等五大類食物。
5. 適度增加脂肪攝取量
多吃油炸食物不僅無法補充所需脂肪，反而可能加劇陰虛火旺，妨礙胃酸分泌，增加腸胃負擔(dān)。適量攝取奶油、五花肉等脂肪食物，只要不引起消化不良癥狀，有助于增肥。
6. 多攝取礦物質(zhì)“鋅”
礦物質(zhì)“鋅”有助于荷爾蒙分泌、人體發(fā)育、性器官功能，并刺激味覺，讓食物更美味。“鋅”富含于奶類、瘦肉、牡蠣、蛤蜊、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物中。
7. 用餐時避免喝湯或飲料
湯或飲料會稀釋胃酸，減弱消化能力，導(dǎo)致腹脹，影響進食量。想增肥的人應(yīng)避免這一習(xí)慣。
8. 專心用餐
分心用餐可能導(dǎo)致攝入過多或過少，降低消化器官活動能力，減少消化液分泌，增加腸胃負擔(dān)。
9. 餐后適量甜食
餐后甜點刺激胰島素分泌，將正餐轉(zhuǎn)化為脂肪。想增肥的人可以在餐后食用甜食，如紅豆湯。
10. 避免過量宵夜
過量宵夜可能損害脾胃功能，導(dǎo)致消化能力下降。建議睡前喝一杯加糖熱牛奶，刺激胰島素分泌，轉(zhuǎn)化為脂肪，而不增加腸胃負擔(dān)。
11. 冬天進補
冬天熱量消耗大，容易感到饑餓，是增肥的好時機。但應(yīng)適度進補，避免腸胃負擔(dān)過重。
12. 避免冰冷食物
冰冷食物可能引起腸胃收縮，導(dǎo)致消化不良。喜歡冷食的人應(yīng)改變這一習(xí)慣，以免影響健康。
13. 保證充足睡眠
充足睡眠有助于脂肪和蛋白質(zhì)的合成利用。想增肥的人應(yīng)確保睡眠充足。
14. 適度運動
適度運動加強新陳代謝，促進食欲。但過度劇烈運動可能導(dǎo)致津液不足，反而減低食欲。適度運動對增肥更有益。
女人身高1米6體重90斤是不是瘦的可怕?
沒有你說得那么可怕 就是偏瘦點而已 沒有你說的那樣夸張 身高1.6米，重45公斤 她的健康指數(shù)為：45\/1.6\/1.6 =17.58 小于標準最低的18 就是差了0.42而已 挺好的，是一個骨感美女
我165的身高體重90斤是太瘦了么嗯我是妹子。
1. 您的身高165厘米，體重90斤，確實偏瘦。不過，判斷是否太瘦還需要考慮體脂率、肌肉量和其他健康指標。2. 作為妹子，保持健康的體重和體態(tài)是很重要的。過瘦可能會影響您的身體健康和生育能力。3. 如果您對自己的體重感到擔(dān)憂，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師，他們可以為您提供個性化的建議。4. 在追求...
一米六,90斤,算是瘦嗎?
高一米六，體重90斤，已經(jīng)屬于偏瘦了， 因為你的身高屬于中等身材，而體重不過百，而且屬于正常比正常范圍還低，所以屬于偏瘦。
165的女生90斤算瘦嗎
1. 165cm的身高搭配90斤的體重，從身材比例來看，可以被視作偏瘦。2. 依據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的計算標準，165cm的身高對應(yīng)的理想體重范圍是45.5公斤至60公斤，90斤（45公斤）處于這個范圍的下限。3. 因此，以90斤的體重來衡量，165cm的身高確實屬于較為苗條的體型。
我身高1.66米,可是體重才90斤,太瘦了,怎么辦?
其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行.因為病理型的可能身體里有寄生蟲你吃多少都沒用營養(yǎng)被寄生蟲吸走了,...
女生身高165厘米,體重76斤是一種什么感覺?
但是經(jīng)過了高三的時光以后，還是瘦了很多的，現(xiàn)在也就是160的身高，90斤的體重，本人還有點虛胖。哈哈。其實挺懷念自己當(dāng)時特別瘦的自己，因為現(xiàn)在的自己特別的胖，整個人看著就很胖，肉肉的，雖然體重不胖，但是還是虛胖。哎！不懂我的痛。在初中的時候有個同學(xué)跟我一樣瘦，但是她身高有170，比我高...
太瘦的女生有哪些煩惱?
甚至給我們帶來了很多不便。離開社區(qū)醫(yī)院的時候聽到后面的人竊竊私語，“她那么瘦，肯定有病！”感覺自己默默中槍，別人的冷言冷語只讓我覺得背脊發(fā)涼。瘦不代表不健康，就像胖并不表示沒有病。可是我們的福娃都是胖娃娃，太瘦的女孩也有苦惱，什么時候我們瘦的人也能為美麗和福氣代言呢？
女生168cm134斤十個月的時間瘦到不到70斤。正常嗎
本身體重基數(shù)也不大，十個月瘦到六十幾斤，六十幾斤的體重對于168的女生來說還是太瘦了。本身體重基數(shù)也不大，十個月瘦到六十幾斤，六十幾斤的體重對于168的女生來說還是太瘦了。本身體重基數(shù)也不大，十個月瘦到六十幾斤，六十幾斤的體重對于168的女生來說還是太瘦了。本身體重基數(shù)也不大，十個月瘦...
我身高1.55米可體重110斤想瘦到90斤有可能嗎
1. 想要減輕體重至90斤是可行的目標，尤其是對于身高1.55米的人來說。2. 我曾和你一樣身高，在大學(xué)畢業(yè)后體重降至92斤，這證明了通過努力可以實現(xiàn)體重減輕。3. 在減肥過程中，建議避免依賴減肥藥物，而應(yīng)采取健康的方式，如適度減少食物攝入量和增加運動量。4. 110斤的體重對于你的身高并不算胖，...
有些體重不超標的女生,為什么還要減肥?
拿我來說，我的身高187，我現(xiàn)在的體重180斤，我最胖的時候230斤，減了4年，經(jīng)歷過多次的反復(fù)到了現(xiàn)在的樣子，結(jié)果很多人說，你太瘦了，已經(jīng)瘦得嚇人了，而我給他們說，不，我還要減肥，我的目標體重是167斤，他們都非常的驚訝，我覺得很意外，167斤就是我的標準體重最大值啊。然后我觀察了以下，...
相關(guān)評說：
潁州區(qū)根切： ______ 身高1米65的話只有88斤,確實是有一點偏瘦.但是畢竟你男朋友才16歲,男生發(fā)育能發(fā)育到24歲.因此你現(xiàn)在說她太瘦了,一切都難說,說不定將來就會變成一個超級大胖子,也說不準.如果排除了疾病的可能的話,建議你在伙食上給他好好的改善一下,弄點好吃的給他吃,加強體育鍛煉.
潁州區(qū)根切： ______ 病情分析: 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則,逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等.
潁州區(qū)根切： ______ 第一,睡眠要允足,睡眠不足吃的再好都很難長肥的,第二,就是吃好,有營養(yǎng)的食物,第三嘛鍛煉,可以增加肌肉發(fā)達,擁有完美的身材!
潁州區(qū)根切： ______ 165cm的標準體重是50KG左右吧39kg的你已經(jīng)屬于嚴重偏瘦了 再減肥你有生命危險 當(dāng)然你要是樂意使用卸胳膊卸腿的方式來減肥 那么削成人棍是最快的減肥方法 不過你這么瘦的人棍 沒人要的
潁州區(qū)根切： ______ 90斤是正常體重,而且你身高也是標準的,你這樣的身材我羨慕都還來不及呢,好好哦
潁州區(qū)根切： ______ 你的肝功能及膽汁查了嗎?我估計你的膽汁分泌量少,不能充分溶解油類及蛋白質(zhì),所以你偏瘦.如果你練散打在有經(jīng)驗的老師指導(dǎo)下是可以練的,最好是找身高體重差不多的一起練,這樣進步快.
潁州區(qū)根切： ______ 靠,我也165,但96斤,比你還重!我同學(xué)都說我特瘦.我怎么也增加不了!郁悶,要120以上才正常啊!
潁州區(qū)根切： ______ 女生身高165cm,體重38kg(76斤), 已經(jīng)是嚴重偏瘦了... 女生身高165cm正常體重應(yīng)該 是在50公斤左右,現(xiàn)在才38公斤可以說是嚴重偏瘦了. 建議:不要去想減肥了,要適當(dāng)?shù)脑龇?增強營養(yǎng),提高身體素質(zhì),將體重控制100斤上下,才是最佳體重. 如果165CM高,38公斤還要減肥的話,可以說全是骨頭了,只皮包骨了, 那可能就風(fēng)都吹得倒了.(玩笑)
潁州區(qū)根切： ______ 33kg實在是太瘦了,正常的都是40到50之間,減肥過量也不是好事,體重還是要維持在正常范圍之間,首先胃不能搞壞,正常的飲食還是要一日三餐的,甜食不吃太多就好,胖瘦各有所愛,如果他愛你這些都不是問題,如果他不愛你就是在瘦也不行,不過瘦子肯定比胖子好看是真的,一半以上的都還是喜歡瘦點的,當(dāng)然我不是說胖子不好,蘿卜青菜各有所愛嘛,希望我的回答能幫助到你.
潁州區(qū)根切： ______ 是的,不過就現(xiàn)在社會上的人穿衣服來看,卻是很好看的.不過健康是代價.如果不是模特這種特別的職業(yè),簡易還是胖一些比較好
