怎么樣已最快的方法增肥，不傷身體的情況下。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，
平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、
綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，
或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。
應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應(yīng)該多吃一些，
首先每天應(yīng)該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養(yǎng)全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量
葡萄干、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，
甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當(dāng)勞、畢勝客等等更容易增肥
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發(fā)胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、
奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動物內(nèi)臟,還有肉類
均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，
會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。
怎么樣已最快的方法增肥,不傷身體的情況下。
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有效的飲食和運動的增肥方法
所以不建議晚上喝啤酒，這種增肥方法只是讓肚子變大，身上基本沒有肉，沒有用。但是可以適當(dāng)吃點宵夜，因為吃宵夜容易增肥。油炸食品對身體不好，容易便秘，這樣反而可能越吃越瘦，臉色蠟黃。健康的食譜應(yīng)該是早餐喝豆?jié){，吃面包，但面包不要是烤面包，而應(yīng)該選擇白面包。中午要多喝水，最好不要抽煙。晚...
有哪些科學(xué)的增肥方法不會傷害到身體,還能快速的胖起來?具體有哪些辦 ...
1.多吃含脂肪的食物大家都知道吃脂肪含量高的食物會加快自己長肉的速度。所以我們在日常的生活中多給自己吃一些脂肪含量高的食物比如：肥肉，豬油等等。要自己每天堅持多吃一些脂肪含量高的食物，久而久之你的身體會就會逐漸變胖。每天早上可以喝一杯全脂牛奶，全脂牛奶中含有許多的脂肪如果每天堅持喝全脂...
怎么增肥最快最有效
1、保持愉快心情。這是快速增肥的基礎(chǔ)，有人會說心情愉快跟增肥沒什么關(guān)系吧？其實這是錯誤的觀念，人的性情狀態(tài)會直接反映到人的身體機理上來，內(nèi)心愉悅還是苦悶都能從人的身體狀態(tài)上看出來。有句話叫做“一夜之間白了頭發(fā)”，這就是內(nèi)心作用于身體的結(jié)果。因此，要想增肥，首先要保持好心情。2、吃，...
什么辦法能讓我急速增肥而且有用,不傷健康的
增肥就要這樣吃 第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當(dāng)?shù)某渣c巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西...
吃什么可以增胖啊?又不傷身體?
快速長胖：1、一日四餐，注意營養(yǎng)搭配，需要高蛋白、高熱量的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、巧克力等等；早上：一杯牛奶，一個雞蛋，二兩米面的主食，一個蘋果，再吃點巧克力；中午和晚上：三兩米飯為主食，二兩肉、、二兩魚、適量蔬菜；臨睡前：面包、肉、水果吃一點，四成飽即可。吃過后隔30分鐘...
瘦人增肥方法?誰有什么好的方法,要健康的,不要對身體造成傷害的。
1.每天一小時鍛煉，鍛煉強度自控，不要太累就行，目地為增強體質(zhì)，給增肥打好基礎(chǔ)。2.睡眠必須保證八小時，甚至還多睡個把小時，條件充許就睡到自然醒，不過醒了不要賴床。3.三餐做息正常，并在自己覺得吃飽了還吃點。每餐不撐為宜吧。做到這幾項我認為第二個月就有成效。反正我想胖就能胖，想...
如何增肥最快的秘訣
增肥最快的方法及技巧 1、猛吃猛撐 每天至少要吃四頓，除了平時一日三餐按時準(zhǔn)點吃之外，還要在晚上睡之前吃點高脂肪高蛋白的東西。絕對不能依自己的感覺的飽和程度來吃，因為感覺上吃飽了，實際還沒有飽，這就讓自己長期的保持了“瘦”體型的原因。在數(shù)量上一定要夠，每頓都要吃到撐為止，而不是...
最容易最快長胖的方法
最容易最快的長胖方法：多吃飯，多運動。平時主要補充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質(zhì)的食物，禁辛辣刺激性強的調(diào)味品，不要熬夜，適當(dāng)運動增強體質(zhì)。當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長，經(jīng)研究表明,體重?zé)o變化...
請問吃什么會快點變胖,而且不傷身體~
請問吃什么會快點變胖,而且不傷身體~ 好我今年20歲了可體重還不到100大家?guī)臀遗断雮€辦法讓我盡快的胖起來!因為我要當(dāng)兵有規(guī)定的!謝謝各位路人指點... 好 我今年20歲了 可體重還不到100 大家?guī)臀遗断雮€辦法 讓我盡快的胖起來! 因為我要當(dāng)兵有規(guī)定的! 謝謝各位路人指點 展開 我來答 4個回答 #...
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