晚上睡覺多夢，睡不踏實，怎么辦 睡覺不踏實多夢易醒
2、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭ｏ嫓責(zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
6、進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。
7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。
9、津液催眠：如果你是精神緊張或興奮難以入眠，請才去仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不斷將津液咽下，幾分鐘后便可入眠。
10、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利于克服失眠，因為這個方向順應(yīng)地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。
11、閉目而觀法：微閉雙眼，從眼縫中看眼前的東西，似視非視朦朧模糊的感覺。可以逐漸進入朦朧的狀態(tài)而入睡。
多夢最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡臥不寧。夜間多夢往往睡眠質(zhì)量低下、白天精神不振。
睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境，情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。夢多與睡眠的驚醒程度密切相關(guān)，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。
那么多夢易醒的患者建議從以下幾點來改善
1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜的西藥，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。
建議服用福熙舒御康膏來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，安神寧心，中藥食材成分對人體安全無害，堅持服用可改善睡眠質(zhì)量，幫助獲得高質(zhì)量的睡眠。
作息時間有規(guī)律。有規(guī)律的按時睡覺，按時起床很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的，每天按點起床，按點休息，就是周末休息也要保持
睡前不進食。人在睡覺休息的時候，人體的消化系統(tǒng)也會隨之進入休息狀態(tài)，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
睡覺熄燈。人體的生物鐘是根據(jù)感應(yīng)外界的光，溫度來判訂作息時間的，開著燈睡覺就會影響人體的生物鐘。例如大年三十一般農(nóng)村都會把燈點一夜，睡覺的時候就難以入睡就是這個原因。
睡覺姿勢。躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎么躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側(cè)身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。
經(jīng)常鍛煉減少壓力。每天堅持鍛煉緩解一下工作學(xué)習(xí)中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節(jié)目什么的，緩解一下疲勞對睡眠質(zhì)量也是很重要的。
五大助眠方法
1.在想睡覺的時候才上床；
2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者童年時喜歡的故事等。
3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；
4.白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
5.睡前半小時可飲用眠夢香，能夠放松緊繃神經(jīng)，緩解精神焦慮，幫助快速入睡，減輕失眠癥狀。
睡覺熄燈。人體的生物鐘是根據(jù)感應(yīng)外界的光，溫度來判訂作息時間的，開著燈睡覺就會影響人體的生物鐘。中醫(yī)療法：安神清腦方劑
睡覺不踏實多夢易醒是怎么回事?
首先，可以建立信心，就是在晚上睡覺的時候保持一個平和穩(wěn)定的心態(tài)，努力入眠；其次，要注意安排規(guī)律的生活，把作息習(xí)慣調(diào)整好；或者，做一些能促進睡眠的運動，但是要避免劇烈的運動；最后，保持一個良好的睡前心情是很重要的，不要在快要睡覺的時候心情仍然浮躁，這樣自然會睡不踏實。3、不要服用安眠藥...
睡覺不踏實,似夢似醒,怎么辦?
如果你睡覺不踏實，可能是因為心里有壓力或焦慮。以下是一些建議，幫助你改善睡眠質(zhì)量：1. 創(chuàng)建一個舒適的睡眠環(huán)境：保持房間安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭。2. 建立規(guī)律的睡眠時間：盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，幫助身體建立規(guī)律的生物鐘。3. 建立放松的睡前習(xí)慣：避免在睡前過度使用電...
我晚上睡覺老愛做夢 感覺睡覺睡不踏實 怎么才能改善?
夜間多夢、睡眠質(zhì)量差，常令人困擾。要改善這一狀況，首先需關(guān)注睡眠環(huán)境與習(xí)慣。保持心情愉悅是關(guān)鍵，壓力過大或情緒波動均能影響睡眠。因此，適當(dāng)放松、進行心理調(diào)適，對于改善睡眠至關(guān)重要。飲食方面，晚餐不宜過量，避免攝入刺激性食物如濃茶，以免興奮大腦皮層，影響入睡。營養(yǎng)均衡同樣重要，適量補充谷維素...
睡覺天天做夢,睡不好怎么辦,有些什么原因引起的,怎么改善
失眠多夢是由于思考過度，壓力大，更年期等不良因素造成的，可以通過睡前進行適當(dāng)?shù)娜戆茨Ω纳扑摺Ａ硗猓盹埡筮M行瑜伽、太極拳、靜坐、游泳等舒緩的運動也會起到很好的效果;可以服用復(fù)方阿膠漿、血府逐瘀丸、更年安、坤寶丸等等，對改善失眠是有一定作用的;另外可以服用谷維素、安神補腦液等營養(yǎng)神經(jīng)的...
睡眠多夢,睡不踏實,易醒,難以入睡,有沒有什么好的辦法改善啊?_百度...
睡眠不好多半是因為心理因素，比如生活工作壓力過大，情緒低落。首先要改善心情，向好友傾訴最近的不愉快，或者出去逛逛，接近一下大自然，會讓你心情變得愉悅。還有多聽一些歡快輕柔的音樂，進行所謂的音樂治療。或者實施以下方法：1 睡前一小時不看電視、不看書，聽聽輕音樂 2睡前半小時溫水泡腳，跑到微微...
晚上睡覺總是睡不踏實,會做很多夢,而且很容易醒,該怎么辦?
對于多夢易醒的情況可以選擇一些中成藥和一些中醫(yī)理療治療。中醫(yī)理療包括針灸、刮痧、拔罐等。如果出現(xiàn)失眠易醒的情況，可以嘗試從調(diào)整作息規(guī)律、放松心情、適當(dāng)運動、調(diào)整飲食等方面進行調(diào)理。保持規(guī)律的睡眠和休息，避免熬夜，恢復(fù)正常的睡眠-覺醒生物節(jié)律。對于白天沉迷于睡眠，晚上興奮的人，應(yīng)盡量減少白天...
晚上睡覺多夢,睡不踏實,怎么辦
晚上睡覺睡不踏實，多夢———試試以下辦法： 1、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。2、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。3、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭ｏ嫓責(zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松。4、睡前1小時要...
睡覺翻來覆去睡不踏實,感覺快要睡著了就又醒了,還老做夢,睡_百度...
回答：這個情況屬于睡眠質(zhì)量不好,因為長時間壓力過大,那么就會導(dǎo)致晚上睡不著,睡覺不踏實,而且容易導(dǎo)致晚上睡覺多夢,現(xiàn)在有時間要多放松,多散步,適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗在服用左克匹隆片,促進睡眠。
似睡非睡,睡的很不踏實,會是什么原因?
對于神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，每晚睡前可以用玫瑰泡水喝，可養(yǎng)心、安神、斂汗。在失眠的食療方面，百合蓮子粥、酸棗仁粥、甘麥棗藕湯、桑葚水、小米紅棗粥、大棗甘麥?zhǔn)嫘牟璧仁朝煼椒ň哂泻芎玫陌采裰咝ЧＭㄟ^合理飲食和生活方式的調(diào)整，可以有效改善失眠問題。
多夢、睡不踏實,一覺起來更乏更累了,這是怎么回事?
肝氣特別重的人在睡覺的時候入睡困難，而且總是因為各種各樣的事情而感到心煩，就算自己成功的入睡了也會在夢里面見到各種各樣的事情，也就是說經(jīng)常會做夢，在這樣的情況下自然而然的也就睡不好了。調(diào)整狀態(tài)如果說經(jīng)常做夢而且夢特別多的話，那么自己的心神已經(jīng)沒有得到相應(yīng)的涵養(yǎng)。在這樣的情況下自己...
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嵩明縣軸向： ______ 問題分析: 你好,夜間睡覺多夢的話,會嚴重影響到睡眠質(zhì)量,從中醫(yī)的角度來講屬于失眠的范疇,通常是熱擾心神的表現(xiàn).意見建議:建議到規(guī)范化醫(yī)療機構(gòu)尋求中醫(yī)藥綜合調(diào)理治療,通過對證服用具有清熱安神作用的湯藥改善睡眠狀況,同時還要注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣,祝健康.
嵩明縣軸向： ______ 指導(dǎo)意見:你好,總是做夢,可能是內(nèi)分泌失調(diào),神經(jīng)衰弱,事件刺激等的原因,多夢可以服用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物如:谷維素片 維生素B1片 安定片 五味子糖漿.
嵩明縣軸向： ______ 可能你壓力太大吧!!睡覺前用熱水泡腳一直泡的額頭流汗為止,你可以試試
嵩明縣軸向： ______ 根據(jù)這個病人的狀況,還有他發(fā)病的周期時間,可以適當(dāng)?shù)牧可冱c或者停藥!但是畢竟是病人,發(fā)病有規(guī)律的,多注意下,提前吃藥!
嵩明縣軸向： ______ 夜晚做夢可以讓我們從變異的夢境之中覺察痛覺的來源,進而提高這些區(qū)域的保養(yǎng).有人說自己多夢,其實是他們自己對做夢過分關(guān)注的結(jié)果,也就是自己給自己找麻煩,讓自己進入了焦慮、緊張和恐懼之中. 解決的方法有很多呀! 列如:晚上睡前喝杯牛奶 睡前泡澡、泡腳 睡前做點運動 睡前想些愉快開心的事 枕頭可能放矮一點 【望樓主采納】
嵩明縣軸向： ______ 還是買些藥物調(diào)理一下吧
嵩明縣軸向： ______ 夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加.“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是有意的捏造.但感覺也可以出現(xiàn)錯覺,因為不同的功能...
嵩明縣軸向： ______ 晚上睡覺多夢怎么辦?..................................... 經(jīng)常在空氣好的環(huán)境里做一下運動,稍微有點要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧運動.二是散步,每天散步距離6公里左右,也叫補陽氣. 在飲食方面,每餐都有粥或者是湯,食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類. 還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘,水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱,保持水的溫度,燙的要出汗為好,睡前用十指向后梳頭十幾下,從上往下推小肚子200---300次,自己感覺舒服為好.對你會有療效,請試試. 祝你健康
嵩明縣軸向： ______ 我也夢多,一睡就做夢.他們說的是大腦休息了,小腦沒休息.還是的靠自己調(diào)理吧
嵩明縣軸向： ______ 喝點兒熱牛奶幫助睡眠
