夏天消暑的最佳辦法是什么？夏天消暑最好最有效的方法是什么？

夏天消暑的最佳辦法是什么？夏天最佳的消暑方法是什么呢？

酷暑飲食總則酷暑里的飲食原則應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為主肥甘厚味及燥熱之品不宜多食，宜食用清淡滋陰的食品，諸如鴨肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、香菇、蘑菇、銀耳、薏米、百合等，這些食物不僅能增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營養(yǎng)，還可消暑健身。此外，亦可食用“解暑藥粥”，如綠豆粥等，這些食物均有一定的祛暑生津功效。講究飲食衛(wèi)生暑季的飲食衛(wèi)生特別重要，必須養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。如不要買變質(zhì)的食品原料；膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做涼菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，還有增進(jìn)食欲的作用。盛夏高溫宜吃什么多吃瓜果蔬菜這些食物中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔淨(jìng)、營養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何人工飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜果蔬菜上市旺季，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜及西瓜等，吃500克瓜菜等于喝450毫升優(yōu)質(zhì)水。多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等均屬?zèng)鲂允卟恕＾选⑶炎印⑶鄄恕⒙淇ㄗ辖侨~）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等也屬?zèng)鲂允卟恕＿@些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。夏季早餐莫吃冷食有少數(shù)人為貪圖涼爽，早餐以冷飲代替熱乎乎的豆?jié){和牛奶。這種做法在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，但長此以往會(huì)傷害“胃氣”。從中醫(yī)角度看，夏季早餐不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙和冰牛奶等。早餐吃“熱食”，才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)所說的胃氣并不單純指“胃”這個(gè)器官，而是包含脾胃的消化、吸收能力，后天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，身體各個(gè)系統(tǒng)器官還未走出睡眠狀態(tài)，假如此時(shí)過多食用冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)攣縮及血流不順的現(xiàn)象。也許剛開始吃冷食的時(shí)候，不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好像老是吃不飽，大便稀，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，并且降低了身體的抵抗力。所以，早飯時(shí)應(yīng)首先食用熱稀飯、熱豆?jié){等熱食，然后再吃蔬菜、面包、水果和點(diǎn)心等。因?yàn)榕Ｄ倘菀咨登胰菀桩a(chǎn)生過敏，因此牛奶不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。 “三伏天”這樣喝水才健康酷暑之下，人體需要大量飲水。專家提醒，為保障身體健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”要慢喝，不要猛飲大量喝水會(huì)加劇體內(nèi)鹽分的流失，以致水喝得越多，鹽分丟失也就越多。要多喝白開水，少喝汽水汽水不含鹽分，而且氣體會(huì)在胃內(nèi)產(chǎn)生飽脹感，妨礙體液的補(bǔ)充和吸收，使細(xì)胞缺水狀態(tài)得不到糾正。汽水中過高的糖分還會(huì)引發(fā)胃部不適。要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再飲水當(dāng)身體特別想喝水時(shí)，表明身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行，所以要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。要多喝白開水，不要喝自來水喝自來水的害處很多，因?yàn)樽詠硭械穆葰饽芎蜌埩舻挠袡C(jī)物質(zhì)相互作用。而白開水不僅把有害物質(zhì)蒸發(fā)掉了，同時(shí)又能保持人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。要喝新鮮開水，不要喝“陳”水新鮮開水不但無菌，而且含有多種礦物質(zhì)。但“陳”水不僅含有有害物質(zhì)，甚至還會(huì)引發(fā)中毒。要喝加鹽的溫開水，不要喝冰水冰水雖然會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但由于水分子大部分處于聚合狀態(tài)，不容易滲入細(xì)胞。冰水還可導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，極易引起中暑。而熱飲料單分子多，能迅速滲入細(xì)胞并及時(shí)糾正細(xì)胞的缺水狀態(tài)。綜合上述，正確的飲水方法是選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料，并以中等量、分多次飲用。（張有容張?jiān)讫垼? 福自“苦”中來夏食苦味益健康中醫(yī)認(rèn)為，夏季心火易亢，苦味能泄暑熱和燥暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲。苦瓜苦瓜性寒味苦，有降邪熱、解疲乏、清心明目等功效。鮮苦瓜泡茶飲，對(duì)中暑發(fā)熱有良效。苦菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及甘露醇、膽鹼、酒石酸等多種成分，有清熱、涼血、解毒等功效。苦丁茶具有清熱解毒、殺菌消炎、止咳化痰、健胃消積、提神醒腦、明目益思等功效，是涼肝散血、止痛消炎良藥。在盛夏，飲上一杯苦丁茶別有一番滋味。苦蕎麥含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、蘆丁、維生素P及葉綠素等營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱、降火和健胃功效。啤酒啤酒的營養(yǎng)價(jià)值很高，它含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其它有利于人體健康的成分。適量飲用啤酒可開胃健脾，清目散熱、解渴降壓及利尿鎮(zhèn)靜等。苦筍：苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效。人們常用苦筍、排骨、青菜等原料做成多種佳肴，味美可口，堪稱夏日蔬中上品。此外，咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)當(dāng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心或嘔吐等不適感覺。冰淇淋要挑著吃冰淇淋是人們?cè)谙募绢H為喜愛的食品，可是許多人并不知道冰淇淋的吃法還有許多學(xué)問。 1、冰淇淋的主要特點(diǎn)是含脂量高，奶油冰淇淋的含脂量達(dá)到了10％－14％，牛奶冰淇淋要低些，大約為3．5％－4％。 2、冰淇淋營養(yǎng)豐富，口感柔和，給人帶來涼爽感。它是某些病人的美食，例如：外科手術(shù)病人、扁桃體切除術(shù)后不允許吃硬食的病人等。 3、冰淇淋既油又甜，因此，肝病、糖尿病、胃炎、結(jié)腸炎患者不宜食用。 4、有些品種的冰淇淋含有人體不可缺少的維生素和礦物質(zhì)，適合甲狀腺、貧血和維生素缺乏癥患者食用。 5、如果想保持完美的體形，避免肥胖癥，就要注意冰淇淋所含的熱量，如水果型冰淇淋熱量含量較低。 6、冰淇淋屬易腐食品，最適合病菌繁殖。因此，它的保存溫度不應(yīng)高于零下12℃。

答案炎夏如何使居室涼快高溫季節(jié)是發(fā)病的高峰季節(jié)，人們歷來十分重視夏季的生理衛(wèi)生。然而夏日的心理保健也很重要，伏天中的心理衛(wèi)生主要應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一是應(yīng)用心理學(xué)原理戰(zhàn)勝高溫酷暑。藐視高溫，確立戰(zhàn)勝高溫的信心，關(guān)鍵是不能怕熱。望梅止渴事實(shí)上也是一種暗示作用，這一原理用于防暑可謂“思寒防暑”，既然望梅能止渴，思寒也能降溫消暑。避開熱燥的顏色和景物，給人冷意的顏色有灰色、青色、藍(lán)色、綠色等，給人以涼意的景色有：靜靜的池水，茵茵之綠地，青山、樹林等。 “心靜自然涼”，這是對(duì)人們心理狀態(tài)的總結(jié)，要熱中求靜，情緒要安定。二是注意夏季人際交往中的心理衛(wèi)生。炎熱和酷暑會(huì)使人的心情煩躁、不安，或者頭昏腦脹，萎靡不振，工作效率下降。因此，夏天人的火氣都大，不僅表現(xiàn)在家庭矛盾增多朋友間的爭(zhēng)吵增加，陌生人之間的糾紛更易發(fā)生，行為不端的犯罪率也有增加趨勢(shì)。所以注意人際交往中的心理衛(wèi)生非常重要。首先自己要冷靜，遇事要注意克服沖動(dòng)情緒；其次是要正確對(duì)待別人的急躁和沖動(dòng)，好言相勸，不要惹是生非；再次是注意防范，防范壞人的犯罪行為，也要防范別人的沖動(dòng)行為，以避免不必要的傷害，或心理不悅。三是注意災(zāi)害和疾病情況下的心理衛(wèi)生。夏季自然災(zāi)害和人為的傷害事件均易發(fā)生，疾病也容易流行。除心理上做好認(rèn)真防范外，一旦發(fā)生災(zāi)害、傷害或疾病后，要努力減輕應(yīng)激的強(qiáng)度，減輕自己的應(yīng)激反應(yīng)，并努力做好應(yīng)激狀態(tài)下的心理衛(wèi)生工作，確保自己的身心健康。

天熱了,我該如何消暑解渴?
夏天必不可少的水果肯定是西瓜了，如果能冰鎮(zhèn)一下，更是非常解暑，而且西瓜的好處也非常多，可以清熱解暑、生津止渴、預(yù)防便秘。8、濕巾滿頭大汗時(shí)，如果能洗個(gè)臉那該多好啊。濕巾雖然不能讓你洗臉，但是可以達(dá)到洗臉一樣的效果，使用濕巾擦去污漬與汗液，讓皮膚變干凈，清爽。但是選擇濕巾也要注意，...

高溫天如何消暑防曬?
5.多喝水：高溫天氣很容易讓人感到口渴，建議多喝水，補(bǔ)充身體所需水分，防止發(fā)生中暑。6.定時(shí)清洗臉部：在高溫天氣下，皮膚會(huì)因?yàn)槌龊苟冇湍仯ㄗh每天定時(shí)清洗臉部，防止堵塞毛孔，產(chǎn)生痘痘。總之，在高溫天氣下，我們需要注意多方面的問題，例如防曬、消暑、補(bǔ)充水分等。如果出現(xiàn)頭痛、肌肉酸痛、口渴等...

天太熱怎么辦
夏季炎熱，如何平安度過？這里提供十個(gè)“最佳”建議。首先，食醋是最佳調(diào)味品，夏季多吃能提高胃酸，促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲。同時(shí)，它還有抑制細(xì)菌的作用，有助于預(yù)防腸道傳染病。苦味蔬菜是夏季最佳蔬菜，如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等。苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，能消暑退熱、...

夏天最解暑的方法是什么
2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會(huì)制造熱量。 3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復(fù)人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。 4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少。 5、...

這么熱的天,有什么方法可以避暑的?
10.選好枕具使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。11.自制降溫用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開始感覺熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。12.睡前冰床單換掉棉被，蓋個(gè)床單，還覺得...

天熱吃啥解暑
黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜，以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一。但是脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應(yīng)少吃黃瓜。天熱吃啥解暑2 1、西瓜皮涼茶做法：將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入...

夏天到了,如何防暑和消暑呢?
面對(duì)高溫天，防曬和消暑是至關(guān)重要的。以下是一些建議和裝備，可以幫助您在高溫天保持舒適：防曬裝備：1. 太陽鏡：選擇具有防紫外線功能的太陽鏡，保護(hù)您的眼睛免受陽光傷害。2. 帽子：寬沿帽子可以阻擋陽光直射，保護(hù)您的頭部和面部。3. 防曬霜：選擇具有高SPF值和防水功能的防曬霜，在戶外活動(dòng)前涂抹...

高溫天吃什么才能降暑呢?降暑的小技巧有哪些?
最常見的就是綠豆湯，綠豆性寒味甘，用一把綠豆熬煮成湯，不用煮開花，十幾分鐘就可以，放到溫涼的時(shí)候喝上一大碗，能夠清熱解毒，補(bǔ)充身體流失的水分。隨身的水杯里還可以泡上一杯綠茶，時(shí)不時(shí)的喝上幾口，消暑解渴，還可以補(bǔ)充身體因出汗流失的鉀元素。日常生活中的一些蔬果也是有降暑作用的，比如西瓜...

熱天吃什么解暑
這幾天氣溫節(jié)節(jié)上升，已出現(xiàn)攝氏37度高溫，炎熱指數(shù)爆表！在這么炎熱的環(huán)境之下，除了吹冷氣之外，體內(nèi)更是應(yīng)該要清涼消暑，吃些消暑氣食療方，才有益身體健康。白木耳+蓮子+桂圓+西洋參有什么食療方可以消暑呢？白木耳、蓮子、桂圓與西洋參煮湯喝，能夠益氣養(yǎng)陰又能生津止渴。夏天除了要消暑，更是需要...

這個(gè)天很熱,39度,該怎樣消暑??
11.使用冰袋。利用重復(fù)使用的冰袋，冰袋內(nèi)的液體會(huì)持續(xù)釋放涼意來降溫，舒解由天熱引起的頭痛。盛夏高溫多吃瓜多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。絲瓜能解暑、祛風(fēng)化痰、涼血解毒。大便干結(jié)者，...

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