得了抑郁癥怎么辦 得了抑郁癥怎么辦
二、制定切實(shí)可行的日常生活表,每天結(jié)束后填寫(xiě)回顧,分析日記，既能使你擺脫不愿活動(dòng)和不愿想事的處境，又能給你帶來(lái)活動(dòng)或的滿足，逐步消除懶怠和內(nèi)疚
三、學(xué)會(huì)自我稱贊，自我欣賞，培養(yǎng)自信，坦然對(duì)待不良刺激，以保持情緒穩(wěn)定，心境良好
四、擴(kuò)大人際交往,多與人溝通，多交朋友，尤其多和充滿活力,樂(lè)觀積極的人相處.
五、學(xué)會(huì)宣泄,要善于向知心朋友,家人訴說(shuō)自己不愉快的事,當(dāng)處于極度悲哀的痛苦中時(shí),要學(xué)會(huì)哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒(méi)有達(dá)到別人的認(rèn)同或者內(nèi)心自我的認(rèn)同，往往會(huì)失落，久而久之就會(huì)抱怨，憂郁。所以，從最簡(jiǎn)單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地煮了個(gè)飯，或者幫助到某個(gè)人，從而慢慢地提高自我的認(rèn)同度。
2、保持心態(tài)的開(kāi)朗，可以看一些喜劇的書(shū)籍、電影，或者是勵(lì)志方面的，甚至還可以看相關(guān)憂郁癥的題材書(shū)籍，了解自我的深度，學(xué)會(huì)控制好自己的想法。哲學(xué)上不是說(shuō)得好么，思想決定行動(dòng)，你的一個(gè)微妙的想法，決定你以后的行動(dòng)。
3、讓自己忙碌起來(lái)，分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛煉身體，也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。人家笑我傻，我笑他看不穿。
4、尋找自己的夢(mèng)想，一個(gè)沒(méi)有夢(mèng)想的人，是沒(méi)有出息的。夢(mèng)想總會(huì)遙不可及，但是沒(méi)有不流血汗的夢(mèng)想，沒(méi)有一蹴而就的夢(mèng)想，只有不停奮斗著的夢(mèng)想。憂郁癥并不可怕，怕的是沒(méi)有走出來(lái)的勇氣和堅(jiān)持的動(dòng)力。
5、如果你的憂郁癥情節(jié)比較嚴(yán)重，可以在心里咨詢師的幫助下，服用適量的藥物，但終究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行動(dòng)的。
抑郁癥的治療由于抑郁癥受心理因素影響，而患者身體中化學(xué)物質(zhì)也可能改變，所以醫(yī)學(xué)治療結(jié)合心理治療常常是抑郁癥的最佳治療方案。（一）抗抑郁藥物治療抗抑郁藥治療可以使大多數(shù)患者的抑郁癥狀減輕，并可以預(yù)防復(fù)發(fā)，但如果抑郁發(fā)作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑郁時(shí)服藥，待抑郁緩解后繼續(xù)服藥6個(gè)月到1年。抗抑郁藥不會(huì)馬上減輕抑郁，起效需要一段時(shí)間。最初幾天很可能會(huì)改善睡眠，起安慰作用，有時(shí)也會(huì)有疲倦、無(wú)力等不良反應(yīng)。堅(jiān)持服藥1－2周后，警覺(jué)性及精力會(huì)有提高，最大療效可能要到服藥后8周左右才出現(xiàn)。所以，您不要指望服藥后立即就會(huì)見(jiàn)效。（二）心理治療有許多治療抑郁癥的心理治療方法。下面介紹其中三種有效的方法。1、
認(rèn)知治療――抑郁癥患者常常感到他們沒(méi)有什么希望，一有不好的事情發(fā)生他們就自責(zé)，而當(dāng)好的事情發(fā)生時(shí)他們就認(rèn)為僅僅是因?yàn)樾疫\(yùn)。另外，抑郁癥患者常常相信事情不會(huì)變好。認(rèn)知治療的目的就在于幫助他們識(shí)別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進(jìn)行思考，讓他們感到他們能夠控制所發(fā)生的事情，使他們學(xué)會(huì)更有效地反擊失敗，識(shí)別并相信他們生活中會(huì)有好的事情發(fā)生。2、
行為治療――抑郁癥患者常常不想動(dòng)，他們能坐在那兒好幾個(gè)小時(shí)，思考其困境，從而失去許多好機(jī)會(huì)。行為治療旨在識(shí)別并改變引起抑郁或使抑郁持續(xù)的行為。行為改變的方法有制定活動(dòng)計(jì)劃、解決難題、制定目標(biāo)計(jì)劃以及社交技能訓(xùn)練等。3、
人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關(guān)系問(wèn)題，因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)生或抑郁的持續(xù)可能就是由這些問(wèn)題所引起。因此，人際治療的目標(biāo)就是減輕病人因?yàn)槭ビH人后出現(xiàn)的持續(xù)過(guò)久的悲傷反應(yīng)、應(yīng)對(duì)適應(yīng)不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際沖突等。
抑郁癥是一種醫(yī)學(xué)上的情緒障礙，它無(wú)法靠意志來(lái)改變，不是你過(guò)一會(huì)就能淡化的，它會(huì)持續(xù)至少兩周的時(shí)間，并且會(huì)嚴(yán)重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國(guó)有每100人中就有6名抑郁癥患者。
抑郁癥一定要 找到一個(gè)好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是這個(gè)大夫他 不會(huì)輕易地給你下結(jié)論 這個(gè)大夫會(huì)跟你長(zhǎng)談 大夫能夠理解你的狀況 并且大夫能夠 站在你的角度 來(lái)思考你的這個(gè)病情問(wèn)題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵(lì)你 在一些藥物之外的療法
得了抑郁癥該怎么辦?
1. 尋求專業(yè)幫助：首先，盡早與專業(yè)醫(yī)生或心理醫(yī)生聯(lián)系，尋求專業(yè)幫助和建議。他們可以評(píng)估您的情況并設(shè)計(jì)適合您的治療計(jì)劃。2. 接受治療：抑郁癥可以通過(guò)心理治療和藥物治療來(lái)緩解癥狀。認(rèn)知行為療法（CBT）和心理動(dòng)力治療（PDT）等心理療法可以幫助您了解和改變自己的思維和行為模式。抗抑郁藥物也可以在醫(yī)生...
抑郁癥怎么辦?
還可以使用傳統(tǒng)的抗抑郁藥，包括阿米替林、氯米帕明、多塞平都有較好的改善抑郁癥狀的作用。如果一種藥治療效果不好，可以使用兩種機(jī)制不同的藥聯(lián)合使用。如果藥物不好，可以增加增效的藥，有鋰鹽，以及非經(jīng)典的抗精神病藥。針對(duì)拒絕治療、消極現(xiàn)象比較明顯，以及木僵的患者，可以使用物理治療，常用的物理...
抑郁癥需怎么治療?
1、抑郁癥該怎么治療1、人際心理治療這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成年人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。抑郁癥病人常見(jiàn)的人際問(wèn)題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。2、音樂(lè)治療方法抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，...
當(dāng)確診抑郁癥后應(yīng)該怎么辦?
抑郁癥應(yīng)該怎么辦? 1.立刻停止自責(zé)抑郁是一種疾病,你沒(méi)有能力創(chuàng)造或選擇它。因此,不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病“對(duì)不起家人”等,而要立刻告訴自己和親友“我需要幫助了”。 2.簡(jiǎn)化生活既然已經(jīng)被抑郁盯上,就要適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓,比如把太難的工作暫時(shí)托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”,...
得了抑郁癥怎么辦?
1.服用西藥：一旦被診斷為抑郁癥，患者就要及時(shí)按照醫(yī)生建議服用藥物進(jìn)行治療。一般可服用抗抑郁藥，比如5-羥色胺再攝取抑制劑。這類藥物主要有氟西汀、帕羅西汀以及舍曲林等，同時(shí)可根據(jù)情況加服去甲腎上腺素或者特異性5-羥色胺能抗抑郁藥。不過(guò)需要注意的是，這類藥物的副作用比較顯著，患者一定要謹(jǐn)慎...
得了抑郁癥怎么辦怎么才能好起來(lái)
得了抑郁癥，有以下緩解方法：正確對(duì)待自己的抑郁癥癥狀，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，要有強(qiáng)烈的生存欲望和戰(zhàn)勝疾病的信心。配合治療，堅(jiān)持按醫(yī)囑服藥。保證充分的營(yíng)養(yǎng)，盡管胃口不好，也要盡量吃一些容易消化的，容易吞咽的食物。宣泄自己的情感，向朋友和家人傾訴自己不好的內(nèi)心感受，還可以通過(guò)畫(huà)畫(huà)，書(shū)法，聽(tīng)...
我得了抑郁癥,怎么辦
生活中，抑郁情緒可能突然降臨，但通過(guò)一系列積極的生活方式改變，抑郁癥狀是可以迅速緩解的。首先，建立有規(guī)律的生活習(xí)慣是關(guān)鍵，無(wú)論是飲食、休閑還是睡眠，都要有穩(wěn)定的節(jié)奏，從中找到生活的樂(lè)趣。其次，保持個(gè)人和環(huán)境的清潔整潔，不僅能提升個(gè)人形象，還能營(yíng)造一個(gè)積極向上的生活空間。即使在情緒低落時(shí)，...
得了抑郁癥很痛苦,怎么辦
堅(jiān)持鍛煉身體，適量的運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，改善心情。保持良好的生活習(xí)慣，充足的睡眠和規(guī)律的生活作息對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)非常重要。在日常生活中，可以嘗試一些新的事物，如學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能、培養(yǎng)一項(xiàng)愛(ài)好或參加一些社交活動(dòng)，這些都有助于轉(zhuǎn)移注意力，減輕抑郁情緒。總之，治療抑郁癥需要綜合運(yùn)用多種方法，包括...
有抑郁癥怎么辦?
面對(duì)抑郁癥，首要建議是自我調(diào)節(jié)，減少生活、工作或?qū)W習(xí)中的壓力。給自己一些時(shí)間，與家人朋友多溝通，分享內(nèi)心的感受。參加社會(huì)活動(dòng)，改變生活環(huán)境，有助于改善心情。嘗試去做一些自己喜歡的事情，讓自己感到快樂(lè)。這是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，不要急于求成。如果自我調(diào)節(jié)效果不佳，建議尋求專業(yè)幫助，可以去醫(yī)院找...
得了抑郁癥該怎么辦 ?,
如果已經(jīng)到醫(yī)院確診了抑郁癥，下一步考慮的就是得了抑郁癥以后的治療，治療一般分為藥物治療、心理治療、無(wú)抽搐電休克治療等，具體如下：1、藥物治療：目前抗抑郁的藥物是以5-羥色胺再攝取抑制劑為主，中到重度的抑郁病人，一般采取臨床上最經(jīng)典也是效果比較好的藥物治療。2、心理治療：目前最常用的是...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
安義縣投影： ______ 抑郁癥的治療由于抑郁癥受心理因素影響,而患者身體中化學(xué)物質(zhì)也可能改變,所以醫(yī)學(xué)治療結(jié)合心理治療常常是抑郁癥的最佳治療方案.(一)抗抑郁藥物治療抗抑郁藥治療可以使大多數(shù)患者的抑郁癥狀減輕,并可以預(yù)防復(fù)發(fā),但如果抑郁發(fā)...
安義縣投影： ______ 作自己最喜歡做的事,聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)緩和下心境,多讀名著最好能融入其中的意境,可以一試
安義縣投影： ______ 所謂抑郁癥是醫(yī)學(xué)上的一個(gè)說(shuō)辭,建議你平時(shí)要學(xué)會(huì)去適用自己周?chē)沫h(huán)境,這叫適者生存;其次不要想去改變自己周?chē)沫h(huán)境,因?yàn)榇蠹乙呀?jīng)習(xí)慣的東西極不愿意別人來(lái)改變;再之要有寬廣的胸懷,這叫宰相肚里能撐船;最后學(xué)會(huì)忍讓和包容,這叫退一步海闊天空,那么生活也許就會(huì)舒心一點(diǎn)了.
安義縣投影： ______ ,做自己喜歡做的事情,做自己擅長(zhǎng)的事情,找回成功的喜悅,找回失去的信心,找到前進(jìn)動(dòng)力和方向; 2,心累了,人煩惱了就歇歇,讓心靈去旅行,可以去爬山,看海,感受壯麗風(fēng)光,擁抱自然,融入自然; 3,可以做喜歡的運(yùn)動(dòng)發(fā)泄一些...
安義縣投影： ______ 抑郁癥自療要點(diǎn) 1、正確對(duì)待客觀事物,解除思想顧慮,避免憂思郁慮. 2、培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操,不要過(guò)于壓抑自己的內(nèi)心情感,經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過(guò)的人交流互動(dòng). 3、培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛(ài)好,積極參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng),...
安義縣投影： ______ 多交知心朋友,談天說(shuō)地,想開(kāi)心的事情
安義縣投影： ______ 就抑郁癥而言,心理治療可以減輕癥狀、預(yù)防復(fù)發(fā).
安義縣投影： ______ 不要封閉自己的內(nèi)心,要敞開(kāi)心扉.你首先把自己都封閉起來(lái)了,別人怎么能感覺(jué)到你呢? 如果有你值得信任的人,就和他傾訴傾訴,內(nèi)心有什么難過(guò)、痛苦,可以和他說(shuō)出來(lái). 不要害怕,去找心理咨詢師幫助你,真的會(huì)讓你變回從前的.要相信自己哦~!
安義縣投影： ______ 抑郁癥要分3種程度,輕度抑郁,可以通過(guò)自己調(diào)節(jié)來(lái)適應(yīng);中度建議進(jìn)行心理輔導(dǎo),重度的就強(qiáng)烈建議你去看心理醫(yī)生了
