便秘怎么辦呢？有什么好的辦法解決嗎？ 便秘怎么辦?有哪些方法可以解決？
便秘確實(shí)是日常生活中很常見的一種情況，幾乎人人都遇到過，只是每個(gè)人便秘的嚴(yán)重程度不同而已。偶爾一次便秘，對(duì)身體健康的影響不大，可以暫時(shí)不用處理，但如果經(jīng)常性便秘，很有可能會(huì)引起其他的疾病，建議還是盡早的調(diào)理治療。
1、多吃蔬菜雜糧
對(duì)于便秘患者來說，多吃蔬菜雜糧有助于緩解癥狀。蔬菜雜糧當(dāng)中，還有比較多的粗纖維，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)速度，使糞便更容易排出，因此建議有便秘情況的人可以多吃一些雜糧和蔬菜，再就是適當(dāng)?shù)某砸恍櫮c通便的食物，比如說蜂蜜和酸奶，盡量少喝濃茶和咖啡。
2、喝足夠的水
喝足夠的水也是調(diào)理便秘的好方法，千萬不要等到口渴的時(shí)候才喝水，這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，便秘的癥狀也會(huì)加重。建議少量多次喝水，喝水的次數(shù)越多越好，每次喝的量不用太多，也不要暴飲。
3、早上定時(shí)排便
便秘的患者還應(yīng)該養(yǎng)成在早上定時(shí)排便的習(xí)慣，盡量是在早餐之后。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作比較活躍，更容易排便，無論是不是有便秘，都應(yīng)該要堅(jiān)持如廁，這樣就能夠形成生物鐘反饋。在排便的時(shí)候千萬要集中注意力，不要看報(bào)或者看手機(jī)，否則會(huì)加重便秘癥狀。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
如果說平時(shí)的活動(dòng)量很少，甚至基本不活動(dòng)，那么身體的代謝能力就會(huì)變慢，這樣比較容易出現(xiàn)便秘癥狀。所以想要緩解便秘，那么就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，最好是能夠每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果是在辦公室工作的人群，盡量不要長時(shí)間坐著，可以一兩個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)一下，這樣也有助于緩解便秘癥。
5、適當(dāng)應(yīng)用藥物
藥物治療便秘的效果是最明顯的，但同時(shí)也有非常大的副作用，如果說便秘的情況特別嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用藥物來治療，但是不建議長期使用，而且一定要有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。
舒泰清通便效果很好，而且價(jià)格也很實(shí)惠，我原來老是便秘，上廁所要上很長時(shí)間，每回在廁所呆的時(shí)間很長，現(xiàn)在一點(diǎn)事也沒有了呢，就是吃了舒泰清。
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