后腳跟痛什么原因（如何預防腳后跟疼痛）
腳后跟我們也稱其為足跟，引起足跟疼痛的其中一個病因，就是我們上文所提到的滑囊炎了。
滑囊炎也被稱為創(chuàng)傷性滑囊炎。而滑囊炎中的滑囊指的是在我們?nèi)梭w的關(guān)節(jié)之間，尤其是腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，足關(guān)節(jié)這些摩擦力較大的地方，存在著大量減小關(guān)節(jié)摩擦的粘液。這些粘液就是我們所說的“滑囊”。
前文提到，在人體摩擦力較大的部位存在大量的滑囊，這些滑囊在我們?nèi)梭w活動時，在關(guān)節(jié)之間的相互作用中起到一種緩沖潤滑的作用，也正因為滑囊的存在關(guān)節(jié)間的活動才會更加順暢協(xié)調(diào)。
但隨著年齡的增大，中老年人人群體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝減少，滑囊數(shù)量減少，關(guān)節(jié)之間的摩擦力增大。久而久之，摩擦產(chǎn)生了炎癥，也就引發(fā)了滑囊炎。
而在我們腳部，踝關(guān)節(jié)和各種小關(guān)節(jié)之間更是存在大量滑囊，在日常生活中當我們的腳部出現(xiàn)疼痛或者腫脹的時候，就要小心是不是腳部的滑囊炎在做怪了。
除了滑囊炎，骨質(zhì)增生也是足跟疼痛的病因之一。上文提到，滑囊是關(guān)節(jié)間運動中必不可少的“中間人”，人體中關(guān)節(jié)的活動不能缺少中間人，但中間人做的再好，活動的骨骼出現(xiàn)了問題，依然會出現(xiàn)相應的病癥。患者腳跟處的疼痛，很有可能就是腳部骨骼產(chǎn)生病變或增生導致的。
通俗的來講，骨質(zhì)增生就是人體部分骨骼出現(xiàn)了一定程度增高，增厚或產(chǎn)生骨刺，導致原有健康的骨骼發(fā)生形變，使原本人體平穩(wěn)的骨骼結(jié)構(gòu)發(fā)生改變。增生或形變的骨骼對周圍的軟組織產(chǎn)生刺激，久而久之就會導致局部組織產(chǎn)生炎癥，引起足跟疼痛。
舉個例子，大家都知道，為了使自己的身材更為勻稱，身高變得高挑，很多女孩都會選擇穿高跟鞋增高，但是市面上很多的高跟鞋并不舒適，長時間的穿著很容易導致腳跟的疼痛。
我們可以聯(lián)想一下，在我們平時穿拖鞋走路時，一塊小小的石子滾到鞋里，都會硌的腳十分疼痛，就更不用說骨質(zhì)增生帶來的痛苦了。
除了滑囊炎和骨質(zhì)增生，接下來講到的跖腱膜炎更是足跟疼痛的主要病因之一。跖腱膜是人體足部十分重要的結(jié)構(gòu)，它對于支撐我們的足弓具有重大意義。
既然跖腱膜起到支撐作用，那它就要承載我們?nèi)梭w的重量。但是據(jù)國新辦調(diào)查顯示，截止2020年中國已有50%的成年居民超重或肥胖，這其中中老年人群的數(shù)量更是不在少數(shù)。隨著人民生活水平的不斷提高，體重的增長也是一躍而上。
從物理學的角度來看，人體的關(guān)節(jié)是各種精準的力學系統(tǒng)，各關(guān)節(jié)部位所承載的壓力都是有限的，超過這個限度，關(guān)節(jié)過于負載，就會引發(fā)相關(guān)疾病。而足部作為支撐身體重量的重要關(guān)節(jié)，深受體重的影響。
眾所周知，人體是每天都要運動的，包括我們最簡單的走路吃飯。就拿走路來舉例子，在走路時我們的腳后跟承受的壓力是自身重量的三倍，體重越大足底承受的壓力也就越大。腳跟長時間過大的壓力就會導致跖腱膜的根骨附著處出現(xiàn)退變，勞損，產(chǎn)生炎癥。炎癥又會刺激骨質(zhì)增生，進而引起足跟的疼痛。
當然，除了肥胖過度，運動對于跖腱膜也是有損傷的。就拿張大爺來說吧，50多的年紀也不算小了，參加馬拉松這樣大強度的運動，對跖腱膜的沖擊力是很大的，很容易引發(fā)跖腱膜的勞損，引發(fā)炎癥。現(xiàn)在的中老年人群，閑暇之余都會結(jié)伴去跳一些廣場舞，適量還好，長時間的排練，也難免會對身體產(chǎn)生影響。
講完了足跟疼痛的可能發(fā)病因，那如果真的發(fā)生了這種情況要怎么辦呢？接下來我就為大家講解一下具體的治療方法。
二、如何治療足跟疼痛？
治病首先要判斷病因，出現(xiàn)癥狀首先要到醫(yī)院檢查，確定病癥，才能針對治療。根據(jù)上文提到的三種可能導致足跟疼痛的病因，我來分別為大家介紹一下相應的治療方法。
（1）滑囊炎
滑囊炎基本表現(xiàn)為初期足跟產(chǎn)生鈍痛，隨著時間的推移，癥狀慢慢加劇。這個時候我們可以用熱毛巾對足部進行局部熱敷，局部熱敷的作用是促進血液循環(huán)，加速滑囊液的流動，對疼痛癥狀會有多緩解。
對于劇烈運動產(chǎn)生的急性滑囊炎，我們要立即停止活動，用夾板將疼痛部位固定。幾個小時后進行冰敷，防止受傷部位產(chǎn)生腫脹，對于疼痛十分強烈者，可以口服布洛芬緩釋將囊或其它消炎止痛藥物，若情況仍不好轉(zhuǎn)，就要到醫(yī)院接受專業(yè)的診治和治療。
（2）骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生是沒有癥狀的，得出病因只能去醫(yī)院進行檢查。如果查出了骨質(zhì)增生也不要太過驚慌，如果沒有引發(fā)出原基礎(chǔ)疾病，出現(xiàn)強烈的不良反應是可以休息靜養(yǎng)的。
在修養(yǎng)的過程中要注意保暖，尤其是陰雨天氣，因為氣溫降低造成身體不適的情況，時有出現(xiàn)，一定要注意防范這一點。在產(chǎn)生疼痛時，也可口服鎮(zhèn)痛藥，或者在疼痛部位外敷涂抹藥膏。其次減少運動，但注意并不是不能運動。
相反，適當?shù)倪\動可以增強關(guān)節(jié)間的肌肉強度，帶動韌帶，對身體的恢復是有積極作用的。可以選擇慢走，騎行，游泳這樣的對關(guān)節(jié)負荷較小的運動。如果運動過后，關(guān)節(jié)疼痛感增加，一定要立即停止運動保持休養(yǎng)。
（3）跖腱膜炎
跖腱膜炎的癥狀通常表現(xiàn)為足底壓痛，在站立或運動狀態(tài)時疼痛感加重，休息時疼痛又逐漸減小。跖腱膜炎通常會表現(xiàn)為足底發(fā)紅，或輕微腫脹，要想準確確定病癥，還是建議要到醫(yī)院拍X光更為穩(wěn)健。
在出現(xiàn)腫脹癥狀時，要采取“先冷敷在熱敷”的方法，防止疼痛部位進一步腫脹，同時促進血液循環(huán)，也能幫助疼痛緩解。同時也要做好保暖工作，注意由冷空氣帶來的跖腱膜炎二次來犯。
多數(shù)的跖腱膜炎患者，在家注意休息，口服相應抗炎止痛藥物即可痊愈，在休息過程中要盡量減少運動，并控制飲食。在醫(yī)學研究中，大體重人群中患跖腱膜炎的人數(shù)，相當之高。在采取了上述措施之后癥狀如果仍未好轉(zhuǎn)，要及時去醫(yī)院就醫(yī)，接受專業(yè)治療。
疾病帶給我們的除了生理病痛，更有心理折磨，大好時光想出去走走，卻被腳步的疼痛阻礙，那么在我們的日常生活中，我們要在哪方面注意從而預防這種疾病呢？
三、如何預防腳后跟疼痛？
我們可以發(fā)現(xiàn)以上病因：無論是滑囊炎，骨質(zhì)增生或者跖腱膜炎都不是一朝一夕產(chǎn)生的，都是經(jīng)過長時間的日積月累，而引發(fā)的疾病。那么既然是日積月累導致的，我們就有辦法能在日常生活中，通過改變自己的行為，科學有效的預防這些病癥。
在我們?nèi)粘Ｉ罟ぷ髦校米呀?jīng)成了每個人都擁有的一種壞習慣。而長期久坐就容易導致滑囊炎的出現(xiàn)，今天我就在這里教大家一個動作，有效緩解久坐帶來的勞累，同時恢復我們?nèi)梭w關(guān)節(jié)的活力。
在久坐之后，找一空曠地，跪在地上，兩膝打開與肩同寬，指尖指向前方，吸氣的同時將盆骨翹高，呼氣的同時慢慢將背部向上拱起，帶動臉的上方。20個為一組每天做兩組，可以有效緩解身體疲勞，鍛煉腰部肌肉。
其次，對于中老年人群，日常穿著的鞋子一定要寬大穩(wěn)重。行走過程中，要盡量選擇平底道路行走，盡量不要在鵝卵石路面這種參差不平的道路行走，在每天晚上睡覺之前要選擇用熱水泡腳，有條件的也可以用中藥液泡腳理療。
同時在我們的生活中，可以進行對我們的關(guān)節(jié)進行適時，適量的訓練。通過適當?shù)呐郎剑芸梢猿浞皱憻挼轿覀兊南リP(guān)節(jié)。除了鍛煉，也要充分注意飲食，避免攝入太多高嘌呤的食物引發(fā)尿酸過高，應該多吃些水果蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習慣。
醫(yī)生建議在出現(xiàn)足跟疼痛的癥狀后，一定要及時休養(yǎng)，避免劇烈運動引發(fā)病癥的再次加重。同時，注意飲食清淡，盡量減少高油高鹽的食物攝入，在睡前也要堅持熱水泡腳，癥狀緩解之后，可以適當做一些恢復動作，在活動之前，要確保自己的鞋子舒適合腳，這樣才不會對身體產(chǎn)生傷害。
腳后跟疼是怎么回事?罪魁禍首可能是這5個,別大意了
1. 滑囊炎：長期行走、運動或受涼可能導致足跟下的滑囊發(fā)炎，從而引起疼痛。2. 跖筋膜炎：常見于長時間站立、負重或行走的人群，由于跖筋膜長時間受壓，可能形成慢性勞損，導致疼痛。3. 跟腱炎：經(jīng)常緊繃小腿肌肉的人容易發(fā)生跟腱炎，這會導致足跟部疼痛。四、緩解足跟痛的方法 按摩撲參穴是一種有效緩...
腳后跟疼是什么原因 如何預防腳后跟疼痛
1 腳后跟疼痛可能是哪種原因 1、長時間站立的足跟疼，有可能是形成骨刺。體型超重的人更容易出現(xiàn)足跟骨刺。2、運動過多的人出現(xiàn)足跟疼，多半是跟腱炎。3、壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續(xù)存在，則基本可確定為足底筋膜炎。4、女性朋友如果長期穿高跟鞋，可能會導致跟骨結(jié)節(jié)處滑...
腳后跟疼是什么原因引起的怎么治
1. 足底筋膜炎：長時間站立或行走，足底筋膜受到過度牽拉，導致慢性損傷和炎癥。2. 跟腱炎：跟腱周圍發(fā)炎，可能是由于運動過度或不當運動引起的。3. 足底脂肪墊萎縮：隨著年齡的增長，足底脂肪墊逐漸失去彈性，導致行走時發(fā)生疼痛。4. 跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺，壓迫周圍組織引起疼痛。二、治療方法 ...
孩子腳后跟疼是什么原因
1. 鞋子不合適 孩子的腳部骨骼和肌肉需要合適的鞋子來支撐體重，確保腳掌受力均勻。如果鞋子過硬或大小不合適，可能導致腳后跟疼痛。2. 腳部損傷 腳部損傷，如骨折、骨裂、肌腱損傷或跌打外傷，會引起足跟部疼痛、腫脹和壓痛，影響正常行走。3. 缺鈣問題 孩子缺鈣也可能導致腳后跟疼痛。確保孩子攝入足夠的...
后腳跟痛什么原因(如何預防腳后跟疼痛)
后腳跟痛什么原因(如何預防腳后跟疼痛)一、腳后跟疼,可能是哪些疾病引起的? 腳后跟我們也稱其為足跟,引起足跟疼痛的其中一個病因,就是我們上文所提到的滑囊炎了。滑囊炎也被稱為創(chuàng)傷性滑囊炎。而滑囊炎中的滑
足跟疼多是哪些原因?qū)е碌?該如何做好防護?
發(fā)病原因多與老年腎虧勞損，外傷和感受寒濕有關(guān)。日久或初起之足跟痛，選擇眾多祛風除濕、溫經(jīng)散寒、軟堅消腫、活血鎮(zhèn)痛的中藥浸泡或者是外敷足部，不損傷皮膚、無毒副反應。可以適當外貼膏藥治療。一是足跟底痛，一般由骨刺引起，沒有特效藥，用熱水洗腳一個時期，也許有效。二是跟腱炎，運動員如劉翔就...
后腳跟痛是什么原因
1、可能是因為跟腱出現(xiàn)損傷或者是慢性的損傷，導致出現(xiàn)無菌性的炎癥，在走路的時候疼痛會更加的明顯。2、可能是因為腳后跟的跟骨出現(xiàn)骨刺，骨刺出現(xiàn)在走路的時候，跟骨的骨頭和地面造成擠壓，就會造成軟組織出現(xiàn)無菌性的炎癥，進而造成后腳跟出現(xiàn)疼痛的癥狀。所以，一旦出現(xiàn)了腳后跟疼痛的癥狀，首先患者應免...
腳后跟痛是什么原因?用什么辦法治療?
腳后跟疼痛的原因多種多樣，臨床上常見的原因包括跟腱周圍炎、跟骨骨刺、跟骨骨膜炎、跟骨下脂肪墊損傷、跟骨骨折以及跟骨皮下滑囊炎等。因此，對于腳后跟疼痛的治療需要根據(jù)具體病因進行。治療方面，可以通過以下幾種方法：1. 理療，有助于緩解疼痛和炎癥；2. 口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，以減輕疼痛和炎癥...
為什么腳后跟痛 探究腳后跟疼痛的原因及治療方法?
腳后跟疼痛是一種常見的癥狀，可能由多種因素引起。休息、冰敷和物理治療是治療腳后跟疼痛的常見方法。如果疼痛持續(xù)時間較長，可能需要手術(shù)治療。選擇合適的鞋子和保持適當?shù)捏w重也是預防腳后跟疼痛的重要措施。治療方法：1. 休息：如果您的腳后跟疼痛，最好先休息一段時間。這將有助于減輕疼痛和腫脹，并...
腳跟痛怎么回事
臨床表現(xiàn)：1、跟部局部疼痛、腫脹、走路時加重。2、足跟底前內(nèi)側(cè)壓痛。3、有時有其他畸形，為平底足等。診斷依據(jù)：1、多于中年以上發(fā)病，跟部面痛，走路時加重。足跟底前內(nèi)側(cè)壓痛。2、跟骨側(cè)位X線片可能有骨刺。治療原則：1、減少局部壓迫：可采用海綿跟墊、矯形鞋、石膏外固定。2、局部理療或熱敷。3...
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安龍縣牙嵌： ______ 指導意見:你好,跟痛癥治療原則:1.減少局部壓迫:可采用海綿跟墊矯形鞋石膏外固定.2.局部理療或熱敷.3.痛點封閉:用醋酸氫化考的松或 強的松龍普魯卡因局部注射.4.外敷活血通絡的中草藥.
安龍縣牙嵌： ______ 你好 腳后跟痛有很多原因.腳后跟痛可能是跟骨上長有骨刺.長骨刺是引起腳后跟痛的主要原因,但不是惟一的原因.多數(shù)人的腳跟痛是因為長骨刺后,引起了跟骨...
安龍縣牙嵌： ______ 腳跟疼痛比較多見,常因運動時腳跟先落地、局部負擔過重所致.不慎猛碰在鵝卵石等硬物上,將腳跟摁了也可引起本病.輕者影響運動,重者劇痛難忍. 根據(jù)受傷部位及組織結(jié)構(gòu)的不同,一般將腳跟疼痛分為跟骨骨膜炎、跟骨下滑囊炎和脂...
安龍縣牙嵌： ______ 累的,休息休息就會好的
安龍縣牙嵌： ______ 你好!不知道你年齡多大?一般年輕人多是筋膜疲勞或損傷引起的疼痛(如女生穿高跟鞋等);中年以后發(fā)生的多可能是骨刺增生,最好就醫(yī)拍片檢查一下,明確病因,才能進行有效的和有針對性的治療.
安龍縣牙嵌： ______ 使用這種醫(yī)用硅膠墊是專為減輕和釋放腳跟底承受壓力而設(shè)計.能有效預防和改善一般足跟炎、后跟痛及足跟骨刺等癥狀. 足跟痛是人們常見的病癥,長途步行或從高處跳下,致腳底筋腱受損傷,局部產(chǎn)生創(chuàng)傷性炎癥的結(jié)果.最多見的是中老年人,平時走路較少,腳底板的皮膚肌肉變軟,再加上皮下脂肪變薄,走路時更是硌得疼痛另外,一部分人的跟骨骨刺也能是一個主要的原因.足跟痛的治療多種多樣,但都是治標不治本.目前歐美較為流行通過硅膠鞋墊來治療后跟的疼痛,實踐證明.效果顯著.硅膠鞋墊彈性十足,柔軟柔韌.減震減壓力.對足跟痛,足跟骨刺痛等病癥具有顯著的療效. 有什么問題可隨時咨詢我的.
安龍縣牙嵌： ______ 引起足跟痛的原因,一是退行性改變,二是慢性勞損.中老年人常有足跟部軟組織萎.縮和組織功能退化,使得局部保護能力降低,而且足跟部是承重較大的部位,容易發(fā)生慢性勞損,使得局部出現(xiàn)損傷性.病變.走路時,足跟踩著硬.物或足跟部...
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