男性青年太瘦，吃不胖玩不胖，如何增肥？ 24歲男士太瘦,吃不胖,如何增加體重?
瘦人大多是脾胃不好，或者是挑食厭食，或者吃的多不吸收。解決這個問題需要從調(diào)理腸胃開始，而對于年輕人，運(yùn)動是改善體質(zhì)的最好辦法。一開始不要去健身，因為五臟六腑還不足以支撐健身的氣血需求，可以先進(jìn)行慢跑，跑一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己精神好了，脾胃好了。
脾胃好了后，就可以適當(dāng)減少有氧運(yùn)動，開始無氧運(yùn)動，健身，短跑都可以。健身先練習(xí)大肌肉群，深蹲，硬拉，臥推，三個動作先練習(xí)，加上適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，很快就能豐滿起來。
關(guān)于飲食，多吃對脾胃好的，不要吃對脾胃不好的，刺激性的，冷寒的，冷飲，啤酒，螃蟹，苦瓜等等盡量少吃或不吃。吃飯盡量規(guī)律，不要饑一頓飽一頓，把脾胃養(yǎng)好，多睡覺。對脾胃好的事物有山藥，牛肉，魚類等，不知道了可以百度。推薦一個方子，我自己試了，把山藥去皮，剁碎或者攪成糊糊，加牛奶和煉乳，一起燉熟，每碗吃一碗，堅持吃幾個月，味道我覺得還行。
不過吃山藥容易引起便秘，有習(xí)慣性便秘的童鞋，建議同時配合吃蘋果，帶皮吃，可以促便。
還有，多在戶外曬太陽，有條件進(jìn)行日光浴，可以補(bǔ)充陽氣，對健壯身體很有好處，不過要做好防曬哦。
潛意識里一定要相信自己可以變胖，或者可以嘲笑那些胖子，俗話說，笑話人不如人哈哈，總之要給自己暗示，相信自己能變胖，想想自己胖了的樣子，不要總是否定自己，說什么遺傳的瘦，怎么吃都吃不胖之類的，吃得會吃，亂吃不合適的食物會讓你更瘦。
有些人天生的體質(zhì)就是易瘦體質(zhì)，也就是說，怎么都吃不胖的體質(zhì)，這種體質(zhì)是得到許多人羨慕妒忌恨的。
如果是太瘦，簡單吃吃不胖，那么就要通過鍛煉增肌，使得自己的身體肌肉增長起來，人也會更加的精神。
多吃，少運(yùn)動，或者不運(yùn)動，少煩神，保證充足的睡眠。增肥的好方法，希望此方法對男性青年有所幫助。
男性青年太瘦吃不胖，玩兒不胖就太讓女生羨慕了。這樣你可以吃一些高能量的東西，你蛋糕又之類的，相信你一定會胖起來的。到時候你不要后悔喲！
吃了就睡，
你看了那些小豬,就這樣強(qiáng)壯起來的好辦法。
男性青年太瘦,吃不胖玩不胖,如何增肥?
還有，多在戶外曬太陽，有條件進(jìn)行日光浴，可以補(bǔ)充陽氣，對健壯身體很有好處，不過要做好防曬哦。潛意識里一定要相信自己可以變胖，或者可以嘲笑那些胖子，俗話說，笑話人不如人哈哈，總之要給自己暗示，相信自己能變胖，想想自己胖了的樣子，不要總是否定自己，說什么遺傳的瘦，怎么吃都吃不胖之類的，...
吃不胖的人如何增肥
一、生理性消瘦的增肥方法 1. 飲食調(diào)整：對于消瘦的人群，應(yīng)增加高能量食物如糖果、巧克力、蛋糕、餅干等的攝入，以補(bǔ)充身體所需能量。同時，應(yīng)多吃富含脂肪的食物，如每天三餐外適當(dāng)添加點(diǎn)心，有助于增重。2. 生活方式：保持良好的作息規(guī)律，如避免熬夜，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而增加體重。適當(dāng)增加運(yùn)...
吃不胖的人如何增肥
吃不胖的人由于個人體質(zhì)原因，如果單純靠吃，很難改善體型，必需同時進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)肌肉的修復(fù)和增長，從而提高肌肉組織對蛋白質(zhì)的利用率。同時，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可以改善腸胃功能，提高食欲，從而有利于增加進(jìn)食量，但注意不要過度鍛煉導(dǎo)致勞累，這樣反而不利于增重。吃...
我太瘦了怎么吃也不長肉求個法子怎樣長胖最快法子越多越好
1. 調(diào)理脾胃功能：消瘦者往往脾胃功能不佳，影響食欲和消化吸收。增肥應(yīng)先補(bǔ)脾健胃，避免酸冷、高纖蔬菜和高油脂食物。可補(bǔ)脾健胃的食物有蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等。中醫(yī)認(rèn)為瘦者多火，宜滋陰清熱，避免蔥、蒜、辣椒等燥熱食物。2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食：規(guī)律的飲食時間有...
吃不胖的人如何增肥
3. 適量運(yùn)動：單純依靠飲食增重效果有限，適量的運(yùn)動是必不可少的。運(yùn)動有助于增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)肌肉修復(fù)和增長，提高肌肉對蛋白質(zhì)的吸收效率。此外，運(yùn)動還能改善消化系統(tǒng)功能，增加食欲，有助于提高食物攝入量。然而，過度運(yùn)動會導(dǎo)致疲勞，反而不利于增重。總之，增肥并非單純地增加食物攝入，而是要在確保...
身體很瘦體質(zhì)不好吃什么都不長肉請問怎樣才能養(yǎng)胖
以培養(yǎng)正常的腸胃習(xí)慣。餐前一個小時避免零食，以免影響正餐的食欲和攝入量。增肥者應(yīng)確保三餐是主要的營養(yǎng)和熱量來源。如需加強(qiáng)增肥效果，可在三餐之間增加兩餐，但應(yīng)選擇油脂少、蛋白質(zhì)和淀粉含量高的食物，如核果類和天然谷物，并減少垃圾食品的攝入。3. 平衡三餐飲食比例 早餐不應(yīng)草率對待，...
男人太瘦如何增肥?掌握這5個訣竅很有必要
1. 增加營養(yǎng)豐富、高熱量的食物攝入。不僅僅是女性，男性同樣對理想的身材有追求。肥胖的男性希望減肥，而瘦弱的男性則希望增肥。對于那些怎么吃都增肥困難的男士來說，掌握科學(xué)飲食至關(guān)重要。應(yīng)多吃富含脂肪和熱量的高效營養(yǎng)食物，如各種肉類（牛肉、豬肉、羊肉、雞肉，尤其是肥肉）、油炸食品（如薯條、...
我是1名15歲的青少年,可是很消瘦,請問如何增胖
要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。還要...
吃不胖的人應(yīng)該如何增肥
需要注意的是，雖然目標(biāo)是增加體重，但應(yīng)避免暴飲暴食，而應(yīng)專注于食用高熱量食物。熱量來源于脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。只要攝入的熱量超過消耗的熱量，體重就會增加。碳水化合物是人體主要的能量來源，因此確保每天攝入充足的碳水化合物是健康飲食的關(guān)鍵。綜上所述，增肥的方法包括增加蛋白質(zhì)、淀粉和脂肪...
吃不胖的人應(yīng)該如何增肥
吃不胖的人想要增肥就需要注意補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，像家禽類，肉類，牛奶，雞蛋等食物，里面優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量就非常高，植物性蛋白質(zhì)主要以豆制品為主，如黃豆、豆腐等。還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有豐富淀粉的食物，像南瓜，芋頭，地瓜，白飯，饅頭，白吐司等等都非常不錯。食材在烹飪時可以芶芡、羹湯、濃湯的...
相關(guān)評說：
臨夏縣冗余： ______ 主要還是與您體質(zhì)有關(guān)系的,有遺傳的因素,您還是需要注意飲食及生活習(xí)慣慢慢調(diào)養(yǎng)的.平時主要補(bǔ)充蛋白質(zhì),注意均衡飲食補(bǔ)充各種維生素的,多喝水,多吃水果,不吃生冷、堅硬及變質(zhì)的食物,禁辛辣刺激性強(qiáng)的調(diào)味品,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以增強(qiáng)體質(zhì).
臨夏縣冗余： ______ 身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過 輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖類等)較豐富的食物. 這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
臨夏縣冗余： ______ 身體偏瘦如何作飲食調(diào)整?? 康健?
臨夏縣冗余： ______ 指導(dǎo)意見: 吃夜食絕對是好方法,晚上八九點(diǎn)吃點(diǎn)心等高熱量的食物,多吃點(diǎn)開胃的,比如山楂制品. 指導(dǎo)意見:一是如果多吃不胖的話,說明吸收能力有限,要多喝酸奶,而不是純牛奶,酸奶可以提高腸胃吸收能力.二是均衡飲食,不要挑食,多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等.三是少吃多餐,細(xì)嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的營養(yǎng)越容易被腸胃吸收.四是保證高質(zhì)量的睡眠,人在深度睡眠時生長激素大量分泌.
臨夏縣冗余： ______ 記得當(dāng)時有個明星演習(xí)需要增重,他的做法是每天吃10個雞蛋,同時不放棄運(yùn)動.不知道可不可取,你在上網(wǎng)搜搜,健康增重很重要
臨夏縣冗余： ______ 病情分析: 你好,以你的情況來分析, 考慮脾氣虛引起的,建議吃些健脾表中藥,薏苡仁,小米,淮山
臨夏縣冗余： ______ 問題分析:你這樣的情況考慮需要檢查是否有胃腸道寄生蟲外,還需要考慮糖尿病和甲狀腺功能亢進(jìn)的可能性.甲狀腺功能亢進(jìn)發(fā)病原因較復(fù)雜,主要癥狀為多飲多食多尿,消瘦,心慌等.意見建議:建議你到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診,化驗血糖,甲狀腺素水平,確診后及時治療.請盡快到醫(yī)院檢查
臨夏縣冗余： ______ 病情分析:如果總是覺得他長不胖,一般考慮是由于脾胃虛弱導(dǎo)致.意見建議:可以給他吃一些茯苓山藥,還有就是應(yīng)該注意飲食上不要吃油膩.
臨夏縣冗余： ______ 要么去健身練肌肉,要么吃完肯德基躺床上玩手機(jī)
臨夏縣冗余： ______ 病情分析: 偏瘦,125斤比較合 也可能是慢性的胃炎,平時癥狀不是很嚴(yán)重,這樣繪影響飲食量,也影響正常的消化吸收功能的,可以到醫(yī)院做個鋇餐看一下 意見建議:建議吃點(diǎn)有營養(yǎng)的,還要加強(qiáng)鍛煉,肌肉的密度可是脂肪的3倍.
