伏天養(yǎng)生八大要點
俗話說“冬練三九，夏練三伏”從養(yǎng)生角度來看，“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，伏天養(yǎng)生八大重點，做好了一整年都少生病。
1、養(yǎng)氣
暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元氣不足，機體功能下降。
養(yǎng)生策略：夏天最好的補氣藥是西洋參，是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
2、養(yǎng)心
夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，所以夏季宜注重護心養(yǎng)心。
養(yǎng)生策略：中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。
3、健脾
夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會引發(fā)很多問題。
養(yǎng)生策略：喝橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。
4、祛濕
夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。
養(yǎng)生策略：冬瓜蓮子粥，冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。
5、解暑
三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。
養(yǎng)生策略：豆蔻發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯。豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，有溫脾胃陽氣的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當喝一些。
6、清火
夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，這個心火有時會導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。
養(yǎng)生策略：伏天養(yǎng)生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用。
7、清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛，養(yǎng)生最重要的一點便是清熱解毒。
養(yǎng)生策略：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。皮膚上出現(xiàn)痱子、皮疹，可能是因為體內(nèi)熱毒過盛。如果要喝綠豆湯，煮的時間就應(yīng)加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花。
8、安眠
夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險。
養(yǎng)生策略：很多地區(qū)有暑天吃蜜汁藕的習(xí)慣，有清熱、養(yǎng)血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
養(yǎng)生策略
1、冬瓜蓮子粥：冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。
3、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼后飲用。
4、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
“天人合一”八大養(yǎng)生要訣
一、元氣養(yǎng)生（保一元）保持體內(nèi)元氣的平衡與充足，是養(yǎng)生的首要原則。通過調(diào)節(jié)飲食、作息、心態(tài)，使身體內(nèi)部的元氣得以滋養(yǎng)和穩(wěn)固，確保其始終處于旺盛狀態(tài)。同時，通過修煉內(nèi)功、氣功等方法，引導(dǎo)體內(nèi)元氣流暢，達到強身健體、延年益壽的目的。二、道德養(yǎng)生（修五德）道德養(yǎng)生強調(diào)通過修養(yǎng)個人品德來達到健康。
伏天養(yǎng)生八大要點
養(yǎng)生策略：伏天養(yǎng)生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用。7、清熱解毒 夏季容易使人熱毒過盛，養(yǎng)生最重要的一點便是清熱解毒。養(yǎng)生策略：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對于輕度中暑、...
三九天養(yǎng)生知識 三九天養(yǎng)生八大小常識
專家提醒，三九天里盡量穿高領(lǐng)衣服，外出戴圍巾；晚上睡覺時別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾御寒；腰和膝關(guān)節(jié)不好的人，可以戴個護腰或護膝，穿上棉背心；睡前別忘記用熱水泡泡腳。越冷越要多喝水 寒冬時節(jié)，人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但這并不意味著人體消耗的水分就會減少。健康專...
每天養(yǎng)生小知識
1,涼水洗腳有損健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防腎結(jié)石.4,夏季不宜光著上身睡覺.5,冬季養(yǎng)生宜多食熱粥.6,冬季洗澡次數(shù)不宜多.7,冬季不宜長期待在溫暖房間.8,不宜長時間停留在冬季霧氣中.9,冬天不宜把圍巾當口罩用.10,冬天早晨不宜洗頭.11,健身前熱身活動很重要.12,運動損傷應(yīng)"冷"處理.13,...
養(yǎng)生的八大理念
5、勤走動以健體： 堅持適度運動，做到動靜結(jié)合，樂于以步代車。多參加有利于健康的娛樂活動，牢記：無節(jié)制游戲絕對有害健康。養(yǎng)生之要：松則通，通則不痛；動則宣，宣則不滯。“流水不腐，戶樞不蠹”，四體舒展，百脈通暢，身強體壯。6、簡負擔以輕身： 松靜自然，恬淡虛無。凡事量力而行，...
每日養(yǎng)生小知識短的
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水,膀胱癌不會來。 15、白天多喝水,晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃,因為得花5-7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。 18、下午五點后,大餐少吃,因為五點后身體不需那么多能量。 19、...
中醫(yī)養(yǎng)生的注意事項是什么
中醫(yī)養(yǎng)生的八大禁忌 一、老了才養(yǎng) 許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。二、病了才治 許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時應(yīng)定期檢查，定時保養(yǎng)。三、餓了才吃 ...
生活中有哪些養(yǎng)生的好習(xí)慣呢?
多喝水，人體一天需要攝入1800-2000毫升的水，但是不可以過多攝入否則身體會消化不了。盡量戒煙戒酒，煙酒是危害身體最嚴重的兩大因素。切記不要熬夜。晚上可以泡泡腳，泡腳可以緩解一天的疲勞有助于睡眠。多運動。保持一個好心情也是養(yǎng)生中關(guān)鍵的一步，良好的心情會讓我們對生活充滿希望，所以我們盡量少...
養(yǎng)生飲食的小常識及方法?
10、天天喝水八大杯。11、一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。12、多油脂的食物少吃。因為得花57小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。13、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。養(yǎng)生飲食的習(xí)慣 晨起喝水 早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和...
中醫(yī)養(yǎng)生八大要穴
第一句“肚腹三里留”，也就是說凡與“肚腹”這個部位有關(guān)的任何病，基本上都是中焦上的問題，可以用足三里這個穴來調(diào)理。但要注意，同樣是“肚腹”，所涉及的經(jīng)絡(luò)大有不同，因此以肚臍為中心的“肚腹”，需要關(guān)注究竟問題在哪個經(jīng)絡(luò)上，是在胃經(jīng)上、...
相關(guān)評說：
達孜縣轉(zhuǎn)動： ______ 三伏天是陽氣十分旺盛的時候,但是人體內(nèi)的陽氣卻容易因為發(fā)泄過多而造成內(nèi)陽虧虛.再加上此時天熱很多人喜歡貪涼濕冷,以至于體內(nèi)寒氣過重,進而造成身體內(nèi)的陽氣更少了.所以三伏天一定要注意扶陽,少喝冰冷的飲料、少吃涼性水果.
達孜縣轉(zhuǎn)動： ______ 三伏天如何養(yǎng)生 1 夏天出汗多,人體會流失大量的水分和鹽分.一定要多喝白開水,及時補充水分.多喝湯水,能補充流失的鹽分.如果沒有及時補充以上,可能會出現(xiàn)頭暈、發(fā)燒、中暑、虛脫的癥狀. 2 建議清淡飲食.夏天,可以吃些涼拌...
達孜縣轉(zhuǎn)動： ______ 1、夜臥早起 夏季的特點是白天時間長,夜間時間短,人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律... 對于三伏天,尤其要喝三豆湯,祛火、解乏、消痱子. 5、性味選果 夏季瓜果豐富,...
達孜縣轉(zhuǎn)動： ______ 1、別太貪涼.長時間呆在空調(diào)房里,身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào),出現(xiàn)多種不適.因此,最好少開空調(diào),小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意.即使開,溫度以26℃為宜,保證室內(nèi)外溫差別超過7℃.2、飲食開胃.一進三伏天,很多人就會受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振.因此,“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點.3、身體祛濕.悶熱潮濕的三伏天,人體容易被濕邪侵襲.對付暑濕,可以按足三里穴,有助于運化水濕.睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量.還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去.4、晚睡早起午補覺.晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點按時作息,睡眠時間不要超過11點.
達孜縣轉(zhuǎn)動： ______ 少吃冷飲、冰凍食物 天氣一熱,許多朋友就喜愛吃冰淇淋、喝冷飲還有吃冰鎮(zhèn)水果來解暑散熱.大熱天的吃跟冰棍,喝大口冰水下肚,直叫人爽快.但這對身體是很不好的.吃過多冰凍食物,過度喝冷飲,容易造成體內(nèi)濕寒,到了冬天就會手腳冰冷,畏寒怕冷. 養(yǎng)生策略:中醫(yī)認為,夏季養(yǎng)心,而心最喜歡的是紅色,夏季宜多吃紅色食物.比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等,其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效.
達孜縣轉(zhuǎn)動： ______ 伏天養(yǎng)生要把握兩個原則:一是冬病夏治;二是夏補三伏.至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣.民間有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”,韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統(tǒng),徐州人說“彭城伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開藥方...
達孜縣轉(zhuǎn)動： ______ 一年分為十二月,十二月分為四季.在四個季節(jié)中又分布了二十四個節(jié)氣.三伏天雖然不在二十四節(jié)氣之內(nèi),但其氣候特征和開市結(jié)束的時間都是二十四節(jié)氣中比較重要的...
達孜縣轉(zhuǎn)動： ______ 三伏天出現(xiàn)在小暑與立秋之間,一年當中最熱的一段時間.
達孜縣轉(zhuǎn)動： ______ 三伏天包括初伏、中伏和末伏,是一年中最熱的一段日子,大概在每年的7月中旬至8月中旬左右,大概30天左右,而今年夏天更是加長版三伏天,比往年又延續(xù)了十天左右.如此漫長又悶熱的三伏天,務(wù)必要注重合理養(yǎng)生,才能確保不在這一段...
達孜縣轉(zhuǎn)動： ______ “三伏天”是一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的“苦夏”就在此時.在這個時節(jié)要注意增加營養(yǎng),食物以清淡、易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙.另外,要做好心理調(diào)節(jié),要靜心、安神、戒躁、息怒....
