大學(xué)生跑步每天晚上跑多久合適？大概跑多少距離？不以減肥為目的，只求提高身體素質(zhì) 大學(xué)生鍛煉身體，每天跑步多少時(shí)間算可以？
每天增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。目標(biāo)是馬拉松！
慢跑，以跑步的時(shí)候不影響跟旁邊人說話的速度（但不是說讓你跑步的時(shí)候還要跟別人說話才行），然后跑到后背感覺微微出汗其實(shí)就可以健身了。不過建議可以多跑跑沒害處，既健身又減肥了，那不是更好對不對。
你也不用擔(dān)心跑不多了練成肌肉腿，那真是想多了。專門去健身練到那種效果都費(fèi)勁，更別說慢跑了；另外女生的雌性激素分泌多，所以即便你想練成肌肉腿都比男生男很多的。其實(shí)像有些專業(yè)的女性健美愛好者練得渾身肌肉是需要打雄性激素才可以的。
所以放心的去跑步吧！
不要跑太多了，沒必要超過1小時(shí)（呵呵，好像堅(jiān)持跑一小時(shí)沒有那么容易），那樣會(huì)傷害到膝蓋等關(guān)節(jié)，別問我怎么知道的，我曾就就那么跑的。
3000
3000米
大家每天跑步跑多久,多長距離
計(jì)算下來也就5公里左右。第一：每天跑步多少公里才合適？一個(gè)竅門：不要隨心所欲設(shè)定訓(xùn)練里程數(shù)。不少人喜歡選擇10、20、30這種整數(shù)，或5、15、25這種倍數(shù)，甚至1314（一生一世）這種擁有特殊意義的數(shù)字，來做為自己的跑步里程的訓(xùn)練目標(biāo)。像是“今天跑10公里，明天跑15公里”，“今天要跑1個(gè)小時(shí)”，...
一天中從早到晚幾點(diǎn)跑步是最健康的時(shí)間?跑多久是最合理的里程?
簡而言之, 用適合自己的節(jié)奏 健康 跑下去 ,歡迎討論! 一、為什么傍晚跑步是最佳時(shí)間段? 1、傍晚時(shí)間段跑步,可以讓你更好的駕馭,減少跑步受傷的概率,因?yàn)榘砣说木駹顟B(tài)最佳。 2、傍晚跑步不管是春夏,還是秋冬都不是最熱或最冷的時(shí)間段,適合跑步愛好者持之以恒。 3、晨跑的弊端:因前一天晚上已消耗能量,肚子...
一天跑步多長時(shí)間對身體健康最有效果?
一天最好是兩個(gè)時(shí)間段的跑步，早上半個(gè)小時(shí)左右，晚上半個(gè)小時(shí)左右。一周保持至少150分鐘的慢跑，是對身體最好的鍛煉方式。這個(gè)是醫(yī)生給我的建議，我就拿來說一下我自己的運(yùn)動(dòng)感受吧。一開始我曾經(jīng)試圖把這一天一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)都放在一起進(jìn)行，這樣我就不需要分成兩次出門了。我經(jīng)歷了一個(gè)星期左右的實(shí)驗(yàn)...
每天晚上堅(jiān)持跑步五公里,時(shí)間久了會(huì)發(fā)生什么變化?
二是長期的5公里慢跑。大致需要時(shí)間40分鐘左右，這樣的跑步，可以培養(yǎng)跑步的耐力，使跑步具有持續(xù)性。同時(shí)增加了攝氧能力，提高了心肺功能，肺活量增加，心臟供血能力提高，使跑者的靜息心率逐漸下降，靜息心率可以達(dá)到50左右。這樣的心臟是強(qiáng)大的。在某些方面可以講為延長人的壽命提供了基礎(chǔ)。三是每天晚上...
每天晚上跑步只跑40分鐘,運(yùn)動(dòng)量夠了么?
如果你每次跑40分鐘，大概6km，那我還是建議您每隔一天跑一次比較好 如果你每次跑40分鐘，大概6km，那我還是建議您每隔一天跑一次比較好！隔一天跑一次效果不僅不會(huì)變差，反而會(huì)增強(qiáng)！因?yàn)榕苓^步以后，身體需要休息，身體在休息中會(huì)變強(qiáng)，這樣身體素質(zhì)才能好，所以天天跑并不是那么提倡！剛開始跑步的...
跑步是每天早上跑還是晚上跑還是早晚都要跑?
跑步是每天早上跑還是晚上跑還是早晚都要跑? 一天跑一次,一次跑20分鐘以上就可以了,建議下午跑。 對于18-64歲成年人每周至少150分鐘中等強(qiáng)度(如快走、家務(wù)、搬運(yùn)小于20斤重量的物品)有氧身體活動(dòng),或每周至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)(如持續(xù)跑步、快速騎腳踏車、有氧運(yùn)動(dòng)、搬運(yùn)大于20斤重量的物品),或中等和高強(qiáng)度...
跑步每天晚上跑多少公里對身體長大高嗎
跑鞋需要經(jīng)常換 經(jīng)常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能并不冷，但在跑完步放松的時(shí)候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。雖然晚上跑步強(qiáng)度不大，但是運(yùn)動(dòng)鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩沖壓力，減少關(guān)節(jié)受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經(jīng)常換換有利于糾正跑步姿勢。
9歲小孩跑步多少公里最合適
不要跑的太快，也不要跑的距離太遠(yuǎn)，這樣對身體健康不好，根據(jù)小孩子實(shí)際情況跑。9歲小孩跑步多少公里最合適根據(jù)個(gè)人的體能決定，三公里差不多了。因?yàn)楹⒆犹。眢w各項(xiàng)機(jī)能還沒有完全發(fā)育成熟，跑步太多的話，容易損傷身體。所以，一次跑個(gè)兩三公里，這樣就可以有效鍛煉孩子的身體，又能逐漸培養(yǎng)孩子...
晚上跑步好嗎?
跑鞋需要經(jīng)常換 矯瑋說她經(jīng)常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能并不冷，但在跑完步放松的時(shí)候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。雖然晚上跑步強(qiáng)度不大，但是運(yùn)動(dòng)鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩沖壓力，減少關(guān)節(jié)受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經(jīng)常換換有利于糾正...
每天晚上堅(jiān)持跑步5公里有什么作用?
[圖片] 其實(shí)跑步建議在晚上是最好的，因?yàn)橥砩先梭w的柔韌性，爆發(fā)力，體力，等都處于最佳的狀態(tài)，所以5公里在早上跑和晚上跑身體的感覺是不一樣的，晚上跑的時(shí)候會(huì)更加輕松，早上跑起來會(huì)更累一些，尤其是對于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，如果突然運(yùn)動(dòng)，建議早上不要一次性跑不公里，運(yùn)動(dòng)還是要循序漸進(jìn)，這樣...
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淳安縣塔吊： ______ 一般來說鍛煉最佳時(shí)間是下午3-5點(diǎn),晚上晚飯后2小時(shí)也不錯(cuò),我就是選擇這個(gè)時(shí)間跑步的. 如果這些時(shí)段沒時(shí)間,那就選擇早晨,不過最好在早晨出太陽以后跑. 跑多久可以根據(jù)自己的身體情況決定,但最好每天能連續(xù)跑20分鐘以上,每周...
淳安縣塔吊： ______ 你一周能有5天鍛煉嗎?如果運(yùn)動(dòng)量大可以隔天跑,每天都跑的話就不需太大的量. 每天跑多少M(fèi)并不是死標(biāo)準(zhǔn).每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力是不同的,剛開始鍛煉時(shí)可以少些,然后再慢慢加.但是記住,每次跑都要跑到出汗. 速度也是,開始慢,能力提高了再加速.建議跑時(shí)用勻速,第一圈慢跑熱身,然后提速以自己可以適應(yīng)的速度跑到最后(有能力的最后沖刺跑).不提倡一開始快跑,后來越跑越慢的跑法,給人一種虎頭蛇尾的感覺. 本人高中時(shí)也喜歡跑步,可以在12分鐘內(nèi)跑3000M.
淳安縣塔吊： ______ 早上5點(diǎn)左右到6點(diǎn)左右 每天有意識的運(yùn)動(dòng)要保持1個(gè)半小時(shí) 才能收到比較明顯的效果 做什么運(yùn)動(dòng)看你喜歡什么了 有條件上健身房的話可以多練習(xí)練習(xí)器械 有一副強(qiáng)健的身材比甚么都好 或者也可以多約同事打打籃球 羽毛球 游泳什么的也是非常好的運(yùn)動(dòng) 要不就慢跑 跳繩 也都是不需要什么場地和特殊器械就能開展的很好的運(yùn)動(dòng) 其實(shí) 我建議你從現(xiàn)在開始 走路上下班把 騎車才10分鐘的話 走路也不過就是熱熱身而已.
淳安縣塔吊： ______ 早晨鍛煉不如晚上鍛煉.從人的身體狀態(tài)來說,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運(yùn)動(dòng),有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如...
淳安縣塔吊： ______ 還可以吧,我就晚上8點(diǎn)跑上半小時(shí)..剛開始的那幾天腿很痛的,現(xiàn)在就輕松多了...
淳安縣塔吊： ______ 1000米左右運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,早晨剛起來時(shí),人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時(shí)候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的.而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來,這時(shí)候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏. 從外部環(huán)境...
淳安縣塔吊： ______ 如果之前你不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話,我想以有氧運(yùn)動(dòng)如跑步為起步是一個(gè)不錯(cuò)的決定,半個(gè)小時(shí)到四十分鐘左右,以后慢慢增加,當(dāng)然,貴在堅(jiān)持,畢竟身體是我們自己的!
淳安縣塔吊： ______ 我想說的是你每天堅(jiān)持跑5000米,不覺得累.這是一個(gè)不具體的說法.我想知道你跑5000米用時(shí)多少?是標(biāo)準(zhǔn)的5000米嗎?假如存在以下幾種情況,我建議你采納以下具體方法:一是若你的速度比較慢,超過21分鐘,那么,我建議你加快速度...
淳安縣塔吊： ______ 可以逐漸增加跑步時(shí)間和公里數(shù),每天跑20-30分鐘就可以達(dá)到鍛煉效果了
淳安縣塔吊： ______ 跑步只要一停就會(huì)反復(fù),第一減少坐的時(shí)間,第二做提臀運(yùn)動(dòng),第三,坐后抬腿使勁,簡單好學(xué),非常有效,但是,不管什么運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,否則無效
