很多人平時經(jīng)常會吃多種維生素，這是有必要的嗎？
雖然通過保健品來攝入多種維生素，特別是B族維生素，可以讓人更加精力充沛，提高免疫力，但也可能導(dǎo)致中毒、腦出血、尿結(jié)石等各種疾病。
以維生素B6為例，服用過多相關(guān)產(chǎn)品會導(dǎo)致中毒，神經(jīng)損傷，而正常的飲食不足以導(dǎo)致這種情況。一項來自StatPearls出版機構(gòu)的研究也證實了這一觀點：所有維生素B6中毒的病例都是由藥物治療時劑量過大所導(dǎo)致的。
攝入過多維生素A、D、E和K也很危險，因為它們都是脂溶性的。“過量的維生素E會導(dǎo)致蛛網(wǎng)膜下腔出血，增加一些疾病的發(fā)病率，嚴重的話，直接致死。另外，補充過多β-胡蘿卜素還可能引起腦出血，”一篇刊登在JAMA Neurology醫(yī)學(xué)雜志上的研究論文這樣說道。
同樣地，學(xué)術(shù)期刊Nutrients上的一篇文章也建議，在選擇補充劑前，最好檢查各種成分的劑量，以免攝入過量導(dǎo)致健康問題。“比如，維生素D 在代謝時會增加鈣質(zhì)并導(dǎo)致尿結(jié)石的形成。”普魯姆博士舉例說，“我們的身體每次只能吸收500毫克的鈣，服用過多有弊無利。因此，每天服用兩次每片500毫克的鈣片就足夠了。”
糖尿病患者還要謹慎食用可咀嚼的維生素補充劑，特別是橡皮糖，盡管這種類型的保健品近來十分風靡，甚至成年人都很喜歡。普魯姆解釋說，“咀嚼類保健品通常含有糖等不健康的添加劑。另外，有些產(chǎn)品含有麩質(zhì)，或者不適合素食者，等等。所以，在購買前記得檢查添加劑成分表，如果你有特殊要求的話。”
部分大眾的另一個誤解是，如果每天都通過保健品來補充維生素，那么就不需要好好吃飯了。對此，《2015-2020年美國飲食指南》建議人們專注于健康的三餐飲食，而不是用保健品作為替代。
再次，“部分保健品可能會削弱你正在服用的藥物的效果，還有的則會增強藥物的作用” 美國食品藥品管理局的羅伯特·莫澤斯基說道，“也就是說，如果你在服用藥物時還輔以保健品，那么它們的綜合效果可能要么過大，要么過小。”
“雖然保健品和藥品能給人額外提供多種營養(yǎng)，”藥學(xué)博士丹妮爾·普拉默提醒道，“但重要的是，你要知道自己缺乏哪種維生素，只需針對性地補充就夠了。”
這是必要的，因為有的人身體體質(zhì)不好，容易生病，缺少維生素，所以經(jīng)常會吃多種維生素來補充，讓身體滿足需要。
維生素有多少種?
3、維生素E 維生素E又稱生育酚，是一種脂溶性維生素，具有抗氧化、預(yù)防衰老等作用。資料顯示，維生素E有可能降低肺癌、宮頸癌、腸癌、乳腺癌等發(fā)病風險。維生素E的主要來源有植物油和堅果。4、B族維生素 這類維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸等。B族維生素是推動體內(nèi)代謝、把...
多種維生素礦物質(zhì)片適合什么人吃
1?適宜人群：需要補充多種維生素礦物質(zhì)的成人、孕婦、乳母 2?不適宜人群：10歲以下人群 3?注意事項：本品不能代替藥物 。適宜人群外的人群不推薦食用本品。不宜超過推薦量或號同類營養(yǎng)素同時食用。人體除了所需要的鈣、磷、鐵外，尚有碘、鎂、鋅、銅等微量元素，它們與酶...
40歲的女人吃維生素有好處嗎?要吃哪些維生素?
2.維生素d。維生素d能夠有效的促進鈣的吸收，也是人體必不可少的一種維生素。在40歲之后有部分人會開始出現(xiàn)明顯的缺鈣癥狀，對于四十歲左右的女性來說，這個時候正是處于缺鈣的高峰時期，有部分女性已經(jīng)開始出現(xiàn)了明顯的骨質(zhì)增生或者是關(guān)節(jié)疼痛的情況，多吃維生素d能夠促進鈣的吸收，讓自己在平時吃到其他...
仁和多種維生素b族片真的有用嗎
因此，它有助于改善營養(yǎng)不良、厭食、口腔潰瘍、頭痛、乏力、口角炎以及脂溢性皮炎等癥狀。然而，需要強調(diào)的是，普通人并不建議隨意服用此類產(chǎn)品。在服用前，務(wù)必咨詢醫(yī)生，并嚴格按照推薦的劑量進行服用，以避免發(fā)生任何不良反應(yīng)。合理補充多種維生素B族，不僅有助于改善身體癥狀，還能促進整體健康。
平常蔬菜水果吃的少的人,應(yīng)該補充多種維生素嗎?
有一種補充維生素的原則，即優(yōu)先的食品補充劑，缺乏補充。不要搬到醫(yī)院購買維生素補充劑。你可以嘗試選擇十個，你應(yīng)該彌補一些東西。1，使用眼睛的人應(yīng)該添加維生素A.如果身體的維生素A缺乏，可以讓你的眼睛經(jīng)常感到干燥，夜視會落下，工作，回家，想刷戲劇，玩游戲首先來到一碗豬肝面，因為豬肝是一個非常...
年輕人對保健品需求增加,成年人有必要每天吃維生素嗎?
我們正常吃東西就是平常會吃到米面糧油瓜果蔬菜這些東西，只要你的飲食結(jié)構(gòu)是正常的，你身體內(nèi)通常都不缺乏某些微量元素，因為大部分微量元素我們身體是可以合成的，只有少數(shù)的幾種維生素是身體所必需的，不過這些從我們正常的飲食結(jié)構(gòu)里面都能夠得到，因為人的身體遠比你想象的聰明，人類從600多萬年前出現(xiàn)...
女人吃多種維生素的好處是什么?
讓皮膚富有彈性。女性適當?shù)姆镁S生素C能夠有效的保護細胞膜、抵抗衰老，同時還可以維持肌肉彈性。3、適當吃維生素C可以避免很多疾病的出現(xiàn)，比如敗血病、牙齦出血皮下出血等各種疾病，同時還能夠預(yù)防動脈硬化的發(fā)生，對身體有很多好處。建議女性平時多吃有營養(yǎng)的食物，增加身體營養(yǎng)。
女士多種維生素礦物質(zhì)片的功效?
使皮膚更加健康。6. 預(yù)防貧血：該藥物中的鐵元素有助于提高女士的造血功能，預(yù)防貧血。需要注意的是，雖然女士多種維生素礦物質(zhì)片有許多好處，但還是要根據(jù)個人的健康狀況和醫(yī)生的建議來選擇是否使用。同時，要避免吸煙、喝酒，或者吃辛辣的食物，否則可能會降低藥物的功效，不利于患者的吸收。
作為年輕人,是否需要每天一粒維生素?
而且年輕。堅持運動也是一個保持身體健康的好方式。如果一個人經(jīng)常吃各種營養(yǎng)品，但是他不運動的話，我覺得也是于事無補的。生命在于運動。中醫(yī)也說，如果人動起來就會有陽氣。所以就讓我們運動起來吧。這比吃什么維生素都要管用。我覺得運動帶來的活力和分泌的多巴胺。才是讓我們能夠年輕的秘訣。
吃多種維生素會胖嗎?
多種維生素吃了會發(fā)胖嗎？實際上，多種維生素并不會導(dǎo)致體重增加。這些維生素都是微量元素，并不包含脂肪。微量元素與脂肪一樣，是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。然而，要想保持健康的體重，我們需要注意飲食中的高糖、高脂肪、高熱量食物，這些才是導(dǎo)致體重增加的主要原因。因此，單純服用多種維生素礦物質(zhì)片并...
