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參考建議： 小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現(xiàn)，主要由神經(jīng)肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發(fā)生在白領(lǐng)女性身上，即使不予醫(yī)治也能慢慢自愈。如果反復(fù)抽筋的時間太長，應(yīng)該學(xué)會有技巧地解除痛苦。 醫(yī)生提醒： 小腿抽筋，可能是疾病的征兆 ●你的肝臟功能降低了。 ●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。 ●你所處的環(huán)境溫度，突然有巨大改變。 ●你身體里的水分和鹽分流失過多，造成電解質(zhì)不平衡。 ●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量不足。 ●你患了甲狀腺過低、尿毒癥、運動神經(jīng)元疾病、脊髓神經(jīng)根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。 ●你身體的某個部位，出現(xiàn)循環(huán)不良，以至于出現(xiàn)周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現(xiàn)血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度后引起腿部肌肉的痙攣。 容易發(fā)生抽筋的情況…… 熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至?xí)吹么蠼校?“啊!抽筋了!” 分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發(fā)生小腿抽筋。 分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉(zhuǎn)移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經(jīng)、肌肉的興奮性增加，于是會出現(xiàn)小腿抽筋。 桑拿浴時 對于愛美的女性來說，你是多么喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過后，你卻遭受了抽筋的痛苦。 分析 身體大量的流汗造成體內(nèi)鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。 運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、游泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動后，你居然出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，讓你叫痛不已! 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導(dǎo)致肌肉疲勞強直性收縮，以及游泳時突然受冷水刺激;或者就是劇烈運動時大量出汗使體內(nèi)鹽分失去過多，破壞了體內(nèi)電解的平衡，當(dāng)體內(nèi)氯化鈉含量過低，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續(xù)收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協(xié)調(diào)關(guān)系，引起小腿抽筋。 抽筋的自我處理 緩解疼痛的按摩手法 ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一次，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉(zhuǎn)時足向外側(cè)扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。 ②用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。 ③位于雙腳底內(nèi)側(cè)，腳大拇趾往下延伸與腳掌關(guān)節(jié)相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。 ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。 調(diào)節(jié)飲食：補充鈣質(zhì)與水分 注意補鈣。缺鈣易引發(fā)小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。 大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。 另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內(nèi)通心脾;牛肉增強體內(nèi)熱量;牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經(jīng)絡(luò)上循環(huán)暢通，從而可治愈小腿抽筋。 改善生活習(xí)慣：放松肌肉 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

小腿抽筋怎么辦?
一般可緩解小腿抽筋時，可坐地上或背靠墻坐著，雙手扳腳尖，使腳尖上翹，盡量伸直膝關(guān)節(jié)當(dāng)大腿抽筋時，可將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環(huán)抱，再放開并將腿伸直，重復(fù)動作，至復(fù)原為止4運動用噴劑或冷敷，可以緩解肌肉疼痛，促進肌肉松弛，改善肌肉供血5如果抽筋反復(fù)發(fā)作，需及時就醫(yī)，查明原因 ...

晚上睡覺經(jīng)常抽筋是怎么回事?這是缺乏了什么營養(yǎng)元素了嗎?
所以如果有睡覺踢被子的習(xí)慣，可以盡量選擇薄一點的被子，或者睡在離風(fēng)口比較遠的地方，盡量保證自己夜里睡覺不受涼。這樣才能有效避免睡覺時小腿抽筋。無論會不會睡覺抽筋，早早補鈣對身體都是好的。缺鈣不僅會引發(fā)小腿抽筋，還容易引起骨質(zhì)疏松，對人體的傷害非常大。所以，及早補鈣能避免很多意外發(fā)生。

夜里睡覺經(jīng)常會腿肚子抽筋,有哪些好的解決辦法呢?
大多數(shù)人睡覺時腿抽筋是缺鈣，補充鈣片，蝦皮，牛奶，豆制品制，多吃蔬菜水果，多曬曬太陽，蔬菜水果里的維生素可以促進鈣的吸收，而曬太陽可以促進鈣的生成半夜突發(fā)小腿抽筋時，可以第一時間用手抓住抽筋那邊的腳趾，或是伸直膝蓋，勾起腳尖，腳跟盡量往下壓，這兩個方法可以消除抽筋帶來的痙攣。但是如果...

小腿肚子抽筋,抽筋時肌肉僵硬,鉆心的疼……
睡姿 ，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。下面是 腿抽筋 發(fā)作前用于預(yù)防的 4點建議：穿舒服的鞋子。平足 和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得...

睡著覺腿突然抽筋怎么辦。怎樣防止。
一腿抽筋常見的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。② 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮...

腿抽筋,有什么快速有效的方法?
腿抽筋可以通過抓住大足趾向后拉，并按摩腿部肌肉快速緩解。腿抽筋多見于小腿抽筋，小腿抽筋常是突然發(fā)生，有的疼痛劇烈，假如一旦發(fā)生小腿抽筋，不論在高空或水中，都不要慌張，輕者不須處理，稍微活動一下就會消失。如果癥狀仍然存在，可用手拉住腳趾把腳向腳背方向猛拉幾下再按摩一下小腿肚子的肌肉，...

小腿抽筋了,要怎么做?
在我上初中高中的時候腿抽筋的情況是經(jīng)常出現(xiàn)的。經(jīng)常睡到半夜小腿抽筋把我從睡夢中疼醒，有時候最夸張的情況一晚上疼醒好幾次。這種時候我覺得最直接的方式就是捏住抽筋的地方，另一種扯自己的腳趾等感覺緩解了一些之后再站立幾十秒就會好了。我之前去醫(yī)院檢查過醫(yī)生的大概意思就是我缺鈣缺的很嚴重...

腿抽筋兒,怎么治?
腿痙攣可能是受涼、疲勞過度等原因?qū)е隆５谝唬l(fā)生抽筋的時候，把自己抽筋的那條腿用力繃直，用力拉腿部并按摩痙攣部位，過一兩分鐘，抽筋的現(xiàn)象就會消失。第二，在抽筋的時候把白酒加熱，涂抹在抽筋的地方，然后揉兩分鐘可以緩解腿部痙攣。第三，在進行劇烈運動之前一定要先做一些熱身運動，因為如果不做...

小腿肌肉抽筋有疼痛是怎么啦?如題 謝謝了
小腿抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而產(chǎn)生疼痛，痛楚維持的時間可由幾秒鐘至數(shù)十分鐘不等。一般而言，抽筋所牽連的肌肉，通常橫跨兩個關(guān)節(jié)部分，如小腿抽筋，便牽連腳跟及膝蓋關(guān)節(jié)；大腿后肌抽筋，則牽連髖關(guān)節(jié)及膝蓋關(guān)節(jié)。 一、肌肉疲勞所致 尤其是經(jīng)過長時間運動，或長期穿著高跟鞋。 二、預(yù)防抽筋竅門 要...

很多人經(jīng)常會在晚上腿抽筋,抽筋會導(dǎo)致睡不好,腿抽筋該怎么辦呢?
腿抽筋該怎么辦呢？1.大腳拇指減輕法 在發(fā)生腿抽筋病癥的情況下，最先可以選用大腳拇指減輕法，可以帶來不錯的緩解疼痛實際效果，關(guān)鍵的作法是拿手把握住腿抽筋一側(cè)的大腳拇指，隨后帶動自身的腳板，要向自身的方位帶動，那樣做的效果是可以拉申身體的排腸肌，做完這一姿勢以后，用勁伸小腿肚，實際效果很好...

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湯飼17039522793： 睡覺小腿抽筋怎么回事 - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
銀川市轉(zhuǎn)子： ______ 病情分析: 抽筋學(xué)名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮.發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發(fā)作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠. 原因 ①寒冷刺激. ② 肌肉連續(xù)收縮過快. ③出汗過多. ④疲勞過度. ⑤ 缺鈣. ⑥睡眠姿勢不好. 7經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān).意見建議:腿腳抽筋,平時應(yīng)注意以下幾點: ①要驅(qū)寒保暖,不讓局部肌肉受寒. ②注意睡眠姿勢. ③走路或運動時間不可過長. ④要加強體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋. ⑤必要時補充一些維生素E. ⑥適當(dāng)補鈣.

湯飼17039522793： 晚上睡覺小腿抽筋怎么辦? - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
銀川市轉(zhuǎn)子： ______ 你好,這可能與缺鈣有關(guān).,建議用高鈣片治療,祝你康復(fù).

湯飼17039522793： 晚上睡覺腿抽筋痛得非常厲害
銀川市轉(zhuǎn)子： ______ 病情分析:考慮和缺鈣有關(guān)系,治療一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好,另外食補需要注意的也有很多,飲食 中過多的磷會把體內(nèi)的鈣＂趕＂出體外,所以避免攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物, 給你個補鈣的食療方法:豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富.維生素D可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.另外,主食講究谷豆類混食,不 僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收.,意見建議:

湯飼17039522793： 為什么睡覺的時候小腿會突然抽筋似的很疼
銀川市轉(zhuǎn)子： ______ 教別人迅速用力把腳后跟向前腳掌向后用力一扳,很快就好.如果旁邊沒人抽筋時自己立即站起來要快跺一下腳也行.

湯飼17039522793： 晚上睡覺經(jīng)常小腿抽筋怎么辦啊?疼死了
銀川市轉(zhuǎn)子： ______ 經(jīng)常出現(xiàn)這樣的癥狀很有可能是缺鈣 你可以適當(dāng)補鈣 抽筋時立馬站直就好了 我以前也經(jīng)常這樣

湯飼17039522793： 睡覺的時候小腿總要抽筋是怎么回事?
銀川市轉(zhuǎn)子： ______ 腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起..平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環(huán).

湯飼17039522793： 睡覺腿抽筋怎么回事?
銀川市轉(zhuǎn)子： ______ 一般來說 不是缺鈣 就是睡覺的時候著涼了

湯飼17039522793： 睡覺腿突然抽筋為什么可 - - 老疼了餓
銀川市轉(zhuǎn)子： ______ 受涼或者缺鈣

湯飼17039522793： 為什么睡覺腿會抽筋 好疼 有什么治療的方法
銀川市轉(zhuǎn)子： ______ 補鈣

湯飼17039522793： 為什么每次睡覺腿會抽筋,而且疼的那么厲害?誰知道怎樣減少疼痛感…
銀川市轉(zhuǎn)子： ______ 睡覺抽筋,主要是被子蓋得太單薄了,建議適當(dāng)多蓋些被子,使自己身體暖和些就會減輕抽筋現(xiàn)象.另外,您最好補充些鈣和維生素D.適當(dāng)做些室外活動,曬曬太陽,這樣會有利于鈣質(zhì)的吸收.愿您能盡早好起來.祝愿您能永遠健康、快樂的生活!