7種食物最“滋養(yǎng)”女人，白菜價(jià)卻比保養(yǎng)品還管用！
女人如花，鮮艷絢爛卻總有凋零時(shí)，留住青春是每個(gè)女人的夢(mèng)想。最好的保養(yǎng)品不在美容院，而是藏在菜市場(chǎng)中。
女人如花，鮮艷絢爛卻總有凋零時(shí)，留住青春是每個(gè)女人的夢(mèng)想。最好的保養(yǎng)品不在美容院，而是藏在菜市場(chǎng)中。
養(yǎng)氣補(bǔ)血
棗。性溫味甘，健脾補(bǔ)血，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。
一次吃3~5顆為宜，不要超過(guò)10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞。桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。
枸杞也能極好滋補(bǔ)，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。
年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。
養(yǎng)顏抗衰
洋蔥。洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
蘋果。常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋果就有助于放慢衰老的腳步。
西紅柿。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。
可做西紅柿炒蛋、西紅柿湯，但西紅柿加熱時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)30分鐘。
愛(ài)護(hù)乳房
豆?jié){。豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。
蘑菇。蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。
紅薯。紅薯是種超級(jí)抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。
補(bǔ)鈣健骨
一半以上女性在20多歲時(shí)攝入的鈣沒(méi)達(dá)標(biāo)。30歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病。
酸奶。酸奶是鈣的好來(lái)源，不僅保留了鮮奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳。
芝麻。黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶。100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
呵護(hù)秀發(fā)
核桃仁。核桃被稱為“長(zhǎng)壽果”，它能補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。
每天吃1~2個(gè)整核桃仁，能補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康。
雞蛋。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能充分滋養(yǎng)毛囊。孩子每天吃2個(gè)，成年人每天1個(gè)比較適宜。
紫菜。紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發(fā)。做湯放些紫菜，不知不覺(jué)中就能獲得一頭黑發(fā)。
安神助眠
香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
蓮子。蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣。煮湯、泡茶時(shí)放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮心能清心火，只有大量食用時(shí)才需去除。
小米粥。小米含有豐富的色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
塑身減肥
燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進(jìn)消化，排除體內(nèi)毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補(bǔ)鈣，又能保持好身材。
冬瓜。冬瓜脂肪含量為零，還富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
兔肉。兔肉是“葷中之素”，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)70%，而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類。
常吃兔肉可以強(qiáng)身健體，控制體重，國(guó)外女性將其稱為“美容肉”。
7種食物最“滋養(yǎng)”女人,白菜價(jià)卻比保養(yǎng)品還管用!
冬瓜。冬瓜脂肪含量為零，還富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。兔肉。兔肉是“葷中之素”，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)70%，而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類。常吃兔肉可以強(qiáng)身健體，控制體重，國(guó)外女性將其稱為“美容肉”。
女人需要滋養(yǎng), 這些食物最“滋養(yǎng)”女人, 白菜價(jià)卻比保養(yǎng)品還管用
銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；女性常吃銀耳蓮子羹，有助于分泌雌性的激素，讓你更有女人味，也是非常健康的一種的食物。百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。常吃，有助于提高身體...
為什么女明星不顯老?
4、補(bǔ)充纖維素 隨著年齡增長(zhǎng)，很多女性都會(huì)出現(xiàn)肥胖和便秘的煩惱，可以通過(guò)多吃富含纖維素的食物來(lái)解決，不但能通便還能降血脂。常見(jiàn)的有銀耳、木耳、花菜和菌類等，除了蔬菜，一些水果也富含纖維素，如蘋果、大棗、石榴，這些食物不但能排毒還能養(yǎng)顏抗衰老。5、補(bǔ)充維E和維c 維生素C可以起到美容養(yǎng)顏的作用...
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