血糖高吃什么食物好？ 血糖高吃什么食物好？
1、遠(yuǎn)離含糖高的食物，暫時不要再吃精米精面做的食物，現(xiàn)在的米面含糖量達(dá)到80—90%，這么多的糖吃到身體里，由于維生素B族已經(jīng)在加工時被刮掉了，身體沒有辦法幫助這些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我們把米面作為主食，所以米面才是我們飲食當(dāng)中最大糖的來源。要改吃一些高質(zhì)量的碳水，比如說紅薯，土豆，芋頭，淮山，玉米等等，這些粗糧雖然說含糖也達(dá)到20—30%左右，但是，這些食物同時也含有很多的維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維等等，由于有足夠的膳食纖維，餐后這些糖進(jìn)入血液就比較緩慢，不容易引起血糖偏高。
2、適當(dāng)多吃高蛋白質(zhì)的食物，比如說魚肉豆蛋奶。每天所吃蛋白質(zhì)的量，按每一公斤體重?cái)z入1.2克的蛋白質(zhì)來算，每天大概要吃半斤的雞蛋，加半斤左右的肉類。如果你已經(jīng)不能多吃高蛋白的食物，那就要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充已經(jīng)水解成為氨基酸分子狀態(tài)的蛋白質(zhì)粉，這樣才有助于你的恢復(fù)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和維生素B族都是制造消化酶幫助糖利用的營養(yǎng)素，同時足夠的蛋白質(zhì)也可以預(yù)防肌肉的流失，增加體能，不容易疲倦。
3、適當(dāng)吃一些好油，比如說橄欖油，亞麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性維生素的吸收，比如說維生素ADEK在沒有脂肪的情況下是很難吸收的，只有足夠的脂肪才能讓這些維生素正常吸收，我們身體才能夠進(jìn)行正常的運(yùn)作。脂肪也是構(gòu)成各個臟器和細(xì)胞膜的成分，糖高很容易損傷膜組織的，只要有足夠的脂肪就可以防止各種膜組織的損傷。
4、多吃蔬菜水果，可以補(bǔ)充維生素C，礦物質(zhì)和膳食纖維。維生素C是合成膠原蛋白的營養(yǎng)素，可以防止高糖引起的膠原蛋白流失。幾乎所有的水果都可以吃，因?yàn)榇蟛糠值乃橇慷荚?0%左右，超過20%的很少，每天吃一兩斤是沒有任何問題的。同時，我們要多吃含膳食纖維比較高的蔬菜，比如說卷心菜，花椰菜，木耳，金針菇等等。因?yàn)樯攀忱w維可以讓糖緩慢進(jìn)入血液，有助于血糖的穩(wěn)定。而且最好在用餐時先吃水果蔬菜，這樣膳食纖維才能很好地阻擋糖快速進(jìn)入血液。
5、多吃蛋類和種子堅(jiān)果類的食物，因?yàn)檫@些食物營養(yǎng)都很豐富。雞蛋大概含有人體所需要的40多種營養(yǎng)成分，是一個全營養(yǎng)的食物。能夠每天吃2—4個會很好。種子堅(jiān)果類的食物也含有人體所需要的30多種營養(yǎng)成分，每天吃50—100克左右。只有多吃營養(yǎng)豐富的食物，我們身體才不會營養(yǎng)缺口太大，身體的各項(xiàng)生理機(jī)能才能正常地進(jìn)行，對穩(wěn)定血糖有很大的幫助。
6、血糖高的人就是因?yàn)樘菦]有辦法被身體利用才會高，而幫助血糖利用的關(guān)鍵營養(yǎng)素就是維生素B族，只有維生素B族的量足夠，你的血糖才有機(jī)會平穩(wěn)。所以要多吃含維生素B族的食物，比如說動物肝臟，腎臟，小麥胚芽粉，酵母粉豆類，雞蛋含量比較豐富，還有很多的肉類和堅(jiān)果類的食物，也含有一部分。但是對于血糖高的人來說，這些食物當(dāng)中的維生素B族還是杯水車薪，需要額外的多補(bǔ)充維生素B族的營養(yǎng)素。
另外，對那些有糖尿病已經(jīng)很長一段時間的人，光靠吃食物是很難好起來的，要懂得多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，比如說蛋白質(zhì)粉，維生素B族，維生素C，多種營養(yǎng)素片，鈣鎂鋅銅錳鉻等礦物質(zhì)，只有把這些營養(yǎng)素加進(jìn)去，你的血糖才能徹底恢復(fù)正常。
“血糖高的人應(yīng)該注意吃一些粗糧、精蛋白、低脂肪、低糖的食物，粗糧的食物包括高粱、豆制品等，優(yōu)質(zhì)的蛋白油、牛肉、魚肉。另外，要多吃一些高維生素的食物，比如綠色的蔬菜以及含糖量低的水果，比如柚子、獼猴桃等。血糖高的人避免吃動物的內(nèi)臟以及脂肪類食物。除了飲食的調(diào)整，還要注意日常作息規(guī)律，按時起居，勞逸結(jié)合，有利于糖代謝，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外的運(yùn)動，比如散步、打太極拳、游泳、打乒乓球等。一般通過飲食和作息規(guī)律的調(diào)整，血糖可以控制在一個穩(wěn)定的狀態(tài)。最后，要注意定時監(jiān)測血糖的變化，如果達(dá)到糖尿病的程度，就要考慮藥物治療了。”
1、燕麥
燕麥的營養(yǎng)和醫(yī)療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達(dá)0.68克。
對于血糖比較高的患者來說，我們在飲食方面有很多食物在吃的時候，一定要采用合理的烹飪方法，這樣才可以吃出營養(yǎng)，不會讓血糖升高，如果超過了正常值，我們要選擇，一些降糖的藥物，來干預(yù)，比如偌邁青汁茶能降低血糖高，幫助血糖穩(wěn)定在一個正常值。
高血糖吃什么
1、蘿卜
蘿卜的每一部分都可以有不同吃法，從蘿卜頂部往下1/3處的維生素C含量較多，蘿卜中段含糖量較多，質(zhì)地脆嫩，可切成丁做沙拉，切絲用糖、醋拌涼菜。而蘿卜尾部有較多的淀粉酶和芥子油一類的物質(zhì)，有些辛辣味，可幫助消化，增進(jìn)食欲，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上選。
2、毛豆
毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，有助于改善大腦功能，含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低，對糖尿病、心血管病人很有好處。
3、魔芋
很多血糖高的人都容易吃晚飯后血糖升高，也就是餐后血糖高，如果能夠經(jīng)常吃魔芋，就會控制餐后血糖的升高。減輕胰島的負(fù)擔(dān)。
4、洋蔥
洋蔥味甘，辛，性微溫，與蔥，蒜性味相近，具有健胃，增進(jìn)食欲，行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。每餐可炒食1個蔥頭，每天2次，炒時以嫩脆為佳，不可炒過。經(jīng)常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕饑餓感，也有降血糖作用。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料。
6、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，包括多余的脂肪。
7、苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
8、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
血糖高的病人可以食用的水果和東西有很多。首先，血糖高的病人可以食用低糖分的水果，比如柚子、蘋果、獼猴桃等，這些水果中的糖分較低，并不會引起人體內(nèi)的血糖升高。而且，低糖份的水果中的維生素和纖維素，對于降低人體內(nèi)血糖水平有著積極的作用。其次，血糖高的病人還可以食用低糖新鮮的蔬菜，比如白菜、胡蘿卜、苦瓜等，這些新鮮的蔬菜中含有的類胡蘿卜素、礦物質(zhì)，對于人體內(nèi)調(diào)理血糖有著積極作用。此外，血糖高的病人，可以食用的東西有低熱量、高纖維的粗糧食品，比如燕麥、小米等，這些食物中含有的熱量較低，糖分較少，不僅可以有效地降低人體的食欲，還可以幫助人體抑制對高糖食物和高熱量食物攝入的欲望，對于糖尿病患者調(diào)理血糖，有著輔助性的作用。
這個問題問的非常好，如果是血糖高的話，最好的辦法就是去進(jìn)行有效的降糖治療，降糖治療應(yīng)該是全方位的，比如說打胰島素或者是吃有關(guān)的藥物，但是這必須要經(jīng)過醫(yī)生嚴(yán)格的檢，查制定嚴(yán)格的方案來進(jìn)行實(shí)施，個人不得進(jìn)行隨意的加藥或減藥，同時在食物方面控制主食的含量控制油脂一般來說，主食含量的話一餐不能超過二兩油脂盡量少攝入低鹽低糖低油脂，這是必須要遵循的同時應(yīng)該是管住嘴邁開腿。沒有絕對的健康食品，只有有效的控制，其攝入量，這是關(guān)鍵。，祝您心想事成，開心每一天，每一生。。
糖高吃什么好
糖高，建議選擇低糖和高纖維的食物。一、低糖食物 對于血糖偏高的人來說，控制糖的攝入是非常重要的。因此，應(yīng)選擇低糖食物。蔬菜是首選，如菠菜、青菜、胡蘿卜等。這些蔬菜不僅糖分含量低，而且富含纖維，有助于控制血糖水平。此外，一些低糖水果如蘋果、橙子等也可以適量攝入。二、高纖維食物 高纖維...
糖高吃什么
糖高可以吃低糖、高纖維以及有助于降血糖的食物。解釋：低糖食物 對于血糖偏高的人來說，應(yīng)該選擇含糖量較低的食物。包括新鮮的蔬菜，如菠菜、青菜、胡蘿卜等，這些食物不僅糖分含量較低，而且富含纖維，有助于控制血糖水平。此外，如瘦肉、魚類等蛋白質(zhì)來源，也可選擇，它們能提供身體所需的營養(yǎng)，而...
血糖高吃什么食物最好最佳
1. 蔬菜：選擇那些含糖量較低的蔬菜，例如絲瓜、苦瓜和冬瓜。同時，可以食用芹菜、韭菜和蘆筍等。這些蔬菜不僅糖分低，而且富含營養(yǎng)，有助于補(bǔ)充身體所需，并且含有大量水分，有助于提升新陳代謝速度，從而有益于血糖控制。2. 五谷雜糧：血糖偏高患者適宜食用如綠豆、大麥和玉米等五谷雜糧。還包括小麥、...
血糖高吃什么食物好呢?
菊苣是天然膳食纖維含量最高的一種食物了，這東西跟蘿卜差不多的外形，但作用可比蘿卜多。對于血糖偏高的人，堅(jiān)持吃，可以降低血糖。菊苣提取出來的就是菊粉了，菊粉作為高含量膳食纖維，日常堅(jiān)持補(bǔ)充對控制血糖有很好的作用。菊粉也被稱作是益生元，可以作為人體腸道有益菌的糧食，人體堅(jiān)持吃，可以讓腸道內(nèi)...
血糖高吃什么食物好
血糖偏高吃一些低糖類的食物會好一些，比如吃些蔬菜、五谷雜糧、低糖水果等，也可以適當(dāng)吃肉食，保證營養(yǎng)全面，平時要減少糖分的攝入，不吃油膩的食物。1、蔬菜：血糖偏高的患者可以吃一些含糖量偏低的蔬菜，比如吃絲瓜、苦瓜、冬瓜等食物，也可以吃一些芹菜、韭菜及蘆筍等。這些食物當(dāng)中不含有大量糖分，在...
血糖高的人應(yīng)該吃什么食物最好
1. 低糖食物 血糖高的患者應(yīng)當(dāng)選擇含糖量較低的食物，如新鮮蔬菜、水果。如菠菜、西紅柿、黃瓜等，這些食物富含維生素和礦物質(zhì)，且不會大幅度升高血糖。此外，應(yīng)選擇粗糧，如燕麥、玉米等，其富含纖維，有助于控制血糖水平。2. 高纖維食物 高纖維食物有助于減緩食物在胃中的排空速度，從而降低血糖升高...
血糖高吃什么好
一、低糖食物 對于血糖高的患者來說，控制糖分的攝入是關(guān)鍵。因此，建議多吃低糖食物，如綠葉蔬菜，包括菠菜、芥藍(lán)、芹菜等。此外，一些低糖水果，如草莓、藍(lán)莓等，也是不錯的選擇。這些食物不僅糖分含量較低，而且富含纖維，有助于改善血糖水平。二、高纖維食物 高纖維食物有助于延緩胃部排空，增加飽腹...
血糖高吃什么食物最好 血糖高吃啥食物最好
血糖高吃什么食物最好 1、低熱量 可以多食用五谷雜糧，如蕎麥、燕麥片、小麥等，不僅低熱量，還含有多種微量元素及膳食纖維。2、低糖食物 如蕎麥、黃瓜、苦瓜等，可以有效控制糖分的攝入，減少對血糖的影響。3、高纖維食物 如芹菜、韭菜、菠菜等，食用后有助于促進(jìn)胃腸蠕動。同時高纖維食物含糖量少，...
血糖高吃什么食物和水果最好
血糖高吃什么食物和水果最好？對于血糖高的人來說，飲食控制非常重要。以下是一些適合高血糖人群的食物和水果建議：食物：1. 全谷類食物：如燕麥、糙米等，富含纖維，有助于控制血糖水平。2. 蔬菜：如菠菜、花椰菜等綠葉蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，且對血糖影響較小。3. 瘦肉：如雞肉、魚肉等，...
血糖高吃什么食物好?
4. 黑木耳：黑木耳中的木耳多糖具有良好的降血糖作用。5. 絲瓜：絲瓜成分能幫助胰島提高活性。6. 獼猴桃：獼猴桃低含糖量，富含維生素、礦物質(zhì)和果膠，適量食用有助于平衡飲食。獼猴桃中的肌醇對調(diào)節(jié)糖代謝有益，維生素C等成分有助于增強(qiáng)抗感染能力和阻斷致癌物質(zhì)合成。7. 菠蘿：菠蘿性味甘平，有益于...
相關(guān)評說：
仁布縣基礎(chǔ)： ______ 血糖高就不要吃那么多含糖份的東西.火靈果、有橘子、李子、檸檬、葡萄、杏、柚、梨這些都是糖分少的水果,不過注意吃的分量.每天一種一個就夠了
仁布縣基礎(chǔ)： ______ 首先肯定不能吃甜食,還有就是水果含糖量比較大,紅薯不能吃
仁布縣基礎(chǔ)： ______ 五谷雜糧.
仁布縣基礎(chǔ)： ______ 吃苦瓜最好了,降血糖降血脂!蜂膠!
仁布縣基礎(chǔ)： ______ 飲食療法: ①有計(jì)劃、定時、定量②清淡③最好不飲酒④飲食均衡、合理搭配⑤長期堅(jiān)持 選擇食物: ①限量少吃糖、油脂、動物脂肪 ②根據(jù)需要食用奶及奶制品、肉類、堅(jiān)果類 ③宜多吃蔬菜、瓜果類 ④以淀粉類食物為主食,如米、面、土豆、地瓜、山藥等根莖類食物 計(jì)算飯量: ①計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105 a大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上屬超重 b小于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上屬消瘦 c不高于也不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%屬正常范圍 計(jì)算總熱量 每天每公斤體重所需要的熱量(千卡) 搭配食物療法:(順航尤品黑蒜),降血糖,還能軟化血管,增加血管的彈性 降三高.
仁布縣基礎(chǔ)： ______ 西紅柿、彌猴桃、
仁布縣基礎(chǔ)： ______ 答:你好,血糖偏高的人群可以吃一些升糖指數(shù)較低的食物,比如各種豆類、小米、蕎麥、燕麥、新鮮的綠葉蔬菜等,都屬于低升糖指數(shù)的食物.糖尿病患者進(jìn)食后,不但不會使血糖波動大,同時也會攝入大量的營養(yǎng)素,如微量元素、膳食纖維、各種維生素及礦物質(zhì),特別是像蕎麥、燕麥等粗纖維,對于一些有便秘的糖尿病患者還可以起到潤滑腸道,治療便秘的作用.對于血糖偏高人群應(yīng)該少吃多餐,要少吃精米精面,盡量少吃稀飯、饅頭等容易消化的食物,一定不能吃含糖量高的,如飲料、蜂蜜等.”還有就是多吃蔬菜.
仁布縣基礎(chǔ)： ______ 血糖高人可以多吃高纖維食物,促進(jìn)機(jī)體的糖代謝.如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品.含糖低的蔬菜.如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子.而西紅柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃.多吃含鈣的食物.缺鈣能促...
