為什么冬季跑步時(shí)要戴口罩
關(guān)于冬天跑步要帶口罩需因地而異，如果是跑步的區(qū)域空氣質(zhì)量比較差的話(huà)，建議最好帶上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季節(jié)，就算是在室外跑步，也會(huì)經(jīng)常接觸一些人多的地方，碰到不自覺(jué)抽煙以及吐痰的人都會(huì)容易發(fā)生病毒感染，戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的好方法。
另外冬天跑步帶口罩還有一個(gè)好處就是保護(hù)口鼻不受寒，避免冷空氣對(duì)鼻腔和呼吸道的刺激，減少過(guò)敏原進(jìn)入體內(nèi)，保持鼻腔黏膜濕潤(rùn)。我感覺(jué)冬天戴口罩比戴帽子都重要。有人說(shuō)戴口罩會(huì)影響呼吸。但我一般出門(mén)常常是在人多擁護(hù)的地方或附近有人吸煙、咳嗽時(shí)戴上口罩，空曠的地方摘下口罩;在大風(fēng)時(shí)和灰塵大的時(shí)候戴上口罩，風(fēng)小了以后摘下口罩;在停留或走路時(shí)看戴上口罩，在跑步時(shí)摘下口罩……。不長(zhǎng)時(shí)間戴，靈活機(jī)動(dòng)，對(duì)呼吸沒(méi)有任何影響。
專(zhuān)家建議霧霾天最好不要在戶(hù)外跑步，因?yàn)樵谖廴緡?yán)重的天氣，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物，且人在運(yùn)動(dòng)時(shí)肺活量會(huì)增大，需氧量也會(huì)隨之增大，戴口罩運(yùn)動(dòng)會(huì)造成呼吸不暢。
冬天跑步所需裝備：
1、帽子 寒冷的天氣對(duì)表皮刺激很大，表皮毛細(xì)血管遇冷急劇收縮，特別是頭部，大腦皮層的毛細(xì)血管非常細(xì)，急劇收縮可能會(huì)造成腦部迅速缺氧而引發(fā)頭昏腦漲和眼花。根據(jù)研究，頭部的表面積占整個(gè)體表面積不到十分之一，然而在15℃時(shí)，人體所產(chǎn)生的熱量有三分之一是從頭部散失。在零下15℃時(shí)，即有四分之三的熱量經(jīng)由頭部散失。如果在零下40℃頭部未加保護(hù)，全部的熱量從頭部散失。所以頭部的保暖防寒，在越冷的環(huán)境越應(yīng)該要注意。所以在冬季選一頂防風(fēng)御寒的保暖帽非常重要。
2、快干緊身衣 身體的第一層保護(hù)膜。時(shí)下速干緊身衣褲成為跑步達(dá)人們首選的裝備，輕薄又時(shí)尚。速干衣褲具有保暖排汗快干的性能，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中始終保持身體干燥，就等同于保溫。其次，緊身衣的貼身形剪裁對(duì)肌肉有很好的支撐作用，減少肌肉疲勞，在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)感受到負(fù)贅感。純棉的衣物不建議運(yùn)動(dòng)時(shí)貼身穿著，雖然具有強(qiáng)透氣性，但吸水性也很強(qiáng)，出汗后不易快干在低溫的影響下會(huì)越跑越冷。
3、保暖輕盈的衛(wèi)衣 有了第一層快干緊身衣對(duì)排汗的有效控制，跑友還可以配備一件防風(fēng)御寒的“鎧甲”——跑步保暖衛(wèi)衣。采用Stratermic科技面料的迪卡儂跑步衛(wèi)衣，選取質(zhì)輕、耐用的材料，并經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)室和低溫使用的檢測(cè)，在追求衣物簡(jiǎn)便超輕的基礎(chǔ)上提供極佳的保暖性，使跑步時(shí)身體始終保持在恒定的溫度，能幫助跑者擺脫寒冷牽制。
4、手套 手指是最難保暖的部位。低溫情況下，身體四肢末端的供血量就會(huì)減少，靈敏度會(huì)減弱，使一般的操作變得困難。選擇一款厚薄適中，具有良好的保暖能，并且靈活性很強(qiáng)的手套是很必要的。其次，功能性手套日趨流行。在運(yùn)動(dòng)時(shí)難免手機(jī)不離身，防滑涂層和可觸屏設(shè)計(jì)讓運(yùn)動(dòng)者不用脫卸手套就可以輕松操作手機(jī)。冬跑有這樣的手套既保暖又酷炫。
以上是小編介紹的為什么冬季跑步時(shí)要戴口罩的內(nèi)容，主要是為了預(yù)防傳染疾病，還有就是可以起到一定的保暖作用，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。
為什么冬季跑步時(shí)要戴口罩
關(guān)于冬天跑步要帶口罩需因地而異，如果是跑步的區(qū)域空氣質(zhì)量比較差的話(huà)，建議最好帶上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季節(jié)，就算是在室外跑步，也會(huì)經(jīng)常接觸一些人多的地方，碰到不自覺(jué)抽煙以及吐痰的人都會(huì)容易發(fā)生病毒感染，戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的好方法。另外冬天跑步帶口罩還有一個(gè)好處就是保護(hù)...
冬天跑步需要戴口罩嗎 冬天跑步戴口罩有什么好處
1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護(hù)口鼻不受寒，在跑步呼吸時(shí)避免冷空氣對(duì)鼻腔和呼吸道的刺激，減少過(guò)敏原進(jìn)入體內(nèi)，保持鼻腔黏膜濕潤(rùn)。2、口罩可以遮住大部分的臉部皮膚的，在一定程度上可以避免跑步時(shí)風(fēng)吹臉蛋，防止臉部?jī)鰝鸬奖Ｗo(hù)作用。3、冬天在空氣質(zhì)量差的地方跑步，戴上口罩對(duì)于隔離污染物能起到...
冬季跑步需要戴口罩嗎
冬季跑步不需要戴口罩，因?yàn)榭谡值娜∨Ч粌H不好，還可能使人體的免疫力降低。當(dāng)人戴上口罩后，從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水，一方面會(huì)讓面部覺(jué)得更冷，另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。冬季是四季之一，秋春之間的季節(jié)。天文學(xué)上認(rèn)為是從12月至3月，中國(guó)習(xí)慣指...
冬天跑步需要戴口罩嗎這樣做有利有弊看你怎么選擇!
1、在霧霾天氣中，不建議戶(hù)外跑步，因?yàn)榧词古宕骺谡郑矡o(wú)法完全隔離所有污染物，且可能影響呼吸。可以選擇進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳，這對(duì)提高跑步水平也有幫助。2、冬天跑步時(shí)佩戴口罩，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適度，以避免呼吸困難。3、雖然冬天跑步戴口罩有其好處，但也有弊端。如果不是必要情況，實(shí)際上不建議戴...
在跑步時(shí)戴口罩好嗎?
關(guān)于冬天跑步要帶口罩需因地而異，如果是跑步的區(qū)域空氣質(zhì)量比較差的話(huà)，建議最好帶上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季節(jié)，就算是在室外跑步，也會(huì)經(jīng)常接觸一些人多的地方，碰到不自覺(jué)抽煙以及吐痰的人都會(huì)容易發(fā)生病毒感染，戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的好方法。另外冬天跑步帶口罩還有一個(gè)好處就是保護(hù)...
跑步需要戴口罩嗎?跑步戴口罩有什么好處呢?
4.冬季是呼吸道病毒感染較多的季節(jié)。在戶(hù)外跑步的時(shí)候，也會(huì)去一些人多的地方。戴口罩是預(yù)防呼吸道感染的一種方法。跑步戴口罩有什么壞處？1.跑步過(guò)程中新陳代謝和肺活量會(huì)增強(qiáng)，需氧量也會(huì)增加。戴口罩不利于大口通氣，增加了呼吸的阻力。時(shí)間長(zhǎng)了，容易造成呼吸不暢，缺氧，頭暈。2.冬天帶著口罩跑步...
氣溫低跑步需要戴口罩和耳罩嗎?
在寒冷的天氣中跑步，保暖和預(yù)防是關(guān)鍵。首先，為了保護(hù)面部免受冷風(fēng)的直接侵襲，嘗試佩戴一款防風(fēng)口罩或耳罩，它們能有效減輕冷空氣對(duì)皮膚和耳朵的刺激，但記得控制佩戴時(shí)間，以保持呼吸順暢。安全起見(jiàn)，別忘了為你的膝蓋和手部添加一層保護(hù)。在結(jié)冰的路面上，一雙防滑護(hù)膝和手套能有效防止意外滑倒，確保在...
氣溫低跑步需要戴口罩嗎?
在低溫環(huán)境中進(jìn)行跑步，保暖和熱身尤為重要。首先，為了減少冷風(fēng)對(duì)面部的刺激，尤其是耳朵，建議佩戴口罩或耳罩。但請(qǐng)注意，佩戴口罩可能會(huì)影響呼吸，因此不宜長(zhǎng)時(shí)間佩戴。其次，要警惕地面結(jié)冰的問(wèn)題。為了避免在跑步時(shí)受傷，尤其是膝蓋和手部，建議戴上護(hù)膝和手套。選擇專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行跑步，避免因地面...
冬天跑步需要戴口罩嗎
另外，冬季跑步時(shí)，如果選擇佩戴口罩，建議選擇透氣性較好的口罩，以保證呼吸順暢。同時(shí)，跑步前應(yīng)確保口罩清潔，避免因口罩臟污而對(duì)呼吸道健康產(chǎn)生不利影響。總之，冬天跑步是否需要戴口罩，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況和跑步環(huán)境來(lái)判斷，不能一概而論。選擇適合自己的方式，才能更好地享受跑步帶來(lái)的樂(lè)趣。
冬天跑步帶什么口罩好
不長(zhǎng)時(shí)間戴，靈活機(jī)動(dòng)，對(duì)呼吸沒(méi)有任何影響。專(zhuān)家建議霧霾天最好不要在戶(hù)外跑步，因?yàn)樵谖廴緡?yán)重的天氣，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物，且人在運(yùn)動(dòng)時(shí)肺活量會(huì)增大，需氧量也會(huì)隨之增大，戴口罩運(yùn)動(dòng)會(huì)造成呼吸不暢。通過(guò)小編的介紹，冬季跑顯帶什么口罩都清楚了吧，中體倍力的口罩不管在防霧霾還是...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
瀘州市差動(dòng)： ______ 1、跑步前先做熱身運(yùn)動(dòng),讓身體的血液循環(huán)暢通;冬季跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)不僅是活動(dòng)關(guān)節(jié),還能讓身體的血液循環(huán)保持暢通,避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)身體無(wú)法適應(yīng)、大腦供...
瀘州市差動(dòng)： ______ 動(dòng)作猛硬 氣候寒冷,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作生猛,易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀. 帶口罩鍛煉 有些人,特別是老年人因?yàn)榕吕洹⑴赂忻岸骺谡皱憻?甚至戴口罩長(zhǎng)跑,這是很不科學(xué)的做法.這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝?不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要,阻礙呼吸的順利進(jìn)行,影響氧氣的吸入,使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感. 晨練后馬上吃過(guò)燙食物 冬季氣候寒冷,在鍛煉結(jié)束后,馬上吃過(guò)燙食物,容易發(fā)生吐血、便血等病癥.
瀘州市差動(dòng)： ______ 戴口罩跑步的危害 1.容易損傷肺部 跑步中新陳代謝和肺活量都會(huì)增強(qiáng),需氧量也會(huì)增加.戴口罩不利于大口換氣,增加了呼吸的阻力,時(shí)間長(zhǎng)了容易造成呼吸不暢,出現(xiàn)缺氧頭暈等現(xiàn)象,損傷我們的肺部功能. 2.降低口罩功能 口罩功能受呼...
瀘州市差動(dòng)： ______ 具有吸漢,透氣略薄點(diǎn)的衣服,不過(guò)運(yùn)動(dòng)完以后要及時(shí)加衣. 【冬季跑步注意事項(xiàng)】 第一 冬季跑步要謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷.在低溫的情況下,人體的肌肉、韌帶的粘滯性增加,肌肉的彈性和伸展性降低,各關(guān)節(jié)的柔韌性和活動(dòng)幅度也會(huì)減少.因此,...
瀘州市差動(dòng)： ______ 在冬天不建議運(yùn)動(dòng)這么早 因?yàn)槎斓乇頊囟缺壬峡諝獾臏囟鹊?致使空氣中一些有害的物質(zhì)會(huì)很容易聚集在地表處 不能向空氣上方散去 很容易吸入肺中 如果一定要跑的話(huà) 最好戴個(gè)口罩吧 而且要先從慢跑開(kāi)始 就是和快走差不多的速度 因?yàn)樵谠缟系臅r(shí)候 人體身體的機(jī)能才剛剛要啟動(dòng) 就像一個(gè)電腦剛開(kāi)機(jī)一樣 這個(gè)時(shí)候血液循環(huán)和身體代謝才剛開(kāi)始加速 所以晚些跑比較好
瀘州市差動(dòng)： ______ 跑步屬于有氧鍛煉,口罩影響氧氣流量,最好不要戴口罩,如果空氣不好,建議不要做戶(hù)外運(yùn)動(dòng).
瀘州市差動(dòng)： ______ 現(xiàn)在是冬季,阿友老師就以冬季戶(hù)外跑步為例分析如下: 時(shí)間 建議冬天跑步的時(shí)候,可以比夏天的時(shí)候,要往后調(diào)一下,一般夏天的時(shí)間是在早晨八點(diǎn),冬天可以選擇在八點(diǎn)半.當(dāng)然這個(gè)點(diǎn)可能許多人在上班,因此,可以建議你選擇小跑步上...
瀘州市差動(dòng)： ______ 1、跳繩 跳繩屬于一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng),跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量,是一項(xiàng)受大眾所親昧的健美運(yùn)動(dòng).跳神的花樣眾多,有簡(jiǎn)單有復(fù)雜的,特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié),跳繩具有耗時(shí)少、耗能大的優(yōu)點(diǎn). 2、瑜伽 冬天空氣...
瀘州市差動(dòng)： ______ 1、手、耳朵千萬(wàn)不要凍著. 2、注意不要在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中跑步. 3、開(kāi)始不要跑的太快. 4、呼吸盡量做到口呼鼻吸. 5、若運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,跑完要換內(nèi)衣.千萬(wàn)不在運(yùn)動(dòng)后著涼. 6、跑的要輕松,有節(jié)奏感.注意作放松練習(xí). 跑步之前做好準(zhǔn)備工作,讓各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi),肌肉都拉開(kāi),避免跑步時(shí)弄傷各個(gè)關(guān)節(jié),和拉傷肌肉. 注意保暖,天冷的時(shí)候要帶上手套跑,衣服穿得要適中不要讓自己出門(mén)覺(jué)得太冷,很多人覺(jué)得跑起來(lái)就好了,在冬天那是錯(cuò)的,太冷的話(huà)身體是極容易受傷的.跑完了注意做些輕柔的放松動(dòng)作防止肌肉結(jié)塊(如果你要的就是那效果就不必了)和肌肉的酸痛!
