武術(shù)基本功16式
武術(shù)基本功16式如下：
1.上擋沖拳
起右腳原地猛力下踏，左腳向左側(cè)跨出一步，在左轉(zhuǎn)身的同時，左臂上擋，拳心向前，右拳從腰際旋轉(zhuǎn)沖出，拳心向下，成左弓步。
2.削臂絆腿
(1）左拳變掌向前擊右拳背，右拳收回腰際，右腳前掃，(2)左手擋抓、擰、拉于腰際，同時右腳后絆，右拳猛力旋轉(zhuǎn)沖出。
3.上架彈踢
(1)上右腳步成右弓步，同時兩拳變掌，沿小腹向上叉掌護(hù)頭，(2)兩拳變鉤猛力向后擊，同時起左腳，大腿抬平、腳尖繃直、猛力向前彈踢，迅速收回。
4.下砸上挑
(1)兩手變?nèi)笕缮厦土ο略遥c膝同高，同時左腳向前跨步，成左弓步，(2)右拳由前上挑護(hù)頭，拳心向前，起右腳大腿抬平，腳繃直，頭向左甩。
5.交叉?zhèn)弱?/p>
（1）上體正直下蹲，右腳猛力下踏，兩小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。（2）迅速起身，兩拳交錯外格，起左腳大腿抬平，腳尖里勾，向左猛踹，迅速收回。
六、順手牽羊
（1）左腳向前落地屈膝，兩拳變掌起在左前方，成抓拉姿勢。（2）兩手向右后猛拉，同時右腳前掃。
兒童舞蹈基本功動作16個
一、壓腿 這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間沒有縫隙。二、壓肩 這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的...
初級劍術(shù)動作名稱
3、基本功訓(xùn)練 學(xué)習(xí)初級劍術(shù)需要從基本的動作和姿勢開始，如站姿、握劍、劍法等。只有打好基礎(chǔ)，才能更好地掌握后續(xù)的劍術(shù)技巧。4、專注練習(xí) 學(xué)習(xí)初級劍術(shù)需要專注和耐心。可以通過制定練習(xí)計劃、定期練習(xí)和專注于每一個動作來提高學(xué)習(xí)效果。5、交流互動 與其他學(xué)習(xí)者交流互動可以互相學(xué)習(xí)、互相糾正錯誤，...
扇子舞基本功16個動作
1、基本拿法：用大拇指、食指和中指握住扇尾，撐開扇子，可使用大魚際支撐扇骨，以穩(wěn)定扇子，同時無名指和小指輕翹。2、豎直打扇：右手持扇，以扇骨為支點，讓扇子自然展開，垂直置于胸前或頭頂。當(dāng)扇子位于頭頂時，右手應(yīng)從身體前方或側(cè)方圓弧形地向上移動至頭頂，同時扇子稍向后拉，右肩隨之上聳。3、...
扇子舞基本功16個動作
1、基本拿法 大拇指、食指和中指三個手指捏住扇尾撐開扇子，可用大魚際托住扇骨，固定扇子，無名指和小指可以翹起。2、豎直打扇 右手拿扇子，捏住扇骨，依靠扇子自身重力打開扇子，扇子豎直放在胸前或頭頂；當(dāng)扇子在頭頂打開時，右手應(yīng)經(jīng)身體前、側(cè)向上劃圓上到頭頂打開，扇子略向后拉，右肩膀打開。3、...
瑜伽基本功動作26個
瑜伽基本功動作26個如下：1、站立深呼吸式，作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。2、半月式，作用：伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿。3、笨拙式，作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)。4、鳥王式，作用：消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。5、站立頭觸膝...
散打 基本功
二、腰功 1、前俯腰：散打基本功練習(xí)時，并步站立，兩手十指穿插，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手努力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使本人的上體、臉部貼緊雙腿。學(xué)練要點：兩腿挺膝蜷縮，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。2、甩腰”開步站立，兩臂蜷縮...
太極拳入門基本功有哪些
太極拳入門基本功有哪些 太極拳運(yùn)動是源于中國,屬于世界的優(yōu)秀運(yùn)動項目,在中國擁有深厚的群眾基礎(chǔ)和久遠(yuǎn)...不了解的人還以為太極拳術(shù)不善用腿法,殊不知太極拳式中凡虛步之處均含有腿法,而太極拳的奧妙正在于此
楊式太極拳基本功
楊式太極拳基本功 楊式太極拳第一段 1、起勢 混沌初開法為先，氣貼背走沉丹田，心靜體松精神注，平腕墜肘勢自然。2、右攬雀尾 初運(yùn)鴻蒙陰陽現(xiàn)，起落開合太極圈，掤捋擠按為總手，雀尾動作技法全。3、左單鞭 單鞭多用可防攻，左像箭來右似弓，體正松腰勾屈下，翻掌前推轉(zhuǎn)腰行。4、...
楊式太極拳入門基本功有哪些
中老年學(xué)員通過以上太極拳基本功練習(xí),應(yīng)該講基本上掌握了楊式太極拳的練習(xí)方法,是否可以學(xué)習(xí)套路了,比如24式太極拳、37式楊式太極拳等等套路,筆者建議學(xué)員最好找一個明師(明理的老師),將太極拳的單勢動作一個一個的慢慢練好,然后再進(jìn)行組合練習(xí),只有這樣才能練習(xí)掌握好太極拳的要領(lǐng)和精髓,才能進(jìn)行正確的、科學(xué)的太極...
武術(shù)中有哪些動作名稱
降龍伏虎 降魔踢斗式 蛟龍出淵 截劍式 今朝有女顏如玉金燈萬盞 金頂佛光 金頂九式 金剛掣尾 金剛...武術(shù)基本功和基本動作(動作名稱)一、手型(一)拳 (二)掌 (三)勾二、步型(一)弓步 (二)馬步 (
相關(guān)評說：
雙峰縣礦井： ______ 基本功主要就是: 1>拉韌帶;主要是正壓腿,側(cè)壓腿,后壓腿,壓胯; 2>練力量;主要是爆發(fā)力; 3>如果學(xué)武術(shù)的話,要練扎馬; 4>練基本動作,踢腿(正踢,側(cè)踢,后撂);出拳(直,勾,擺); 4>練好這些,學(xué)起技術(shù)來你就容易上手了. 堅持下來呀 堅持就是勝利 壓腿的時候很這點 有幾天就不疼了
雙峰縣礦井： ______ [編輯本段]馬步健身術(shù) 第一步,低樁(九十度)馬步?jīng)_拳(拳心要空),一次約100下(約30秒可完成),練后要意守小腹三分鐘.每天練兩次. 第二步,一天增加10下,一日不可斷. 第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下...
雙峰縣礦井： ______ 1、現(xiàn)今被認(rèn)為最科學(xué)和有效的柔韌方法,是美國的運(yùn)動神經(jīng)學(xué)博士(Tomas Kurz)... 這個方法幫助了很多年紀(jì)很大的武術(shù)愛好者順利的作出橫叉和豎叉,比如著名的...
雙峰縣礦井： ______ 武術(shù)基本功是指針對武術(shù)運(yùn)動所需的相關(guān)各項基本運(yùn)動能力的素質(zhì)訓(xùn)練方法.這些基本運(yùn)動能力包括身體各部位的柔韌性、運(yùn)動平衡感及肢體動作的協(xié)調(diào)性、感官感覺(包括視、聽、觸、反應(yīng)等)的靈敏度、力量(包括爆發(fā)力和耐力)及運(yùn)動速...
雙峰縣礦井： ______ 壓腿,踢腿,劈叉,橫叉;馬步,弓步,撲步,虛步;俯臥撐,仰臥起坐,倒立,跑步,深呼吸,閉氣,彈跳,吊環(huán),踢打沙袋.基本套路
雙峰縣礦井： ______ 練武術(shù),不止連自己的身體,也練自己的意志, 說白了,練之前要注意:自己的年齡 太大了 20~30 就不會練出厲害的武術(shù),這是現(xiàn)實的, 最多也只能防身,說真的我是武術(shù)愛好者, 我很堅持,因為我知道練武術(shù)最基本的就是練基本功,這也...
雙峰縣礦井： ______ 武術(shù)基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習(xí).肩、臂功練習(xí)主要是增進(jìn)肩臂的柔韌性,加大關(guān)節(jié)的活動范圍,發(fā)展肩臂部力量,提高上肢運(yùn)動的伸展、轉(zhuǎn)環(huán)能力,為學(xué)...
雙峰縣礦井： ______ 武術(shù)基本功 前俯腰 并步站立,兩手十指交叉,直臂上舉,手心向上;上體前俯,挺胸,塌腰,兩手盡力觸地.再兩手松開,用兩手繞過雙腿,抱住兩腳跟部,盡量使自己...
雙峰縣礦井： ______ 壓筋(高位腿法) 仰臥起坐(腰部力量) 引體向上(臂力) 長跑(肺活量、減肥、耐力) 俯臥撐(比較綜合) 手撐倒立和倒地反手撐(前者主要是體重臂力平衡.后者還是腰力) 實戰(zhàn)(主要是反應(yīng)力練習(xí)....挨打是練反應(yīng)力最好的方式)
雙峰縣礦井： ______ 任何一個習(xí)武者都應(yīng)從基本功開始學(xué)起,真正熟練掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界. 但眾多習(xí)武者卻癡迷于功夫的花巧,盲目追求與摹仿,最終不堪一擊.因為他們忽視了功夫訓(xùn)練過程的一個重要環(huán)節(jié)——基本功訓(xùn)練. 功夫高...
