記憶力差怎么辦快速解決

記憶力衰退的惡性循環(huán)
中年人時(shí)常感到自己記憶力衰退，什么都記不住，嚴(yán)重的，剛出門，卻忘記了剛才是否鎖門，并且因此感到信心不足，對(duì)未來(lái)的人生失去了爭(zhēng)取的動(dòng)力。就像一個(gè)溺水的人，放棄了掙扎求生，讓人絕望。
可怕的是，陷入惡性循環(huán)，因?yàn)橛洸蛔。苑艞売洃洝＝Y(jié)果越來(lái)越差，就像一個(gè)體力虛弱的人，拒絕體力活，幾年后，發(fā)現(xiàn)自己更加衰弱了。而壯碩的人，因?yàn)榻?jīng)常性擔(dān)負(fù)日常生活中的體力活，體力愈加充沛。
可能有人會(huì)說(shuō)，我又不在學(xué)校，不參加考試了，有什么關(guān)系呢。其實(shí)好的記憶力能給人生助力不少。現(xiàn)代社會(huì)，我們參加的體力勞動(dòng)越來(lái)越少了。但是很多人卻花時(shí)間去進(jìn)行體力鍛煉。因?yàn)榻】档纳眢w是幸福的基石。
記憶力是可以通過(guò)鍛煉增強(qiáng)的
那么，有沒(méi)有辦法解決呢？答案是肯定的，能。就像那個(gè)體力虛弱的人，只要沒(méi)有器質(zhì)上的缺陷，比如肢體殘缺，誰(shuí)能否定他通過(guò)鍛煉，恢復(fù)體力呢？甚至，他的體力或許能夠超越平均水平呢？生活中就有這樣的例子，很多人，對(duì)自己的短板痛感不足，不斷彌補(bǔ)，最終補(bǔ)成了長(zhǎng)板。
怎么能重拾信心，逐漸鍛煉出好的記憶力呢？
科學(xué)的方法可以幫助我們快速增強(qiáng)記憶力
信心固然重要，但是，方法其實(shí)更重要。沒(méi)有好的方法，得不到好的結(jié)果，會(huì)導(dǎo)致信心被消耗。就像有人準(zhǔn)備從北京去往上海，如果讓他步行，他肯定沒(méi)有信心走到，但是如果搭乘飛機(jī)或高鐵，就能快速到達(dá)目的地。這就是方法的作用。
增強(qiáng)記憶力的方法分兩類：一、回路增強(qiáng)方法，科學(xué)地快速增強(qiáng)記憶效果；二、減負(fù)技巧，差的方法，會(huì)導(dǎo)致記憶強(qiáng)度增大，效果自然就差。好的方法，減輕記憶的工作量，為大腦減負(fù)，從而增強(qiáng)效果。
回路增強(qiáng)方法，幫你高效記憶
普通人要記住一些內(nèi)容，本能的做法有兩種：1、看一遍，如果記不住就放棄2、反復(fù)看，直到記住，但是發(fā)現(xiàn)效率很低，時(shí)間成本太高，輕易不敢使用這個(gè)方法，因?yàn)榫p耗太嚴(yán)重。
就好比上大酒店吃飯，雖然成本高，也是可以承受的，但是，如果餐餐如此解決，普通人是無(wú)力承受的。每次記憶一些內(nèi)容，需要花費(fèi)大量時(shí)間，那么，時(shí)間不夠用的我們，就只好放棄了。
效率低的原因：
1、已經(jīng)完成記憶的內(nèi)容也重復(fù)了，導(dǎo)致沒(méi)有記住的內(nèi)容，占用的時(shí)間較少
2、熟悉的內(nèi)容重復(fù)多次，產(chǎn)生疲乏感，導(dǎo)致重復(fù)進(jìn)行不下去
該怎么辦呢？就是改變重復(fù)的方法，提升記憶回路的增強(qiáng)效率。我稱之為回路增強(qiáng)四步法：
1、集中注意力；2、重復(fù)；3、回憶；4、測(cè)試
學(xué)校的教學(xué)方法原來(lái)如此科學(xué)
可能大家還記得當(dāng)學(xué)生的時(shí)候的情境，那時(shí)候記憶力很好，知識(shí)都記得很牢固。很多人認(rèn)為那個(gè)時(shí)候年輕，記得住。但是，這并不是真相，其實(shí)，年輕人也有很多記不住東西的人，比如眾多的學(xué)渣。顯然學(xué)霸并不比學(xué)渣更年輕，但是，記憶力卻好很多。那么真相是什么？真相就是學(xué)霸掌握了好的方法。很多學(xué)霸也并未意識(shí)到是自己的方法在起作用，也錯(cuò)誤的認(rèn)為，自己比他人聰明，直到離開(kāi)學(xué)校多年后，被社會(huì)毒打。慢慢地又開(kāi)始發(fā)現(xiàn)，自己原來(lái)好笨。其實(shí)，他還是那個(gè)他，并不聰明，也并不笨。區(qū)別在于，學(xué)校給了他一套好的方法。當(dāng)時(shí)他沒(méi)有意識(shí)到其重要性，在離開(kāi)學(xué)校這個(gè)環(huán)境后，很多人不再使用了，自己也就泯然眾人矣。
如何重回巔峰？其實(shí)不難，只需要找回曾經(jīng)的好方法即可，成功是成功之母，過(guò)去是如何成功的，再?gòu)?fù)制一回就OK了。
當(dāng)然，如果你在學(xué)校也不是特別優(yōu)秀的，也不要緊，學(xué)霸的那一套，其實(shí)是可以學(xué)會(huì)的。
雖然你不再是學(xué)生，需要裝入大腦的內(nèi)容大不相同了，但是，那一套方法依然是你需要的。
我們回憶一下，在學(xué)校用過(guò)什么好方法？對(duì)，就是上面的四個(gè)步驟。1、集中注意力；2、重復(fù)3、回憶4、測(cè)試
第一步，集中注意力，不止時(shí)間管理這么簡(jiǎn)單。
就是短時(shí)間內(nèi)，拋開(kāi)其他的事務(wù)，也拋開(kāi)其他的思緒，專注于記憶一項(xiàng)內(nèi)容這一件事。因?yàn)槿耸煜ひ患虑槭怯袝r(shí)間成本的，需要一段時(shí)間才能真正從游離狀態(tài)進(jìn)入到該項(xiàng)內(nèi)容，如果反復(fù)在不同的思緒間跳來(lái)跳去，那么，就沒(méi)能真正進(jìn)入任何一項(xiàng)內(nèi)容，或者說(shuō)深度不夠。當(dāng)然，如果不追求“記住”這種高難度效果，是沒(méi)有問(wèn)題的，但是，如果追求這種效果，這種跳來(lái)跳去的行為，就像發(fā)動(dòng)機(jī)空轉(zhuǎn)一樣，消耗了汽油，卻沒(méi)有實(shí)際做功，失去了意義。
第二步，重復(fù)，因?yàn)橛行Ф?jié)省時(shí)間。
這個(gè)很好理解。所以，如果想要記住某些內(nèi)容，就要拋棄幻想，希望一次就能閃電般的完成，如果完不成，就懷疑腦子有問(wèn)題，不可救藥了，這可能是大多數(shù)人沒(méi)有自我發(fā)現(xiàn)的一個(gè)盲點(diǎn)。
重復(fù)，是記憶的必要手段，“腦子好”的人，也是通過(guò)這個(gè)手段實(shí)現(xiàn)記憶的。只不過(guò)，他們不聲張，故意說(shuō)自己腦子好，實(shí)則是一種自我標(biāo)榜的行為。就像很多人創(chuàng)業(yè)成功了，他從來(lái)不會(huì)說(shuō)那些不方便說(shuō)的特殊原因，而只說(shuō)自己敢想敢干，自己勤奮、善用人。當(dāng)我們信以為真，認(rèn)真踐行時(shí)，就開(kāi)始懷疑，我們自己不行，而沒(méi)有意識(shí)到，自己信錯(cuò)了方法。
而且，針對(duì)不同難度的內(nèi)容，需要重復(fù)的次數(shù)也是變化的。
看似重復(fù)浪費(fèi)了時(shí)間，但是，比起因?yàn)橛洸蛔。磸?fù)查閱，低效率。反而節(jié)省了很多時(shí)間。
第三步，回憶是一種高效率的重復(fù)手段。
這個(gè)方法是為了規(guī)避重復(fù)這個(gè)方法的弱點(diǎn)，對(duì)的，第二步的重復(fù)，是有弱點(diǎn)的。隨著重復(fù)的次數(shù)越來(lái)越多，我們發(fā)現(xiàn)，內(nèi)容似乎記住了，因?yàn)楹苁煜ぃ牵炙坪鯖](méi)有記住，因?yàn)檫€有一些內(nèi)容很陌生。重復(fù)的弱點(diǎn)就暴露了。弱點(diǎn)一，時(shí)間花費(fèi)太多，因?yàn)槭煜さ膬?nèi)容也在重復(fù)。弱點(diǎn)二，疲乏感快速上升，不想在重復(fù)了，雖然還沒(méi)有完全記住。這不是意志力薄弱，是所有人都非常正常的反應(yīng)。
所以，重復(fù)幾次后，就停止重復(fù)，開(kāi)始回憶。這個(gè)時(shí)候，哪些記住了，哪些沒(méi)有記住，就比較清晰了，然后再對(duì)不清晰的內(nèi)容進(jìn)行重復(fù)，直到全部記住。
第四步，測(cè)試是諾貝爾獎(jiǎng)得主費(fèi)曼的學(xué)習(xí)秘籍。
在學(xué)校是不是經(jīng)常經(jīng)歷考試，除了各種期中、期末考試，還有平時(shí)各種小測(cè)驗(yàn)，這些考試暴露了我們學(xué)習(xí)的不足，也可以說(shuō)沒(méi)能理解和記住的內(nèi)容。使得我們得以非常有效率地去解決這些問(wèn)題。
記憶需要經(jīng)常測(cè)試，當(dāng)然，我們不會(huì)有正式的考試，自己可以設(shè)計(jì)小測(cè)試，比如向別人講出來(lái)。
暢銷書(shū)《費(fèi)曼學(xué)習(xí)法》就倡導(dǎo)這種方法，指出教是最好的學(xué)習(xí)方法。在教的過(guò)程中，你不得不反復(fù)咀嚼你剛剛學(xué)會(huì)的知識(shí)，發(fā)現(xiàn)記憶中的弱點(diǎn)。
給記憶力減負(fù)，也是增強(qiáng)記憶效果的必要手段
除了上面所說(shuō)的回路增強(qiáng)法，還需要為大腦減負(fù)，才能記住更多的東西，記的更牢靠。
如果讓你記住大段的散文，是不是很難。
記憶，就像你去超市購(gòu)物，買了17件東西，散放在眼前，你怎么把它們帶回家？一手拿幾個(gè)，還沒(méi)拿完，已經(jīng)感覺(jué)很疲憊了。所以你會(huì)在收銀臺(tái)要一個(gè)袋子，把東西裝到袋子里。袋子把你的負(fù)擔(dān)降低了，使你有能力一下子帶走17件東西。

如何提高記憶力?
4.吃好吃對(duì)。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。5.善于觀察。很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆睿且驗(yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人，第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專門去記。訓(xùn)練觀察力...

記憶力不好該怎么辦?
記憶力不好怎么辦 1、壓力太大不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，如果情緒很平靜的時(shí)候，記憶力也會(huì)格外好，如果在發(fā)脾氣的時(shí)候，記憶力甚至智商都是零。所以一個(gè)人如果在壓力大的時(shí)候也是一樣的，情緒不穩(wěn)定，所以導(dǎo)致記憶力不好。如果恰好是這樣的情況，不要強(qiáng)迫自己去記憶一些東西，效果不大，可以等到情緒穩(wěn)定...

初中記憶力很差怎么辦如何提高記憶力的方法技巧
初中生記憶力差是可以通過(guò)后天調(diào)節(jié)的，下面我為大家總結(jié)了初中記憶力很差怎么辦，如何提高記憶力的方法技巧，僅供大家參考。鍛煉我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問(wèn)題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女...

怎樣快速增強(qiáng)記憶力?
當(dāng)頭腦清醒時(shí)，大腦更容易處理信息和存儲(chǔ)記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學(xué)習(xí)新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)以顯著的方式提升你的智力。6、玩游戲很多人認(rèn)為玩游戲是不好的，其實(shí)也不一定，有些挑戰(zhàn)大腦的游戲就是很不錯(cuò)的，如數(shù)字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓(xùn)練您...

注意力不集中記憶力下降怎么辦如何提高記憶力訓(xùn)練?
如何快速增強(qiáng)記憶力一、要保持和增強(qiáng)大腦記憶機(jī)能要保持和增強(qiáng)大腦機(jī)能，首先要科學(xué)地安排飲食、睡眠，注意勞逸結(jié)合;其次是經(jīng)常堅(jiān)持記憶鍛煉，每天都記一些新東西。這樣做，不僅可以增強(qiáng)記憶效果，使內(nèi)儲(chǔ)知識(shí)的總量不斷增加，而且還可以使大腦得到鍛煉，不斷提高記憶能力。二、掌握科學(xué)的記憶方法記憶方法...

如何增強(qiáng)記憶力 4種方法來(lái)增強(qiáng)記憶力
3、發(fā)揮你的創(chuàng)造力!將主題演繹出來(lái)或者假裝就是主角,嘗試去模擬主角的每一個(gè)細(xì)節(jié)。4、背誦抽象的事物。5、視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)學(xué)習(xí)者的背誦技巧也適用于觸覺(jué)學(xué)習(xí)者。你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷:在考試的時(shí)候,明明前一天剛剛復(fù)習(xí)過(guò)但是怎么也想不起來(lái)看過(guò)的內(nèi)容。本文就是為了教你如何來(lái)增強(qiáng)記憶。根據(jù)你的學(xué)習(xí)方式,可以選擇適合...

記憶力不好怎么辦,有哪些快速方法?
你好，很高興為你解答。我之前記憶力也很差，經(jīng)過(guò)摸索和練習(xí)，才得到很好的提升。我訓(xùn)練提高記憶力有一年多了。根據(jù)我的訓(xùn)練情況，給你一些有助于提高記憶力的方法和建議，希望對(duì)你有所幫助。（1）通過(guò)飲食來(lái)改善提升記憶力是最簡(jiǎn)單的，但起到的作用很小，。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以補(bǔ)充大...

記憶力下降有哪些原因?
是中國(guó)發(fā)展最快的電子商務(wù)網(wǎng)站之一,主要經(jīng)營(yíng)國(guó)際中高端美容化妝品。向TA提問(wèn) 關(guān)注展開(kāi)全部在日常的生活中,我們有的人會(huì)有這樣的一個(gè)感受,感覺(jué)自己的記憶力也下降的趨勢(shì),如果發(fā)現(xiàn)自己的記憶力有降低的趨勢(shì)的話,就要趕緊提高自己的記憶力了,那么到底記憶力下降有哪些原因呢?提高記憶力的方法有什么呢?現(xiàn)在請(qǐng)...

記憶力越來(lái)越差該如何改善?
【賣廢品就上廢品之家，您的問(wèn)題我來(lái)回答】記憶力減退有多方面原因，其中一部分原因是：室內(nèi)氧氣含量低，且活動(dòng)量不夠，導(dǎo)致血液流通不暢、腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、記憶力減退的感覺(jué)。其實(shí)只需幾個(gè)日常小動(dòng)作，經(jīng)常做一做，對(duì)改善記憶力很有幫助。妙招一：把腿抬高把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾...

記憶力下降的原因及應(yīng)對(duì)方法
記憶力下降怎么辦呢?下面就和我一起去看看怎樣提高記憶力吧。基本概述記憶力的原因多種多樣,首先要明確導(dǎo)致記憶力下降的原因,對(duì)癥治療才能收到效果:老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退,這是自然規(guī)律,也是正常現(xiàn)象。要延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力,最重要的是不能對(duì)自己的記憶失去信心。同時(shí),...

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記憶力差怎么辦快速解決

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