吃什么食物對眼睛好 吃什么食物對眼睛視力好？
1，胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等。
2，動物的肝臟，比如豬肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
拓展資料
1，保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合、定時(shí)做眼保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。
2，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。
3，瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛有益。
4，維生素A還可預(yù)防和治療干眼病。為了消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A；
5，含有維生素C的食物對眼睛也有益，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病；因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物；比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
6，豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用；如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
7，排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
含有維生素C的食物對眼睛有益。
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方二則，以供參考。
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標(biāo)，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐后服。或當(dāng)早餐，另加早點(diǎn)。
說明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力、加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個(gè)。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。
吃法：頭、二汁相隔3-4小時(shí)服。
說明：枸杞子、桑椹子能補(bǔ)肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
有益于兒童眼睛的食物
如瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。 長期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。
因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加 鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長。
求采納為滿意回答。
對眼睛好的食物有很多，常見的就是胡蘿卜、魚、枸杞、藕、菊花等。可以在平時(shí)生吃適量的胡蘿卜，也可以用枸杞與菊花一起泡茶飲用，都能起到較好的清肝明目的作用。除此之外，生菜、苦瓜、綠豆、冬瓜、黃瓜、茭白也都可以起到清肝明目的作用。
吃什么食物對眼睛好，這也是很多老百姓所關(guān)注的現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中常見的問題，這個(gè)問題，要分開看，首先吃什么對年輕近視的這一類患者眼睛好，對近視眼來說，飲食方面改善的作用并不大，但是可以幫助緩解近視加深，比如經(jīng)常吃富含維生素A的食物，像胡蘿卜對眼睛的康復(fù)作用有一定療效；還有通常說的B族維生素、維生素C，這一類水溶性的維生素，對改善眼部癥狀也有一定幫助；還有通常說的藍(lán)莓，這一類的抗氧化物質(zhì)，對近視的進(jìn)一步的加深也有一定的防治作用，這個(gè)主要是針對年輕患者近視的這一類人群的飲食推薦。對于年老的、有退行性病變的、眼部癥狀的這一類人群，更多的推薦是多食用一些抗氧化的飲食，包含有維生素E、維生素C，可以輔助一些維生素A，還有一些含硒的食物，還包含有一些含鋅的食物，都對老年人眼睛的退行性病變有一定改善。
對眼睛有好處的食物：
1、富含有維生素A的食物，比如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝，這些食物當(dāng)中的維生素A能夠很好的促進(jìn)視網(wǎng)膜功能的提高，有很好的提高視力的作用。
2、富含有類胡蘿卜素的食物，比如南瓜、柿子椒、胡蘿卜，這些食物當(dāng)中的β-胡蘿卜素在人體內(nèi)都能夠轉(zhuǎn)變成維生素A，進(jìn)而也能夠促進(jìn)視力的提高。
3、從中醫(yī)食療的角度上來講青色入肝，而肝開竅于目，對于綠色的油菜、菠菜、油麥菜適當(dāng)食用，通過滋補(bǔ)肝經(jīng)而發(fā)揮對眼睛有好處的作用。
什么食物對眼睛好
對眼睛好的食物有：綠葉蔬菜、柑橘類水果、雞蛋、深海魚等。一、綠葉蔬菜 綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)等，富含眼部健康所需的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素A和β-胡蘿卜素。這些營養(yǎng)素有助于視網(wǎng)膜的正常功能，并可保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害。研究表明，經(jīng)常攝入綠葉蔬菜的人群，患眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。二、...
吃什么食物對眼睛最好
吃富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物對眼睛最好。維生素A有助于保護(hù)角膜，維持正常的視覺功能。食物中富含維生素A的有魚肝油、牛奶、蛋黃、胡蘿卜等。這些食物可以幫助防止夜盲癥和干眼癥，保持眼睛健康。維生素C是一種抗氧化劑，可以幫助減少眼睛受到的自由基損傷，從而減緩眼睛老化。柑橘類水果、...
吃什么對眼睛好
以下是對眼睛有益的食物：1. 紅橙色蔬果：胡蘿卜、番茄、橙子等富含β-胡蘿卜素和維生素C，有助于保護(hù)眼睛和改善視力。2. 綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍(lán)等富含葉黃素和玉米黃素，能夠減少視網(wǎng)膜損傷和防止視力退化。3. 魚類：沙丁魚、鱈魚、三文魚等富含ω-3脂肪酸，有益眼部健康，可減少干眼癥的發(fā)生。4. ...
吃什么食物對眼睛好
眼睛是心靈的窗戶，隨著電子產(chǎn)品的增加，沉迷于游戲的人也在逐漸增加，這對視力會造成很大的傷害。所以，保護(hù)眼睛對于我們每一個(gè)人來說是一個(gè)非常重要的事情。那么，吃什么食物對眼睛好呢？一起來看看吧！眼睛是心靈的窗戶，隨著電子產(chǎn)品的增加，沉迷于游戲的人也在逐漸增加，這對視力會造成很大的傷害。所...
吃什么對眼睛最好
對眼睛最好的食物包括：1. 蔬菜和水果：深色蔬菜和水果富含維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。例如，胡蘿卜、菠菜、綠葉蔬菜、檸檬、草莓等。2. 魚類：富含ω-3脂肪酸的魚類，如三文魚、沙丁魚和鰻魚，有助于防止眼睛干燥、黃斑變性等眼部疾病。3. 堅(jiān)果和...
什么食物對眼睛好
5. 甘薯緩解眼疲勞：甘薯含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)元素和維生素，能增強(qiáng)肝臟和腎臟機(jī)能，恢復(fù)機(jī)體衰弱。紫色甘薯中的花青素有助于保護(hù)眼睛健康，緩解眼疲勞。6. 黑巧克力保護(hù)眼部血管：黑巧克力中的黃酮類化合物對保護(hù)眼部血管有效，強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。純黑巧克力能更好地達(dá)到護(hù)眼功效。7. 橙子降低白內(nèi)障...
什么食物對眼睛有好處
對眼睛好的食物有很多，以富含維生素A、維生素C、葉黃素類的食物為主，如動物肝臟、胡蘿卜、橘子、藍(lán)莓、甘藍(lán)菜等。1.富含維生素A的食物。例如動物肝臟，雞蛋，香蕉，芒果，哈密瓜，菠菜等食物，含有豐富的維生素A，可幫助維持視網(wǎng)膜功能，促進(jìn)視覺細(xì)胞的合成，有效避免夜盲、角膜軟化等疾病。2.富含維生素C...
有哪些對眼睛好的食物推薦?
以下是一些對眼睛有益的食物推薦：胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A和β-胡蘿卜素，這些成分有助于保護(hù)眼睛的健康。維生素A可以幫助維持視網(wǎng)膜的健康，而β-胡蘿卜素則可以轉(zhuǎn)化為維生素A。此外，胡蘿卜還含有抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的損害。菠菜：菠菜富含葉綠素、維生素C和E等營養(yǎng)素，這些成分有助于...
吃什么食物對眼睛好 對眼睛好的食物有哪些
1、胡蘿卜 維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質(zhì)—抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。2、菠菜 菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類...
吃什么食物對眼睛好
1，胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，動物的肝臟，比如豬肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
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永紅區(qū)嚙合： ______ 魚肝油 似乎豬肝也行
永紅區(qū)嚙合： ______ 維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞.維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原.β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中. 維生素C對眼睛也十分有益.人眼中維生...
