一千米的長跑體力不足，有可能靠意志力跑進3分40嗎？
一公里并不是真正的長跑。畢竟比起五公里，十公里，半馬，一公里還是挺短的。但是，一公里三分四十秒是一個很優(yōu)秀的成績。如果我想達到，我會用自己的實踐告訴題主，正確的訓(xùn)練和休息比意志力提高的更快。跑步是有氧的，需要心肺功能的支持。如果題主缺乏心肺功能，需要一步一步慢慢來。先以他能承受的最快速度跑一公里，記錄時間。之后腿部拉伸很重要。然后，每天一次，每次訓(xùn)練都要達到前一天的標(biāo)準(zhǔn)。連續(xù)兩天之后，第三天的訓(xùn)練要用盡全力超過之前的標(biāo)準(zhǔn)，以此類推。一個月到兩個月達到3分40秒問題不大。我初三第一次考一公里是4分20分，經(jīng)過一個半月的訓(xùn)練是3分37分。
如果我沒記錯的話，1000米學(xué)院資格賽需要4分20分鐘，也就是1分5秒/250米。你問這個問題，我知道你平時不怎么跑步。其實1000米跑4分20秒對于一個跑得不是很好的人來說并不容易。你最好的辦法就是在跑步的時候咬一口能通過測試的同學(xué)(一般4分10秒左右)。跑步前也可以和他交流。前500米不要盲目跟進，不要脫節(jié)，盡量保存實力。接下來的400米你需要耐心。最后100米盡量走好自己的路，保持呼吸順暢。不要想太多，看著終點線沖刺就好(告訴自己在心里重復(fù)一遍)，告訴你一個秘密。經(jīng)常跑步，人會更健康，心態(tài)也會更好。
我跑完1000米累壞了。我非常害怕1000米。我體檢了4分40秒。上了大學(xué)之后，我開始挑戰(zhàn)自己害怕的東西。我開始跑步15分鐘，逐漸增加量。終于，漸漸的，我跑的時候，我的呼吸停止了呼吸。我發(fā)現(xiàn)跑步后出汗非常舒服。我完成了10公里50分鐘的目標(biāo)，但是我的天賦真的決定了你。1000米拿不到3分50。每次體檢都會反感腿這么長跑不快。(我185裸。)但是就算是3分50多，我也是經(jīng)過長時間長跑才努力到這里的。
很難很難，跑步靠的是體力，靠的不是思想，如果你覺得你可能行，但你卻不一定能行，靠意志力的話，根本就沒這個可能。
可以的，人的潛力是無限的，即使是體力不足靠著信念和意志力，也一定可以去完成這個目標(biāo)。
是可以的，因為只要一個人意志夠堅強，是可以完成非常多比較難以完成的事情。
一千米的長跑體力不足,有可能靠意志力跑進3分40嗎?
1. 體能是長跑的基礎(chǔ)，對于一公里跑來說，即使距離不長，對體力的要求也不低。2. 單純依靠意志力很難實現(xiàn)3分40秒的一公里跑成績，科學(xué)訓(xùn)練和休息恢復(fù)同樣關(guān)鍵。3. 跑步主要依賴心肺功能，提升體能是提高跑步速度的前提。4. 可以從以最快速度完成一公里開始，記錄下所需時間，作為訓(xùn)練依據(jù)。5. 每次...
一千米的長跑體力不足,有可能靠意志力跑進3分40嗎?
1. 一公里的長跑對于體能的要求并不低，盡管它比起更長距離的跑步來說算是較短的距離。2. 想要在一公里跑中達到3分40秒的成績，單靠意志力是遠遠不夠的。正確的訓(xùn)練方法和充足的休息同樣重要。3. 跑步是一項主要依賴心肺功能的有氧運動。如果您的體能水平不足以支持快速跑步，那么需要逐步提高。4...
一千米的長跑體力不足,有可能靠意志力跑進3分40嗎?
一公里并不是真正的長跑。畢竟比起五公里，十公里，半馬，一公里還是挺短的。但是，一公里三分四十秒是一個很優(yōu)秀的成績。如果我想達到，我會用自己的實踐告訴題主，正確的訓(xùn)練和休息比意志力提高的更快。跑步是有氧的，需要心肺功能的支持。如果題主缺乏心肺功能，需要一步一步慢慢來。先以他能承...
如何在2周內(nèi)把1000米跑進3分鐘以內(nèi)
堅持啊,小伙子努力會成功的 我就說說跑長跑的一些技巧： 1.你可以在口袋里面放個手機或者mp3什么之類可以播放音樂的機器，然后邊跑邊放音樂，音樂可以是你最喜歡的，或者是那種比較激勵的，不過音樂時間最好控制在4分15秒左右，如果一開始覺得自己跑得比較慢，大概1km要5分鐘的話，那么放一首4：45...
怎么跑1000米。能跑進3分10秒?
1、起跑要反應(yīng)迅速，不能讓時間延誤在起跑線上。2、每天要堅持長跑,鍛煉自己的體力與耐力。3、控制節(jié)奏，保持勻速。一、長跑的技巧：1、長跑前，應(yīng)先做5-10分鐘的熱身運動，如走路及伸展操，要做到相應(yīng)的關(guān)節(jié)要感到發(fā)熱、體溫上升，心跳稍微加速。2、跑后切忌馬上停下來，繼續(xù)走三到五分鐘，等到全身...
大學(xué)生5千米決賽體力透支爬向終點!他是如何堅持下來的?
安徽滁州一大學(xué)生參加了5千米的長跑決賽，在比賽的時候出現(xiàn)了體力透支的情況，但他并沒有放棄，而是跪地爬向了終點。從中可以看得出這名大學(xué)生的意志力是非常頑強的，希望把一件事情給做好，不愿意中途放棄。有一些人在做一個事情的時候總是會半途而廢，比如說遭遇了某一些困難或者挫折，他們就會趕緊...
長跑跑到最后究竟是意志力更重要還是體力更重要?
我覺得意志力更重要。意志力是決定達到某種目的而產(chǎn)生的心理力量，可被視為一種能量，而且根據(jù)能量的大小，還可判斷出一個人的意志力是薄弱的，還是強大的，是發(fā)展良好的，還是存在障礙的。俗話說：“意志創(chuàng)造人”。大腦是你在這一世界上取得成功的唯一源泉。在你的大腦中，儲藏著取之不盡的財富。通過...
理論上講能靠意志力在長跑中我一個有一點耐力天賦的普通學(xué)生能跟得上...
理論上來講恐怕夠戧！原理如下：如果說意志力，凡是中長跑運動員或者參與者，都有不錯的意志力，在身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平相當(dāng)?shù)那闆r下，意志力或許能起到?jīng)Q定性的作用。你有耐力天賦，但是你不通過專門的訓(xùn)練，你很難有速度耐力！速度耐力是決定長跑勝負的關(guān)鍵。所謂速度耐力就是長時間保持高速度的能力，或者...
練長跑能鍛煉人的意志嗎?
因此，不要誤以為跑步跑得越辛苦，鍛煉效果就越好，這只是在折磨自己的身體和精神。意志力不會因此加強，反而會讓意志力崩潰。一定要適量跑步，保證有足夠的時間休息。鍛煉這件事，欲速則不達啊。練長跑貴在堅持 長跑是個苦差事，需要極大的耐性韌勁和毅力，若能養(yǎng)成習(xí)慣，長期堅持定能鍛煉人的意志。...
如何提高長跑成績1000米
你好！冬天是公認的提高長跑成績的最好季節(jié)，你練1000米的話可以先用80%的能力跑1200--1500米，以提高耐力，然后以95%的能力跑800米，以提高速度，堅持練，還要注意營養(yǎng)要跟上，多補充碳水化合物和蛋白質(zhì)。最后，要記住，長跑更重要的是靠意志力，不要在跑的時候放棄就可以了 加油 請你參考以下比賽...
相關(guān)評說：
金華市從動： ______ 巧克力又不是興奮劑,有什么用!!??考慮到你胃下垂,其實真的不適合做運動的,好強是不對的.自己和自己的身體過不去啊!!說下我當(dāng)時練長跑的訣竅,就是當(dāng)你達到你身體的極點的時候(所謂極點說通俗點就是,你身體完全供氧不足,你四肢沉重的要掉下去了,你呼吸也困難了,好想好想直接躺下去的時候)你咬緊牙關(guān),反而要加速跑.當(dāng)你突破那個極點后,身體就會一下輕松下來,精神再次回復(fù)一些.就好像啟用了身體的備用能量一樣.可以試試,我的親身感受.俯臥撐的姿勢……這個完全是靠練出來的,不能偸奸耍滑的…… 身體鍛煉貴在堅持,不堅持練力量,有再多技巧都沒有支撐,會很快失敗的.希望你加油,做個男子漢.
金華市從動： ______ 1000米跑考試技巧: 一是做好充分的準(zhǔn)備活動——這點非常重要!也是大部分考生最容易忽視的. 二是避免起跑后猛沖,全程保持勻速跑,最后一百米左右全力沖刺就可以了. 三是注意呼吸的節(jié)奏,做到有節(jié)奏的深呼吸. 重點說說比賽前的...
金華市從動： ______ 除了每天早上堅持長跑外,還須注重以下幾方面:1.壓腿,練好柔韌性,有助于步幅的提高;2.加強身體各部力量練習(xí),尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬動力;3.熟練跑步技術(shù),起跑技術(shù),途中跑技術(shù),沖刺技術(shù);4.多練30米跑,要求憋氣...
金華市從動： ______ 長跑主要靠你的能力. 當(dāng)然也有一些簡單的速成方法略微提高一下跑步成績. 以下是我的個人經(jīng)驗僅供參考. 第一, 長跑是一個有節(jié)奏的運動項目, 跑步步伐的大小, 步頻和呼吸的相互協(xié)調(diào)都是很重要的. 我的習(xí)慣是一步一吸兩步一呼, 至于頻率...
金華市從動： ______ 跑步均速是看腳的踏頻,你和跑4分鐘的跑下,看看是不是你的踏頻慢了,好是沒有的話就考慮你的跨步,你對比下跑4分多鐘的,看看他們的跨步是不是比的大,跑步用鼻子或嘴呼吸都無所謂,不要刻意覺得這個能怎么要,你身體素質(zhì)好,自然...
金華市從動： ______ 前:喝200毫升葡萄糖 后:步行1——2分鐘 ,后坐下按摩腿部,吃點補充體能的東西
金華市從動： ______ 我也是初二學(xué)生,并且我是練田徑的,我提幾個建議: 1、跑.每天一定量的跑絕對不能少,樓主能跑3000米很不錯了,但要注意雖然是長跑,但決不可太慢,根據(jù)自身條件制定速度,貴在堅持 2、練.這個練是指素質(zhì)訓(xùn)練,并不是一天到晚的...
金華市從動： ______ 1000米跑步時,要發(fā)揮出好的水平,一是平時多鍛煉;二是跑步前一定要做好準(zhǔn)備活動,防止極點現(xiàn)象的發(fā)生或者減少出現(xiàn)極點現(xiàn)象的時間;三是要合理的分配體力,掌握好步子的頻率,調(diào)整好呼吸;最后是沖刺要有力,用最大的力量沖過終點.
金華市從動： ______ 在跑1000M時,,,我提前15分中做熱身運動!!!1如等等,,還有,,跑前千萬不要喝水!!!漱漱口可以,,,跑時盡量不要用嘴呼吸,,感覺身體不適時要用嘴呼吸,,但不要說話,,會煞氣的,,,不要喝什么紅牛飲料等等!!沒用的,,我是初中體育教師,,祝你跑第1!!!加油1
