扔鉛球需要力氣大嗎
扔鉛球需要力氣大嗎
鉛球不是一項只靠蠻力的運動，它是力量與技術(shù)的結(jié)合很多人認(rèn)為鉛球是一項很靠力氣的運動，所以很多人認(rèn)為只有胖子才能駕馭這樣的比賽，但事實并非如此。
鞏立姣就曾說過：“好多人誤認(rèn)為鉛球是胖子才能玩的，但鉛球不僅需要勁大，還需要技巧，它是力量與技術(shù)的結(jié)合。”這一點也是大多數(shù)人的誤區(qū)，以為鉛球只需要力氣大就可以，實際上鉛球不單單考驗運動員的力氣，對于運動員的高度瞬發(fā)力，速度和身體協(xié)調(diào)性也提出了很高的要求。
扔鉛球怎么練習(xí)力量
1、啞鈴練習(xí)
兩腳左右開立，兩手屈臂持啞鈴于肩上，連續(xù)快速向上推舉。
兩腳前后開立，兩手屈臂持啞鈴于胸前，連續(xù)快速向斜上方推舉。
自然站立，兩手持啞鈴前平舉，向兩側(cè)開振擴(kuò)胸。
兩腳前后開立，兩手屈臂持啞鈴于頭后，向斜前上方振舉。
兩腳前后開立，右手持啞鈴做引轉(zhuǎn)“滿弓”的練習(xí)。
兩腳左右開立，兩手持啞鈴于體側(cè)，右臂向上提拉，同時上體向左側(cè)屈，左右交替進(jìn)行。
2、實心球練習(xí)
兩腳前后開立成半蹲，兩手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，將球向前上方推出，推出時手指用力撥球。要求推球時用力蹬地，上體伸展，上、下肢配合要協(xié)調(diào)。
兩腳左右開立，兩膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，兩腿蹬伸將球向前上方推出。主要體會下肢用力動作。
用原地側(cè)向推鉛球的方法推實心球。
兩腳左右開立成半蹲，兩手持球體前屈，然后用力將球向后上方拋出。拋球時，兩腿用力蹬伸，上體抬起后仰，同時兩臂伸直揮臂。
兩腳前后開立，身體重心落在后腿上，膝微屈，兩手持球舉至頭后，上體盡量后屈，然后用力將球由頭后向前上方拋出。
擲鉛球?qū)ρ苛α恳蟾邌?br />非常高。
投擲鉛球先是腿滑步，所以先用的是腿部力量，然后轉(zhuǎn)腰靠腰腹肌肉，最后投擲靠手腰腿所有力量。所以基本要練爆發(fā)力和蹲跳和腰腹力量。
扔鉛球需要力氣大嗎
扔鉛球是個技術(shù)活，并不是說你力氣大個子高就一定扔的遠(yuǎn)的。扔鉛球也需要兩個重要的點：一，姿勢要對，扔的時候轉(zhuǎn)身出手要快，就是扔的那一刻手臂扔的速度要快。二，就是需要一定的力量，有力量加上速度，兩者一結(jié)合想扔不遠(yuǎn)都難的。扔鉛球需要力氣大嗎鉛球不是一項只靠蠻力的運動，它是力量與...
鉛球是什么類型的運動?
鉛球是屬于田徑比賽中的一種項目，而且鉛球也是需要力氣比較大的人來進(jìn)行。大家也都覺得鉛球運動可以更好的鍛煉自己的身體，這樣也能夠給人一種更好的感覺。因為鉛球運動也是能夠更好的鍛煉運動員身體的柔韌性，鉛球也屬于投擲類的運動。大家也都覺得投鉛球需要有一定的技巧，也需要有很好的力量。如果說自...
鐵餅和鉛球誰力氣大
題主是想問投擲鉛球和鐵餅?zāi)膫€需要的力氣大嗎？鉛球需要的力氣大。根據(jù)查詢百家號查詢顯示。1、男子鉛球的重量是7.26千克，女子鉛球的重量是4千克。2、男子比賽鐵餅的重量是2千克，直徑22厘米，女子鐵餅重1千克，直徑18、1厘米。
當(dāng)鉛球運動員有什么條件
第一 你要靈活。身體協(xié)調(diào) 反應(yīng)迅速第二 你的體重得保持在一個比較高的基數(shù)上第三 一定得吃苦耐勞 意志堅定
鉛球?qū)ｍ椓α坑?xùn)練的方法,你知道是什么嗎?
鉛球作為重器材的投擲新項目，國際級出色鉛球選手的體質(zhì)特點為身材魁梧，身型均勻，全身上下壯實，迅速力量好。除此之外，她們的專項技術(shù)也相對穩(wěn)定，鉛球在下手之前速率沒有顯著的降低情況，在最終強有力環(huán)節(jié)速率提升得更得更快。專項基本力量 鉛球新項目專項基本力量就是指進(jìn)行推鉛球?qū)ｍ椉夹g(shù)性必需的較大...
我想問問14或15歲扔5公斤的鉛球大概扔多遠(yuǎn)?
在進(jìn)行鉛球投擲時，14或15歲的青少年投擲5公斤鉛球的距離會受到多種因素的影響，如投擲者的力氣大小、技術(shù)水平、身體條件等。對于力氣較小的投擲者，投擲距離大約在5米左右。而力氣稍大的投擲者，投擲距離可能會達(dá)到7米左右。實際上，投擲鉛球不僅需要一定的力氣，還需要正確的投擲技巧。力氣是投擲遠(yuǎn)度的...
鉛球運動為什么深受觀眾喜愛?你有哪些了解?
”這一點也是大多數(shù)人的誤區(qū)，以為鉛球只需要力氣大就可以，實際上鉛球不單單考驗運動員的力氣，對于運動員的高度瞬發(fā)力，速度和身體協(xié)調(diào)性也提出了很高的要求。而在技術(shù)方面，隨著鉛球運動的不斷發(fā)展，推鉛球的技術(shù)也不斷地改進(jìn)和完善，這需要運動員們不斷改進(jìn)自己的方法，用更科學(xué)的投擲方式發(fā)揮出最佳...
推鉛球(5kg)推出8米需要多少力
你好，需要不太大的力量。主要是動作正規(guī)，腰部發(fā)力用上后，很容易就到8米了。
鉛球靠什么力量
肌肉力量。鉛球主要就是依靠運動員的肌肉力量，這個動作其實是靠運動員全身協(xié)調(diào)來完成的，在發(fā)力的過程之中，比較注意運動員的爆發(fā)能力，所以主要是運用了運動員的上半身的力氣，所以在這個過程中運動員就需要著重的去訓(xùn)練背部的肌肉以及手部的肌肉。
問一下我適合學(xué)鉛球嗎?我女生,身高172CM,體重90KG,14歲,腿短,很粗,手...
鉛球需要爆發(fā)力，手臂力量，腰部力量。不過我認(rèn)為你的體格應(yīng)該是適合，你可以試試練看看，但是不要過度訓(xùn)練。練體育方面的過度訓(xùn)練容易產(chǎn)生后遺癥。
相關(guān)評說：
萬寧市機(jī)械： ______ 說實話你力氣不大, 鉛球要扔的遠(yuǎn)了有很多要求,比如身體協(xié)調(diào)性,技術(shù)動作,爆發(fā) .一般扔7.26KG的怎么要要扔個8米左右吧.
萬寧市機(jī)械： ______ 實心球投時腰往后彎45度角,從肚子使勁,甩出去.不要往下使勁,往上扔,最好高一點.多下腰啊,向上壓手.扔的時候髖關(guān)節(jié)打開,腰下去,眼睛向遠(yuǎn)處看,腳用力蹬.擲實心球的時候大拇指扣住實心球的上部 胳膊盡量不要彎 如果你用蠻力的話是扔不了多遠(yuǎn)的 扣住實心球用腰部力量或者后腳一蹬的力氣把球甩出去 盡量往上扔
萬寧市機(jī)械： ______ 姿勢正確 平常多鍛煉手臂的肌肉 應(yīng)該不會差 扔鉛球 不止要力氣大 還要又技巧
萬寧市機(jī)械： ______ 鉛球很重很圓,是一個表面光滑的金屬球.在男子比賽中,鉛球直徑必須在110-130毫米之間,女子則在95-110毫米之間. 在投擲圈中站立開始投擲.投擲圈外圍是鐵鑲的邊,有6毫米厚,頂端涂白.在投擲時,運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面.鉛球和鏈球的投擲圈直徑2,135米,鐵餅的投擲圈稍大一點,直徑2.5米.圈內(nèi)地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物質(zhì)構(gòu)成,它的高度略低于地面高度.鉛球投擲圈的正前方放著一個木質(zhì)的擋板1.21-1.23米長,它是用來防止運動員滑出圈外的.運動員可以碰擋板的內(nèi)側(cè),但不能碰擋板的頂部.
萬寧市機(jī)械： ______ 實心球要想擲得遠(yuǎn)技術(shù)是關(guān)鍵,有好多人是有力使不出,但有的人力量也不是很強卻能擲的很遠(yuǎn),所以本人認(rèn)為是動作不夠定型我建議要把握一下幾個方面:動作要領(lǐng):面對投擲方向,兩腳前后開立,身體重心落在右腳(后面那只腳)上,兩膝微屈,雙手舉球至頭的后上方,然后利用雙腳蹬地,收腹,揮臂的力量將球用力由頭后向前上(斜上方45度角)方擲出. 用力順序:兩腿用力蹬地,送髖展胸,兩臂用力擲球.出手速度要快,用力要猛. 易犯錯誤:沒有利用充分蹬腿收腹的力量,僅僅利用雙手的力量將球擲出. 自我練習(xí)方法:建議同學(xué)們每天堅持做俯臥撐、拉單杠、徒手?jǐn)S實心球動作練習(xí)動作等等,增加上肢力量和上下肢的協(xié)調(diào)性!!你掌握了么?掌握就O了!!!
萬寧市機(jī)械： ______ 扔鉛球主要是上肢手臂的力量,其次也要鍛煉腰部以及腿部的力量.
萬寧市機(jī)械： ______ 發(fā)展力量和投擲能力的練習(xí) ★俯臥撐臂屈伸 ★雙手用力推離墻壁 ★沙袋練習(xí):單人、雙人或集體拋接沙袋 ☆自拋自接包括體前拋接和背箭拋接 ☆雙人拋接 ☆集體拋接 ★啞鈴練習(xí):手持啞鈴,兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作 ☆兩腳左...
萬寧市機(jī)械： ______ 需要,加強臂力可練習(xí)胡鈴,啞鈴
萬寧市機(jī)械： ______ 你好! 握球和持球 ★握球手的手指自然分開,把球放在食指、中指和無名指的指根上,大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)(圖),以防止球的滑動和便于控制出球的方向.掌心不觸球. ★握好球后,身體左側(cè)對投擲方向,兩腳左右開立比肩稍寬,...
萬寧市機(jī)械： ______ ★握球手的手指自然分開,把球放在食指、中指和無名指的指根上,大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)(圖),以防止球的滑動和便于控制出球的方向.掌心不觸球. ★握好球后,身體左側(cè)對投擲方向,兩腳左右開立比肩稍寬,左腳尖指向斜前方并...
