日常食物能量表。 常見的食物熱量表
食品 數(shù)量 熱量(大卡)
白飯 1碗 (135g) 200
粥 1碗 (135g) 70
米粉 1碗 (135g) 132
通心粉 1碗 (135g) 132
面 1碗 (135g) 280
方便面 1 包 (100g) 470
麥皮 1碗 (135g) 90
白面包 1 片 120
法國面包 1 片 80
英式松餅 1 個 150
消化餅 1 塊 70
克力架 2 塊 64
朱古力消化餅 1 塊 109
脆面包 1 塊 25
甜餅乾 2 片 185
甜面包 1 個 210
咸面包 1 個 170
肉類
食品 數(shù)量 熱量(大卡)
瘦火腿 2 片 (60克) 70
烤豬扒(連肥) 1 件 (90
烤豬扒(去肥) 1 件 (60克) 135
煎豬扒 2 件 (100 克) 450
燒牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175
烤牛扒 1 件 155
午餐肉 1/4 罐 350
煎香腸(牛) 2 條 375
煎香腸(豬) 2 條 440
意大利香腸 2 片 150
熱狗腸 1 條 150
德國香腸 2 條 90
蒸臘腸 2 條 310
莎樂美腸 4 片 195
燒雞脾 1 只 215
白切雞脾 1 只 (100 克) 200
燒鴨 1 份 (120 克) 356
蛋類
食品 數(shù)量 熱量(大卡)
雞蛋 1 只 80
煎蛋 1 只 136
蔬果類
食品 數(shù)量 熱量(大卡)
蘋果 (中) 1 個 55
橙 (中) 1 個 50
香蕉 1 只 80
皇帝蕉 1 只 40
提子 (大) 10 粒 50
芒果 (大) 1 個 125
荔枝 8 粒 85
西柚 1 個 40
楊桃 1 個 55
牛油果 (小) 1 個 380
雪梨 1 個 45
新鮮菠蘿 1 片 (120 克) 50
西瓜 1 片 (240 克) 40
哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60
奇異果 1 個 30
杏梅 (中) 1 個 45
桃 (大) 1 個 45
士多啤梨 10 個 40
柿子 (中) 1 個 90
罐頭菠蘿 1 片 40
罐頭水蜜桃 1/2 個 80
罐頭水果 大半杯 120
葡萄乾 1 大匙 50
紅蘿卜 160 克 60
薯仔 1 個 80
罐頭豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60
雪什菜 100 克 60
粟米(水煮) 1/3 杯 50
海鮮類
食品 數(shù)量 熱量(大卡)
魚柳 120 克 110
白灼蝦 (中) 10 只 100
蟹肉 (滾熱) 100 克 120
(生) 100 克 14
帶子 100 克 100
墨魚 100 克 50
煙叁文魚 100 克 130
鰻魚 100 克 340
鱈魚 100 克 75
鯡魚 100 克 220
大比目魚 100 克 90
煙 魚 100 克 130
罐頭吞拿魚(油) 100 克 200
罐頭吞拿魚(水) 100 克 100
罐頭沙旬魚 100 克 335
龍蝦肉 100 克 120
秋刀魚 100 克 240
奶類
食品 數(shù)量 熱量(大卡)
鮮奶 250 ml 163
脫脂奶 250 ml 82
高鈣低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脫脂奶 20 g 71
淡奶 120 ml 190
煉奶 120 ml 386
保鮮裝奶 250 ml 155
朱古力奶 250 ml 183
車打芝士 30 g 122
茅屋芝士 250 g 95
芝士片 1 片 80
低脂芝士片 1 片 54
忌廉 15 g 32
雪糕 1 杯 165
酸奶酪 1 杯 200
原味乳酪 1 杯 92
乳酸菌飲料 1/2 杯 70
食品 數(shù)量 熱量(大卡)
白飯 1碗 (135g) 200
粥 1碗 (135g) 70
米粉 1碗 (135g) 132
通心粉 1碗 (135g) 132
面 1碗 (135g) 280
方便面 1 包 (100g) 470
麥皮 1碗 (135g) 90
白面包 1 片 120
食物名稱 食物（克） 能量（千卡） 脂肪（克）
米 100 346 0.8
米飯（蒸） 100 116 0.3
米粥 100 46 0.3
黑米 100 333 2.5
香大米 100 346 0.9
第一、要有個好的心態(tài)
第二、均衡的營養(yǎng)
第三、適量的運動
第四、充足的睡眠
不要搞什么日常食物能量表，生活其實挺輕松的，不必太累！
食物熱量表：便于飲食保健參考的表格
食物卡路里對照表,讓你的飲食更健康
卡路里（Calories）是表示食物中能量含量的單位，過多或不足的卡路里攝入都會對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，人們需要知道每種食物所含的卡路里，才能更好地控制自己的飲食。以下是一份基本的食物卡路里對照表：1、肉類：牛肉：100g含218Cal。羊肉：100g含223Cal。豬肉：100g含242Cal。雞肉：100g含215Cal。鴨...
我想要一張比較全的食物熱量表
食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。如下表：食物含有的熱量不等于吸收的熱量 美國哈佛大學(xué)的進(jìn)化生物學(xué)家理查德·蘭厄姆對食物所含熱量以及人對這些熱量的消化、吸收進(jìn)行了研究。不研究不知道，一研究嚇一跳，...
食物卡路里對照表
食物卡路里對照表（如下）：熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì) 。碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡\/克 蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡\/克 脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡\/克 1、主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1\/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量...
常用食物大致含水量及營養(yǎng)成分表
常見食物營養(yǎng)成分列表（每100克食物中所含營養(yǎng)成分）食物種類 食物名稱 總能量(千卡) 蛋白質(zhì)(克） 脂肪(克) 碳水化合物(克)主食 米飯 116 2.6 0.3 25.9 饅頭 221 7 1.1 47 面包 312 8.3 5.1 58.6 面條 284 8.3 0.7 61.9 油條 386 6.9 17.6 51 粥 46 1.1 0.3 9.9 ...
食物的卡路里
卡路里(calorie)是能量單位,現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上。國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。一般所說的卡路里還分為兩種：大卡，也被記做大寫字母c,最常見于食品標(biāo)注，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。小卡，也被記做cal,較多...
誰能告訴我日常飲食中吃的各種食物的熱量嗎??
食物熱量表 千焦耳 100克 = 2 市兩 米面類（重量克）食品 重量 蛋白質(zhì) 脂肪 糖 熱量 大米 100 6.7 0.8 76 1420 小米 100 9.7 1.7 77 1520 饅頭 100 6.1 0.2 49 932 面條 100 7.4 1.4 57 1134 玉米面 100 9.6 4.3 72 1524 糯米粉 100 11.1 0.4 72.9 1424 面包 ...
能給我一份所有食物的熱量表么?
常見食品的食物熱量表 五谷類,豆類食物的熱量 蔬菜類食物的熱量 水果類食物的熱量 肉類食物的熱量 蛋類食物的熱量 水產(chǎn)類食物的熱量 奶類食物的熱量 油脂類食物的熱量 糕點小吃食物的熱量 糖類食物的熱量 飲料類食物的熱量 茵藻類食物的熱量 其它食物的熱量 五谷類,豆類的食物熱量表 top-到頁首 食品名稱...
常見食物的卡路里
主飯:咖喱飯 640卡 什錦炒飯 781-800卡 什錦比薩100克 210-300卡 陽春面 392卡 牛肉面 540卡 !!!意大利面1份470克約500- 700卡 什錦炒面 860卡 !!!榨菜肉絲面 一碗 400卡 炸醬面 一碗 385卡 焗海鮮 357大卡 火腿飯 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜湯 362大卡 熱狗堡 263...
280千卡相當(dāng)于多少食物的熱量
280千卡相當(dāng)于280大卡，這個熱量可以用來衡量食物的能量含量。具體相當(dāng)于多少食物的熱量，這取決于食物的類型和成分。以下是一些常見食物的大約熱量含量，以幫助您理解：1. 一小碗米飯（150克）約為180-200大卡 2. 一塊雞胸肉（100克）約為165-200大卡 3. 一塊牛排（150克）約為250-300大卡 4. 一...
食物卡路里對照表
20140627 超級減肥王里面食物卡路里對照表 63 20130918 人一天大概消耗多少熱量？ 41 20150802 食物的卡路里對應(yīng)食品表的能量嗎 5 20160411 增肌食品卡路里對照表 20090110 哪些食物是高卡路里的 23 201312。食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量如100克的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考不同的...
相關(guān)評說：
小河區(qū)直徑： ______ 食物卡路里表 每天的攝入量以低于1500卡為準(zhǔn) 海鮮類 多春魚 80 kcal / 3 條 烏頭30 kcal / 150 克 蝦85 kcal / 150 克 魷魚135 kcal / 150 克 魚塊135 kcal / 150 克 帶子85 kcal / 150 克 鱔90 kcal / 150 克 肉類 雞翼[全翼] 146 kcal / 1 只 豬扒[...
小河區(qū)直徑： ______ 主食篇: 三鮮豆皮 100克 240 肉圓 1粒 365 肉粽 1顆 350 玉米濃湯 1份 127 蒸蛋 1個 75 蒸臘腸1 根 155 雞肉炒飯 1份(250克/份) 355大卡 炒雞蛋 1(個) 熱量95千卡 什錦炒飯 1份(250克/份) 430大卡 烙餅 100克 225 豬肝 100(...
小河區(qū)直徑： ______ 白飯 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 米粉 1碗 (135g) 132 通心粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 方便面 1 包 (100g) 470 消化餅 1 塊 70 克力架 2 塊 64 朱古力消化餅 1 塊 109 脆面包 1 塊 25 甜餅乾 2 片 185 甜面包 1 個 210...
小河區(qū)直徑： ______ 五谷類 食品 數(shù)量 熱量(大卡) 白飯 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 米粉 1碗 (135g) 132 通心粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 方便面 1 包 (100g) 470 麥皮 1碗 (135g) 90 白面包 1 片 120 法國面包 1 片 80 英式松餅 1 ...
小河區(qū)直徑： ______ 食品名稱 熱量(大卡)/ 可食部分(克) 黑芝麻 531/100 芝麻(白) 517/100 油面筋 490/100 方便面 472/100 油餅 399/100 油條 386/100 莜麥面 385/100 燕麥片 367/100 小米 358/100 通心粉 350/100 大黃米(黍) 349/100 粳米(標(biāo)二) 348/...
小河區(qū)直徑： ______ 營養(yǎng)表能量欄的數(shù)據(jù)表示食物攝入后的熱量,通常是每100g熱量多少千焦.營養(yǎng)表中的第三欄是營養(yǎng)素參考值的百分比,表示人體一天所需的營養(yǎng)素在食物中所占的百分比...
小河區(qū)直徑： ______ 干果果仁類: 鮮棗每100克可食部的能量是122大卡 干棗每100克可食部的能量是264大卡 大干棗每100克可食部的能量是298大卡 金絲小棗每100克可食部的能量是322大...
小河區(qū)直徑： ______ 各種食物熱量表 食物名稱 重量 熱量(卡) 食物名稱 重量 熱量(卡) 日常食物 五谷根莖類 牛肉面1碗470 燒餅油條1套376.6 排骨面1碗480 蘿卜糕4份大...
小河區(qū)直徑： ______ 食類 方便面 熱量(千卡) 407 蛋白質(zhì)(克) 38 脂肪(克) 2.1 掛面(標(biāo)準(zhǔn)粉) 熱量(千卡) 344 蛋白質(zhì)(克) 10.1 脂肪(克) 0.7 烙餅 熱量(千卡) 255 蛋白質(zhì)(克) 7.5 脂肪(克) 2.3 饅頭 熱量(千卡) 233 蛋白質(zhì)(克) 7.8 ...
小河區(qū)直徑： ______ 常見食物能量表 可能你家的鏡子旁邊貼著一張“常用食品熱量表”,照鏡子的時候經(jīng)常一邊捏著被牛仔褲擠出來的肥肉,一邊算著今天下肚了的食物:只吃了一顆巧克力,一勺冰激凌,一小塊pizza,一小份咖喱飯,還覺得胃里空空的呢,看啊...
