有人讓我絕食一天，只喝陰陽(yáng)水，調(diào)理腸胃，這靠譜嗎 中醫(yī)養(yǎng)生 健壯腸胃
看吃多久了~
■【減肥方法其實(shí)有很多】但基本不會(huì)喝喝茶、吃吃飯、喘喘氣就減肥，有此想法者請(qǐng)回床繼續(xù)休息。減肥也不會(huì)快到1天1斤的程度，有此想法請(qǐng)到就近菜市場(chǎng)觀摩考察1斤肥肉是啥概念，余念不死者請(qǐng)每日揮刀自切。很久以前外國(guó)說(shuō)“守恒”，很久以前中國(guó)說(shuō)“得失”，都不外乎“平衡”，減肥也一樣，不一樣是每個(gè)人的世界觀和介值觀，所以對(duì)利弊取舍不同，汗水？時(shí)間？金？健康？……等等等等，你總要付出某些代介才能減肥。本文涉及食物替代減肥、節(jié)食減肥、絕食減肥、藥物減肥、局部減肥、脫水減重、運(yùn)動(dòng)減肥等相關(guān)問(wèn)題，閱讀時(shí)請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備，此文有可能打擊你的捷徑減肥夢(mèng)想，您有權(quán)利對(duì)不滿意內(nèi)容進(jìn)行腦內(nèi)屏蔽。因字?jǐn)?shù)較多，建議您平和心態(tài)慢慢看，咖啡可樂(lè)啥的就別喝了，喝激動(dòng)了容易情緒失控，本文已多次被失控人士語(yǔ)言攻擊。■【如何靠吃來(lái)減肥呢？】有吃水果的：蘋果、西瓜、西紅柿、草莓、檸檬、山楂、香蕉、菠蘿、獼猴桃……有吃蔬菜的：黃瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、萵筍、韭菜、蘿卜、海苔……有吃其它的：奶酪、粉、荷葉、生黃豆泡醋、薏米、黑米、芝麻、花生……有喝飲料的：白開(kāi)水、豆?jié){、啤酒、酸奶、各種茶、各種果醋、咖啡、紅酒……很遺憾以上都無(wú)效！這些食物人類已經(jīng)吃了幾千年，如果隨便某個(gè)方法能減肥，早該被發(fā)現(xiàn)了，地球上也早應(yīng)該不存在胖子了，減肥話題或許只能在歷史書中找到，而要見(jiàn)到胖子就得去看醫(yī)學(xué)院的“罐頭瓶”。扯遠(yuǎn)了！我就知道你會(huì)說(shuō)【“切~你全試過(guò)？你咋知道無(wú)效……”】我確實(shí)好多都沒(méi)有吃過(guò)。也許我們可以假設(shè)上面有1種減肥有效，可你知道是哪個(gè)嘛？用最00的方法挨個(gè)吃，判斷1種食物是否有減肥作用，你怎么也得吃1天到1個(gè)月吧。就試遍上面那些也的用幾年吧。而上面還只是部分常見(jiàn)食物，如果上面全無(wú)效，是否要繼續(xù)試吃生活中幾千種常見(jiàn)食物呢？就算活到100歲，每年測(cè)試種食物，好象才吃個(gè)頭就掛了。■【“我有個(gè)朋友就吃XXX減肥了……XXX怎么怎么稀有，XXX制作過(guò)程怎么怎么復(fù)雜……”】停！如果你這XXX不是什么中西藥劑的話，那么一切都是幌子！別急，往下看！■【食物替代減肥】有效！0天~1斤沒(méi)問(wèn)題。方法就是用低糖低熱量高含水大體積的食物當(dāng)飯吃塞滿胃（各種蔬菜湯、水果等等都可以，經(jīng)典替代食物：蘋果），吃到你腹?jié)q得再也吃不下其它東西了。怎么吃？吃幾天？吃什么？不用我再寫了吧，重點(diǎn)就是替代！可是腹?jié)q感與饑餓感會(huì)并存，不可思議吧，因?yàn)檫@兩種感覺(jué)來(lái)源處不同。來(lái)自頭腦的饑餓感不斷增加消化液，而來(lái)自胃部腹?jié)q感不斷的把這酸水往上涌……精神與肉體兩種極端“快感”往復(fù)糾纏交織，，貌似兩種的感覺(jué)，竟然在同一個(gè)身上得到了完美的統(tǒng)一，這種餓到撐死的感覺(jué)，也許就是無(wú)間地獄的食無(wú)間吧。但總的來(lái)說(shuō)在靠吃減肥中此法也算上選，只是營(yíng)養(yǎng)難保證，反彈難控制。■【節(jié)食減肥】有效！0天~1斤沒(méi)問(wèn)題。對(duì)每餐進(jìn)食量嚴(yán)控制在生理需求的下限，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)餓不死就行，你也可以認(rèn)為是“縮水版”的食物替代，只是不會(huì)腹?jié)q。（減頓、減量吃飯的都算）此法前天減重最為明顯，其主要原因是這前天你一直處在多拉少吃的狀態(tài)，通俗點(diǎn)說(shuō)就是你肚子的大便儲(chǔ)存量少了，你興奮不已的天“減肥戰(zhàn)果”原來(lái)就是便便，天后減重速度會(huì)變慢。可減重成功后你能保持一輩子都這吃法嘛？當(dāng)恢復(fù)飲食習(xí)慣時(shí)，就是你的末日，反彈開(kāi)始啦！因長(zhǎng)期饑餓導(dǎo)致超強(qiáng)的消化和吸收能力，將讓你以“光速”達(dá)到比原來(lái)還恐怖的肥胖！（有點(diǎn)夸張，意思應(yīng)該容易理解！）別說(shuō)你是硬漢烈女自己能挺，面對(duì)嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良與慢性疾病，面對(duì)來(lái)自各方面的威逼利誘，要么主動(dòng)放棄，要么被動(dòng)放棄，如果你沒(méi)掛，放棄只是時(shí)間問(wèn)題。■【絕食減肥】其實(shí)也可以說(shuō)是“節(jié)食減肥”的終極版（扣吐也算）！有效！天~10斤沒(méi)問(wèn)題，此法成功率高，但成活率低， 0天基本活不到那個(gè)時(shí)候。知道地震吧，廢墟下沒(méi)受傷的人，沒(méi)水天會(huì)掛，有水但沒(méi)有食物的天會(huì)掛，有水沒(méi)食物有幸活過(guò)天的，會(huì)因內(nèi)臟器官衰竭搶救無(wú)效，還是會(huì)掛！所以在人力及物力資源匱乏的震區(qū)，一般天后就不再挖掘救援了。如果你打算創(chuàng)造生命的奇跡，沒(méi)人能阻攔你用此法減肥。您也甭說(shuō)什么某某大師閉谷1天，某某高人活埋日，身懷此類高等技術(shù)人才極其稀有，近期教育部也沒(méi)有全民普及計(jì)劃，各大學(xué)也無(wú)開(kāi)此專業(yè)課程，請(qǐng)諸位慎重考慮投名師學(xué)藝，切勿自行修練。■靠控制食物雖然能夠有效減肥，但都難免營(yíng)養(yǎng)不良。（自信懷揣“宇宙超級(jí)營(yíng)養(yǎng)無(wú)敵減肥食譜”請(qǐng)免看此文）這類減肥方法堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)效果越明顯，身體相應(yīng)損害也越嚴(yán)重。短期內(nèi)膚質(zhì)變壞、顏色變暗、光澤少、豆豆增加。而這深色系或者冷色系的無(wú)光膚質(zhì)能夠大大的降低物體的膨脹感，（我覺(jué)得愛(ài)化妝的女生和有美工常識(shí)的人應(yīng)該容易理解），這也進(jìn)一步刺激了人們對(duì)此類減肥效果的認(rèn)同……而個(gè)人認(rèn)為這實(shí)際是病態(tài)的前兆，西醫(yī)好像叫亞健康，中醫(yī)上好象叫陽(yáng)虛，沒(méi)有足夠的食物來(lái)維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體為能夠保證維持生命的主要器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不得不放棄次要器官的維護(hù)與保養(yǎng)，而皮膚這個(gè)最大的器官將首先被停運(yùn)，皮膚里的垃圾、毒素等也會(huì)越堆越多，究竟會(huì)壞到什么程度與堅(jiān)持的時(shí)間有關(guān)。如果不斷持續(xù)這種減肥方法，將會(huì)出現(xiàn)第個(gè)相對(duì)次要器官停運(yùn)，有可能是胰島素停產(chǎn)形成糖尿病，也沒(méi)準(zhǔn)腸蠕動(dòng)減弱導(dǎo)致便秘。也有可能閉經(jīng)，但得是女生才行。相對(duì)于心、肺、肝、腎主要維持生命器官相比，還會(huì)續(xù)有器官停運(yùn)，這一切都因不正確的減肥方法而起。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)嚇人，好象很少發(fā)生這樣的事情，我覺(jué)得可能是很多人在堅(jiān)持的過(guò)程中，身體稍有異狀便放棄這樣減肥方法。但病根已形成，當(dāng)年老之時(shí)，這些曾經(jīng)停運(yùn)的器官會(huì)最先發(fā)生故障，有可能是不可修復(fù)的而首先進(jìn)入永久停運(yùn)在狀態(tài)。善有善因，惡有惡果，不是不，時(shí)候未到……而我們常說(shuō)的貧血僅僅是個(gè)開(kāi)始。■我知道你叉?zhèn)€腰、顛著腳、手里拿著食物熱量表，甭翻個(gè)鼻孔嗤我，你就是計(jì)算到小數(shù)點(diǎn)后面位，也僅是理論數(shù)據(jù)，其實(shí)際意義不大，因在現(xiàn)實(shí)中是無(wú)法精確控制的。舉例：假設(shè)吃掉1000卡熱量的米飯，可米飯到了胃里，因食物粉碎程度不同、胃液成分、濃度不同其分解消化食物有效性是不一樣的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饑飽胖瘦、等等對(duì)人體分泌消化液的影響，你基本無(wú)法測(cè)量與控制。再假設(shè)這1000卡的食物，在胃消化液作用下處理了0%供腸道吸收，那么這00卡你的腸道能吸收多少呢？同上因人而異吸收能力還是不同，這00卡肯定也有流失，同樣你還是無(wú)法測(cè)量與控制。生活中有些食物是很難消化的，如花生、韭菜、西瓜子……等等等等，在我們大便的時(shí)候經(jīng)常能看到它們堅(jiān)挺頑強(qiáng)的身影，所以食物熱量值并不代表吃掉就真的獲得，還是仍掉熱量表自己吃著看吧。■【減肥藥物】也可以歸為吃，一般都有效！“那有副作用嗎？”這個(gè)問(wèn)題可以用令一個(gè)問(wèn)題回答，無(wú)副作會(huì)有效嗎？！以本人幼本學(xué)歷，是無(wú)法專業(yè)羅列詳盡分類滴，弄點(diǎn)常見(jiàn)的大家將就著看吧。1、化學(xué)制劑類：減肥有效。對(duì)心臟、腎臟、肝臟等血液循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生損害。、中醫(yī)瀉藥類：減肥有效。對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生損害。（介低廉容易配制）、蛔蟲卵：減肥有效。要小心蛔蟲卵跑到腦子里或其他地方。（網(wǎng)上有賣）、毒品類：效果不錯(cuò)還相當(dāng)骨感。（我個(gè)人持反對(duì)意見(jiàn)）、假藥類：減肥無(wú)效。但因花無(wú)效進(jìn)而心理失衡導(dǎo)致食欲不振，偶有微弱減肥效果。■面對(duì)副作用，通常有兩類人會(huì)吃這些藥物，一類是勇于嘗試的人！“我不管，我就要，你閃邊去……”盡情享受著上吐下瀉、頭暈無(wú)力、虛汗狂出、心臟狂跳等強(qiáng)烈快感吧！沉淫在快感中的先鋒人類大都不考慮健康？壽命？01已經(jīng)很近了……另一類就是上當(dāng)受騙的無(wú)辜小白！和藹可親的商家、現(xiàn)身說(shuō)法的店員、鋪天蓋地的宣傳，被洗腦成功后就“很傻很天真”的以為自己吃的是力、果汁、茶、咖啡……。面對(duì)各種自創(chuàng)山寨醫(yī)藥名詞，XX素、XX因子、XX能量、XXX、XXX……總之很多讓人看起來(lái)似懂非懂的叉叉，讓你堅(jiān)信“科技創(chuàng)造未來(lái)”，而人家堅(jiān)信“智慧創(chuàng)造財(cái)富”。■【中醫(yī)減肥】我一直都很信賴中醫(yī)的能力與效果，但中醫(yī)針灸、按摩、拔罐、貼膏藥減肥一定要找個(gè)正經(jīng)地方，每個(gè)人陰陽(yáng)虛實(shí)、氣血盈虧、臟腑五行都不一樣，即使同1個(gè)病人，不同的醫(yī)生都有著不同的方法。假設(shè)真有1位高明中醫(yī)沒(méi)有給你望、聞、問(wèn)、切就給你個(gè)方子，我想你碰到的不是中醫(yī)，而是神醫(yī)！所以還是別拿他人的方子、方法往自己身上亂套，因吃錯(cuò)藥減肥成功的人確實(shí)有，但幾率不是很大。■課程小結(jié)，下面做課間思考題：在一切外在條件、生活習(xí)慣不發(fā)生變化的情況下，然后附加突發(fā)條件（例如：藥物、節(jié)食、或心理壓力等），減肥成功了……而一但附加條件消失，你認(rèn)為會(huì)不會(huì)反彈呢？你就不能理智點(diǎn)，你嘴張那么大干嘛，我都看見(jiàn)你昨天晚餐是啥了……■XX衣、XX褲、XX圈、XX環(huán)、XX鞋、XX襪……等高科技減肥產(chǎn)品，其功能及效果本人不敢妄加評(píng)說(shuō)，低學(xué)歷的我是非常渴望校園生活的，每天看著小蘿利跳來(lái)跳去你不渴嘛？而且還要壓抑著天賦的獸化狂暴推倒技能，我能量條都蓄滿條了……啥，變態(tài)！聽(tīng)錯(cuò)？原來(lái)是正太，彼此彼此，又跑題了。先看廣告，戴聽(tīng)診器的“醫(yī)生”、戴眼鏡的“教授”、拿個(gè)試管的“科研人員”、“山寨”的對(duì)比試驗(yàn)、“口沫橫飛”喊到缺氧勁爆主持……（陣容很強(qiáng)大，廣告很搞笑）。再看看這些產(chǎn)品說(shuō)明涉及基因工程、地質(zhì)科學(xué)、極地考察、生物化學(xué)、航天科技、考古取證、中醫(yī)古籍、外星技術(shù)……看得人云山霧罩，而且還都是多國(guó)認(rèn)證的高級(jí)貨，你要是沒(méi)四五個(gè)主流科研學(xué)士學(xué)位還真看不懂，就其跨學(xué)科、跨行業(yè)、跨領(lǐng)域、跨物種……的高科研成果，我想不管你花買的是教育還是教訓(xùn)，即使減肥失敗也是值得的，黎叔說(shuō)過(guò)“1最缺的是人才嘛”。■【標(biāo)準(zhǔn)只是個(gè)參考】并不能說(shuō)明身體的好壞優(yōu)異肥瘦美丑。“我體重XX身高XX，這樣算胖嘛？”如果經(jīng)常有這樣的想法，基本就是肥胖的。我們?cè)u(píng)判別人與自己時(shí)都用雙重標(biāo)準(zhǔn)，看別人肥胖用“放大鏡”，看自己肥胖反而感覺(jué)這樣剛剛好。所以懷疑自己肥胖的人基本都是肥胖的。那為啥會(huì)懷疑呢？因?yàn)槟阌皿w重和身高數(shù)據(jù)判斷自己不胖，而你的視覺(jué)卻又得出相反的結(jié)論。面對(duì)這超現(xiàn)實(shí)印象你困惑了，其實(shí)不只是你，你身邊的人也在懷疑你的體重~崩潰了吧~沒(méi)辦法，看下段。■【標(biāo)準(zhǔn)體重不代表標(biāo)準(zhǔn)體形！】有人說(shuō)“根據(jù)XX個(gè)國(guó)家XX位科學(xué)家XX年的研究，我的身高和體重是最正常最標(biāo)準(zhǔn)的……”。有人說(shuō)“我的體重和身高和XXX球星（藝人）一樣……”理智一定要理智，等重脂肪與肌肉的體積比是：1。（通俗點(diǎn)講就是1斤肥肉要斤瘦肉的體積。）所以相同的身高體重并不代表相同的體形，可以給自己找心理平衡，但不能到處和別人說(shuō)，你猜他們是相信自己的耳朵還是眼睛呢。■【標(biāo)準(zhǔn)體形不代表肥肉很少！】有人說(shuō)“我不胖，只是這里的地方肉肉的，那里的地方嬰兒肥……”（女生最愛(ài)這樣說(shuō)）。我原來(lái)在跆拳道館的時(shí)候，經(jīng)常有看著挺勻稱的女孩，一上手，皮下脂肪都趕上棉被厚了，軟綿綿的簡(jiǎn)直就是肥肉包著骨頭（這傳說(shuō)中的耐人肉？嬰兒肥？也忒肥點(diǎn)吧~）。標(biāo)準(zhǔn)版女孩也有，人家身型協(xié)調(diào)肌肉均勻，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚，接觸到的感覺(jué)彈性十足、飽滿圓潤(rùn)、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長(zhǎng)、讓人愛(ài)不釋手……在我眼里那就是“紅燒肉”與“溜肉段”的區(qū)別！“啥？色狼……我冤啊，不接觸怎么給人家糾正動(dòng)作，怎么給人家做輔助柔韌性練習(xí)啊……”不過(guò)真的好懷念那些日子，現(xiàn)在“汆白肉”都吃不上了……因個(gè)人喜好原因，男生身體素質(zhì)講解略過(guò)……。■【減肥別從局部下工夫！】局部肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)防止脂肪在其附近堆積，并不會(huì)直接消耗附近已形成的脂肪，個(gè)人認(rèn)為這是兩個(gè)概念。脂肪只能全身消耗平均減少。還是舉例，一次性做000個(gè)仰臥起坐，其脂肪的消耗的是全身性調(diào)度提取的，也就是說(shuō)這000個(gè)在給全身減肥，并不是直接減少肚子和腰的脂肪。但經(jīng)常做仰臥起坐是可以防止脂肪在腰部堆積的，換句話說(shuō)局部運(yùn)動(dòng)只有預(yù)防作用。所以別當(dāng)自己是、A0，每個(gè)翅膀有獨(dú)立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng)，人體還沒(méi)進(jìn)化出此系統(tǒng)。局部運(yùn)動(dòng)，重復(fù)多次的局部運(yùn)動(dòng)一般是用來(lái)塑型肌肉或增強(qiáng)力量的（健身房各種器械大都用于此）。高強(qiáng)度、高負(fù)荷分組分次的重復(fù)動(dòng)作更是塑型專用，所以別把減肥和塑型搞混，那只能讓你增加肌肉，這也是很多人越減越壯的1個(gè)原因，個(gè)人認(rèn)為誤區(qū)如下：1：咀嚼口香糖或其它韌性食物、奶瓶喝水、撅嘴夾我不認(rèn)為能瘦臉，我想有可能整出馬臉一樣的肌肉！：?jiǎn)♀彙⒏茆彙⒏┡P撐、礦泉水瓶。上肢肌肉很累，但消耗量并不大，我覺(jué)得粗手臂有效！：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈想達(dá)到減肥效果，每天一次性完成000~000次倒是有可能，但能做到的人一般都不需要瘦腰腹。：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓、爬山等。體能消耗較大，但持續(xù)性太差，做不夠1小時(shí)減肥是夢(mèng)！想騎自行車的，山地怎么也要保持0kmh，公路得保持在0kmh，起步就得1小時(shí)，否則還是無(wú)效。■【保鮮膜之類的東西減重有效！】看好是減重有效，減肥無(wú)效！它能夠短時(shí)間迅速減少量減重，1小時(shí)1~斤沒(méi)問(wèn)題！此法多用于競(jìng)技選手賽前臨時(shí)減重使用。比如柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級(jí)別的，有時(shí)候因多斤斤的就要跟更高級(jí)別的選手比賽，劃不來(lái)啊。這時(shí)候，保鮮膜派上用處了，但我那賽前超重一般不用保鮮膜，人家直接穿雨衣去操場(chǎng)跑圈了，那個(gè)汗啊……。此法排汗多，效果超快，但只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過(guò)還是可以給你小時(shí)“幻覺(jué)”的。蒸汽浴、桑拿、保鮮膜都是一個(gè)道理！此法也叫【脫水減重大法】。所以我們需要的是運(yùn)動(dòng)而不是追求汗水！雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生汗水，但汗水卻并不代表運(yùn)動(dòng)，也不代表消耗脂肪。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體能，體能由糖元提供，糖元由食物或脂肪分解產(chǎn)生。（中間轉(zhuǎn)換還有若干學(xué)科專業(yè)知識(shí)，附帶00W字的大本課程，因本人的無(wú)知，全部以……概括）而汗水只是運(yùn)動(dòng)的代謝副產(chǎn)品、調(diào)節(jié)體溫而已。追求汗水而不運(yùn)動(dòng)，就好比吃了大餐會(huì)拉很多大便，但蹲在別人的大便上并不代表自己吃了大餐一樣。（比喻得不太恰當(dāng)……）■【減肥方法】（自以為是的正題終于開(kāi)始了）堅(jiān)持每天1~次，每次0分鐘以上不間斷運(yùn)動(dòng)。慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等……根據(jù)個(gè)人喜好可隨意選擇混搭，自己喜歡才容易堅(jiān)持。堅(jiān)持不下來(lái)慢點(diǎn)也行不要停！其實(shí)減肥不在于做什么運(yùn)動(dòng)，而是運(yùn)動(dòng)要保證持續(xù)、穩(wěn)定、大量消耗。■【“為啥要0分不能停？我很懶，分鐘行嗎？……”】個(gè)人認(rèn)為0分內(nèi)的運(yùn)動(dòng)就像 “預(yù)熱”，分解脂肪的酶和脂肪的循環(huán)系統(tǒng)，要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)0分鐘左右才起效。甭以為偷偷休息幾分鐘沒(méi)人知道，小心“預(yù)熱”中斷，然后從新開(kāi)始，好好堅(jiān)持吧。■【“為啥減肥要快走？多快好呢？我跑起來(lái)也沒(méi)問(wèn)題的……”】快走是很多人跑和跳都無(wú)法持續(xù)的無(wú)奈之選，也是最容易做到持續(xù)消耗項(xiàng)目，是最容易而不是最有效！最有效是慢跑和跳繩！但最有效不一定你能堅(jiān)持。你又問(wèn)“游泳不是最好的減肥嘛？……”游泳阻力大、熱損高、對(duì)體能和熱量的消耗都很多，并且趣味性強(qiáng)、阻力均勻使人不易疲勞。但是受時(shí)間、地點(diǎn)、氣候等原因限制，如果褲衩外穿或許能突破這些限制！還要記得是游泳而不是泡堂子。■【別要啥計(jì)劃！】在不知道你的身高、體重、脂肪含量、各部位皮下脂肪分布及厚度、你的體能與耐力……等等這些情況時(shí)，我是不會(huì)給你計(jì)劃的！再說(shuō)我根本就不會(huì)。計(jì)劃自己去想吧，能做的？喜歡的？怎么排列？哪些才是你能夠堅(jiān)持的動(dòng)？根據(jù)身體實(shí)際情況，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，別給自己訂過(guò)高的計(jì)劃，奧運(yùn)冠軍也有童年！超人也得從小長(zhǎng)大！別讓現(xiàn)實(shí)的差距秒殺你的計(jì)劃！■【“啥？！你就能堅(jiān)持天】……屁股痛？腳指頭抽筋？肚臍眼不舒服？寒假太冷？暑假太曬？寒暑假過(guò)了還要上學(xué)？周末還要睡懶覺(jué)休息……”停！只有例假才能算是個(gè)可以休息的正當(dāng)理由。知道這個(gè)世界上最容易做的事是啥嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個(gè)，每個(gè)都可以讓你心安理得的放棄，但那并不是你想要的！而堅(jiān)持的理由也許只有1個(gè)，但足夠改變你的一生！每次面對(duì)GGMM鄙夷的目光，不斷的失去本應(yīng)屬于自己的愛(ài)情，真的“無(wú)所謂”“一笑爾過(guò)”，就甘心一輩子這樣拖延、敷衍、逃避……當(dāng)許多年以后，風(fēng)燭殘年的你靜靜躺在搖椅中回憶自己的一生時(shí)（有點(diǎn)煽情，更多的可能是在醫(yī)院的ICU病床上）不曾擁有精彩、不曾擁有美麗、哪怕是健康的身體都不曾擁有，當(dāng)回憶起那些放棄減肥的理由，你會(huì)是個(gè)啥心情捏？我知道你會(huì)說(shuō)“我做不到……”有些事我們真的做不到，我就是跑100年也參加不上奧運(yùn)會(huì)，沒(méi)天分、運(yùn)氣差、腦袋大……等等等等諸多不利條件，讓“我做不到”我所仰慕的冠軍。可是就減個(gè)肥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變個(gè)體形體質(zhì)，沒(méi)那么難吧。我中考0米跑比女生還慢，我第一次進(jìn)跆拳道館看見(jiàn)那些人的攻擊力和柔韌性時(shí)，我想是不是該退閃人，可是當(dāng)我堅(jiān)持后我發(fā)現(xiàn)我做到了。如果沒(méi)啥缺陷的話，可能我們做不到最好，但總不會(huì)差太多。付出努力才有機(jī)會(huì)成功，不付出是1點(diǎn)機(jī)會(huì)都沒(méi)有的，泡妞同理。■【“你減過(guò)肥沒(méi)，在這里瞎掰扯啥捏……”】沒(méi)減過(guò)能編這么像嗎？我0才開(kāi)始減(高1重1斤)， 10個(gè)月內(nèi)減至1斤。沒(méi)去啥健身房，也沒(méi)參加什么訓(xùn)練營(yíng)，一樣能行。不過(guò)我是被強(qiáng)制的，我自己也沒(méi)這個(gè)自治能力，所以找個(gè)哥們天天監(jiān)督我。每天早：0我都會(huì)被哥們折磨至醒，拉被子、撓腳心、捏鼻子、淋冷水……無(wú)盡的折磨到我起床（想啥呢！？沒(méi)有皮鞭，也沒(méi)有滴蠟，我們性趣不同，不要亂想~！）艱難的起步， 00米跑就已讓我心臟狂跳，狂喘，嘴型和鼻孔型號(hào)明顯加大了尺寸。全天侯折磨開(kāi)始了，羽毛球、籃球、毽球、遠(yuǎn)足、游泳……（每個(gè)單項(xiàng)耗時(shí)0~10分）一般每天最少項(xiàng)，所有交通基本靠走。飲食完全不控，可食量的多少?zèng)Q定著當(dāng)天運(yùn)動(dòng)量。按我當(dāng)時(shí)的體重，1兩米飯對(duì)應(yīng)著1000~000的跑步基數(shù)。其實(shí)每天就倆選擇，堅(jiān)持或放棄。我還懷著擺譜的心理學(xué)了跆拳道，因年齡的關(guān)系，柔韌性不適合暴力突破，每天都會(huì)在我能承受的情況下循序漸進(jìn)著增加壓力，但這個(gè)“我能承受”的標(biāo)準(zhǔn)是由判定的……--！，個(gè)月豎叉（假豎叉1個(gè)月就OK，真假就在后面的腳是不是腳背扣在地面的，試下就明白了）。個(gè)月橫叉，但和專業(yè)的相比差距還是很大，人家能把腳架起來(lái)懸空做橫豎叉，啥？沒(méi)見(jiàn)過(guò)，“球不是這么踢滴……”內(nèi)造型總記得吧。■【“我每天原地跑1小時(shí)……”“我每天打小時(shí)籃球……”】別人用這個(gè)方法有效，可是你就是對(duì)吧。用最懶的姿態(tài)，最慢的速度、最無(wú)恥的心態(tài)……老大，龜兔賽跑你能得第三。籃球同理，有球就投沒(méi)球干戳的，還是省省吧。想減肥就拿出點(diǎn)誠(chéng)意來(lái)，技術(shù)不專業(yè)意識(shí)要專業(yè)。別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)負(fù)擔(dān)，你每多跳1次，多跑1步，都離目標(biāo)近1步。也別偷懶，高興了休息1天，失落再休息1天，青春其實(shí)就那么幾天，別等過(guò)了日子才想起來(lái)，可青春卻消失了。也別問(wèn)“什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好？”所有可以利用的時(shí)間都是最好的，不分早晚上下午和季節(jié)。■【“這樣會(huì)不會(huì)練出肌肉……”】人類的經(jīng)過(guò)幾億年的進(jìn)化，DNA已經(jīng)預(yù)設(shè)最佳的肌肉比例了。你只要沒(méi)做爆發(fā)性的短跑、沖刺跑、負(fù)重蹲起、蛙跳、杠鈴等等（健身房的高負(fù)重器械也包括）等等這些超越自身體重或生理極限的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，你不會(huì)變肌肉人！但也有特例，長(zhǎng)期宅家走路都覺(jué)得累的親們，如果運(yùn)動(dòng)減肥，是一定會(huì)長(zhǎng)肌肉的，那些肌肉會(huì)增加到能負(fù)擔(dān)你的體重完成正常人的生理需求。崇尚另類美感非主流人士，就別和我較真了，全當(dāng)我路過(guò)時(shí)沒(méi)忍住……不小心放了個(gè)P。■別用體重判斷自己是否在減肥！等重脂肪與肌肉的體積比是：1，運(yùn)動(dòng)消耗脂肪增加肌肉是必然發(fā)生的，體積與質(zhì)量的計(jì)算別說(shuō)你不會(huì)，最多算是增加時(shí)間網(wǎng)的動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)，初中程度的習(xí)題，這也是傳說(shuō)中的【減肥期】，這不應(yīng)該做為放棄運(yùn)動(dòng)的借口，你需要的是減肥，而不是減重，你只需要定期測(cè)量身體各部位周長(zhǎng)來(lái)判斷減肥。當(dāng)肌肉量能滿足體重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后將不會(huì)增加，而脂肪還會(huì)繼續(xù)消耗，因方法和人的差異，有人會(huì)經(jīng)歷N個(gè)。■【溫馨提示】：全文都由本人胡編，僅屬于個(gè)人不負(fù)責(zé)言論，不保證全文正確性，請(qǐng)憑你的認(rèn)識(shí)自行判斷。本文并非發(fā)布過(guò)專業(yè)和刊載書籍，不具備權(quán)威性，其第一出處只存在于本人ss空間和百度。如有懷疑，可從頭查閱本人百度記錄，從簡(jiǎn)到繁、從短到長(zhǎng)，所有語(yǔ)言及概念都按時(shí)間順序成長(zhǎng)，其積累痕跡明顯。本文為復(fù)制品，我沒(méi)耐心1個(gè)1個(gè)字把答案摳給你，復(fù)制自己應(yīng)該不算抄襲吧，如果算……那我們從小學(xué)就開(kāi)始系統(tǒng)的復(fù)制抄襲前人的知識(shí)了……再說(shuō)，本文破碎了無(wú)數(shù)人的捷徑減肥夢(mèng)，造成滿意率奇低，一般有識(shí)之士、復(fù)制高手、CTRL+C達(dá)人都會(huì)繞而遠(yuǎn)之。本文一切的一切只是盡我所知，本著勤儉節(jié)約、趨人向善、珍愛(ài)生命、關(guān)注健康的美好意愿為宗旨在進(jìn)行。對(duì)本人答案滿不滿意都可追問(wèn)，歡迎獨(dú)到見(jiàn)解的探討和指正。經(jīng)典小白追問(wèn)：“字太多，沒(méi)看懂啥意思……”確實(shí)多點(diǎn)，實(shí)際就1句：健康減肥。（010-- 任務(wù)版 全文完）
嵇咳13292195872： 喝陰陽(yáng)水好嗎 -
靜安區(qū)公差： ______ 中醫(yī)認(rèn)為,喝陰陽(yáng)水對(duì)人體最好.陰陽(yáng)水這名字聽(tīng)起來(lái)很玄乎,其實(shí)在日常生活中,很容易就能將普通的水調(diào)成陰陽(yáng)水.我們只要把頭天晚上煮沸的水自動(dòng)晾涼,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上,第二天喝的時(shí)候加點(diǎn)熱水進(jìn)去就是陰陽(yáng)水了.因?yàn)闊崴顷?yáng)性的,而夜主陰氣,水晾涼了經(jīng)過(guò)一夜它就有偏陰性了,喝時(shí)再兌點(diǎn)熱水進(jìn)去就成陰陽(yáng)水了.因?yàn)檫@種水本身就具有陰陽(yáng)二性.中醫(yī)認(rèn)為,這種水可調(diào)理中焦脾胃,幫助人體消化食物,治療腹脹.我們一定要記住,任何東西都有其好壞兩個(gè)方面,我們要有一個(gè)分寸,掌握一個(gè)度的問(wèn)題.把握好這個(gè)度,會(huì)對(duì)身體有益;而過(guò)分的話,反而會(huì)傷害身體.
嵇咳13292195872： 喝陰陽(yáng)水有什么危害 -
靜安區(qū)公差： ______ 少量、慢點(diǎn)飲用兩種溫度的水,對(duì)身體沒(méi)有傷害,但切忌猛飲,否則傷脾.
嵇咳13292195872： 陰陽(yáng)水清腸法有效果嗎? -
靜安區(qū)公差： ______ 將陰水和陽(yáng)水比例相同,混合在一起,就稱為陰陽(yáng)水,如果有人沾惹了邪氣或不好的東西,可以陰陽(yáng)水來(lái)處理.喝水可以養(yǎng)生你知道嗎?這是一種自古流傳的簡(jiǎn)易養(yǎng)生法,即「朝朝鹽湯,晚晚蜜水」.傳統(tǒng)中醫(yī)證實(shí),鹽能去體內(nèi)煩熱,有明目鎮(zhèn)...
嵇咳13292195872： 喝陰陽(yáng)水有什么好處 -
靜安區(qū)公差： ______ 排毒,調(diào)節(jié)人體內(nèi)分密
嵇咳13292195872： 陰陽(yáng)水清腸方有用嗎 -
靜安區(qū)公差： ______ 兄弟,我兌了3升,剛剛喝了兩升半就喝不下了!分了三次,每次1升.每喝完一次,站著抖一會(huì),確實(shí)感覺(jué)腸道里有被硬物擠壓感; 第二,喝到肚子脹的時(shí)候會(huì)想吐!剩下的倒了,即使管用我也不干了.至于4升更是扯,除非啤酒肚們,可我滴酒不沾. 第三,喝的比較猛,沒(méi)有小便,只是一兩個(gè)小時(shí)后想上大號(hào),是像拉肚子一樣排很多水出去,但肚子還挺舒服的.
嵇咳13292195872： 男人可以飲用陰陽(yáng)水嗎?
靜安區(qū)公差： ______ 男人當(dāng)然可以飲用.陰陽(yáng)水的 概念很廣,中醫(yī)認(rèn)為喝陰陽(yáng)水對(duì)身體健康 大有益處,其實(shí)這也要時(shí)情況而定,有些 情況下則不宜飲用. 陰陽(yáng)水一種是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的生水和開(kāi) 水混合物,還有是涼白開(kāi)和開(kāi)水的混合 物,其實(shí)除此之外,日常生活中常用的井 水和河水也屬于陰陽(yáng)水.陰陽(yáng)水是中國(guó)特 有的叫法,它來(lái)源于中國(guó)的道教,風(fēng)水上 也有這個(gè)概念,它本身比較玄乎.很多人 在日常生活中就簡(jiǎn)單把它當(dāng)成是生水與開(kāi) 水的混合.其實(shí)日常我們接觸得比較多的 有河水、井水等,還有涼熱水混合的洗澡 水也是陰陽(yáng)水.希望我的回答對(duì)親有幫助,如果滿意還請(qǐng)親給我個(gè)好評(píng)(好評(píng)對(duì)我非常重要),非常感謝~
嵇咳13292195872： 喝陰陽(yáng)水清腸有用嗎 -
靜安區(qū)公差： ______ 最近網(wǎng)絡(luò)上盛傳“陰陽(yáng)水加鹽排宿便還可美容長(zhǎng)壽”的秘方,其主要內(nèi)容是:我國(guó)古代中醫(yī)里有“陰陽(yáng)水清腸方”,就是專門用來(lái)清除宿便,防止結(jié)腸功能失調(diào).李時(shí)珍 《本草綱目·水·生熟湯》:“以新汲水百沸湯合一盞和勻,故曰生熟....
嵇咳13292195872： 見(jiàn)下方圖片↓謝謝
靜安區(qū)公差： ______ 以甜為題作文小時(shí)候,我最喜歡吃糖,薯片等零食,正因?yàn)樗鼈兊奶?讓我漸漸愛(ài)上了他們;而如今,我最討厭的就是小時(shí)候吃的那些甜——看著那一顆顆的又黑又爛的蛀...
嵇咳13292195872： 陰陽(yáng)水能增強(qiáng)活力嗎?
靜安區(qū)公差： ______ 陰陽(yáng)水是指一半熱開(kāi)水加上一半冷開(kāi)水混合,再加入少許鹽.連續(xù)一周早起空腹喝一杯這樣的陰陽(yáng)水,可以幫助身體排毒.將身體內(nèi)的毒素排出去,臉色變得紅潤(rùn)起來(lái),體力也會(huì)有所增強(qiáng),整個(gè)人看起來(lái)會(huì)神采奕奕,即使有再多的工作也不會(huì)被壓垮.如果你感到自己最近精神不好,可以試試這個(gè)方法,會(huì)得到不錯(cuò)的效果.
嵇咳13292195872： 喝陰陽(yáng)水到底好不好
靜安區(qū)公差： ______ 好像不太好,陰陽(yáng)水其實(shí)都是雨水加井水.科學(xué)點(diǎn)來(lái)講就是,雨水是由地面蒸發(fā)上天的水.井水是天上掉下來(lái)的雨水,只不過(guò)是在地底下存儲(chǔ)著而已.
有人讓我絕食一天,只喝陰陽(yáng)水,調(diào)理腸胃,這靠譜嗎
有人讓我絕食一天,只喝陰陽(yáng)水,調(diào)理腸胃,這靠譜嗎 我來(lái)答 1個(gè)回答 #熱議# 《請(qǐng)回答2021》瓜分百萬(wàn)獎(jiǎng)金 匿名用戶 2017-04-20 展開(kāi)全部 看吃多久了~ ■【減肥方法其實(shí)有很多】但基本不會(huì)喝喝茶、吃吃飯、喘喘氣就減肥,有此想法者請(qǐng)回床繼續(xù)休息。減肥也不會(huì)快到1天1斤的程度,有此想法請(qǐng)到就近菜市場(chǎng)...
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靜安區(qū)公差： ______ 中醫(yī)認(rèn)為,喝陰陽(yáng)水對(duì)人體最好.陰陽(yáng)水這名字聽(tīng)起來(lái)很玄乎,其實(shí)在日常生活中,很容易就能將普通的水調(diào)成陰陽(yáng)水.我們只要把頭天晚上煮沸的水自動(dòng)晾涼,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上,第二天喝的時(shí)候加點(diǎn)熱水進(jìn)去就是陰陽(yáng)水了.因?yàn)闊崴顷?yáng)性的,而夜主陰氣,水晾涼了經(jīng)過(guò)一夜它就有偏陰性了,喝時(shí)再兌點(diǎn)熱水進(jìn)去就成陰陽(yáng)水了.因?yàn)檫@種水本身就具有陰陽(yáng)二性.中醫(yī)認(rèn)為,這種水可調(diào)理中焦脾胃,幫助人體消化食物,治療腹脹.我們一定要記住,任何東西都有其好壞兩個(gè)方面,我們要有一個(gè)分寸,掌握一個(gè)度的問(wèn)題.把握好這個(gè)度,會(huì)對(duì)身體有益;而過(guò)分的話,反而會(huì)傷害身體.
靜安區(qū)公差： ______ 少量、慢點(diǎn)飲用兩種溫度的水,對(duì)身體沒(méi)有傷害,但切忌猛飲,否則傷脾.
靜安區(qū)公差： ______ 將陰水和陽(yáng)水比例相同,混合在一起,就稱為陰陽(yáng)水,如果有人沾惹了邪氣或不好的東西,可以陰陽(yáng)水來(lái)處理.喝水可以養(yǎng)生你知道嗎?這是一種自古流傳的簡(jiǎn)易養(yǎng)生法,即「朝朝鹽湯,晚晚蜜水」.傳統(tǒng)中醫(yī)證實(shí),鹽能去體內(nèi)煩熱,有明目鎮(zhèn)...
靜安區(qū)公差： ______ 排毒,調(diào)節(jié)人體內(nèi)分密
靜安區(qū)公差： ______ 兄弟,我兌了3升,剛剛喝了兩升半就喝不下了!分了三次,每次1升.每喝完一次,站著抖一會(huì),確實(shí)感覺(jué)腸道里有被硬物擠壓感; 第二,喝到肚子脹的時(shí)候會(huì)想吐!剩下的倒了,即使管用我也不干了.至于4升更是扯,除非啤酒肚們,可我滴酒不沾. 第三,喝的比較猛,沒(méi)有小便,只是一兩個(gè)小時(shí)后想上大號(hào),是像拉肚子一樣排很多水出去,但肚子還挺舒服的.
靜安區(qū)公差： ______ 男人當(dāng)然可以飲用.陰陽(yáng)水的 概念很廣,中醫(yī)認(rèn)為喝陰陽(yáng)水對(duì)身體健康 大有益處,其實(shí)這也要時(shí)情況而定,有些 情況下則不宜飲用. 陰陽(yáng)水一種是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的生水和開(kāi) 水混合物,還有是涼白開(kāi)和開(kāi)水的混合 物,其實(shí)除此之外,日常生活中常用的井 水和河水也屬于陰陽(yáng)水.陰陽(yáng)水是中國(guó)特 有的叫法,它來(lái)源于中國(guó)的道教,風(fēng)水上 也有這個(gè)概念,它本身比較玄乎.很多人 在日常生活中就簡(jiǎn)單把它當(dāng)成是生水與開(kāi) 水的混合.其實(shí)日常我們接觸得比較多的 有河水、井水等,還有涼熱水混合的洗澡 水也是陰陽(yáng)水.希望我的回答對(duì)親有幫助,如果滿意還請(qǐng)親給我個(gè)好評(píng)(好評(píng)對(duì)我非常重要),非常感謝~
靜安區(qū)公差： ______ 最近網(wǎng)絡(luò)上盛傳“陰陽(yáng)水加鹽排宿便還可美容長(zhǎng)壽”的秘方,其主要內(nèi)容是:我國(guó)古代中醫(yī)里有“陰陽(yáng)水清腸方”,就是專門用來(lái)清除宿便,防止結(jié)腸功能失調(diào).李時(shí)珍 《本草綱目·水·生熟湯》:“以新汲水百沸湯合一盞和勻,故曰生熟....
靜安區(qū)公差： ______ 以甜為題作文小時(shí)候,我最喜歡吃糖,薯片等零食,正因?yàn)樗鼈兊奶?讓我漸漸愛(ài)上了他們;而如今,我最討厭的就是小時(shí)候吃的那些甜——看著那一顆顆的又黑又爛的蛀...
靜安區(qū)公差： ______ 陰陽(yáng)水是指一半熱開(kāi)水加上一半冷開(kāi)水混合,再加入少許鹽.連續(xù)一周早起空腹喝一杯這樣的陰陽(yáng)水,可以幫助身體排毒.將身體內(nèi)的毒素排出去,臉色變得紅潤(rùn)起來(lái),體力也會(huì)有所增強(qiáng),整個(gè)人看起來(lái)會(huì)神采奕奕,即使有再多的工作也不會(huì)被壓垮.如果你感到自己最近精神不好,可以試試這個(gè)方法,會(huì)得到不錯(cuò)的效果.
靜安區(qū)公差： ______ 好像不太好,陰陽(yáng)水其實(shí)都是雨水加井水.科學(xué)點(diǎn)來(lái)講就是,雨水是由地面蒸發(fā)上天的水.井水是天上掉下來(lái)的雨水,只不過(guò)是在地底下存儲(chǔ)著而已.
