解饞不發(fā)胖的15種零食 解饞不發(fā)胖的零食
1、黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2～3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平，吃的時(shí)候很解饞，吃了之后也不易發(fā)胖。
2、黃瓜，黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來(lái)解饞又不易胖，是理想的減肥食物。
3、凍干蘋(píng)果，凍干蘋(píng)果沒(méi)有經(jīng)過(guò)其他的加工，食物的熱量沒(méi)有增加，而且營(yíng)養(yǎng)健康，脆爽好吃，解饞還不胖人。
4、圣女果，圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C、胡蘿卜素含量也很高，好吃營(yíng)養(yǎng)還不易發(fā)胖。
5、豆腐干，豆腐干的最大特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，而且吃起來(lái)很飽腹，好吃解饞不胖人。
6、牛肉干，牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時(shí)，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。而且飽腹感強(qiáng)，好吃解饞不易發(fā)胖。
7、橄欖，橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。
8、海苔，海苔有咸香的口感，熱量很低還營(yíng)養(yǎng)豐富，包括鎂鈣等微量元素，吃起來(lái)解饞不發(fā)胖。
9、燕麥片，麥片能提供來(lái)自復(fù)合碳水化合物的能量，還能帶來(lái)可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
10、鮮果奶昔，鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜制成的。
11、毛豆，毛豆中含有豐富的不飽和脂肪酸，它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。
12、無(wú)鹽堅(jiān)果，堅(jiān)果的熱量是不低的，但是堅(jiān)果含有多種人體需要的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素。所有只要控制了量，不僅對(duì)身體有好處，也是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
13、紅棗，紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和纖維素等，可以增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老，適量吃可以解饞，也不易發(fā)胖。
14、酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高，好吃不胖。
15、藍(lán)莓干，藍(lán)莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)，可以防止長(zhǎng)胖，而且藍(lán)莓的熱量也不高，是解饞不發(fā)胖的零食。
昔蘇18890016035： 可以過(guò)嘴癮好吃長(zhǎng)不胖的零食?我懶的時(shí)候是可以拿零食當(dāng)正餐的人,但又不想長(zhǎng)胖,所有大家推薦一下,要過(guò)嘴癮的哈!我個(gè)人喜歡吃水果,但偶爾要大吃一次,抱一大袋薯片,一大袋牛肉干,一盒巧克力……這種過(guò)嘴癮我很喜歡,就是要胖啊,而且吃一次就要膩 -
臨夏縣模數(shù)： ______ 1、花生:物美價(jià)廉、營(yíng)養(yǎng)豐富、潤(rùn)腸通便. 2、酸奶、奶酪:有營(yíng)養(yǎng)、易吸收、不發(fā)胖. 3、蠶豆、青豆、黑豆等豆類(lèi)零食. 4、南瓜子、西瓜子.爆米花也很好啊. 5、魷魚(yú)制品和各種魚(yú)干:與肉干相比一樣解饞還不易發(fā)胖. 6、薯片(土豆片)太垃圾了改吃紅薯干、紅薯片吧. 7、非常喜歡巧克力的話可以改喝咖啡替代. 水果就不用說(shuō)了絕大多數(shù)都很健康也不易發(fā)胖.如果是生活在北方 不要吃太多的熱帶水果容易上火.蘋(píng)果是中性的可以多吃、常吃.白蘿卜是非常好的一種食品,吃法很多、生熟皆宜.
昔蘇18890016035： 便宜 耐吃 吃不胖的零食 -
臨夏縣模數(shù)： ______ 2樓營(yíng)養(yǎng)又健康,但是吃多會(huì)放P,吃吃話梅,紅棗,也不錯(cuò)啊,還有就是旺旺煎豆,旺旺蠶豆,我最?lèi)?ài)一邊寫(xiě)作業(yè)一邊吃那個(gè)了,一包基本就夠了,別忘了準(zhǔn)備一杯水,吃完一包準(zhǔn)渴
昔蘇18890016035： 什么東西是可以拿來(lái)當(dāng)零食吃還不會(huì)發(fā)胖的 ? -
臨夏縣模數(shù)： ______ 飲食減肥保健方法 減肥專(zhuān)家指出,要想終生保持苗條,單靠計(jì)算熱量是不夠的,因?yàn)橐怨?jié)食方法來(lái)減肥的人有不少是減了而又復(fù)增的,形成了越減越肥的惡性循環(huán).為此,在飲食減肥上,他們提出了以下的建議: 永不談節(jié)食 減肥最成功的人并...
昔蘇18890016035： 請(qǐng)問(wèn)有誰(shuí)知道好吃又不太發(fā)胖的小零食有哪些, 因?yàn)槲移綍r(shí)很愛(ài)吃,但最近發(fā)胖不少,嘴里閑不住又減不下去,所以想問(wèn)問(wèn)上班時(shí)可以吃哪些小零食解饞,解壓
臨夏縣模數(shù)： ______ 葡萄干;堅(jiān)果(杏仁,合桃,芝麻,榛子等)一次不要吃太多,油份重;.多喝茶助消化.
昔蘇18890016035： 什么零食比較耐吃..而且又不會(huì)發(fā)胖的啊..? -
臨夏縣模數(shù)： ______ 堅(jiān)果類(lèi)其實(shí)含有比較高的油脂,較容易發(fā)胖和上火,果脯類(lèi)含糖量也比較高,容易發(fā)胖,吃膨化食品更是公認(rèn)的發(fā)胖誘因.所以建議多吃水果.哈哈
昔蘇18890016035： 吃什么零食不會(huì)發(fā)胖?
臨夏縣模數(shù)： ______ 酸的 辣的 不是甜就好
昔蘇18890016035： 什么零食既好吃又不發(fā)胖啊? -
臨夏縣模數(shù)： ______ 主要使低熱量、粗纖維的食物,以水果為佳,個(gè)人推薦魔芋,也就使蒟蒻,人體對(duì)其不能吸收,但對(duì)人體沒(méi)有任何影響,既能解饞,還不發(fā)胖,類(lèi)似的還有椰果
昔蘇18890016035： 大家推薦些健康且不易長(zhǎng)胖的零食吧 -
臨夏縣模數(shù)： ______ 我身高162,以前160,現(xiàn)在90斤 以我的經(jīng)驗(yàn),吃杏仁,幫助控制體重的 還有纖體梅,纖維素之類(lèi)的 盡量還是少吃零食,是在忍不住再吃些解饞
昔蘇18890016035： 有什么零食吃了不發(fā)胖? -
臨夏縣模數(shù)： ______ 15種食物最適合減肥的人群,它能讓人愈吃愈瘦. 1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分. 2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,...
昔蘇18890016035： 有什么即可解饞,又可填飽肚子的零食啊?
臨夏縣模數(shù)： ______ 干的椰子片!~ 又香有甜,因?yàn)槔w維素很多 不但不胖,還會(huì)減!~ (*^__^*) 嘻嘻…… 俄嘚最僾啊!~
2、黃瓜，黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來(lái)解饞又不易胖，是理想的減肥食物。
3、凍干蘋(píng)果，凍干蘋(píng)果沒(méi)有經(jīng)過(guò)其他的加工，食物的熱量沒(méi)有增加，而且營(yíng)養(yǎng)健康，脆爽好吃，解饞還不胖人。
4、圣女果，圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C、胡蘿卜素含量也很高，好吃營(yíng)養(yǎng)還不易發(fā)胖。
5、豆腐干，豆腐干的最大特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，而且吃起來(lái)很飽腹，好吃解饞不胖人。
6、牛肉干，牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時(shí)，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。而且飽腹感強(qiáng)，好吃解饞不易發(fā)胖。
7、橄欖，橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。
8、海苔，海苔有咸香的口感，熱量很低還營(yíng)養(yǎng)豐富，包括鎂鈣等微量元素，吃起來(lái)解饞不發(fā)胖。
9、燕麥片，麥片能提供來(lái)自復(fù)合碳水化合物的能量，還能帶來(lái)可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
10、鮮果奶昔，鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜制成的。
11、毛豆，毛豆中含有豐富的不飽和脂肪酸，它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。
12、無(wú)鹽堅(jiān)果，堅(jiān)果的熱量是不低的，但是堅(jiān)果含有多種人體需要的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素。所有只要控制了量，不僅對(duì)身體有好處，也是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
13、紅棗，紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和纖維素等，可以增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老，適量吃可以解饞，也不易發(fā)胖。
14、酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高，好吃不胖。
15、藍(lán)莓干，藍(lán)莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)，可以防止長(zhǎng)胖，而且藍(lán)莓的熱量也不高，是解饞不發(fā)胖的零食。
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
臨夏縣模數(shù)： ______ 1、花生:物美價(jià)廉、營(yíng)養(yǎng)豐富、潤(rùn)腸通便. 2、酸奶、奶酪:有營(yíng)養(yǎng)、易吸收、不發(fā)胖. 3、蠶豆、青豆、黑豆等豆類(lèi)零食. 4、南瓜子、西瓜子.爆米花也很好啊. 5、魷魚(yú)制品和各種魚(yú)干:與肉干相比一樣解饞還不易發(fā)胖. 6、薯片(土豆片)太垃圾了改吃紅薯干、紅薯片吧. 7、非常喜歡巧克力的話可以改喝咖啡替代. 水果就不用說(shuō)了絕大多數(shù)都很健康也不易發(fā)胖.如果是生活在北方 不要吃太多的熱帶水果容易上火.蘋(píng)果是中性的可以多吃、常吃.白蘿卜是非常好的一種食品,吃法很多、生熟皆宜.
臨夏縣模數(shù)： ______ 2樓營(yíng)養(yǎng)又健康,但是吃多會(huì)放P,吃吃話梅,紅棗,也不錯(cuò)啊,還有就是旺旺煎豆,旺旺蠶豆,我最?lèi)?ài)一邊寫(xiě)作業(yè)一邊吃那個(gè)了,一包基本就夠了,別忘了準(zhǔn)備一杯水,吃完一包準(zhǔn)渴
臨夏縣模數(shù)： ______ 飲食減肥保健方法 減肥專(zhuān)家指出,要想終生保持苗條,單靠計(jì)算熱量是不夠的,因?yàn)橐怨?jié)食方法來(lái)減肥的人有不少是減了而又復(fù)增的,形成了越減越肥的惡性循環(huán).為此,在飲食減肥上,他們提出了以下的建議: 永不談節(jié)食 減肥最成功的人并...
臨夏縣模數(shù)： ______ 葡萄干;堅(jiān)果(杏仁,合桃,芝麻,榛子等)一次不要吃太多,油份重;.多喝茶助消化.
臨夏縣模數(shù)： ______ 堅(jiān)果類(lèi)其實(shí)含有比較高的油脂,較容易發(fā)胖和上火,果脯類(lèi)含糖量也比較高,容易發(fā)胖,吃膨化食品更是公認(rèn)的發(fā)胖誘因.所以建議多吃水果.哈哈
臨夏縣模數(shù)： ______ 酸的 辣的 不是甜就好
臨夏縣模數(shù)： ______ 主要使低熱量、粗纖維的食物,以水果為佳,個(gè)人推薦魔芋,也就使蒟蒻,人體對(duì)其不能吸收,但對(duì)人體沒(méi)有任何影響,既能解饞,還不發(fā)胖,類(lèi)似的還有椰果
臨夏縣模數(shù)： ______ 我身高162,以前160,現(xiàn)在90斤 以我的經(jīng)驗(yàn),吃杏仁,幫助控制體重的 還有纖體梅,纖維素之類(lèi)的 盡量還是少吃零食,是在忍不住再吃些解饞
臨夏縣模數(shù)： ______ 15種食物最適合減肥的人群,它能讓人愈吃愈瘦. 1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分. 2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,...
臨夏縣模數(shù)： ______ 干的椰子片!~ 又香有甜,因?yàn)槔w維素很多 不但不胖,還會(huì)減!~ (*^__^*) 嘻嘻…… 俄嘚最僾啊!~
